Jūras aļģes grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Vēlamā grūtniecība pilnībā maina sievieti un viņas attieksmi pret savu veselību. Tagad jūs nevarat sevi palutināt, jūs nevarat nekontrolēti lietot narkotikas, jums biežāk jāatrodas svaigā gaisā, vairāk jāstaigā, un pats galvenais, jums jāēd pareizi. Grūtnieces uzturā vajadzētu būt augļiem un dārzeņiem, graudaugiem, gaļai, zivīm, piena produktiem. Ir nepieciešams dot priekšroku veselīgām gatavošanas metodēm - tvaicētai, cepeškrāsnī, vārīšanai. Bet pats galvenais - ēdienam jābūt veselīgam, svaigam un veselīgam. Galu galā bērna veselība dzemdē ir atkarīga no tā, ko sieviete ēd grūtniecības laikā. Ja jūs dzīvojat reģionā, kurā nav joda, jums uzturā jāiekļauj jūras kāposti.

Derīgās jūraszāļu īpašības grūtniecēm

Jūras kāposti ir aļģes, kas aug zem ūdens jūras gultnē. Aļģes ir lielas zaļas lapas, kuras novāc ar rokām. Mūsdienās jūras aļģes mākslīgi audzē īpašās jūras fermās. Tie rada apstākļus, kas ir tuvu dabiskajam, brūnaļģes sēj smilšainā jūras gultnē. Kad aļģes aug, tās novāc vīrieši - darbs nav viegls. Lielas brūnaļģu lapas tiek nosūtītas kosmētikas nozarei - tās tiek izmantotas, lai aptintu pret celulītu un citām ādas problēmām. Sasmalcinātas brūnaļģes mazgā un nosūta pārtikai. Pārdošanā mēs varam atrast jūraszāles žāvētā vai marinētā veidā. Jūras aļģu sastāvs ir ļoti bagāts - tajā ir vitamīni, fruktoze un polisaharīdi. Kā produkts ietekmē grūtnieces ķermeni?

1. Jods. Tas ir ļoti svarīgs mikroelements, kas nepieciešams katram cilvēkam, un jo īpaši grūtniecēm. Zīdaiņa intelektuālā attīstība dzemdē, kā arī veselīga bērna skeleta veidošanās ir atkarīga no joda līmeņa. Joda trūkums var izraisīt augļa attīstības anomālijas, aborts un priekšlaicīgas dzemdības. Nepieciešamība pēc joda grūtniecības laikā palielinās vairākas reizes, tāpēc ārsti iesaka lietot jodu atsevišķi vai kā daļu no multivitamīnu kompleksa. It īpaši, ja jūs dzīvojat reģionā, kurā augsnē ir neliels joda daudzums. Joda deficītu var papildināt ar jūras aļģu palīdzību - tajā ir rekordliels joda daudzums. Tikai 300 grami brūnaļģu dienā palīdzēs jums piesātināt ķermeni ar šo svarīgo mikroelementu.
2. Folijskābe. B9 vitamīnam ir ļoti svarīga loma augļa veidošanā, īpaši agrīnā stadijā. Pirmkārt, folijskābe ir nepieciešama nedzimuša bērna nervu sistēmai, tā aizsargā bērnu no iedzimtām malformācijām. Mūsdienās ārsti neiesaka dzert kompleksus vitamīnus, ja sievietes uzturu var uzskatīt par atbilstošu. Bet folijskābe, jods un magnijs ir jādzer, B9 vitamīns ir jādzer no brīža, kad tiek plānots bērniņš, un līdz 14. nedēļai, kad bērna ķermenis ir pilnībā izveidojies. Jūras aļģes satur lielu daudzumu folijskābes; tās ir ne tikai efektīvas, bet arī garšīgas zāles.
3. Pret aizcietējumiem. Jūras aļģes ir dabiska augu šķiedra, kas nospiež izkārnījumus zarnās. Tas ir ļoti svarīgi, jo aizcietējumi grūtniecības laikā notiek gandrīz pastāvīgi - tas ir saistīts ar hormona progesteronu, kas palēnina zarnu kustīgumu.
4. No stresa un trauksmes. Diemžēl grūtniece kļūst neaizsargātāka un asarīgāka. Jebkurš, pat nenozīmīgs notikums var viņu izvest no līdzsvara. Brūns un B grupas vitamīni brūnaļģēs ļauj stabilizēt sievietes psihoemocionālo stāvokli, palielina izturību pret stresu un darba spējas.
5. Pret anēmiju. Jūras kāposti satur daudz dzelzs, kas nepieciešams dzelzs deficīta anēmijas gadījumā. Gandrīz katra otrā sieviete grūtniecības laikā cieš no zema hemoglobīna līmeņa, jo asiņu daudzums pastāvīgi palielinās.
6. Kalcijs Laminārijā ir daudz kalcija, tā ir arī svarīgs mikroelements grūtniecības laikā, īpaši vēlākajos posmos. Krampjiem ekstremitātēs var rasties kalcija trūkums organismā. Ja jūs pastāvīgi patērējat jūras kāpostus, jūs varat nebaidīties par mazuļa skeleta, kā arī mātes zobu, matu un nagu veselīgu veidošanos.
7. C vitamīns Un jūras aļģēs ir askorbīnskābe, kas aizsargā sievieti no saaukstēšanās un gripas. Noteikti iekļaujiet kāpostus savā uzturā ziemā un pavasarī, kad mēs nesaņemam vitamīnus no dabīgiem dārzeņiem un augļiem.

Jūras kāposti lieliski cīnās ar pietūkumu un bezmiegu - tās ir visbiežāk sastopamās problēmas grūtniecības laikā. Laminārija ir bagāta arī ar A vitamīnu, kas ietekmē mazuļa redzi. Visam iepriekš minētajam varat piebilst, ka jūraszālēm ir ļoti zems kaloriju saturs - jūs varat neuztraukties par savu figūru un visu laiku baudīt delikatesi.

Kaitīgas jūraszāles grūtniecēm

Jūras aļģes ir ne tikai neticami veselīgas, bet arī neticami garšīgas delikateses, kas noteikti dažādos jūsu galdu. Pietiek, lai mērcētu žāvētas brūnaļģes karstā ūdenī, noskalotu un sezonu ar sāli, ķiplokiem un augu eļļu. Jūras kāpostus var ēst kā neatkarīgu garnīru vai izmantot jūraszāles kā daļu no salātiem. Ēdiet jūras aļģes - garšīgas zāles grūtniecei.

Video: jūras kāposti - noderīgu elementu noliktava