Kā iemācīt bērnam skrituļslidas

Slidotava kā viens no izklaides veidiem vasarā un daļēji arī rudens sezonā ir izrādījusies izcila bērnu un jauniešu vidū, kā arī pieaugušo vidū. Tas, pirmkārt, ir saistīts ar faktu, ka ar viņu palīdzību vienlaikus varat izklaidēties, spēlējot dažādas spēles (piemēram, hokeju uz asfalta), un vienlaikus ievērojami zaudēt svaru, jo skrituļslidošanas procesā ir iesaistīti gandrīz visi muskuļi: galveno slodzi uzņem kājas, ar rokām tiek veiktas atbaidošas un grābjošas kustības, dodot impulsu kustībai, visi muguras muskuļi “seko” pareizajai poza un tās stāvoklim.

Skrituļslidas var kalpot arī kā sava veida sākotnējais posms, iemācoties slidot uz klasiskām ziemas rakstainām vai hokeja slidām: kustības princips ir tieši tāds pats, izņemot to, ka pēdējie prasa nedaudz vairāk sajust jūsu ķermeņa līdzsvaru, pateicoties berzes elementu mazākajam kontakta laukumam.

Skrituļslidas izvēle

Acīmredzot ātrākais veids, kā iemācīties skrituļslidot, ir iespējams tikai uz šādām slidām, kas nodrošina vislabāko berzi un saķeri ar asfaltu. Lai arī veltņu projektēšanā nav nekas sarežģīts, daži ražotāji dod priekšroku ietaupījumiem uz riteņu materiāliem, kas noved pie tā, ka, braucot pa šādām slidām, bērns kratās tā, it kā viņš brauktu pa izciļņiem un bedrēm. Tā kā bērns tikai mācās braukt, iepriekš ir jādomā par iespēju uzstādīt bremžu sistēmu uz veltņiem.

Ir svarīgi saprast, ka skrituļslidas, atšķirībā no slidas, nekad nevajadzētu pirkt izaugsmei vai diviem bērniem vienlaikus, ja tikai tāpēc, ka vasarā neviens neliek vilnas zeķes. Veltņa iekšējai formai vajadzētu būt, ja ne precīzi, tad 95% apraksta pēdas formu. Kāja to iekšpusē nedrīkst pat virzīties nevienā virzienā, pat milimetru vai divus, tai jābūt skaidri fiksētai tajās, pēc iespējas ciešāk. Tas ir nepieciešams:

1. Ātra video "sajūtas" un tā rezultātā tehnikas iegūšana.
2. Pilnīga video kontrole, kas ir īpaši nepieciešama dažās ārkārtas situācijās, piemēram, kad jums vajadzētu kaut kur strauji pagriezties.
3. Varžacu un plantāru kārpu parādīšanās novēršana.
4. Braukšanas laika palielināšanās (jo stiprāka ir kāja, jo mazāk bērns ir noguris).

Tā kā pieprasījums pēc reklāmām tikai aug, sporta veikalos varat viegli atrast vidējās klases zīmolus, kas atbilst visām iepriekšminētajām prasībām. Daudziem slidotāju un hokejistu fiziskās sagatavotības treneriem, kuru skolēni vasarā praktizē skrituļslidošanu, ieteicams iegādāties produktus no Roller Blade, Roces, Seba un Powerslide.

Ja izvēlētais modelis der pēdai tā garumā un platumā, tad slidas nevajadzētu pirkt uzreiz: jums jāpiešķir viņiem mazliet laika, lai viņi sevi parādītu. Bērnam vismaz mazliet jāstaigā pa tiem veikalā, burtiski 10 minūtes. Ja viņa nepieredzējušā kāja pēc tam nav nogurusi, tad tas apstiprinās pareizo izvēli, pretējā gadījumā labāk ir izmēģināt citu pāri.

Iegādājieties aksesuārus

Ļoti bieži tirdzniecības konsultanti, redzot, ka bērna video tiek nopirkti pirmo reizi, iesaka iegādāties dažādus individuālos aizsardzības līdzekļus: ceļgalu spilventiņus, ķiveri, elkoņus utt. Šeit izvēlei jābalstās uz tīri individuālām vēlmēm, jo ​​lielākajā daļā gadījumu šie rīki kustības procesu veicina. krampīgāki un nedaudz neērti, un bērni, tik tikko atradušies nedaudz tālāk no vecāku acu skatiena, nekavējoties noņems traucējošās lietas.

Starp citu, diezgan plaši izplatīts ir viedoklis, ka bez kritieniem slidēšanas iemācīšanās process nav iespējams.Protams, tam ir tiesības uz dzīvību, taču jāpatur prātā, ka tas gāja vairāk tāpēc, ka agrāk veltņi tika izgatavoti no pietiekami stingriem materiāliem, “pateicoties kuriem” rāmis un pats veltnis izlēca no mazākās plaisas asfaltā. Tagad slidu riteņi ir daudz mīkstāki un spēj mierīgi izturēt šādus izciļņus.

Kritienu biežums ir atkarīgs arī no bērna izjādes stila: bieži vien bērni pirmajās dienās cenšas pēc iespējas ātrāk paātrināties uz veltņiem, kas, protams, noved pie kritieniem un rezultātā ievainojumiem, sasitumiem un nobrāzumiem. Ja bērns dod priekšroku vispirms pārbaudīt savas spējas, tad viņam nevajadzēs uzlabotus aizsardzības līdzekļus, tikai normālus ceļa spilventiņus.

Pirmie soļi un kustības

Pirms sākat tieši mācīties slidot, jums vajadzētu izskaidrot bērnam, kā stāvēt uz kājām, lai viņš nepārvietotos dažādos virzienos. Kājām nevajadzētu stāvēt pilnīgi taisni, it kā uz “statīva”, bet to zeķēm vajadzētu būt vērstām viena pret otru nelielā leņķī. Tajā pašā laikā vienai pēdai vajadzētu nedaudz virzīties uz priekšu, piecus līdz septiņus centimetrus.

Pirms veltīt bērnam veltņus, ir svarīgi pārliecināties, ka viņš nedaudz uzkarst, veicot pāris tupus. Tas ir nepieciešams mazam organismam, kurš vēl nav pieradis pie šādām slodzēm.

Iepriekš tika minēts, ka ilga un patīkama brauciena atslēga ir pareiza muguras pozīcija, kas pareizi sadalīs slodzi. Tātad, tiek noteikts:

1. Ķermenis ir nedaudz slīps uz priekšu, it kā būtu nepieciešams kaut ko pacelt no augsta galda;
2. Liekti ceļi (šajā stāvoklī viņi ir gatavi asiem pagriezieniem, pagriezieniem un citām kustībām);
3. Ar izstieptām rokām uz priekšu, pārmaiņus aizstājot viena otru;
4. Priekšā ir viens veltnis, kurš ir vadošais (tas ir tas, kurš nosaka kustības vektoru).

Ir ļoti svarīgi izskaidrot bērnam, ka nav jābaidās nokrist, jo visi, pat vispieredzējušākie slidotāji, tam gāja cauri.

Labākā kustības stāvokļa noteikšanas posmā jāpārtrauc visi bērna mēģinājumi kaut kur saliekties vai saliekties. Ja redzat, ka viņš izjūt diskomfortu, jums par to tieši jājautā (tas var būt veltņos, zolī utt.).

Lai saprastu, kā pārvietoties, varat izmantot vienu vienkāršu vingrinājumu: jums vienkārši jāstāv uz veltņiem un uzmanīgi noliecieties uz priekšu, pēc noliecoties atpakaļ. Tādējādi bērns pats sapratīs, kā viņam vislabāk ir stāvēt uz slidām. Kad ir atrasta optimālā pozīcija, varat mēģināt pārvietoties, neieslēdzot rokas, nedaudz turot tās priekšā, plecu platumā viena no otras. Ja kopā ar bērnu ir divi radinieki, tad kustības pamatus var iemācīties vēl ātrāk: vienam vajadzētu tikai nedaudz nospiest bērnu zem pleciem, virzot viņu uz otru.

Nekādā gadījumā nevajag iestumt bērnu aizmugurē! Tas ir pilns ar līdzsvara zaudēšanu spiediena dēļ muguras lejasdaļā un tā rezultātā sejas krišanu.

Vingrinājumi jāšanas tehnikas uzlabošanai

Tiklīdz topošais veltnis ir izdomājis, kā līdzsvarot un nebaidīties no iespējamā kritiena, jums pakāpeniski vajadzētu viņu nogādāt nedaudz sarežģītākos vingrinājumos, kas koncentrējas uz vienu vai otru izjādes elementu:

1. "Slēpošanas video." Vingrinājums koncentrē bērna uzmanību uz veltņa riteņu sajūtu, palīdzot izprast viņu kustības principu. Lai veiktu vingrinājumu, jums jāpārvieto kājas ar bīdāmām kustībām, nepaceļot papēžus no zemes, līdzīgi kā tas tiek darīts slēpojot.
2. "Krūzes." Vingrinājums pilnveido prasmi piederēt veltnim, kā rezultātā bērns beidzot saprot, ka slidas burtiski ir kājas pagarinājums. Uz ietves vispirms vajadzētu uzzīmēt dažus salīdzinoši mazus apļus. Sākuma stāvoklis ir kopā ar papēžiem, kāju pirkstiem atdalot.Vingrinājuma jēga ir tāda, ka bērnam, apguvis iepriekšējā izpildi, ir jāatrodas uz apli, izplestot kājas garumā, apņemot viņu. Daži apļi ir nepieciešami, lai bērns saprastu, ka jums nevajadzētu brīdi atpūsties. Maršruta beigās jūs varat izveidot plašu apgrieztu pusloku.
3. Astoņi. Klasisks vingrinājums, kas pazīstams ikvienam hokejistam: jums jāvirzās uz priekšu, šķērsojot un izplešot kājas tā, lai viņi aprakstītu doto numuru. Faktiski "astoņi" ir nedaudz sarežģīta "apļu" versija.
4. "Čūska." Šis vingrinājums, iespējams, ir pazīstams visiem vecākiem kopš eksāmenu kārtošanas, lai iegūtu tiesības uz automašīnu. Tās nozīme un princips ir absolūti identiski.
5. "Salauzts." Šis vingrinājums ir visu iepriekšējo atkārtojums, pievienojot jaunus elementus: mērķis ir iet pa netraucētu ceļu, kurā būtu jāapraksta pārtraukta līnija telpā, kas savieno visus punktus (karodziņus, konusus, ūdens pudeles utt.).

Ir svarīgi atzīmēt, ka šo vingrinājumu īstenošana nav universāla atslēga, lai bērns iegūtu kontroli pār savu ķermeni, bet gan reāls praktisks veids, kas palīdzēs jums saprast, kas tieši var kavēt jūsu kustības un kas jums nākotnē ir jāstrādā vairāk.

Ja vingrinājumu veikšanai vajadzīgas vismaz divas dienas (trīs līdz četras stundas dienā), tad gandrīz noteikti katrs bērns varēs apgūt skrituļslidošanas principu.

Bremzēšanas tehnika

Tiklīdz bērns ir iemācījies skrituļslidot un salīdzinoši ātri pārvietoties no viena punkta uz otru, viņš, iespējams, vēlēsies sajust ātrumu un piedzīvot satraukumu, dzenoties pakaļ citam skrituļslidām. Un šeit ir ļoti svarīgs punkts: vai viņš zina, kā pareizi bremzēt.

Kā jūs zināt, jūs varat nobremzēt veltņus, izmantojot parasto bremzi, kas ir plastmasa, ar gumiju galā, lokainā daļā, kas uzstādīta apmēram potītes līmenī un beidzas ar centimetru attālumā no zemes (šis parametrs ir regulējams, jo jūs varat vai nu pacelt bremzi, vai nolaist to. )

Parastā bremze ir piemērota tikai iesācējiem: to ir ērti lietot, tā uzstādīšana neaizņem pārāk daudz laika, un ierīce ir tik vienkārša, ka vienkārši nav, ko salauzt, tāpēc tā nevar neizdoties. Bremzēšanas procesu var īsi raksturot šādi:

1. Veltnis, uz kura ir piestiprināta bremžu sistēma, ir nedaudz pavirzījies uz priekšu (vēlams, lai bremze būtu uzstādīta uz priekšējās kājas).
2. Pakāpeniski, nevis strauji, ir nepieciešams pārnest svaru uz papēža, it kā vēloties stāvēt uz tā. Diez vai juta, kā bremzes pieskaras zemei, bērnam jāturpina bremzēt, nebaidoties no iespējamās gaismas kratīšanas.

Acīmredzami, strauji pieliekot kāju ar veltni uz papēža, tas nozīmē, ka 50% gadījumu nodrošina lidojumu uz priekšu caur galvu. To var salīdzināt ar pēkšņu riteņbraucēja apstāšanos, kurš pēkšņi nolēma izmantot priekšējo bremzi, nevis aizmuguri.

Bet bremzei ir virkne trūkumu, no kuriem galvenais ir tā pakāpeniska nodilšana un līdz ar to nepieciešamība iegādāties jaunu. Tāpēc katram bērnam vajadzētu būt iespējai palēnināties dabiskā veidā, neizmantojot parasto bremžu sistēmu. Tālāk ir norādīti vairāki veidi, kā jūs varat ātri un efektīvi bremzēt:

1. Slaloma metode, kas sastāv no sava bremzēšanas ceļa izveidošanas, kas atgādina čūsku. Lielais ātrums, kas iegūts maršruta sākumā, pakāpeniski tiks nodzēsts, jo tiks nobraukti vairāki pagriezieni. Tajā pašā laikā bērnam ir ieteicams aktīvi izmantot rokas, kas papildus palīdzēs viņam saglabāt līdzsvaru.
2. Izskrējienu uz zālienu vai zemi. Zināmā mērā šo metodi var klasificēt kā ārkārtas situāciju, tā jāpiemēro tikai ārkārtas gadījumā. Labāk to apgūt arī iepriekš, jo tas ir pilns ar kritienu.Tajā pašā laikā bērnam ir jāsaprot, ka, ja jums vajadzēja palēnināties, ripojot, tad pēc tam, kad kļuva iespējams atgriezties uz asfalta, ir jātīra telpa starp riteņiem, jo ​​netīrumi vai mazi akmeņi, kas ir sakrājušies, var ievērojami pasliktināt saķeri.
3. Inhibēšana slīdot vai pagriežot. Diezgan oriģināla bremzēšanas metode, kas sastāv no pagarinātas kājas izmantošanas kā nesējbarjeru. Priekšējā kāja ir novietota perpendikulāri otrai, lai vērpšanas riteņi samazinātu ātrumu, pateicoties berzei. Ja ir iespējams veikt apgriešanos, tad pirmo kāju var iestatīt nevis taisnā leņķī, bet diezgan stāvā leņķī.

Pareizs kritiens

Kritieni ir daļa no slidošanas apmācības, tāpēc jums jāpārliecinās, ka bērns nokrīt pareizi, lai viņš nejauši nopietni nesavainotu dzīvībai svarīgos orgānus. Ideāls kritiens ir tāds, kurā galvenais sitiens nokrīt uz ceļgaliem, pēc tam uz elkoņiem un pārējā ķermeņa. Ar tā palīdzību ir daudz mazāk iespēju saņemt jutīgu triecienu galvai vai citiem svarīgiem orgāniem.

Vienmēr kritiet uz priekšu, nekad uz muguras! Absolūti visi kritieni, kas nokrīt ķermeņa aizmugurē, ir ļoti jutīgi un pēc ilga laika atgādina par sevi.

Secinājumi

Tā kā gandrīz jebkuru bērnu ir pietiekami viegli novērst uzmanību, jums pareizi jādodas uz vietas izvēli, kur apgūt slidošanu. Jo krāsaināki skatlogi, jauki koki, dīķi un citi elementi, kas aizrauj bērnus parkā vai rotaļu laukumos, jo lielāka ir iespēja, ka mazais slidotājs iemācīsies braukt bez samaņas, nemitīgi skatoties apkārt.

Sākumā bērnam jābrauc ar skrituļslidām vai nu kopā ar ģimeni, vai draugu kompānijā, kuri jau ir apguvuši visus pārvietošanās principus. Atrodoties šādā kompānijā, viņš atkal un atkal mēģinās pareizi kustināt kājas, kas novedīs pie panākumiem.

Video: slidošanas pamati