Comment enlever la peau tombante des mains à la maison

La peau des mains est assez fine et le processus de son adaptation aux changements physiologiques de la figure ne se déroule pas très bien, elle s'affaisse donc. Les procédures cosmétiques ne pourront pas faire face à une telle imperfection. Seuls les exercices physiques aideront à restaurer la forme et l'élasticité musculaires. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez assurer une charge régulière, seulement dans ce cas, il sera possible d'enlever la peau affaissée sur les mains.

Causes de relâchement cutané

Fondamentalement, un problème similaire est familier au beau sexe à l'âge de 30 ans et plus. La peau fine du décolleté, des avant-bras et des mains commence par s'estomper tout d'abord, ce qui, bien entendu, n'ajoute pas à l'attrait de la femme.

Ce phénomène est également rencontré par ceux qui ont considérablement perdu du poids, surtout si des mesures n'ont pas été prises sous la forme d'ajustements alimentaires et d'hydratation de la peau. Ce dernier ne peut pas s'adapter rapidement aux changements en cours, il devient moins élastique et flasque. Le resserrement de la peau n'est possible qu'avec l'aide d'un entraînement sportif. Pour que l'effet soit persistant, les charges doivent être poursuivies à l'avenir.

Les principales erreurs lors des exercices physiques

Tout le monde n'est pas capable de resserrer la peau avec de l'exercice. Les exercices non effectués selon les règles ne peuvent que conduire à une perte de poids ou ne donner aucun résultat. En général, les erreurs suivantes sont commises pendant la formation:

1. Poids léger. Remplir un endroit débarrassé de la graisse corporelle n'est possible qu'avec des muscles. En raison de leur croissance et de leur augmentation, une tension cutanée se produit, ce qui élimine l'affaissement. Vous ne pouvez faire face à la tâche de développement musculaire qu'en fournissant la charge nécessaire. Les exercices visant à éliminer le relâchement cutané des mains visent à augmenter votre propre poids ou votre poids supplémentaire. Lorsque des haltères sont utilisés pendant l'entraînement, il est nécessaire que leur poids ne soit pas inférieur à 5 kg, sinon l'effet souhaité ne peut être atteint.
2. Stress excessif. Des exercices de charge élevée et de force quotidienne provoquent une faiblesse musculaire, dont la restauration ne peut pas se produire en peu de temps. En conséquence, il n'y aura ni résultats, ni force pour mener la formation. Les exercices doivent être effectués tous les deux jours, ou trois fois par semaine.
3. Régimes stricts. Pour construire du tissu musculaire, vous devez manger correctement et complètement. Le régime doit inclure tous les oligo-éléments nécessaires au fonctionnement du corps, sinon le corps perdra encore plus de poids, ce qui entraînera un affaissement de la peau encore plus.

Recommandations générales pour les exercices

Pour obtenir de bons résultats, il est nécessaire non seulement d'effectuer des exercices manuels. Dans ce cas, une approche intégrée est nécessaire - des exercices doivent être effectués pour renforcer les muscles du cou, du dos et de la poitrine. Pour cette raison, pendant l'entraînement, des exercices et des mouvements généraux sont effectués qui ne visent qu'un groupe musculaire spécifique - les triceps et les biceps.

Lors de l'exécution d'exercices, l'accent doit être mis non pas sur la quantité, mais sur la qualité. Pour la première fois, une approche dix fois suffit. Après un certain temps, le nombre d'approches et le poids de l'équipement utilisé peuvent être augmentés.

Il est conseillé que la pièce où se déroule la formation soit chaude. Faire des exercices sera plus facile avec des muscles chauds et des vaisseaux dilatés et des capillaires.

Important! L'exécution des exercices doit être fluide et doit conduire l'entraînement à un rythme confortable. L'essentiel est que les muscles pendant l'exercice soient tendus.

Il faut que la formation soit régulière. Idéalement, la séance devrait durer de 40 à 60 minutes.

Réchauffer

La leçon devrait commencer par un échauffement, qui devrait durer au moins 10 minutes. Grâce à cela, le corps sera en mesure de se préparer à la charge à venir, d'ajuster la fréquence cardiaque souhaitée. Cela aidera à prévenir les blessures et les entorses potentielles.

Au début, il est recommandé de faire pivoter les articulations du coude et les poignets. Ensuite, les vagues, les secousses et les mouvements de swing sont faits avec les mains. Parallèlement à cela, vous devez travailler le cou pour adoucir le cou, pour cela, vous devez tourner la tête dans différentes directions et effectuer des mouvements en cercle.

De plus, l'échauffement est effectué pour toutes les parties du corps. Vous pouvez sauter à la corde, faire des squats ou vous entraîner sur des appareils d'exercice (par exemple, sur un vélo d'exercice ou un tapis roulant).

Exercices d'affaissement de la peau sur les bras

Après un échauffement de dix minutes, vous pouvez passer à des exercices plus difficiles.

"Château"
Avec l'aide de cet exercice, vous pourrez rendre votre peau plus tendue. Malgré le fait qu'à première vue, c'est simple, tout le monde ne l'obtient pas du premier coup.

Il est nécessaire de se tenir droit, de lever un bras et de mettre les deux membres derrière votre dos. Après cela, connectez les doigts ensemble sous la forme d'un verrou. Une telle leçon devrait être effectuée plusieurs fois par jour.

En règle générale, il y a un affaissement de ces zones des mains qui ne sont généralement pas impliquées. Les exercices exerceront une pression sur ces zones, ce qui permettra d'obtenir un terrain attrayant.

Extension des bras
Pour terminer cet exercice, vous aurez besoin d'haltères. Vous devez vous asseoir, prendre un haltère dans les deux mains et le lever au-dessus de votre tête. Pliez-les lentement et pliez-les. 3-5 séries de dix répétitions sont effectuées. L'exercice pompe bien les mains, leur donne une élasticité musculaire.

Ascenseur à marteau
À l'aide de cet exercice, les muscles sont bien travaillés, une ligne de mains attrayante se forme, la peau est resserrée. Dans les mains, vous devez prendre un haltère qui pèse 500 g. Mettez vos jambes à la largeur des épaules, pliez les articulations des genoux. Pliez vos coudes, pliez lentement et dépliez vos bras. L'exercice se fait en trois approches, 10-15 répétitions.

Push ups
Cet exercice est une méthode simple et abordable pour resserrer la peau des mains. Dans la version traditionnelle, ils sont exécutés depuis le sol. Cependant, avec des mains affaiblies, il est d'abord autorisé de faire des pompes sur la chaise. Car l'exercice n'a pas besoin d'appareils supplémentaires, mais malgré cela, il aide à gérer les dépôts de graisse.

Il est nécessaire de s'allonger sur le sol, le corps doit être parallèle au sol, les mains légèrement plus loin que la largeur des épaules. Le dos est plat, la presse est tendue. À l'expiration, vous devez abaisser le corps, plier les bras aux coudes, en inspirant - prendre la position initiale. Le nombre d'approches à effectuer et le nombre de fois - doivent être décidés individuellement. Il est recommandé de commencer par un petit nombre de répétitions (maximum cinq) et de l'augmenter avec le temps.

Rotation de la main
Cet exercice aide à détendre les articulations, à donner aux muscles fermeté et élasticité, à éliminer les dépôts graisseux au niveau des aisselles. Il est nécessaire de se tenir debout, la posture doit être droite. Les mains doivent être séparées de façon à ce qu'elles forment une ligne parallèle au sol. Ensuite, des oscillations circulaires avec une petite amplitude sont effectuées. La mise en œuvre de trois approches de dix mouvements est recommandée.

Et quelques règles supplémentaires sur la façon de restaurer l'étanchéité de la peau:

L'exercice statique aide considérablement à tonifier les muscles et la peau. La barre est un excellent exercice qui fait face à une telle tâche. Il est recommandé de l'exécuter régulièrement dans un rack standard et latéral pendant 60 secondes.
Le yoga fonctionne également bien s'il est nécessaire de resserrer les muscles.

En plus de peser les matériaux pendant l'entraînement, vous pouvez utiliser un garrot pour la gymnastique ou un extenseur manuel - ces appareils aident également à bien travailler les muscles de la zone à problème.

Vous devez également vous souvenir de charges telles que la course, la natation et le vélo - elles aident également à brûler la graisse corporelle dans toutes les parties du corps.

Caractéristiques de puissance

Une alimentation équilibrée est une autre condition à respecter pour se débarrasser des excès de graisses et tonifier la peau. Cependant, il convient de garder à l'esprit que des restrictions alimentaires strictes ne seront pas utiles dans ce cas. Les régimes rigides rendent la peau pâle et sèche, des taches de vieillesse apparaissent, en raison d'une forte diminution du poids corporel, l'affaissement sera encore plus visible. De plus, plus les kilogrammes vont vite, plus ils reviennent vite.

Le menu quotidien devrait inclure tous les oligo-éléments nécessaires au fonctionnement normal du corps, y compris les protéines, qui sont le principal matériau de construction des muscles, des légumes et des fruits, qui fournissent des fibres, des vitamines et d'autres substances utiles au corps, ainsi que des glucides complexes - fournisseurs l'énergie.

Pour maintenir l'harmonie et l'attractivité et une peau saine, vous devez abandonner l'utilisation de la restauration rapide, des bonbons et des produits à base de farine. De plus, il est recommandé d'oublier les cigarettes et l'alcool - les mauvaises habitudes aggravent considérablement l'état de la peau.

Massage et enveloppements corporels

Pour restaurer l'élasticité de la peau des mains, les procédures de cosmétologie doivent être incluses dans le programme complet. Un bon effet peut être obtenu avec le massage, vous pouvez le faire vous-même à la maison. La procédure est assez simple. Il suffit de prendre quelques gouttes de votre huile cosmétique préférée et d'effectuer des mouvements de massage circulaires sur une partie du corps avec un relâchement cutané dans le sens ascendant. Une telle mesure simple sera un merveilleux assistant dans la lutte contre le relâchement cutané. Une autre procédure qui aidera à rendre la peau plus élastique est un massage à la canette.

L'emballage est une procédure agréable et pas du tout compliquée, comprenant les étapes suivantes:

• Cuire à la vapeur la peau.
• Application de peeling ou de gommage.

Un tel outil peut être préparé indépendamment. Pour ce faire, vous pouvez utiliser de l'argile, du miel, du marc de café et d'autres produits. Le produit sélectionné est appliqué à la zone à problème. Le dessus doit être enveloppé d'un film plastique. Après environ une demi-heure, la composition doit être lavée et appliquée sur la peau avec une crème nourrissante.

Des procédures similaires doivent être effectuées deux à trois fois par semaine, avec des cours composés d'une dizaine de séances.

Une autre procédure simple pour restaurer l'élasticité de la peau des mains est une douche de contraste. Cependant, il faut être prudent lors de sa réalisation. Initialement, seuls les pieds sont aspergés, puis progressivement vous pouvez aller jusqu'aux genoux. Lorsque le corps s'y habitue, il est autorisé à effectuer des procédures de contraste de l'eau de tout le corps. Avec une mauvaise tolérance à l'eau froide, il est possible d'influencer les transitions de température uniquement sur les zones problématiques.

Lors de l'exécution de telles procédures, la principale chose à respecter est quelques recommandations:

• Au début de la procédure, l'eau doit être chaude, plus proche de la fin - froide.
• Il est nécessaire que l'exposition à l'eau froide soit la moitié de celle de l'eau chaude.

La procédure est effectuée correctement, si après cela, on ne ressent pas de faiblesse et de gel, mais de vigueur et d'énergie.

Une douche de contraste renforce les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine, aide à saturer les tissus en oxygène et améliore les processus métaboliques dans le corps. De plus, ces procédures ont un effet de massage, augmentant ainsi le teint de la peau.

Une bonne aide dans la lutte contre la peau flasque des mains est l'utilisation de cosmétiques sous forme de masques, gels, crèmes, qui ont un effet tenseur.Ils peuvent être apportés en pharmacie ou en cosmétique, où ils sont présentés dans une large gamme, ou préparés par vous-même à l'aide d'huiles essentielles. Ils brûlent bien les graisses et luttent contre la cellulite du pamplemousse, du citron et de l'huile d'orange.

Quiconque souhaite restaurer l'élasticité et la fermeté de la peau à la peau de ses mains doit aborder ce problème de manière globale. En combinant l'exercice physique, une bonne nutrition et l'utilisation de produits cosmétiques, vous pouvez obtenir les résultats souhaités dans les plus brefs délais.

Vidéo: comment resserrer la peau des mains