Vai miežus var dot zīdīšanas laikā?

Barojošās mātes piena kvalitāte ir tieši atkarīga no viņas uztura. Katrai mammai būtu jāzina, kurus pārtikas produktus var iekļaut uzturā, un kādus nekādā gadījumā nevajadzētu lietot. Rozīnes, bumbierus, žāvētas plūmes un daudzus citus produktus, kas satur lielu daudzumu vitamīnu, mamma nedrīkst ēst laktācijas laikā. Tomēr nekautrējieties par vienveidīgu uzturu. Pat ņemot vērā dažu produktu ierobežojumus, jūs varat pilnībā dažādot savu ēdienkarti.

Pirmajos dzīves mēnešos bērnam ir nepieciešami vitamīni un minerālvielas pilnīgai attīstībai, ko viņš saņem ar mātes pienu. Tāpēc laktācijas laikā uzturā jāiekļauj dažādas labības šķirnes. Tomēr jāpatur prātā, ka ir pievienoti rīsi un manna, kā rezultātā mazulim būs problēmas ar izkārnījumiem. Ja mazulis cieš no pārtikas alerģijām, tad jums jāzina, kādi graudaugi viņā var izraisīt reakciju. Pērļu mieži tiek uzskatīti par diezgan pieņemamiem zīdīšanas laikā, taču pirms to iekļaujat uzturā, jums ir jāsaprot visas tā īpašības.

Fakts! Mieži barošanas laikā nerada draudus ne bērnam, ne viņa mātei, turklāt viņa ir ļoti bagāta ar vitamīniem un minerālvielām.

Noderīgs pērļu miežu sastāvs

Mieži ir mizoti, labi samalti mieži. Šī labība sastāv no šķiedras, kurai ir vairākas noderīgas īpašības:

• Efektīvi palīdz tikt galā ar lieko svaru, jo viņai ir maz kaloriju.
• Normalizē zarnu darbību, un ķermenis to viegli absorbē.
• Tam ir pretiekaisuma un pretsēnīšu iedarbība.

Pērļu miežu ēšana mātei barošanas laikā palīdz paaugstināt ķermeņa imunitāti un augsto izturību pret dažādām slimībām gan mātei, gan viņas mazulim.

Biezputras sastāvs

Pērļu mieži satur daudz vitamīnu un elementu, kā arī aminoskābes:

1. Milzīgs olbaltumvielu daudzums, kas veicina muskuļu audu augšanu un attīstību.
2. A, PP, B, D un E vitamīnu ķēde.
3. Lizīns, kas veicina kolagēna ražošanu, un viņš, savukārt, ir atbildīgs par ādas tvirtumu un elastību.
4. Dzelzs ir svarīgs ķermeņa asinis veidojošās un imūnsistēmas ķīmiskais elements. Tās trūkums noved pie anēmijas un imūndeficīta.
5. Kalcijs ir nepieciešams pilnīgai asins koagulācijai, neiromuskulārās uzbudināmības funkcijai un citiem svarīgiem procesiem. Tam ir milzīga loma nagu, zobu, matu, epidermas un acu lēcu veidošanā.
6. Fosfors ir arī atbildīgs par kaulu audu stiprumu un veidošanos, veicina olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku metabolisma procesu.
7. Jods - veicina garīgos procesus, un arī ar tās palīdzību tiek veikta vairogdziedzera hormonu ražošana, iznīcina svešas šūnas asinīs.
8. Kālijs ir svarīgs mikroelements cīņā ar alergēniem, ar tā palīdzību šūnas iegūst ķermenim nepieciešamos elektrolītus.
9. Cinks ir labs antiseptisks un antioksidants, kas palīdz attīrīt ķermeni un izvadīt toksīnus.

Kad varu ievadīt uzturu GW periodā?

Līdztekus visām priekšrocībām pērļu miežiem ir savi trūkumi. Šajā gadījumā - vai mieži ir iespējami barošanas laikā vai nē? Ir ļoti grūti atbildēt viennozīmīgi, pat pieredzējušam dietologam ir jāsaprot mazuļa ķermeņa individuālā tolerance. Eksperti saka, ka bērna dzīves pirmajā mēnesī mātei uzturā nevajadzētu iekļaut pērļu miežus. Sākot ar otro mēnesi, jūs varat pakāpeniski ieviest šo labību ikdienas uzturā.

Pirmajā mēnesī mazulis tikai sāk attīstīties adaptācijā mātes pienā, viņa imunitāte ir ļoti vāja. Tāpēc, lai novērstu alerģisku reakciju zīdainim, labāk to atlikt.

Kādos daudzumos un kādā veidā var lietot pērļu miežus

Pirmkārt, ne agrāk kā mēnesi pēc piedzimšanas, un, otrkārt, lai ievadītu pakāpeniski. Barojošai māmiņai tukšā dūšā nevar izmantot pērļu miežu putru. Pirmais putras patēriņš nedrīkst pārsniegt trīs ēdamkarotes, pēc kura dienas laikā jums jāuzrauga bērna stāvoklis. Nākamajā reizē jūs varat uzņemt līdz 100 gramiem.Ja nav negatīvu seku - tad 200 gramu vai vairāk.

Neskatoties uz bagātīgo sabalansēto graudaugu sastāvu, eksperti joprojām neiesaka to iekļaut nedēļas uzturā vairāk nekā 1 devai.

Kurš ir labāks: pērļu miežu piedevas vai pērļu miežu zupas

Mēs jau zinām par pērļu miežu noderīgo sastāvu un patēriņa daudzumu, tagad mēs izdomāsim, kādā formā un ar ko to ēst.

Pērļu miežu putra

1. Lai ievadītu miežus barojošās mātes uzturā, jums jāsāk ar putru.
2. Pirmkārt, izmantojot tīru pērļu miežu (eļļa, garšvielas utt. Nav ieteicams), uzreiz būs skaidrs, vai mazulim ir alerģiska reakcija uz jaunu produktu vai nē. Pārtikas alerģijas ne vienmēr izpaužas pirmajās stundās pēc kairinoša komponenta nonākšanas ķermenī; ir novēlotas alerģiskas reakcijas. Divu dienu laikā alerģija vai nu izpaudīsies, vai ne. Jūs jau skaidri izslēgsit pērļu miežus no uztura vai nē.
3. Otrkārt, pati māte kontrolēs pērļu miežu daudzumu. Biezputru vajadzētu dzert tikai karstu, tas atvieglos pārtikas un tajā esošo barības vielu asimilācijas procesu.

Pērļu miežu zupa
Ja pērļu mieži divu nedēļu laikā neizraisa mazulim alerģiskus simptomus, tad diētai varat pievienot pērļu miežu zupas. Zupai varat pievienot dārzeņus, liesu gaļu (tītara, teļa gaļu) un nedaudz eļļas. Bet ir vērts ļoti uzmanīgi ieviest dārzeņus, īpaši burkānus, kuriem bērniem bieži rodas alerģiskas reakcijas. Parasti alerģija šādos gadījumos ietekmē vaigu ādu. Klasiskais sālījums, kas tiek pagatavots ar miežiem, arī nav piemērots barojošās mātes uzturam. Marinēti gurķi, tomāti un daudz kas cits var saturēt ļoti daudz bērna ķermeni kairinošu sastāvdaļu.

Ja bērnam nav alerģijas pret pērļu miežiem, eksperti iesaka topošajai mātei dzert pērļu miežu novārījumu. Pirmkārt, novārījumam ir laba aptveroša, mīkstinoša un pat spazmolītiska iedarbība, kas palīdz izvairīties no problēmām ar izkārnījumiem zīdainim. Otrkārt, novārījumu var katru dienu izmantot kā efektīvu diurētisku un pretiekaisuma iedarbību, kas palīdz uzlabot vielmaiņas procesu.

Bet pērļu miežu galvenā īpašība barošanas laikā ir laktācijas palielināšanās, un tas viss pateicoties augstajam olbaltumvielu un fosfora saturam.

Tātad, papildus individuālai neiecietībai pret bērnu, pērļu miežiem nav blakusparādību. Gluži pretēji, tas palīdz mammai nodrošināt savu bērnu ar nepieciešamo piena daudzumu. Graudaugi, kas ir ļoti piesātināti ar noderīgiem elementiem, palīdzēs māmiņai vienlaikus zaudēt svaru un piesātināt pienu ar būtiskiem mikroelementiem. Mūsu senči joprojām zināja par šīm miežu graudu īpašībām, jo ​​pērļu mieži vienmēr tika pasniegti uz karaļa galda.

Video: barojošās mammas uzturs