Vai grūtnieces var ēst apelsīnus?

Grūtniece ir emociju ķekars, kas mainās katru minūti. Viņa ir jautra un bezrūpīga, un pēc brīža ir nokaitināta un satraukta. Un tas attiecas ne tikai uz hormonālo pieaugumu. Bieža garastāvokļa maiņa ir saistīta ar sievietei uzticēto milzīgo atbildību. Tagad topošajai mātei būtu jārūpējas ne tikai par sevi, bet arī par bērnu dzemdē. Viņai rūpīgi jāuzrauga patērētās zāles un vitamīni. Ir svarīgi atteikties no sliktiem ieradumiem un mēģināt vairāk pārvietoties. Viens no nopietnākajiem jautājumiem ir uzturs. Pārtikai jābūt svaigai, kvalitatīvai, dabīgai un drošai. Dažreiz grūtniece tiek ārstēta ar apelsīniem, īpaši, ja topošā māte atrodas slimnīcā konservēšanai. Citi saka, ka jums jāpaļaujas uz citrusaugļiem, jo ​​tie ir tīri vitamīni. Bet apelsīns nav tik vienkārši, kā šķiet. Tās pārdozēšana var nopietni kaitēt ne tikai pašai mātei, bet arī bērnam dzemdē. Šajā rakstā mēs runāsim par apelsīniem - kas ir auglis, kāds ir tā ieguvums un kaitējums, kā arī uzzināsim, vai citrusaugļi ir pieņemami grūtnieces uzturā.

Apelsīnu priekšrocības grūtniecības laikā

Spilgti oranži augļi spēj uzmundrināt ar vienu izskatu. Apelsīni satur milzīgu daudzumu vitamīnu un minerālvielu. Izteiktā citrusaugļu garša iekaroja visu zemeslodi, apelsīns ir viens no cilvēka mīļākajiem augļiem. Bagātīgais apelsīnu mīkstuma sastāvs liek domāt, ka citrusaugļi grūtniecības laikā ir ne tikai iespējami, bet arī nepieciešami. Galu galā augļi iedarbojas uz ķermeni pārsteidzošā veidā!

1. Imunitāte. Apelsīns ir bagāts askorbīnskābes avots sievietes novājinātai grūtniecībai. Imunitāte grūtniecības laikā ir krasi samazināta, tas ir saistīts ar faktu, ka ķermenis ir virzījis visus spēkus bērna piedzimšanai. Bet saslimt ir vienkārši neiespējami, jo bīstama ir ne tikai pati reibums, bet arī zāles. Tas ir ļoti grūti ārstējams, jo agrīnā stadijā ir aizliegts lietot daudzas zāles. Oranžs palīdzēs atbalstīt ķermeņa aizsargspējas, tas aizsargās sievieti gripas un saaukstēšanās sezonā.
2. Zarnām. Apelsīns satur daudz šķiedrvielu, kas ir noderīga zarnām, mazina aizcietējumus, it kā suka notīra stāvošu izkārnījumu. Grūtniecības laikā perilstātika ļoti bieži palēninās, īpaši grūtniecības agrīnā un vēlīnā stadijā. Pirmajā trimestrī tas ir saistīts ar hormona progesterona darbību, kas vājina dzemdes muskuļus, lai aizsargātu ķermeni no aborta. Vēlākajos posmos zarna palēninās sakarā ar to, ka palielinās tās spiediens, augošais auglis izspiež zarnu. Regulāra apelsīna lietošana palīdzēs savlaicīgi iztīrīt zarnas.
3. Toksikoze. Dažreiz šis sulīgais auglis kļūst par lielisku toksikozes risinājumu. Sieviete sākuma stadijā bieži vien neko nevar ēst, viņu mocīja nelabums un vemšana. Lai tiktu galā ar toksikozi, jums vismaz kaut kas jāapēd, jo badu provocē vēl lielāka nelabums. No rīta, neizkāpjot no gultas, apēdiet pāris šķēles sulīga apelsīna. Saldā un skābā garša ir ļoti patīkama, ķermenis neatvairās no apelsīna mīkstuma, jūs varat beidzot piecelties un pavadīt dienu labā veselībā. Pat ja sieviete dienas laikā nevar normāli ēst, tikai dažas apelsīna šķēles var kompensēt vitamīnu un minerālvielu trūkumu organismā, kas ir izsmelts.
4. Auglim. Apelsīna sastāvs satur būtiskus vitamīnus, kas nepieciešami augļa attīstībai un veidošanai. Pirmkārt, tā ir folijskābe.Ikvienam tas ir nepieciešams, bez izņēmuma, sākot no plānošanas perioda visā pirmajā trimestrī, kamēr bērna orgāni ir veidoti. Turklāt apelsīns ir bagāts ar retinolu - A vitamīnu, kas ir būtisks redzei gan mātei, gan mazulim.
5. Attīrīšana. Apelsīna sastāvā ir daudz veselīgas sulas, kas uzsūcas zarnu sieniņās, noņem visus toksīnus, atkritumus un smagos metālus.
6. Par izskatu. Liels skaits barības vielu un to dažādība ietekmē sievietes izskatu. Regulārs apelsīnu patēriņš palīdzēs saglabāt jauneklīgu ādu, stiprus matus un nagus. Tas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā, jo vitamīnu trūkums bieži noved pie trausliem nagiem, matu izkrišanas utt.
7. Pret stresu. Sieviete grūtniecības laikā bieži ir nervoza sakarā ar hormonālām izmaiņām organismā. Īpaši grūti tas kļūst topošajām māmiņām, kuras turpina strādāt un mācīties, ir spiestas komunicēt ar klientiem utt. Apelsīns palīdzēs nomierināt vētru galvā, apelsīna mīkstums lieliski nomierina, sakārto domas, mazina stresu un depresiju. Turklāt jau pats apelsīna skatiens spēj uzmundrināt - tas ir tik spilgts un jautrs.
8. Sirds un asinsvadu labā. Apelsīns ir bagāts ar kāliju, kas lieliski ietekmē sirds darbu. Ja jūs pastāvīgi baudāt citrusaugļus, jūs varat stabilizēt asinsspiedienu, padarīt asinsvadu sienas elastīgākas un atbrīvoties no tūskas, kas bieži rodas vēlīnā grūtniecības laikā.
9. Ar hipoksiju. Starp plankumu starp apelsīna mīkstumu un tā mizu ir balts slānis, kurā atrodas sinefrīns. Šis savienojums pazemina holesterīna līmeni asinīs, novērš holesterīna plāksnes. Sakarā ar to placentā nonāk liels daudzums ar skābekli piesātinātu asiņu. Regulāra apelsīnu lietošana aizsargā bērnu no hipoksijas.
10. Kosmetoloģijā. Bieži grūtniecības laikā sievietes seja pasliktinās - parādās pūtītes vai vecuma plankumi. Apelsīnu sula var tikt galā ar šīm problēmām bez lielām grūtībām. Skābe dezinficē ādu, aizsargā pret iekaisumiem un pūtītēm. Apelsīnu sula spēj balināt epidermu, to izmanto pigmentācijai, nevēlamam miecēšanai un cīņā pret vasaras raibumiem. Un apelsīnā esošās skābes ir brīnišķīgs ķīmiskais pīlings, kas palīdzēs notīrīt seju un piešķir tai mirdzošu svaigumu.

Jūs varat izbaudīt sulīgo apelsīnu mīkstumu, pat ja sekojat skaitlim. Augļos esošās organiskās skābes stimulē kuņģa sulas ražošanu, attīra zarnas un veicina ķermeņa tauku sadedzināšanu.

Kāpēc grūtniecības laikā nevar noliekties uz apelsīniem?

Apelsīnu citrusaugļi ir ļoti noderīgi, taču tajā pašā laikā tas var būt patiešām bīstams gan mātei, gan mazulim.

1. Galvenais risks ir tas, ka apelsīni ir spēcīgs alergēns, uz kuru reaģē tik daudz cilvēku. Alerģijas grūtniecības laikā bieži pasliktinās. Pat ja sievietei nav alerģijas pret citrusaugļiem, apelsīnus vajadzētu dzert mērenībā, ne vairāk kā vienu augli dienā. Īpaši apelsīnus nedrīkst ļaunprātīgi izmantot grūtniecības beigās. Trešajā trimestrī veidojas paša bērna imunitāte. Ja šajā periodā tiek ļaunprātīgi izmantoti bīstami pārtikas produkti, bērnam var attīstīties alerģija, kas viņu pavadīs visu mūžu.
2. Apelsīnu sula ir diezgan agresīva kuņģim, it īpaši tīrā veidā, un pat tukšā dūšā. Ar gastrītu un čūlām nevar dzert svaigu svaigu sulu, ārkārtējos gadījumos sulas dzeršana ir pieļaujama pēc ēšanas.
3. Apelsīnu sulas sastāvā esošās organiskās skābes korodē zobu emalju. Padariet to par ieradumu dzert sulu caur mēģeni, lai tā mazāk nonāktu saskarē ar zobiem. Pēc šāda deserta ir labāk tīrīt zobus vai vismaz izskalot muti ar ūdeni.
4. Apelsīns var izraisīt grēmas, kas grūtniecības laikā jau ir biežs viesis. Šī iemesla dēļ vēlākos posmos labāk ir atteikties no citrusaugļiem.
5. Apelsīna sastāvā ir daudz cukura - fruktozes un glikozes. Tāpēc cukura diabēta gadījumā citrusaugļus nevajadzētu patērēt - sekas var būt bīstamas.

Dažreiz sieviete grūtniecības laikā vēlas apelsīnus ar nepārvaramu varu. Tiek uzskatīts, ka tas norāda uz C vitamīna trūkumu organismā. Ja jūs jau esat apēdis savu "apelsīnu" šodienas daļu un jūsu vēlme nav apmierināta, mēģiniet pievērst uzmanību avokado vai hurmai. Tie satur daudz C vitamīna un ir nedaudz līdzīgi pēc sastāva.

Kā ēst apelsīnus grūtniecības laikā?

Gardu vasaras kokteili var pagatavot no apelsīna. Tīru svaigu apelsīnu sulu vajadzētu atšķaidīt ar divām ūdens daļām, pievieno piparmētru, ledu, nedaudz medus, sauju iecienītāko ogu un ļauj tam brūvēt apmēram pusstundu. Dzēriens ir ļoti garšīgs un sātīgs - tas lieliski veldzē vasaras slāpes. Ēdiet un dzeriet apelsīnu jebkurā formā - tas dos veselību un enerģijas piepūli visai dienai!

Video: apelsīnu ieguvumi ķermenim