Kā ātri atgūt plaušas pēc smēķēšanas

Daudzi smēķētāji uzskata, ka atkarība nerada atkarību, taču šis nepareizs priekšstats ir kļūdains. Tabakas smēķēšana ir atkarība, no kuras ir grūti atbrīvoties. Cilvēkiem, kuriem izdevās to izdarīt, pēc smēķēšanas ir jāatjauno plaušas. Galīgais rezultāts tieši ir atkarīgs no sākotnējā veselības stāvokļa, cigarešu stipruma un atkarības ilguma. Lai veselība būtu tonusa, ir svarīgi ievērot efektīvus ieteikumus un būtiski mainīt ierastos veidus. Apsveriet svarīgos aspektus secībā.

Kaitīgo vielu izvadīšanas ātrums no plaušām

1. Pēc tam, kad cilvēks atmet smēķēšanu, viņa ķermenis sāk sevi attīrīt. Kaitīgas vielas tiek izvadītas no elpošanas ceļiem, jo ​​īpaši no plaušām un bronhiem. Nikotīns izzūd pēc 3–5 stundām pēc pēdējās cigaretes smēķēšanas.
2. No šejienes izriet nervu spriedze, aizkaitināmība, koncentrēšanās spējas. Ķermenim nepieciešama jauna deva, pēc kuras ir iemidzināšana. Ja jūs neiededzat citu cigareti, nikotīns pilnībā izzūd, bet uz plaušu sienām paliek citas kaitīgas vielas.
3. Sveķu savienojumi, pēc ekspertu domām, daudzus gadus apņem plaušas un bronhu. Pat pēc pilnīgas atmešanas tie paliek cilvēka ķermenī. Lai "atdzīvinātu" elpošanas ceļus, veselības aprūpei būs nepieciešams daudz enerģijas.
4. Ja jūs atstājat visu, kā tas ir, plaušas iztīrīsies 4-6 gadu laikā. Tomēr daudzi dod priekšroku organismam izskalot toksīnus un indus. Vienkāršu manipulāciju rezultātā 2-3 gadus var uztraukties par veselību. Piekrītu, jauks bonuss, kas atjaunos plaušas 2 reizes ātrāk.

Vides organizācija

1. Pirmais, kas jums jādara, ir organizēt pareizo vietu. Neviena narkotika un ierīce nespēj tīrīt plaušas tā, kā to nodrošina optimālie mitruma un temperatūras apstākļi. Pareizais parametrs nodrošinās tīrīšanu pareizajā līmenī, kā rezultātā pēc 5 dienu laikā pēc smēķēšanas atmešanas jūs jutīsities labāk.
2. Centieties pārliecināties, ka temperatūra dzīvoklī nepārsniedz 22 grādu atzīmi. Šajā gadījumā relatīvajam mitrumam jābūt diapazonā no 55 līdz 65%. Indikators zem deklarētās kaitīgās ietekmes uz plaušu stāvokli. Lai noteiktu parametrus, izmantojiet ierīci, ko sauc par higrometru. Pakariet to uz istabas sienas un vērojiet vibrācijas.
3. Lai ievērotu iepriekš minētos nosacījumus, katru dienu 4-5 reizes vēdiniet istabu. Ja logi paver skatu uz brauktuvi, veiciet procedūru agrā rītā, vēlu vakarā vai naktī. Lai sasniegtu optimālu mitruma līmeni, palīdzēs sadzīves mitrinātājs. Atcerieties katru dienu veikt mitru tīrīšanu, lai putekļi nepaceltos augšup.

Pastaiga svaigā gaisā

1. Efektīvs plaušu attīrīšanas veids tiek uzskatīts par garām pastaigām svaigā gaisā. Lai pareizi organizētu dienu, mēģiniet pirms darba iet kājām vai izkāpiet no sabiedriskā transporta 2-3 pieturās agrāk.
2. Iegūstiet suni, kam jāpievērš uzmanība un ikdienas pastaigas. Ja runa ir par silto sezonu, dodieties skrējienā uz tuvāko parku vai vingrojiet svaigā gaisā.
3. Aiciniet mājsaimniecības sākt tradīciju vakaros katru dienu doties pastaigā. Jūs varat arī braukt ar velosipēdu, skrituļslidām, nodarboties ar ziemas sporta veidiem (slēpošana, slidošana uz slidošanu, snovbords).
4. Ir svarīgi mūžīgi atcerēties, ka svaigs gaiss no plaušām noņem darvu daudz labāk nekā zāles, kas saistītas ar jauna veida saindēšanu un elpošanas aparātu. Papildus veselības uzlabošanai uzlabojums būs redzams arī uz ādas, nagiem un matiem.

Sportošana

1. Vienlaikus ar staigāšanu jūs varat sākt spēlēt sportu, kura mērķis ir uzlabot elpošanas sistēmu. Optimālākās iespējas ir joga un Pilates (elpošanas aerobika), prāts un ķermenis.
2. Pateicoties sistemātiskajam un efektīvajam kompleksam, palielināsies plaušu tilpums, izzudīs elpas trūkums. Meitenēm, kuru mērķis ir atbrīvoties no papildu mārciņām, šie norādījumi dos labumu.
3. Alternatīva ir skriešana un peldēšana. Izgatavojiet veselības sertifikātu un reģistrējieties izmēģinājuma nodarbībai baseinā. Ja vēlaties, varat doties uz deju skolu, lekt virvi, mājās lejupielādēt presi vai sēžamvietu.
4. Sportu pamatoti uzskata par visefektīvāko metodi. Ja jūs apvienojat fiziskās aktivitātes ar citām procedūrām, jūs varat sasniegt panākumus daudzreiz ātrāk.

Zāļu ieelpošana

1. Daudzi zina par visām ārstniecības augu labvēlīgajām īpašībām. Pamatojoties uz tiem, tiek pagatavoti novārījumi, ar aktīvo sastāvdaļu palīdzību tie ārstē iesnas un citas slimības. Garšaugu lietošana arī aktīvi ietekmē nervu un gremošanas sistēmu darbību. Tomēr ne visi zina, ka ieelpošana palīdz noņemt darvu no plaušām.
2. Iegādājieties smidzinātāju tiešsaistes veikalā vai aptiekā, tas ir paredzēts tieši šādiem mērķiem. Ārstniecības augus pārdod aptiekā. Dodiet priekšroku sausiem garšaugiem, piemēram, eikaliptam, citrona balzamam, žeņšeņam, ģerānijai, kumelītei, salvijai, ozola un bērza mizai. Jūs varat arī apsvērt liepu ziedkopas, ceļmallapa, timiānu.
3. Ja smidzinātāju nav iespējams iegādāties, brūvējiet garšaugus pannā, pārkaisot tos ar lielu daudzumu verdoša ūdens. Nosedziet galvu ar dvieli, nometiet virs trauka, turiet apmēram 35–40 cm attālumu.Ielieciet veidotos tvaikus ceturtdaļas stundas laikā. Procedūras biežums ir 1 reizi 2 dienās, ilgums ir 1 gads ar ikmēneša pārtraukumiem apmēram 7 dienas.

Pirts un pirts apmeklējums

1. Ir zināms, ka silts mitrs gaiss labvēlīgi ietekmē visa organisma stāvokli. Tas paātrina asinsriti, izvada toksīnus un toksīnus ar sviedru palīdzību un palīdz salapot atmirušās ādas daļiņas.
2. Tomēr ne visi zina, ka plaušu un bronhu sasilšana palīdz no dobumiem izvadīt kaitīgas vielas. Izmantojiet ieradumu reizi nedēļā apmeklēt pirti vai saunu. Nav nepieciešams uzturēties tvaika telpā vairākas stundas, pietiek ar elpceļu sasildīšanu 15 minūtes ik pēc pusstundas.
3. Ja vannu nav iespējams apmeklēt, uzņemiet karstu vannu ar ēteriskajām eļļām un zaļumiem. Lai to pagatavotu, uzvāra 120 gr. jebkuru ārstniecības augu (augus) 1 litrā verdoša ūdens, ļaujiet tam uzvārīties un izkāš. Piliniet iecienīto ēteri (apmēram 5 ml.), Pārlejiet buljonu vannā. Procedūras ilgums ir 15 minūtes, biežums katru dienu.

Praktiski ieteikumi

1. Lai efektīvi attīrītu plaušas, jums jāsabalansē ikdienas uzturs. Lean uz svaigiem ananāsiem, ēdiet sīpolus un ķiplokus tīrā veidā. Piens, sarkanvīns, āboli un tīrs dzeramais ūdens palīdz noņemt darvu.
2. Daudzi nepievērš nozīmi lietotiem dūmiem, bet velti. Šāda suga ir daudz kaitīgāka nekā aktīva. Centieties izvairīties no telpām ar lielu tabakas dūmu uzkrāšanos, neejiet uz smēķēšanas istabu "uzņēmuma dēļ".
3. Lauru lapa uzlabo imunitāti un attīra gaisu. Katrā telpā izklājiet ārstniecības garšvielas, pēc vēlēšanās uzvāra lauru un dzer to 3 reizes dienā pirms ēšanas.
4. Lai paātrinātu krēpu izdalīšanos, pagatavojiet citrona un medus maisījumu. Izspiediet sulu no viena citrusaugļa, pievienojiet 20 gr. saldinātājs, lietojiet tukšā dūšā 3 reizes dienā.
5. Elpceļus var notīrīt tikai tad, ja esat pilnībā atmetis smēķēšanu. Neuzskaita rezultātu tiem, kuri dienā smēķē pat vienu cigareti.
6. Ir svarīgi saprast, ka tabakas smēķēšana nelabvēlīgi ietekmē ne tikai plaušas, bet arī citus iekšējos orgānus. Dzeršana palīdzēs ķermenim nonākt kaujas gatavībā. Izmantojiet vismaz 2,5 litrus. filtrēts ūdens dienā.

Katrs bijušais smēķētājs domā par to, kā tīrīt plaušas pēc atbrīvošanās no atkarības. Pirmkārt, jums jāmaina dzīvesveids. Sāciet sportot, normalizējiet uzturu, dzeriet vairāk tīra ūdens. Apmeklējiet tvaika istabu vienu reizi nedēļā, katru dienu dodieties pastaigā svaigā gaisā un ieelpojiet ārstniecības augus. Pārraugiet mitruma līmeni un temperatūru dzīvoklī.

Video: kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas