Vai lēcas var barot ar krūti?

Beidzot ir pienācis ilgi gaidītais brīdis, un sieviete ar jaundzimušo bērnu atgriežas mājās no slimnīcas. Pirmais un ļoti svarīgais jautājums, kas mocīja jaunās mātes, attiecas uz pareizu uzturu. Kādus ēdienus es varu ēst un nebaidīties par maza cilvēka veselību? Vai lēcas, ko bieži lieto uzturā, nodara kaitējumu zīdīšanas laikā? Apsveriet šo produktu un tā ietekmi uz zīdaiņiem.

Produkta sastāvs un derīgās īpašības

Lēcas ir viens no pākšaugu pārstāvjiem. Viena trešdaļa no tā sastāva ir olbaltumvielas. Šis produkts ir ļoti populārs veģetāriešu vidū, kuri to aizstāj ar gaļas ēdieniem. Lēcas satur arī aminoskābes, no kurām viena ir izoleicīns. Tieši šo vielu cilvēka ķermenis pats nevar saražot. Izoleicīnu var iegūt tikai ar uzturu. Lēcas ir arī bagātas ar lizīnu, kuras trūkums noved pie imūnsistēmas pavājināšanās.

Lēcām ir atsevišķs ieguvums sievietēm. Tas satur izoflavonus, kuru klātbūtne organismā samazina krūts vēža attīstības risku. Lēcas ir arī bagātas ar dzelzi, kas ir lieliska anēmijas profilakse.

Speciālisti sievietēm, kuras nēsā bērnu zem sirds, iesaka ēst lēcas. Šim produktam ir tik labvēlīga viela grūtniecēm kā folijskābe. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī citiem lēcu cienītājiem šis produkts ir lielisks profilakses līdzeklis pret sirds slimībām un asinsvadu bojājumiem, kolītu un diabētu.

Lēcas, neskatoties uz uzturvērtību, praktiski nesatur taukus un tiek uzskatītas par zemu kaloriju pārtiku. Ja barojošā māte to ēd, tad viņa var būt pārliecināta, ka ķermenī ir visi nepieciešamie vitamīni un citas vielas. Arī lēcas negatīvi neietekmē figūru, bet, gluži pretēji, palīdz atjaunot harmoniju un piemērotību.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz visām tā lietderīgajām īpašībām, lēcām ir arī vairākas kontrindikācijas. Ne visas sievietes var pievienot šo produktu diētai. Augstā šķiedrvielu satura dēļ lēcas nevar būt pastāvīgs produkts cilvēkiem:

• ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu;
• cieš no locītavu slimībām;
• Ietekmē podagra
• ir tāda slimība kā žults ceļu diskinēzija.

Ja jūs ēdat lielu daudzumu lēcu, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Šī problēma ļoti slikti ietekmē barojošās mātes un mazuļa stāvokli. Tāpēc pirms šīs pupiņu kultūras ieviešanas savā uzturā ieteicams iepriekš konsultēties ar pediatru. Speciālists, ņemot vērā bērna veselības stāvokli, sniegs mammai noderīgus ieteikumus.

Noteikumi par lēcu lietošanu GV periodā

Absolūti visi pākšaugi var izraisīt vēdera uzpūšanos cilvēkos. Sievietes laktācijas periodā nav izņēmums. Lēcām ir arī šis nepatīkamais īpašums. Tāpēc grūtniecības laikā jums tas jālieto diētā, lai ķermenis pierastu pie šāda interesanta produkta.

Lēcām ir vairākas šķirnes:

• Beluga
• Ēģiptiešu
• zaļš
• brūns.

Svarīgs punkts nav ēdamo lēcu veida izvēle, bet gan tā kvalitāte. Jāiegādājas tikai veseli graudi, kuriem nav virsmas defektu vai nepatīkamas smakas.

Ja sievietei dzemdību laikā nebija problēmu ar lēcu lietošanu, tad, visticamāk, ar krūti viss būs kārtībā. Neskatoties uz to, eksperti visām mātēm, kas baro bērnu ar krūti, iesaka ievērot vairākus vienkāršus ieteikumus par šo pupiņu kultūru laktācijas laikā:

1. Neievietojiet lēcas uzturā līdz bērna trīs mēnešu vecumam. Tas ir gadījumā, ja produkts ir jauns, un māmiņa to grūtniecības laikā nemēģināja. Tas ir svarīgi, ņemot vērā faktu, ka bērnu gremošanas sistēma ir slikti attīstīta. Tāpēc jums nevajadzētu pakļaut viņu riskam, dodot mazulim nepārbaudītus produktus.
2. Pirmo reizi labāk nav ēst lēcu graudus, bet vārīt buljonu. Šāda buljona porcija nedrīkst pārsniegt vienu kausiņu.
3. Pēc lēcu ieviešanas uzturā pirmajā dienā jums rūpīgi jāuzrauga bērna stāvoklis, lai nepalaistu garām nekādas izmaiņas viņa kuņģa-zarnu trakta darbā. Sievietei, kas baro bērnu ar krūti, jābūt pārliecinātai, ka lēcas neradīja kolikas vai vēdera uzpūšanos drupatās.
4. Pēc buljona varat izmantot arī pašus graudus, taču vispirms tie nedrīkst būt lielāki par 10 - 15 gabaliņiem. Pēc to uzņemšanas jums arī rūpīgi jāuzrauga bērns. Ja viss ir kārtībā, tad pēc dienas izmantoto lēcu daudzumu jau var palielināt.
5. Dienā nevar ēst vairāk par 30 graudiem.

Lēcas ir lielisks papildinājums dārzeņu sautējumam, tas ir brīnišķīgs garnīrs gaļai vai zivīm. Šis produkts neizraisa alerģiju, kas ir svarīgi sievietēm B hepatīta periodā. Protams, ir daži gadījumi, kad bērnam rodas nieze vai izsitumi uz ādas. Ja tas notiek, tad lēcas nekavējoties jāizslēdz no uztura. Atkal jūs varat mēģināt to ieviest savā uzturā ne agrāk kā mēnesi vēlāk, ievērojot visus iepriekš aprakstītos ieteikumus.

Video: kā gatavot un gatavot lēcas