Mandarīna ieguvumi un kaitējums ķermeņa veselībai

Citrusaugļi vienmēr ir bijuši populāri dažādu kategoriju, dzimuma, vecuma cilvēkiem. Tas viss ir saistīts ar uzmundrinošo aromātu un saldo pēcgaršu, ko piešķir mandarīni. Turklāt ir populāra ne tikai mīkstums, bet arī kaisle, sēklas, eļļains ekstrakts. Visas mandarīnu daļas ir izdevīgas. Bet ar nelietīgu patēriņu citrusaugļi var ievērojami kaitēt veselībai.

Mandarīnu apelsīni

Citrusaugļi ir bagāti ar dažādiem dabīgiem saharīdiem, pektīniem, citronskābi, minerālu savienojumiem un vitamīniem. Esteri ir atbildīgi par mandarīnu aromātu. Ieguvums ir ne tikai gaļīgā daļa, bet arī miza.

Galvenā vieta ir askorbīnskābe, citiem vārdiem sakot, C vitamīns. Apmēram 1 mg ir koncentrēts 1 auglim. šīs vielas. Nātrijs, kalcijs, dzelzs, fosfors, kālijs un magnijs obligāti tiek iegūti no minerāliem.

Mandarīns ir bagāts arī ar tokoferolu (E vitamīns), tiamīnu (B1 vitamīns), D vitamīnu, riboflavīnu (B2 vitamīns), retinolu (A vitamīns), nikotīnskābi, piridoksīnu (B6 vitamīns).

Uzturvērtība ir zema, no 100 gr. augļi 87 gr. tiek piešķirts ūdens, pārējais ir ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas, šķiedrvielas. Kaloriju mandarīni - 44 Kcal.

Esteriem piemīt baktericīdas īpašības. Eļļaini savienojumi iznīcina sēnīti, izārstē saaukstēšanos, palielina organisma aizsargspējas. Turklāt ieguvums tiek sasniegts ne tikai mandarīnu ēšanas procesā, bet arī to tīrīšanā. Patīkams aromāts izplatās visā telpā, dezinficējot.

Šķiedra un citas uztura šķiedras ir atbildīgas par pareizu gremošanas sistēmas darbību. Vidēja lieluma mandarīnos uzkrājas apmēram 14% no šķiedrās pieļaujamās normas dienā.

Citronos esošie fitoncīdi dod enerģiju un paaugstina garastāvokli. Citronskābe aptur nitrātus un toksiskos savienojumus, atvieglojot iekšējo orgānu darbu.

Holīns, zeaksantīns, luteīns ir koncentrēti citrusaugļos. Holīna ir atbildīga par atmiņu, to uzlabojot. Elements ir nepieciešams pareizai smadzeņu darbībai, kā arī asins kanālu maigai atvēršanai.

Luteīns ir nepieciešams redzes asuma uzturēšanai, kataraktas profilaksei, ultravioleto staru absorbcijai un apturēt to iedarbību uz ādu.

Mandarīnu priekšrocības

1. Mandarīnu sula palielina kuņģa skābumu. Ļauj ēdienam absorbēties ātrāk, uzlabo asinsriti un bagātina to ar skābekli. Dzēriens taupa enerģiju un uzmundrina.
2. Lielais C vitamīna daudzums nodrošina atbalstu imūnsistēmai. Cilvēkam ir vieglāk panest sezonālās vīrusu infekcijas, klimata pārmaiņas, tipisku vitamīnu trūkumu ziemā un pavasarī.
3. Mandarīns uzlabo nervu uzbudināmību. Šī kvalitāte būs noderīga tiem, kuriem nav garīgu problēmu. Citrusaugļi uzlabo dzelzs uzsūkšanos asinīs, kā dēļ tiek novērsta anēmija.
4. Askorbīnskābe ir svarīga pareizai aknu darbībai. Elements attīra brīvo radikāļu un radionuklīdu ķermeni, aizpilda mazus caurumus konstrukcijā.
5. Ienākošais K vitamīns ir atbildīgs par asinsvadu elastību un sienu blīvumu. Elements maigi atver asins kanālus, aterosklerozes profilaksi un ārstēšanu. Šīs pašas īpašības pazemina asinsspiedienu, kas ir vērtīgs pacientiem ar hipertensiju.
6. Citrusaugļu priekšrocības ietver spēju novērst jebkāda veida aizcietējumus, ieskaitot hroniskus. Mandarīns arī normalizē izkārnījumus, paātrina metabolismu un pārtikas uzsūkšanos barības vadā.
7. Jaunākie pētījumi ir parādījuši augļu labvēlīgo ietekmi uz ādu.Mandarīns novērš epidermas novecošanos, saglabā struktūras mitrumu, novērš hiperpigmentāciju un spēcīgu taukainību.
8. Citrusi tiek izrakstīti patēriņam aptaukošanās gadījumā daudzos posmos un podagras gadījumā.Samērā zems glikēmiskais indekss un mazs ogļhidrātu daudzums nekaitēs skaitlim, stiprinās gremošanas traktu.
9. D vitamīns kombinācijā ar P vitamīnu, jodu, mangānu un kāliju atbalsta pareizu vairogdziedzera, sirds un aknu darbību. Tiamīns atjauno redzi, paātrina ādas šūnu atjaunošanos.
10. Niacīns uzlabo uztveri redzes un dzirdes ziņā. B3 vitamīns uzlabo koncentrāciju, cīnās pret murgiem, stimulējot endorfīnu veidošanos. Ar spēcīgu garīgu stresu mandarīns ir nepieciešams.
11. B grupas vitamīni pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu. Augļi ir paredzēti lietošanai cilvēku kategorijās, kurām ir samazināta ēstgriba un slikta vielu sagremojamība.
12. Augļi mazina edēmu, tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Mandarīni jāēd, lai noņemtu smagumu kājās un somās zem acīm. Ienākošais retinols stiprina acu muskuļus un palielina ķermeņa aizsardzību.
13. Mandarīni ir nepieciešami vīriešiem, lai palielinātu potenci, uzlabotu auglību, veidojot spermu un palielinātu spermatozoīdu skaitu. Arī citrusaugļi padara vīrieti spēcīgu, izturīgu, līdzsvarotu.

Mandarīnu priekšrocības sievietēm

1. Citrusaugļi palīdz meitenēm vienmēr palikt skaistām un jaunām. Tiamīns padara cirtas spēcīgas un spīdīgas, tokoferols stiprina nagu plāksnes, un askorbīns izlīdzina ādu.
2. Sievietēm ir nepieciešami mandarīni regulāram menstruālajam ciklam, vēdera krampju mazināšanai menstruāciju laikā, menopauzes (menopauzes) normalizēšanai.
3. Grūtniecības trešajā trimestrī zāles pret strazdu nav ieteicamas. Mandarīns tos aizstās, tonizējot hormonālo fonu.
4. Zīdīšanas laikā sievietei ir nepieciešams dzelzs. Elements novērš anēmijas attīstību mazulim un viņa mātei. Dzelzs tonizē sirdi un nervus.
5. Citrusi ir dabiski antidepresanti. Viņi atjauno meiteni pēc stresa, kontrolē psihi, novērš iespējamu pēcdzemdību depresiju.

Mandarīnu priekšrocības bērniem

1. Mandarīni ir bagāti ar D vitamīnu apakšgrupu, kas nepieciešami augoša organisma pareizai veidošanai. Fermenti ir atbildīgi par muskuļu šķiedru un kaulu audu augšanu. Vitamīni ļauj uzkrāt organismā pietiekami daudz kalcija, lai stiprinātu zobus.
2. Regulāra mandarīnu lietošana palīdzēs bērnam izvairīties no anomālijām skeleta veidošanā, skoliozes un rahīta attīstībā. Augļos ir augsts askorbīnskābes saturs, tāpēc produkta patēriņš ir nepieciešams vitamīnu trūkumam un novājinātas imunitātes pazīmēm.
3. Pētījumi liecina, ka mandarīni ir bagātināti ar pektīnu, enzīms maigi atbrīvo bērnu ķermeni no aizcietējumiem mazāk nekā 6 gadu vecumā. Šajā periodā bērni ir visvairāk uzņēmīgi pret šo slimību. Organiskās skābes kavē saaukstēšanos un pazemina ķermeņa temperatūru.

Mandarīnu ieguvumi un kaitējums grūtniecības laikā

1. Izšķirošajā grūtniecības periodā sievietes ķermenim jāsaņem pietiekams daudzums vērtīgu mikroelementu. Mandarīni palīdzēs tikt galā ar uzdevumu.
2. Augļu patēriņš ietaupīs meiteni no toksikozes un stiprinās ķermeņa aizsargfunkcijas. Mandarīni palīdz topošajai mātei noturēt svaru pie vēlamās atzīmes. Citrusaugļi uzmundrina un mazina depresīvo garastāvokli.
3. Mandarīni ir efektīvi ekstremitāšu edēmā, produktam ir lieliska diurētiska iedarbība. Lai atbrīvotos no strijām pēc dzemdībām, jums jāberzē augu sastāvs. Lai to izdarītu, apvienojiet olīveļļu un dažus pilienus mandarīna estera.
4. Veiciet manipulācijas tieši pirms gulētiešanas. Berzējiet kompozīciju plaukstās, pēc tam masējiet gurnus, kuņģi un sēžamvietu, līdz augu produkts pilnībā uzsūcas. Kā aprakstīts iepriekš, mandarīni palīdz tikt galā ar aizcietējumiem, kas raksturīgi grūtniecēm.
5. Dažreiz aromāta lampā pievienojiet citrusaugļu ēteri, tāpēc jūs atbrīvosities no toksikozes simptomiem un ievērojami palielināsit garastāvokli. Kompozīcija provocē endorfīnu izdalīšanos.
6. Ņemiet vērā, ka papildus ieguvumiem mandarīni var būt arī kaitīgi. Lietojot, pievērsiet uzmanību tam, vai jums nav alerģijas pret produktu. Pastāv liela varbūtība, ka slimība tiks nodota jaundzimušajam.
7. Trešajā grūtniecības trimestrī ir aizliegts patērēt citrusaugļus. Ķermeņa pārsātināšana ar askorbīnskābi var izraisīt paaugstinātu dzemdes tonusu. Šī parādība ir īpaši bīstama meitenei. Augļu ikdienas norma nedrīkst pārsniegt 70 gr.
8. Pilnīgi atsakieties no patēriņa, diagnosticējot čūlas, skābumu, gastrītu, divpadsmitpirkstu zarnas 12 patoloģijas, holecistītu, hepatītu un nefrītu akūtā stadijā.

Mandarīni tautas medicīnā

1. Citrusaugļi, kas ir unikāli vērtīgā sastāvā un aromātā, novērš daudzas kaites. Mandarīni palielina kuņģa-zarnu trakta un imūnsistēmas darbību. Ķermenis saņem nepieciešamās vielas.
2. Sistemātiska citrusaugļu uzņemšana palielina vitalitāti un novērš psiholoģisko smagumu. Lai samazinātu asinsspiedienu, pietiek ar katru dienu lietot apmēram 4 augļus.
3. Lai atbrīvotos no saaukstēšanās simptomiem, palīdzēs glāze svaigi spiestas sulas no rīta. Turklāt dzēriens novērš akmeņu veidošanos žults un urīnpūslī, nierēs.
4. Sistemātiska mandarīnu ēšana palīdz pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu. Augļi ievērojami uzlabo imunitāti, apkarojot izplatītās slimības. Citrusaugļi labi novērš aterosklerozes un aptaukošanās attīstību.
5. Ja jums tiek diagnosticēts diabēts, pirms mandarīnu lietošanas stingri ieteicams konsultēties ar speciālistu. Ārsts izraksta individuālu dienas likmi.

Kaitē mandarīnus

1. Neskatoties uz visām mandarīnu priekšrocībām, diemžēl to lietošana ne vienmēr ir atļauta. Zarnu iekaisuma procesu un kuņģa-zarnu trakta patoloģiju laikā ir aizliegts ēst citrusaugļus.
2. Mandarīni ir kontrindicēti jebkurā daudzumā gastrīta, augsta skābuma, peptiskas čūlas gadījumā.
3. Citrusaugļu lietošana palielina skābumu, līdz ar to kairina iekšējo orgānu gļotādu. Augļu pārēšanās var izraisīt vairākas nepatikšanas.
4. Pilnībā izslēdziet mandarīnu patēriņu pret hepatītu, nefrītu un holecistītu.

Neaizmirstiet, ka veselīgam cilvēkam citrusaugļu pārēšanās var pārvērsties nepatikšanu sērijā. Mandarīni tiek uzskatīti par spēcīgiem alergēniem, tāpēc nepārsniedziet noteikto normu. Apsveriet kontrindikācijas, pretējā gadījumā produkts būs tikai labums.

Video: kādas ir mandarīnu priekšrocības