Raksta saturs
Barojošās mātes uzturs ir bijis un paliek mūžīgo debašu temats. Dietologi ar konservatīvu uzskatu pārliecina mātes ievērot stingrus uztura ierobežojumus, savukārt progresīvākie speciālisti uzskata, ka barojošai sievietei ir atļauts ēst visu, ko viņa vēlas. Patiesība, kā parasti, atrodas kaut kur pa vidu.
Protams, sievietei dabiskās barošanas laikā ir vienkārši pienākums dažādot uzturu, taču jums tas jādara saprātīgi, uzmanīgi atlasot produktus pie sava galda. Piemēram, kukurūzas pārslas ļoti apšauba pat daudzus progresīvu ideju atbalstītājus. Un šeit rodas jautājums ne tik daudz par to lietderību, bet par paša produkta kvalitāti. Apsvērsim šo jautājumu sīkāk.
Zīdīšana un kukurūzas pārslas
Daudzus gadu desmitus kukurūzas pārslas ir bijušas populārāko ēdienu sarakstā. Īpaši patīk viņu bērni, bet arī pieaugušie neatsakās no šīs delikateses. Bet papildus lieliskai gaumei un organisma vieglai sagremojamībai kukurūzas pārslas joprojām ir ļoti noderīgas. Tādēļ sieviete, kas baro bērnu ar krūti, var papildināt savu uzturu ar šo brīnišķīgo un lēto produktu. Pārslām ir daudz pozitīvu īpašību:
- Tie ir ļoti barojoši, jo ir piesātināti ar minerālvielām un vitamīniem.
- Uzlabo zarnu kustīgumu, kas veicina regulāru izkārnījumu veidošanos.
- Produkts gandrīz nekad neizraisa alerģiju bērnam.
- Regulāri lietojot, tas palīdz normalizēt holesterīna līmeni asinīs.
Ņemot vērā visas pozitīvās īpašības, jebkura laktējoša sieviete var dažādot savu uzturu ar kukurūzas pārslām. Tiesa, šādu jauninājumu nevajadzētu darīt, kamēr bērniņš nav sasniedzis trīs mēnešus. Un vēl viens svarīgs aspekts: liela nozīme ir produkta sagatavošanas tehnoloģijai un tā sastāvā iekļautajām piedevām. Piemēram, glazēta graudaugi ar medu un ceptu pienu var izraisīt alerģiju un sajukumu zarnās. Tāpēc vislabāk tiek izmantots produkts ar šādām piedevām.
Par briesmām un ieguvumiem
Jebkuru produktu, kas parādās uz barojošās mātes galda, vienmēr ņem vērā no šīm divām pozīcijām: pozitīvās īpašības un mīnusi. Kukurūzas pārslas palīdz sievietei pēc dzemdībām atjaunot spēku līdzsvaru organismā, piesātināt to ar dzīvībai svarīgiem minerāliem, kuru kukurūzā ir daudz. Visu pārslu sastāvā esošo elementu kombinācija papildina jaundzimušā bērna enerģijas rezerves. Galu galā augošam organismam ir vajadzīga daudz enerģijas. Turklāt visi graudaugi un kukurūza, kas iekļauta viņu grupā, spēj veikt virkni noderīgu darbību:
- stiprināt asinsvadu sienas;
- stimulēt imūno spēkus;
- aktivizēt žults aizplūšanu, kas ir noderīga gremošanai kopumā;
- labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību.
Acīmredzot visi šie raksturlielumi ir vienlīdz noderīgi mammai un mazulim. Un tā kā dabīgajām kukurūzas pārslām trūkst tādu kaitīgu piedevu kā lipeklis, tās var kļūt par vienu no galvenajām uztura sastāvdaļām.
Drošības pasākumi
Dabiskās barošanas laikā priekšplānā vienmēr jābūt drošībai. Tāpēc nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot kukurūzas pārslas, jo to pārmērīgā klātbūtne sievietes uzturā var atspoguļoties svara pieaugumā. Labību nevar aizstāt ar ēdienreizēm, produktu var izmantot tikai uzkodām, jo tas ātri apmierina izsalkumu. Graudaugi pusdienām var būt ēdiens ar augstu kaloriju daudzumu.
Produktu izvēles noteikumi
Pareizi izceļot barojošās mātes ēdienkarti, kukurūzas pārslas noteikti demonstrēs savas iespējas. Ja produkts ir kvalitatīvs. Šo kritēriju var noteikt, ja pērkot tiek pievērsta uzmanība:
- Par produkta vārīšanas tehnoloģiju.
- Sastāvs (dabīgajās pārslās nebūs konservantu vai krāsvielu).
- Potenciālo alergēnu klātbūtne, kas principā ir iekļauta arī piedevu sarakstā - ir šokolāde, medus, saldinātāji.
Šie komponenti produktam pievieno kalorijas, bet var izraisīt alerģisku reakciju mazulim.
Kā ēst graudaugu
Nav īpašu noteikumu, kā ēst tik vienkāršu ēdienu kā graudaugi, lai gan ir vairākas iespējas, kas piemērotas mātēm:
- Jūs varat atšķaidīt pārslas ar verdošu ūdeni vai tēju. Pirmajos mēnešos nav ieteicams lietot govs pienu.
- Lai uzlabotu ēdiena garšu, ir atļauts pievienot nedaudz žāvētu augļu.
- Kukurūzas pārslas ieteicams apvienot ar ogām un svaigi spiestu sulu.
- Ja sievietei ir diabēts vai ir problēmas ar zarnām, labāk ir atteikties no labības. Šis ierobežojums attiecas uz dāmām, kurām ir kurvveida.
Ievērojot šeit sniegtos padomus, katra barojošā māte savu uzturu tikai bagātinās ar citu veselīgu ēdienu. Pareizi lietojot kukurūzas pārslas, bērna augošais ķermenis saņems visas tās attīstībai nepieciešamās vielas.
Video: labība - ieguvumi un kaitējums
Iesniegt