Mandeles svara zaudēšanai - ieguvumi un pielietojumi

Tikai daži cilvēki zina, bet mandeles ir saldas un rūgtas. Mandeles, kuras mēs esam pieraduši redzēt kā daļu no dažādiem ēdieniem, ir saldas. Rūgtā šķirne nav izplatīta, jo to nevar ēst. Fakts ir tāds, ka šāda šķirne satur lielu skaitu kaitīgu toksisku vielu. Parasti mandeles tiek uzskatītas par vienu no veselīgākajiem riekstiem, tomēr arī šis produkts apvieno dažas kaitīgas īpašības.

Riekstu pozitīvās un negatīvās īpašības, zaudējot svaru

Mandeles labajās īpašībās svara zaudēšanas laikā ietilpst:

1. Viena no galvenajām mandeļu derīgajām īpašībām ir organismā nepieciešamā liela daudzuma E vitamīna saturs. Fakts ir tāds, ka šis vitamīns ir viens no efektīvākajiem un spēcīgākajiem antioksidantiem. Tās galvenais efekts ir aizsargāt šūnas no agrīnas novecošanās. Ja katru dienu lietojat E vitamīnu, jūs varat saglabāt savu ādu jaunu un piemērotu, jo tas provocē kolagēna dabisko ražošanu. Zaudējot svaru, šis īpašums ir arī ļoti noderīgs, jo tas ļauj noņemt papildu mārciņas, nenopelnot strijas. Turklāt mandeles satur B vitamīnus, kas normalizē vielmaiņas procesus.
2. Svara zaudēšanas periodā ir ļoti svarīgi, lai nieres darbotos normāli. Ja pēkšņi tajās būs smiltis, mandeles veicinās tās izvadīšanu. Turklāt rieksts ietekmē arī gremošanas traktu, pateicoties kuram liesa, žultspūslis un aknas darbojas pareizi.
3. Regulārs mandeļu patēriņš ievērojami uzlabo smadzeņu darbību. Svara zaudēšanas periodā, īpaši, ja par šī procesa pamatu tiek izvēlēta olbaltumvielu diēta, rieksts palīdzēs uzturēt ķermeņa darbspējas un normālas reakcijas. Turklāt mandeles var uzlabot ķermeņa spēju izturēt stresu un novērst bezmiega parādīšanos. Mandeļu piens var glābt jūs no grēmas.
4. Ja svara zaudēšanas process notiek ļoti ātri, iespējams, ka ādas un matu kvalitāte var ļoti pasliktināties. Mandeles, pateicoties lielam ēterisko eļļu saturam, spēj saglabāt jūsu skaistumu. Šis uzgrieznis ir tik efektīvs, ka to var pat izmantot vīriešu kārtas baldness ārstēšanai. Ir nepieciešams regulāri iesmērēt galvas ādu ar īpašu maisījumu, kas izgatavots no mandeļu biezeni un piena.

Neskatoties uz visām derīgajām īpašībām, mandelēm ir vairākas kaitīgas īpašības:

1. Tāpat kā vairums riekstu, mandeles var izraisīt ļoti spēcīgas alerģiskas reakcijas.
2. Tam ir augsts kaloriju saturs, un tāpēc tā lietošana lielos daudzumos var ļoti ātri izraisīt masas palielināšanos.
3. Aizliegts ēst mandeles, kurām vēl nav bijis laika pilnībā nogatavoties. Fakts ir tāds, ka šādi rieksti satur ļoti toksisku ciānūdeņražskābi, kas lielos daudzumos var izraisīt nāvi. Tieši šī viela lielos daudzumos ir atrodama arī rūgtajās mandelēs.

Ja diētai izvēlaties pārtiku ar mandelēm, noteikti jāņem vērā gan šī produkta priekšrocības, gan kaitējums. Zinot visas šī produkta īpašības, jūs to varat pamatoti ieviest savā uzturā.

Kā vislabāk izmantot mandeles?

Sakarā ar to, ka mandeles ir ļoti augstas kalorijas, jūs varat iegūt pietiekami daudz no tām ļoti ātri. Lai neiegūtu papildu mārciņas un uzturētu figūru, ir nepieciešams ēst riekstus bez čaumalas. Lai piesātinātu, pietiek tikai ar 20 gramiem mandeļu, ar to pašu daudzumu pietiks, lai iegūtu maksimālu labumu.Tā kā cukura saturs mandelēs ir pilnīgi mazs, to var ēst pat diabētiķi. Turklāt, ja dienā ēdat dažus riekstus, slimības sākuma stadijās varat normalizēt cukura līmeni asinīs.

Kontrindikācijas

Mandeļu lietošanai ir dažas kontrindikācijas. Mūsdienās ārsti neiesaka ēst šo riekstu cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām vai kuriem ir kāda nervu sistēmas patoloģija.

Sastādot diētu, ir ārkārtīgi svarīgi ņemt vērā riekstu augsto kaloriju saturu, kā arī tā kaitīgās īpašības. Liels mandeļu daudzums dienā var izraisīt nepatīkamas sekas, kā arī palēnināt svara zaudēšanas procesu. Ja jums ir alerģija pret citiem produktiem, vislabāk ir vispirms konsultēties ar speciālistu.

Video: kas notiks, ja katru dienu būs 4 mandeles