Vai tas ir iespējams ar krūti?

Zīdīšanas periods ir ļoti svarīgs katrai sievietei. Viņai vajadzētu rūpēties gan par savu, gan mazuļa veselību. Jaunajai mātei vienmēr jāņem vērā, ka visi ēdieni, ko viņa ēd, tiek atspoguļoti bērniņā. Ēšana agrīnā vecumā var ievērojami ietekmēt bērna ķermeņa attīstību, kā arī tā veselību nākotnē. Katrs produkts, ko šajā laikā apēdusi sieviete, ir rūpīgi jāanalizē. Ar nepareizu uzturu mazulim var rasties traucējumi gremošanas sistēmā, dažādas alerģiskas reakcijas. Produktiem jābūt pēc iespējas veselīgiem un dabīgiem. Tajos nedrīkst pieļaut konservantus, ķīmiskas krāsvielas un garšas pastiprinātājus.

Vai barošanas laikā ir iespējams ēst maizi?

Miltu ēdieni satur daudz barības vielu, kas ir vajadzīgas, lai saglabātu sieviešu veselību šajā grūtajā periodā. Turklāt bērnam šīs vielas ir vajadzīgas, lai stiprinātu imūnsistēmu un uzlabotu gremošanas procesu. Bet neaizmirstiet, ka vienkārši ogļhidrāti, papildus to priekšrocībām, var būt arī kaitīgi. Ķermenī tie viegli pārvēršas taukos. Tāpēc jebkura maizes izstrādājumu ļaunprātīga izmantošana neizbēgami novedīs pie liekā svara. Tas radīs problēmu pārpilnību, kas parasti rodas cilvēkiem ar aptaukošanos. Pieaugušā mātes ķermenis spēs tikt galā ar pilnību fiziskās aktivitātes laikā, mainot uzturu uz pareizāku. Mazuļa ķermenis, lai tiktu galā ar lieko svaru, būs daudz grūtāks. Viņam būs jāizvēlas diēta, kuru būs grūti ievērot. Maizes rullīši šajā gadījumā būs lieliska alternatīva maizītēm, konditorejas izstrādājumiem un citiem produktiem, kuru lietošana ir jāierobežo.

Maizes rullīšiem ir mazāk kaloriju nekā maizītēs. Turklāt šis produkts nesīs vairāk ieguvumu ķermenim. Maizes sastāvā esošās vielas veicina liekā sāls un ūdens izvadīšanu, kā arī labi ietekmē imūnsistēmu un bērna veselību kopumā.

Šī produkta veidi - kas ir iespējams?

Ļaujiet mums sīkāk apsvērt, kādi konkrētie maizes veidi būs visnoderīgākie mātei un bērnam laktācijas laikā.

1. Kukurūza. Šis produkts satur daudz ogļhidrātu. Ar mērenu lietošanu tie nodrošinās ķermenim enerģiju, kas nepieciešama normālai darbībai dienas laikā. Kukurūzas maizes satur B vitamīnus, kuriem ir nozīmīga loma organismā, ietekmējot nervu sistēmas un citu orgānu darbību. Turklāt viņiem ir daudz vērtīgu mikroelementu. Šādi maizes rullīši ir lieliski piemēroti tiem, kam ir problēmas ar zarnām, kā arī cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās. Tāpēc mēs varam teikt, ka kukurūzas maizes izmantošana barošanas periodā dos daudz labumu. Viņu kaloritāte ir aptuveni 360 kcal.
2. Rīsi. Šis maizes veids pēc sastāva ir līdzīgs kukurūzai. Turklāt šis produkts ir ļoti apmierinošs. Tāpēc rīsu maize būs lieliska uzkodu iespēja tiem, kas ierobežo vienkāršo ogļhidrātu uzņemšanu, ņemot vērā tieksmi uz aptaukošanos. Šo produktu var saukt par universālu, jo to var izmantot gan ar galvenajiem ēdieniem, gan kā desertu kombinācijā ar ievārījumiem, jogurtiem un citiem produktiem. Nogaršot rīsu maizi būs pilnīgā harmonijā pat ar sāļiem ēdieniem. Šis produkts ir bagāts ar šķiedrvielām. Protams, tas runā par tā priekšrocībām. Bet rīsu maizē ir diezgan daudz šķiedrvielu. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt gremošanas traucējumus.Īpaši grūti būs sagremot šo pārtiku mazuļa ķermenim.
3. Rudzi. Veikalu plauktos šāda veida maizi varam sastapt visbiežāk. Tie nesatur cukuru un raugu. Bet rudzu maizes ir bagātas ar ļoti svarīgiem mikroelementiem, piemēram, dzelzi un kalciju. No šī produkta vitamīniem var atšķirt B grupas kompleksu, kā arī PP un E. Šādas maizes rullīši ir lieliski piemēroti sviestmaižu un citu ēdienu pagatavošanai, ja vēlaties nomainīt parasto maizi. Bez šaubām var teikt, ka rudzu maizes ir piemērots produkts patēriņam laktācijas laikā. Viņi bagātinās mātes pienu ar noderīgiem komponentiem, neradot kaitējumu. Visus tajos esošos elementus mazuļa ķermenis var viegli sagremot.
4. Auzu pārslu. Šis maizes veids ir bagāts ar olbaltumvielām. Tie ir lieliski piemēroti jaunai mātei regulārai lietošanai. Lai nešaubītos par auzu pārslu kvalitāti un sastāvu, varat tos pagatavot pats. Šis process nav grūts. Īpaši noderīgs būs produkts tiem, kuri cieš no nieru slimībām, kā arī no saaukstēšanās.
5. Griķi Viņiem ir ļoti patīkama garša, kā arī tie satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Griķu maize satur daudz sarežģītu ogļhidrātu, kas ilgstoši veicina sāta sajūtu. Pēc to izmantošanas maizes rullīši nav zemāki par griķiem. Turklāt produkta regulāra lietošana palīdz normalizēt holesterīna līmeni un atbalsta pareizu gremošanas sistēmas darbību. Griķu maize satur daudzas noderīgas sastāvdaļas. Visas šīs īpašības ir padarījušas šo produktu par iecienītu daudzu barojošu māšu vidū. Tās lietošana nekaitēs ne mātei, ne bērnam.

Kā ēst maizi laktācijas laikā

Lai maizes ēšana nekaitētu mazuļa ķermenim, sievietei jāvadās pēc dažiem vērtīgiem padomiem.

1. Lai bērna ķermenis pierastu pie šī produkta, jaunai mātei jāsāk ēst nelielos daudzumos maizes. Iesācējiem ieteicams no rīta apēst nedaudz maizes. Tas jaunajai mātei ļaus novērot mazuļa reakciju. Īpaša uzmanība jāpievērš tam, kā bērna gremošanas sistēma tika galā ar jaunu ēdienu, vai nav notikusi alerģiska reakcija.
2. Ir nepieciešams kontrolēt produkta ikdienas lietošanu. Vislabāk ir ēst ne vairāk kā simts gramus maizes dienā. Pretējā gadījumā labuma vietā jūs varat nodarīt kaitējumu sev un bērnam. Bērnam var rasties barības vielu un vitamīnu trūkums. Laktācijas laikā ir atļauta vienkārša maize. Bet arī tā daudzums ir stingri jāierobežo.
3. Pērkot maizi, izlasiet informāciju uz iepakojuma, pievēršot uzmanību kaloriju saturam un sastāvam. Ir svarīgi, lai visi produkti būtu augstākās kvalitātes. Ja jūs nevarat iegādāties dabīgu produktu tā augstās cenas dēļ, mēģiniet gatavot ēdienu mājās.
4. Ja jūs ciešat no gremošanas sistēmas slimībām, tad pirms jebkura produkta lietošanas labāk konsultēties ar ārstu.
5. Nokojot, pievērsiet īpašu uzmanību produkta kraukšķībai. Maizes rullīšiem vajadzētu radīt atšķirīgu skaņu. Pretējā gadījumā labāk ir atteikties no to izmantošanas, jo, visticamāk, maize tika uzglabāta nepareizi.

Rezultātā mēs varam teikt, ka šo produktu var ieteikt lietošanai mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Tas neapšaubāmi dos daudz ieguvumu. Ja maize no pirmās reizes neienāca pēc garšas, nesteidzieties atteikties no to lietošanas. Mēģiniet tos apvienot ar citiem produktiem.

Video: barot mammu barošanas laikā