Dzemdību baiļu pārvarēšana: noderīgi padomi

Tātad ir pienācis pēdējais grūtniecības mēnesis! Drīz jūs redzēsit savu mazuli, kurš bija nēsāts zem sirds, piešķirs viņam visu mīlestību un rūpes. Ikviena māte izjūt šādas pozitīvas emocijas, taču līdztekus pozitīvai attieksmei aizraujas daudzas negatīvas domas: kā notiks dzemdības, vai tas nesāpēs, vai viss izvērtīsies labi, vai mums izdosies nokļūt slimnīcā un vēl daudz līdzīgu piemēru. Visas šīs ir bailes, kas var ne tikai jūs nobiedēt, bet arī ievērojami pasliktināt veselības stāvokli, pakļaujot jūs milzīgai depresijai. Kā pārvarēt bailes no dzemdībām? Kā nomierināties pirms vissvarīgākās dienas? Mūsu raksts jums to palīdzēs.

Bailes ir dabisks stāvoklis

Bailes no dzemdībām ir dabisks stāvoklis, kas uztrauc visas grūtnieces. Tomēr daži pieņem situāciju tā, kā tā patiesībā ir, nepārspīlējot, citi sāk krāpt sevi, lasa citu dzemdību pārskatus par to, cik tas viss ir neizturami sāpīgi un sāpīgi. Beidziet! Pārtrauciet lasīt bezjēdzīgus rakstus, iedziļinieties citu cilvēku negatīvajā pieredzē! Žēl sava bērna, jo jebkādas negatīvas domas tev šobrīd ir absolūti kontrindicētas.

Bailes no dzemdībām satrauc ne tikai jūs. Pirms simtiem gadu tās pašas skaistās grūtnieces uztraucās par to, vai viss būs kārtībā un vai tas nesāp. Atcerieties, ka bailes ir normāls psiholoģisks process, kas sagatavo jūs atbildīgāk uzņemties šādu notikumu. Jums nevajadzētu ielādēt sevi ar negatīvām domām, labāk ir ievērot padomus, kas aprakstīti zemāk.

Aizsargājiet sevi no visām tenkas par "sāpīgajām dzemdībām"

Grūtnieces ir īpaša veida sievietes, kuras var uzpūst ziloni no jebkura vārda. Draugs teiks, ka dzemdības ir sāpīgi biedējošas - tas nozīmē, ka visa topošā māte uztrauksies par to, kā šīs sāpes paciest. Tāpēc pasargājiet sevi no jebkādām negatīvām sarunām par dzemdībām! Dzemdības ir dabiski sāpīgas! Bet šīs sāpes var izturēt. Tik daudz visu sieviešu! Pat ja jūsu mātei vai māsai bija grūti piedzimt, nebūt nav nepieciešams, ka jūsu situācija būs tāda pati! Noskaņojieties uz pozitīvu attieksmi un pat neiedziļinieties viņu sarunās.

Neiedziļinieties problēmās, bet risiniet tās!

Dažas sievietes baidās nonākt neprofesionāla ārsta rokās, tāpēc bailes no dzemdībām var pārvērsties depresijā. Nekrāpj sevi ar šīm domām! Labāk ir apmeklēt klīniku, kurā jūs plānojat dzemdēt kopā ar savu vīru, uzzināt par ārstiem, kuri tur strādā, par dzemdniecības aprūpes iezīmēm. Mūsdienās daudzas klīnikas ir aprīkotas ar moderniem baseiniem vai vannām, kurās dzemdēt nav daudz vieglāk nekā parastos apstākļos. Pievērsiet uzmanību personālam. Ja viss jums ir piemērots, visas sliktās domas pašas par sevi pazudīs, bet, ja jums kaut kas nepatīk, neapstājieties. Atrodiet vēl dažas slimnīcas, kur jums būs ērtāk.

Apmeklē mammas

Lai neatliek laika negatīvām domām, apmeklējiet kursus topošajām māmiņām. Tur visas nodarbības vada pieredzējis speciālists, tāpēc, ja jūs mocīja kādi jautājumi, varat vērsties pie viņa un nevis meklēt atbildes starp citu māmiņu atsauksmēm.Kursos jūs iegūsit praktiskas iemaņas, kas jums būs nepieciešamas dzemdību laikā, jūs uzzināsit par elpošanu, visu informāciju par dzemdībām peldbaseinā vai uz atpūtas krēsla.

Izlasiet "vieglo" izziņas literatūru par dzemdībām

Ne katra grūtniece zina, kā notiks pēdējais grūtniecības mēnesis, kādas izmaiņas organismā notiks dzemdību laikā un pēc tām. Nezināmais vienmēr ir biedējošs. Lai apgaismotu sevi šajā jomā, iegādājieties dažas interesantas grāmatas, no kurām jūs varat uzzināt par daudzajiem procesiem, kas šobrīd notiek ar jums. Tātad jūs varat pavadīt laiku ar labumu - daudz iemācīties un nomierināt nervus.

Jūtieties brīvi runāt par savām bailēm.

Lepnums nav labākā rakstura iezīme, it īpaši grūtniecības laikā. Dažas sievietes, kuras baidās zaudēt autoritāti draugu vai radinieku starpā, slēpj savas bailes, runājot ar citām kā lepnas, bezbailīgas “panteras”. Faktiski tā ir pilnīgi nepatiesa nostāja. Tātad jūs varat turēt nedēļu, varbūt mēnesi, bet pēc tam visas emocijas jūs vienkārši satriec un jūs vienkārši vēlaties izteikties ar kādu cilvēku, runāt par savām bailēm, kas noteikti traucēs grūtniecei. Nenovietojiet situāciju kritiskā stadijā. Jūtieties brīvi runāt par to, kas jūs uztrauc ar tuvāko cilvēku. Vīrs vai māte jūs noteikti mierinās, nomierinās, uzmundrinās, un visas jūsu bailes pazudīs tuvākajā laikā!

Nebaidieties kavēties uz slimnīcu!

Daudzas topošās mātes, īpaši 9 grūtniecības mēnešos, baidās atstāt māju pat pastaigā. Viņi panikā tikai tāpēc, ka domā doties uz veikalu vai parku. Viņi baidās, ka dzemdības sāksies strauji, un nokļūt slimnīcā nebūs iespējams. Beidziet! Pirmais darba izraisītājs ir darbs. Sākumā viņi dodas ar lieliem pārtraukumiem - apmēram 15 minūtēm, un klusuma periods samazinās ar katru cīņu par minūti. Šis laiks ir pietiekams, lai mierīgi nokļūtu slimnīcā un gaidītu savu laiku. Neuztraucieties, ka jums nav laika slimnīcā! Iepriekš sapakojiet visas lietas, novietojiet maisu redzamākajā vietā, lai, lieki netērējot laiku, jums drīz būtu jādodas uz slimnīcu. Ja mājās esat viens, vīrs vai radinieki darbā, pastāvīgi uzlādējiet tālruni un nemēģiniet iet uz veikalu vai doties pastaigās vienatnē.

Jums visiem ir laiks!

Pēc darba dienām bija ļoti grūti pierast pie grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma. "Nu, kā es sekošu līdzi visam pēc mazuļa piedzimšanas?" - Šādi jautājumi satrauc daudzas grūtnieces. Lai mierinātu, gribu atzīmēt, ka pie jaunā statusa un jauno pienākumu pieradīšanas periods ilgst apmēram 2–3 nedēļas. Šajā laikā jūs uzzināsit ne tikai to, kā mierīgi rūpēties par savu bērnu, bet arī laiku mājas lietām un vīram. Protams, pirmajā reizē jums būs nepieciešama palīdzība. Palūdziet vīram vai mātei palīdzēt tikt galā ar kādu darbu, jo pēc dzemdībām ir aizliegts pacelt smagus priekšmetus, jums ir nepieciešams vairāk atpūsties, atgriezt ķermeni normālā stāvoklī. Mēneša laikā jūs vēlēsities patstāvīgi veikt visus mājsaimniecības darbus, rūpēties par bērnu - justies kā īstai mammai!

Kopīgas dzemdības - ja jūs joprojām baidāties

Pašlaik plaši tiek praktizēts kopdarbs, kurā kopā ar sievu arī vīru ielaiž palātā. Tas var būt milzīgs atbalsts tiem, kuri dzemdē pirmo reizi. Atbalsta vārdi un tikai tuvinieka atrašana tuvumā var glābt jūs no daudzām bailēm, pat gaidot bērniņu.

Regulāri apmeklējiet ārstu

Dienas laikā apmeklēt ārstu ir nepieciešams visā grūtniecības laikā, bet pēdējā termiņā tas ir īpaši svarīgi. No ārsta varat uzzināt, vai ar jums un bērnu viss ir kārtībā, nomierinieties un pats neizgudrosit pasakas.Kompetents speciālists jums pastāstīs, kādam jābūt dienas režīmam pēdējā mēnesī, kādus elpošanas vingrinājumus lietot, kā arī ieteiks daudz noderīgu ideju.

Dariet to, kas jums patīk

Sporta vingrinājumi nāk tikai par labu

Viegla vingrošana ir paredzēta īpaši grūtniecēm. Nodarbību laikā sieviete ne tikai atbrīvojas no papildu mārciņām, bet arī sagatavo savu ķermeni dzemdībām. Pareiza elpošana, muskuļu apmācība ir galvenie vingrošanas virzieni grūtniecēm.

Katra grūtniece saskaras ar bailēm no dzemdībām. Šī parādība ir diezgan dabiska, jums nav nepieciešams sevi vējot. Centieties dzīvot aktīvu dzīvesveidu, dodiet sev pozitīvas emocijas un jūs kļūsit pārliecinātāki par savām spējām.

Video: kā atbrīvoties no bailēm no dzemdībām