Kā sagatavot sievieti grūtniecībai

Sievietes, kura sapņo par veselīgu bērnu, uzdevums ir atrast labu tēvu un rūpēties par savu ķermeni. Grūtniecības plānošana sākas gadā, vismaz 6 mēnešos, lai varētu atbrīvoties no slēptām slimībām un ārstēt hroniskas, atteikties no sliktiem ieradumiem un garīgi noskaņoties turpmākajām izmaiņām.

Veselā ķermenī - spēcīgs mazulis

Pirmais solis ir konsultēties ar ginekologu vai ģimenes ārstu. Vairogdziedzera un dzimumorgānu, gremošanas trakta un sirds pārbaude. Asins analīzes cukura un hormonu līmeņa noteikšanai ir obligātas, jo dažreiz topošā māte neapzinās, ka viņai ir tendence uz diabētu vai testosterona pārpalikumu.

Grūtniecība nav pasaka, un deviņus mēnešus sieviete ar laimi neplīsīs uz spārniem. Organisms, kas attīstās, ir kolosāls pārbaudījums mātes ķermenim, jo ​​bērnam ir nepieciešams kalcijs, vitamīni un minerālvielas, ko tas uzņem no vecākiem. Šajā periodā pasliktinās vecās problēmas, palielinās vairāku jaunu slimību rašanās risks. Sievietei, kura nolemj dzemdēt bērniņu, vajadzētu rūpēties par savu veselību, lai grūtniecība noritētu ar minimālām komplikācijām.

Tāpēc, gatavojoties ieņemšanai, ir vērts nokārtot testus:

1. Tārpi, kas ir gandrīz 90% no pasaules iedzīvotājiem;
2. Toksoplazmoze, ja mājā dzīvo kaķis, vai arī jums bieži ir jāsazinās ar viņu;
3. Seksuāli transmisīvās slimības, jo dažas no tām tiek pārnestas ne tikai intīmā tuvumā, bet arī sadzīvē: caur rokasspiedieniem, skūpstiem (pat uz vaiga), higiēnas priekšmetiem, piemēram, dvielim;
4. AIDS, pat dāmas, kurām 100% uzticas vīri;
5. Laulāto rēzus faktors. Dažreiz tieši šis priekšmets izraisa priekšlaicīgas dzemdības vai abortu;
6. Ja ģimenes anamnēzē ir radinieki ar ģenētisku slimību, tas nesāp, lai uzzinātu, cik liela ir iespējamība šo problēmu nodot bērnam.

Nelielas nepatikšanas
Topošajai mātei nav sāp doties uz zobārsta kabinetu un izārstēt visus zobus, kurus skārusi kariesa. Grūtniecības laikā emalja saņem mazāk kalcija, un toksikozes dēļ tā kļūst plānāka. Baktērijas attīstās aktīvāk, sākas iekaisuma process, pastāv risks saslimt ar pulpītu vai citām nepatīkamām lietām.

Vakcinācija un medikamenti
Masaliņas, cūciņas, masalas un vējbakas apdraud mātes un jaunattīstības augļa dzīvību. Tās var izraisīt kurlumu, bērna smadzeņu un nervu sistēmas slimības. Pārbaudes palīdzēs noteikt, vai sievietei ir antivielas pret šīm infekcijām. Viņu prombūtnes laikā jāvakcinējas vismaz 3 mēnešus pirms ieņemšanas.

Grūtniecības plānotājiem vajadzētu atturēties no noteiktām hormonālām zālēm, antibiotikām un citām zālēm, kas zīdaiņiem rada patoloģijas.

Apzināta izvēle

Grūtniecības laikā tiek pārbaudīta ne tikai fiziskā veselība, bet arī sievietes nervu sistēma. Rīta toksikoze pirmajos mēnešos palielinās svars, mainās figūras forma. Kāds jūtas pārliecinātāks un pievilcīgāks, kad citi kļūst nomākti.

Vēders pieaugs, var parādīties problēmas ar nagiem vai matiem, jums būs jāmaina skapis un jāmēģina palikt mierīgam, kad cits radinieks mēģina pieskarties “glītajam vēderam”. Topošajai mātei jāiemācās saistīties ar visām izmaiņām un problēmām ar humoru vai vismaz ar izpratni, nevis jāuztraucas par sīkumiem un bez taktiskiem cilvēkiem.

Psiholoģiskie triki
Jūs varat uzzīmēt tabulu divās kolonnās: pirmajā ievadiet visus mīnusus interesantai pozīcijai un bailes, kas saistītas ar gultni. Otrais ir piepildīts ar patīkamām asociācijām un domām, plusiem, ko dod grūtniecība. Un, ja mīnusu būs vairāk, ir vērts atlikt pēcnācēju ieņemšanu. Ja esat ieguvis plusus, varat droši turpināt plāna īstenošanu.

Materiālā bāze

Bērns ir dārgs prieks. Grūtniecei jāveic regulāras pārbaudes un ultraskaņas skenēšana. Turklāt pareiza topošās mātes uzturs, drēbju skapja nomaiņa, labas klīnikas un kvalificētu ārstu izvēle. Jūs varat izmantot bezmaksas speciālistu pakalpojumus, taču vairumā gadījumu pieticīga pateicība ir atslēga uz akušieru rūpīgu attieksmi un ērtu piegādi.

Vecāku vienības, kas domā par bērnu, saprot, kādas summas būs jāiegulda mazuļa attīstībā. Nauda nepieciešama papildu izmeklējumiem, kas palīdz noskaidrot, cik veselīgs būs auglis. Lai labotu istabu bērnistabai un iegādātos piederumus dzemdībām, kā arī pašu bērnu.

Stabila alga plus ietaupījumi lietainā dienā ir grūtnieces mierīguma atslēga. Pēc dekrēta viņai nevajadzēja uztraukties par to, kur iegūt papildu simts rubļu maizes iegādei vai no kā aizņemties naudu ķeizargrieziena veikšanai (ja vajadzēja).

Stresa trūkums ir veselīgs mazulis, kas samazina priekšlaicīgu dzemdību risku vai aborta draudus. Tāpēc ir vērts ietaupīt grūtniecības laikā, piemēram, pērkot automašīnu vai atpūšoties jūrā.

Pārtrauciet nikotīnu

Smēķēt vai nē ir sievietes izvēle, bet, ja viņa domā par dzemdībām, ir tikai viena iespēja: atmest. Nikotīns ir sirds slimība, mazs svars, lēna augļa attīstība. Atteikties no cigaretēm vajadzētu būt 4-7 mēnešus pirms ieņemšanas, dodot ķermenim iespēju un laiku attīrīties no darvas un atgūties.

Topošajam tēvam ieteicams vismaz 3 mēnešus aizmirst par nikotīna esamību, lai uzlabotu spermas kvalitāti. Ideāls variants ir izmest cigarešu paciņu un nekad neatgriezties pie tām, jo ​​stāvoklī esoša sieviete ir kontrindicēta tajā pašā telpā ar smēķētāju.

Mēs esam par skaidrību

Otrs sliktais ieradums ir alkohols. 4 mēnešus pirms grūtniecības nav stipru dzērienu. Izņēmums ir glāze vīna, bet jums nevajadzētu aizrauties pat ar sarkanu vai baltu. Gudrām sievietēm nav jāstāsta par alkoholisma vai narkotiku ļaunprātīgu izmantošanu. Pieaugušie vīrieši saprot, ka arī viņi ir atbildīgi par bērna veselību un kopā ar savu mīļāko pāriet uz svaigi spiestām sulām un minerālūdeni.

Spēks pārtikā

Īpaši jāatzīmē tās sievietes diēta, kura ir nolēmusi dzemdēt bērnu. Dienas ēdienkartei jābūt bagātīgai ar vitamīniem un minerālvielām, olbaltumvielām un ogļhidrātiem. 6 mēnešus pirms ieņemšanas ir jāatsakās no stingrām diētām un bada, lai ķermenis netiktu noārdīts. Ir saraksts ar komponentiem, kas sievietei jāsaņem katru dienu, pietiekamā daudzumā.

Kalcijs (osteoporozes un zobu zaudēšanas novēršana):

• Pilnpiens;
• Dabiski jogurti;
• Biezpiens un siers;
• Kale;
• Pupiņas
• Brokoļi
• Diētiskās zivis;
• Vīģes;
• Aļģes;
• Mandeles

Dzelzs (anēmijas un augļa bada skābekļa novēršanai):

• Vistas un sarkanā gaļa;
• Liellopu aknas;
• Dzeltenumi
• Tumšā šokolāde;
• Žāvētas bumbieri
• Žāvētas plūmes
• Rieksti
• Alus raugs;
• Auzu pārslas (nedrīkst sajaukt ar tūlītējas gatavošanas šķirnēm).

Folskābe vai B9 (abortu novēršanai un normālai bērna attīstībai):

• Spināti;
• Cietais siers;
• Mencas aknas;
• Sparģeļi
• Zemesrieksti
• Vārītas vai neapstrādātas bietes;
• Briseles kāposti.

Noderīgas graudaugi, salāti no svaigiem dārzeņiem, augļiem un ogām, augu eļļas. Ieteicams izvairīties no ātrās ēdināšanas, margarīna, ceptiem ēdieniem un dzīvnieku taukiem.

Svara kategorija

Lielajām dāmām ieteicams padomāt par svara zaudēšanu, jo mazuļa attīstības laikā sieviete iegūst papildu kilogramus. Liekais svars ir pilns ar sarežģījumiem bērna piedzimšanā un dzemdībās.

Jums jāzaudē ķermeņa tauki gadu pirms plānotās ieņemšanas, ievērojot pareizu uzturu vai stingru diētu. Ārsta konsultācija ir obligāta, lai svara zudums neizraisītu gastrītu vai čūlu.

Svarīgi: sasniedzot vēlamos rādītājus, jums jāfiksē rezultāts vismaz 6 mēnešus un jāmēģina nezaudēt mārciņas un nekļūt labākam.

Meitenei ar trauslu ķermeņa uzbūvi, kas robežojas ar anoreksiju, ieteicams ievērot diētu, lai iegūtu muskuļu masu (nevis taukus). Plānas sievietes, kā arī liekais svars, grūtāk ir nest bērnu, ja viņš netiek izglābts.

Fiziskās aktivitātes

Sports ir lieliska iespēja sagatavot ķermeni 9 grūtniecības mēnešiem. Skriešana attīsta izturību un elpošanu, stiprina muguru un kājas. Jūs varat apmeklēt baseinu, reģistrēties fitnesam vai iemācīties jogu, kas tiek praktizēta arī bērna nēsāšanas laikā.

Spēka vingrinājumi nav labākais risinājums. Ieteicams dot priekšroku kardio treniņam. Ieteicams īpašu uzmanību pievērst vēdera muskuļiem un vismaz 15 minūtes dienā pumpēt presi. Fizisko aktivitāšu dēļ ķermenis saglabājas labā formā līdz grūtniecībai, un pēc dzemdībām tas ātri atgriežas sākotnējos parametros.

Konkrēts komplekss
Kegela vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt maksts muskuļus, būs noderīgi sievietēm. Meitenes, kuras apguvušas šo kompleksu, biežāk panes dzimšanas procesu, ar minimāliem ievainojumiem un asarām. Jūs varat mācīties mājās vai atrast centru, kur īpašs treneris iemācīs jums visus sarežģītības jautājumus un parādīs, kā strādāt ar simulatoriem un bez tiem.

Tēva apmācība

Topošais tēvs netraucē garīgi sagatavoties grūtībām, kuras viņam būs jāpārvar augļa nešanas laikā, kā arī pēc mazuļa parādīšanās ģimenē.

Grūtniecība ir saistīta ar noteiktu risku un neērtībām, tā nav tik pasakaina, kā aprakstīts sieviešu forumos. Bet, ja jūs pareizi sagatavojaties, 9 mēneši, kopš esat guvis jaunu dzīvi, ātri un bez sarežģījumiem izlidos.

Video: grūtniecības plānošana