Barojošās sievietes diēta prasa rūpīgu pieeju viņas apkopošanai. Zīdīšanas laikā viņa ir spiesta saskarties ar daudziem ierobežojumiem. Daudzi no ēdieniem un ēdieniem, kurus viņa mīlēja pirms grūtniecības, tagad, kad baro bērnu ar krūti, viņai ir kļuvuši kontrindicēti. Mums ar to ir jāsamierinās, jo mazuļa veselība galvenokārt ir viņa labā. Kā piemērus var minēt pākšaugus, sāļumu, kūpinātu gaļu, ceptus ēdienus. Par klasisko salātu pārstāvēto ēdienu izmantošanu ir zināmas šaubas. Tas viss pilnībā attiecas uz vinaigrette. Nav zināms, kā mazulis to uztvers pēc tam, kad māte to patērēs.
Vinaigrette un laktācija
Parasts cilvēks, kā likums, ar lielu prieku ēd klasiskos salātus un vinegretu, jo tie neapšaubāmi dod viņam labumu. Neviens par to nestrīdēsies. Bet sievietēm zīdīšanas laikā eksperti sniedz dažus ieteikumus par vinaigrette lietošanu. Ja mēs apsvērtu visus šī ēdiena komponentus atsevišķi, tad principā viņiem jau vajadzētu ieņemt savu vietu sieviešu uzturā. Viņu skaitam var būt atšķirīgs raksturs. Dažu, piemēram, kartupeļu, skaitu var palielināt, bet citu, teiksim, kāpostu, daudzumu var samazināt. Vienu produktu var aizstāt ar citu. Tos pašus kāpostus var aizstāt ar gurķiem.
Tipisku vinaigrette sastāvdaļu komplektu attēlo šādi komponenti:
- Svarīgs dārzenis vinaigrette produktu komplektā ir vārīti burkāni. Produkts, protams, ir noderīgs un satur daudz vērtīgu vielu ķermenim. Burkāni noved pie imunitātes stiprināšanas, var uzlabot garastāvokli un ir labs palīgs cīņā ar stresa situāciju sekām. Ar burkānu patēriņu uzlabojas ādas un matu stāvoklis, palielinās redzes asums. 80% dārzeņu sastāv no ūdens, un tas labi ietekmē mātes piena ražošanu. Burkāns ir diētisks produkts, tāpēc noderīgs sievietēm, kuras uzrauga savu figūru.
- Kāposti vai marinēti gurķi var darboties kā šķidruma aizturi organismā. Bet, ja tos pievieno mazos daudzumos, tad ar tiem ēdiens iegūs noteiktu oriģinalitāti. Tomēr uztura speciālisti un pediatri ir ieteikuši marinādes izslēgšanu no uztura. Lietojot viņu mamma, mazulim var būt spēcīga slāpju sajūta. Tas var novest pie liekā šķidruma ķermeņa aizkavēšanās. Kopumā mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir ieteicams iekļaut savā uzturā ne mazāk kā marinējumus ne agrāk kā 6-8 mēnešus no mazuļa dzīves.
- Visdrošākā sastāvdaļa ir vārīti kartupeļi. Šķiedras un cietes satura ziņā šim dārzeņam ir izteikta bagātība. Tas rada izteiktu sāta sajūtu. To var ieviest uzturā no pirmās bērna dzīves nedēļas. Labāk ir sākt ar kartupeļu biezeni, un pēc tam pakāpeniski pāriet uz vārītiem kartupeļiem. Šis dārzenis efektīvi baro ķermeni un var labi palīdzēt, ja rodas tāds simptoms kā klepus. Kartupeļi sakārto gremošanas sistēmu. Izmantojot to, piemēram, jūs varat novērst grēmas. Ar kartupeļu palīdzību tiek izveidoti vielmaiņas procesi un tiek stimulēts smadzeņu struktūru darbs. Daži cilvēki domā, ka kartupeļi var pat novērst vēzi.
- Sīpolos ir koncentrēts liels daudzums C vitamīna, gaistošo un šķiedrvielu. Tikai pirmajā mēnesī pēc bērna piedzimšanas pediatri neiesaka to ēst. Bet, ja sīpoli tiek patērēti mazos daudzumos, no tiem nekas netiks nodarīts. Ar sīpolu palīdzību jūs varat ievērojami stiprināt imūnsistēmu, cīnīties ar saaukstēšanos.Sīpoli palīdzēs pazemināt sliktā holesterīna līmeni asinīs. Sīpolu patēriņš noved pie asinsvadu lūmena paplašināšanās, kas uzlabo asins plūsmu.
- Svarīga sastāvdaļa ir vārītas bietes. Tās lietošana palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus no ķermeņa. Ar caureju veicinošu efektu bietes palīdzēs tikt galā ar aizcietējumiem. Tomēr viņas aprūpe mātei ir jāpievērš ļoti uzmanīgi. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad to lieto neapstrādātā veidā. Šai sievietei nevajadzētu to darīt zīdīšanas laikā.
Visi dārzeņi kopā ir labs ogļhidrātu piegādātājs ķermenim, kas nodrošina to ar pietiekamu enerģiju. Dažas sievietes vinaigretē nepievieno sāli. Viņi uzskata, ka marinētu un skābu kāpostu klātbūtne ir diezgan pietiekama. Ar laktāciju racionālāks būs arī piparu trūkums šajā ēdienā.
Mērci
Tradicionāli vinaigrette mērci attēlo saulespuķu vai olīveļļa. Abas no tām ir noderīgas gan mātei, gan viņas bērnam. Nekas nebūs biedējošs, ja vinaigrette ir garšota ar jogurtu. Bet rūpnieciskās ražošanas majonēzes kā pārsēja izmantošana var nodarīt kaitējumu bērnu ķermenim. Nav noslēpums, ka rūpnieciskās majonēzes sastāvā tam ir pievienoti dažādi sintētiski komponenti, piemēram, garšas uzlabošanai. Zīdainis viņiem neko nelietos, un viņi ir diezgan spējīgi nodarīt kaitējumu. Tas pats attiecas uz biezinātājiem, konservantiem un citām piedevām.
Ja sieviete ir kaislīga vinaigrette cienītāja, kas garšota ar majonēzi, tad labāk to pagatavot mājās. Tātad mazulim tas būs daudz drošāk. To pagatavot nav grūti. To sagatavo no olu dzeltenumiem. Viņiem pievieno nelielu daudzumu sāls un sausās sinepes. Pēc tam maisījumu saputo ar blenderi. Pirms tam pievieno ēdamkaroti citrona sulas. Jūs varat izmantot etiķi, taču to vajadzētu attēlot tikai ar dabīgu ābolu produktu. Pātagas laikā nedaudz pievieno olīveļļu. Gatavā produkta konsistence ir atkarīga no tā daudzuma. Uzkarsē, līdz veidojas putas. Gatavo majonēzi atdzesē un izmanto, lai garšotu vinaigrette.
Pareiza lietošana
Pēc speciālista ieteikuma barojoša māte var sākt ēst vinaigrette, kad visi komponenti ir individuāli uzturā, un mazulim nav negatīvas reakcijas uz tiem. Katru produktu atsevišķi sāk lietot dažādos laikos.
- Piemēram, jūs varat sākt ēst bietes no brīža, kad mazulim kļūst divas nedēļas vecs.
- Burkānu patēriņš sākas ar mazuļa piepildījumu viena mēneša laikā.
- Kas attiecas uz kartupeļiem, jūs varat sākt to ēst no paša sākuma.
- Eļļu kā pārsēju var izmantot, kad mazulis ir divu nedēļu vecs.
Pirmā porcija nedrīkst pārsniegt 50–100 g., Tā jāēd no rīta. Tas ir nepieciešams, lai pārējā dienasgaismas stundās būtu pietiekami daudz laika novērojumiem. Ja mazuļa veselībā nerodas nevēlamas izmaiņas, ir iespējams palielināt porciju daudzumu. Diena nav tālu, kad vinaigrettu varēs iekļaut vakariņās.
Šādas ieteikumu prasības nav nejaušas. Uz brīdi neaizmirstiet, ka mazuļa ķermenis joprojām ir tālu no pilnības, un rūpes par viņa veselību pilnībā gulēja uz mātes pleciem.
Video: uzturs ar krūti
Iesniegt