Comment perdre du poids avec du kéfir: 6 façons

Beaucoup de gens connaissent les propriétés bénéfiques des produits laitiers. Il est utilisé en cosmétologie, nutrition et médecine pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Le kéfir nettoie le tube digestif, accélère le métabolisme, favorise la croissance des cheveux et des ongles. De nombreuses stars de la pop et du show-business suivent un régime au kéfir, car cela vous permet de perdre des kilos en quelques jours.

Perte de poids express

Le régime alimentaire consiste à utiliser du kéfir pendant 5 jours. Vous devez boire plus de 2,7 litres par jour. Il est interdit de manger ou de boire autre chose que du kéfir. S'il est difficile de respecter les règles, il est permis d'utiliser du thé vert avec de la mélisse ou du jasmin 2 fois par jour. N'oubliez pas que la charge sur le corps sera énorme, pendant cette période, vous perdrez 1 à 1,2 kg par jour. Les deux premiers jours sont possibles bouche sèche, apathie, perte de force. Si le troisième jour, tout ne fonctionne pas, interrompez le régime.

Régime des jeunes

La technique a été développée pour les jeunes garçons et filles. Adhérez au régime pendant 3 jours, puis passez à une composition de produits différente. Le régime est conçu pour 6 jours, pour lesquels il est réaliste de perdre jusqu'à 5 kg. Buvez au moins 4 litres de liquide par jour, dont 2 litres sont occupés par le kéfir.

1-3 jours

1. Petit déjeuner: 90 gr. flocons d'avoine moulus, 350 ml. kéfir, 3 pommes, baies, 550 ml. kéfir.
2. Deuxième petit déjeuner: 100 gr. thon dans son jus, 1 concombre, 450 ml. kéfir.
3. Déjeuner: 150 gr. boeuf ou poulet bouilli, salade Iceberg en quantités illimitées, brocoli ou haricots, 400 ml. kéfir.
4. Dîner: 150 gr. poisson faible en gras, 1 tomate, 300 ml. kéfir.
5. Dîner tardif: 550 ml. kéfir.

4-6 jours

1. Petit déjeuner: 170 gr. fromage cottage avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,8%, 100 gr. yaourt naturel sans additifs, 400 ml. kéfir.
2. Deuxième petit déjeuner: 50 gr. son de lin, 130 gr. thon, 450 ml. kéfir, 1 pamplemousse.
3. Déjeuner: 220 gr. veau vapeur, salade de légumes, 450 ml. kéfir.
4. Dîner: 3 œufs à la coque, 600 ml. kéfir.
5. Dîner tardif: 550 ml. kéfir.

Vous pouvez vous asseoir sur un régime une fois par mois. Pendant toute la période, vous devez abandonner complètement l'alcool, car il provoque une sensation de faim, piège l'eau et est excessivement riche en calories.

Régime "Mary Poppins"

Le régime vous permettra de perdre 11-12 kg. Pendant trois semaines, vous devez boire 2 litres de kéfir par jour. Il est permis d'utiliser les produits suivants:

• poissons faibles en gras: brochet, goberge, peelingas, carpe commune, morue, brème, dorade;
• viande maigre: veau, boeuf, poulet, dinde, lapin, pulpe de porc (1 fois par semaine);
• produits laitiers d'une teneur en matières grasses non supérieure à 1%;
• fruits sans restrictions;
• tous les légumes sauf les pommes de terre et les tomates.

Pendant 21 jours, vous devez oublier la cuisson, les bonbons, les céréales et les céréales, les noix. Vous ne pouvez pas manger des aliments salés, épicés, sucrés et frits. Préparez vos repas dans votre propre jus à l'aide d'un four, d'une mijoteuse et d'une double chaudière.

Buvez au moins 4 litres de liquide par jour, avec 2 litres de kéfir.

L'utilisation de jus emballés, de café, de compote, de boissons aux fruits n'est pas autorisée. Les boissons ne doivent pas être sucrées. Si vous avez un presse-agrumes, préparez des agrumes frais tous les matins.

Fréquence recommandée des repas - 1 fois en trois heures. Vous pouvez manger un nombre illimité d'aliments acceptables par jour, mais ils doivent toujours être accompagnés d'un verre de kéfir.

Régime sportif

La technique convient mieux aux personnes qui pratiquent activement le sport. Une fois par mois, vous devez organiser une semaine de déchargement, qui est signée à l'heure. Il est recommandé de réduire la charge en raison du manque de valeur énergétique des produits.

1. Petit déjeuner: 2 œufs à la coque et 450 ml. kéfir.
2. Deuxième petit déjeuner: 2 poires, 100 gr. son de lin, 450 ml. kéfir.
3. Snack: poisson faible en gras cuit dans du papier d'aluminium, 2 concombres, 1 tomate, 500 ml. kéfir.
4. Déjeuner: 50 gr. broyage moyen de son d'avoine, 1 banane, une tranche de fromage faible en gras, 400 ml. kéfir.
5. Dîner: une salade de chou de Pékin, tomates et céleri, 200 gr. kéfir.
6. Dîner tardif: 1 litre de kéfir à l'aneth haché.

Il est important de boire 3 litres de liquide par jour, sans compter le kéfir. Les boissons acceptables comprennent de la tisane fraîche et du jus de tomate.

Régime du marin

La méthode consiste à alterner le kéfir avec d'autres produits utiles.

Les deux premiers jours, vous devez manger des œufs, du fromage cottage, du poulet, des légumes, des fruits et des céréales. Comme le café sans sucre et sans lait, le thé vert et le jus fraîchement pressé sont autorisés.

Les deux prochains jours, vous buvez un kéfir à raison de 2,2 litres par jour.

Après cela, les jours «lumineux» reviennent, ce qui permet absolument à tous les poissons et fruits de mer, le bœuf, le veau, le lapin et même le porc à l'alimentation. Dans ce cas, vous devez boire au moins 3 litres d'eau. Toute autre boisson est interdite.

Après 6 jours, vous recommencez tout en ajoutant périodiquement 1 litre de kéfir par jour aux jours "lumineux". Il est recommandé de maintenir le régime pendant un mois au maximum, après la troisième semaine, le corps est épuisé, malgré la grande quantité de protéines dans le régime.

Régime alimentaire modèle

La perte de poids est conçue pour 8 jours. Tout ce qui est autorisé à manger peut s'exprimer en 4 mots: kéfir, fromage cottage, pommes, eau.

1. Le premier jour, vous mangez des pommes vertes à raison de 2,5 kg / jour.
2. Le deuxième jour consiste à utiliser du kéfir toutes les 1,5 à 2 heures. Vous devez boire 2,4 litres de produit laitier fermenté avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 0,1% par jour.
3. Le troisième jour, il est permis de manger du fromage cottage (pas plus de 1,8%) en quantité illimitée.
4. Le quatrième jour, vous ne buvez que de l'eau, vous pouvez vous permettre une tasse de thé vert avec du miel naturel, mais pas plus d'une fois par jour.

Ensuite, du cinquième au huitième jour, recommencez. Le régime épuise considérablement le corps, s'abstient de toute activité mentale et physique, bouge moins et se détend plus. Dès que vous vous sentez mal, arrêtez immédiatement de perdre du poids et passez à une méthode douce.

Vous aimez le kéfir et souhaitez perdre du poids avec lui? Si la tâche consiste à perdre du poids en peu de temps, recourir à une perte de poids express. Lorsqu'il reste suffisamment de temps avant un événement important ou une saison de plage, utilisez la technique de trois semaines. Pour ceux qui sont activement impliqués dans le sport, la jeunesse, le sport ou le régime Mary Poppins convient. Surveillez votre santé, au moindre mal, arrêtez de perdre du poids. Il est conseillé de consulter un médecin afin qu'il identifie les contre-indications.

Vidéo: perdre du poids avec le jour de jeûne au kéfir