Raksta saturs
Plaši pazīstamajai ogai, ko sauc par zemeni, ir ļoti sulīga garša un tā satur daudz noderīgu īpašību. Viņas īstais vārds ir smaržīga oga. Šis nosaukums nāk no latīņu valodas frāzes "fragaria vesca", kas tulko kā smaržīgs. Zemeņu augļos ir tikai vitamīnu noliktava. Viņiem ir spilgti sarkana krāsa un rozā mīkstums. Bet vai zemene ir piemērota zīdīšanai?
Jau sen ir zināms, ka laktācijas laikā sievietei jāuzrauga uzturs un jāievēro noteikta diēta, jo bērna labsajūta un veselība tieši ir atkarīga no pareiza uztura. Un, ja paskatās globālāk, visu tautu veselība ir atkarīga no sieviešu uztura zīdīšanas laikā.
Ja barojošās sievietes uzturā ir svaigi augļi vai dārzeņi, un aktīvā augu tauku pārsvars ir pār ogļhidrātiem vai vienkāršajiem taukiem, tad mazulis, ja nav patoloģiju, augs stiprs un veselīgs. Gadījumos, kad situācija ir tieši proporcionāla, un sieviete neuzskata par nepieciešamību uzraudzīt diētu laktācijas laikā, bērns var izaugt diezgan sāpīgs un slikta veselība.
Barības vielas mazulim
Vitamīnu ieguvumi zīdīšanas laikā, kas ietekmē sievietes un viņas mazuļa ķermeni, ir pierādīti vairāk nekā vienu reizi. Veselīgu vitamīnu saturs zemenēs ir vienkārši kolosāls. Šeit ir A, C, E, D, B1, B2, B5, B6, B9, H grupas vitamīni, kā arī karotīns.
- Ja trūkst D vitamīna pareizajā daudzumā, var parādīties rahīts, muskuļi un kauli būs vāji.
- Lai mazuļa ķermenis labi sagremotu mātes pienu, A, B, C vitamīni nonāk glābšanā.
- B9 vitamīns ir iesaistīts nervu sistēmas veidošanā.
Visas mazuļa ķermeņa sistēmas tiek atbalstītas ar vitamīnu komplektu. Un pietiekama daudzuma minerālvielu saturs zemenēs mātes ķermenim sniedz lielu labumu, tāpēc barošanas laikā zemeņu ēšana kļūst vienkārši nepieciešama.
Barošanas periodā bērns saņem visu, kas nepieciešams pilnīgai attīstībai un augšanai, ar mātes pienu, un ar labu uzturvielu līdzsvaru sievietes uzturā laktācijas periods nodrošinās, ka bērnam nākotnē nebūs nopietnu veselības problēmu. Tāpēc šajā laikā ir ļoti svarīgi ēst pēc iespējas vairāk svaigu dārzeņu un augļu.
Svarīgi! Jūs varat mēģināt ieviest zemenes savā uzturā ne agrāk kā 3-4 mēnešus pēc dzemdībām.
Zemeņu zīdīšanas laikā
Tātad mēs varam secināt, ka zemenes ir vitamīniem bagāts produkts, kas nepieciešams sievietes uzturā laktācijas laikā, taču jums nevajadzētu aizrauties ar šīm ogām.
Jāatceras, ka, barojot bērnu ar krūti ar īpašu piesardzību, jūs varat ēst augļus un ogas, kas ir piesātināti sarkanā krāsā. Zemenes nav izņēmums, jo tās var izraisīt alerģiskas reakcijas zīdaiņiem, kā arī problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību. Un skābes lielos daudzumos zemenēs var izraisīt kairinājumu un pat smagu edēmu.
Nepatīkama mūsdienu zemeņu audzēšanas un kopšanas iezīme ir tā, ka, audzējot tās siltumnīcās vai siltumnīcās, tiek izmantots mēslojums, bet pēc ražas novākšanas - ķīmiskas vielas, lai saglabātu produkta svaigumu. Tas viss padara zemenes ne tikai neveselīgas, bet arī ļoti kaitīgas, jo šīs vielas iekļūst tieši auglim.
Bet gadās arī tā, ka pat tad, ja pārtikā lieto videi draudzīgu produktu, bērnam ir alerģiska reakcija. Tas ir tāpēc, ka mazuļa ķermenis joprojām ir pārāk vājš, un viņam ir ļoti grūti pārstrādāt kaut ko citu, nevis mātes pienu.
Barojoša sieviete, kas ir atbildīga par sava bērna veselību un uzturu, stingri uzraudzīs visu, ko viņa ēd, un viņa neriskēs mazuļa veselību. Galu galā tā notiek, ka pat 4-5 ogas var nopietni kaitēt drupatas veselībai.
Alerģija
Produktu vitamīnu krājumi ir jāpapildina katru dienu, tāpēc laktācijas laikā sievietei vienkārši jāēd augļi un dārzeņi katru dienu.
Alergēni, kas atrodas zemenēs, organismā sāk parādīties parasti pēc 3 stundām, bet bērna ķermenī - pēc 5-6 stundām.
Kaitīgu vielu noņemšanas process
Ēdot lielu daudzumu zemeņu kā pārtiku, mātes, kā likums, uztraucas par to, cik ātri no organisma var izvadīt vielas vai alergēnus. Pēc daudzu sieviešu domām, tas notiek 8 stundu laikā. Tāpēc, ja mazuļa asi reaģē uz zemenēm, šis produkts uzturā jāievada pakāpeniski.
Kā sākt ēst zemenes
Ja sievietei ļoti patīk zemenes, tad laktācijas laikā tās jālieto piesardzīgi. Piemēram, māmiņa var sākt mazu un izmēģināt 3-4 ogas, vērojot mazuļa reakciju. Tātad, veicot mazus soļus, jūs varat pieradināt bērna ķermeni pie šī produkta.
Pirms laktācijas patērējot 2 zemenes, vakarā būs iespējams uzzināt, kā bērna ķermenis reaģēja uz šo produktu. Ja dienas laikā bērna garastāvoklis nemainījās un āda palika tīra, varat turpināt pakāpeniski ēst šo produktu.
Kā es varu ēst zemenes visu gadu?
No šī produkta jūs varat gatavot daudzus ēdienus, piemēram, ievārījumus, kompotus un daudz ko citu. Vasarā jūs varat arī sasaldēt ogas un ievietot tās saldētavā, lai saglabātu visas derīgās īpašības un vielas.
Šī oga sniedz daudz ieguvumu un nelielu kaitējumu. Kopjot sievietes un viņu mazuļus, šis produkts ir vienkārši nepieciešams. Ja rodas problēmas ar zemeņu ēšanu, nepieciešams konsultēties ar speciālistu.
Video: zemeņu derīgās īpašības un vitamīni
Iesniegt