Comment perdre du poids avec du citron: 3 méthodes efficaces

Beaucoup d'hommes sourient en entendant la prochaine histoire de leur élu sur un nouveau régime. Les femmes essaient de perdre du poids, d'aller au gymnase, de boire des médicaments chers. Tous ne connaissent pas l'utilité du citron comme moyen de se débarrasser des kilogrammes détestés. En plus d'améliorer l'état général, les agrumes éliminent les toxines et les toxines du corps. L'effet n'est obtenu qu'avec une bonne utilisation, sinon l'activité du tractus gastro-intestinal est perturbée.

Technique espagnole

Le régime est conçu pour 1 mois, pendant lequel vous devez suivre clairement les instructions. Ne vous limitez pas aux desserts, mangez un petit morceau de gâteau ou une barre de chocolat une fois par semaine. Marchez plus ou inscrivez-vous au gymnase. Il n'y a pas de restrictions alimentaires particulières; en un mois, il est réaliste de perdre 7 à 8 kg.

La méthode pour perdre du poids est la suivante:

1. 70 ml doivent être dilués quotidiennement. jus de citron 300 ml. eau chaude, presque chaude. Puis, 20 minutes avant un repas, buvez cette composition.
2. Le zeste d'agrumes est frotté sur une râpe fine ou haché dans un mélangeur, après quoi environ 45 grammes sont ajoutés aux premier et deuxième plats. par portion.
3. Le jus de citron pur doit être arrosé avec du poulet, des champignons, du poisson, des fruits de mer et même des céréales à raison de 20 ml. jus pour 100 gr. la nourriture.
4. Cinq fois par jour, vous devez manger une salade de légumes frais. Pour le faire cuire correctement, hachez le citron en petits morceaux, saupoudrez-le un peu de stévia (un édulcorant naturel). Ajoutez ensuite 30 gr. agrumes sur 120 gr. laitue, mélanger, remplir la composition avec 30 ml. vinaigre de cidre de pomme.
5. Il est strictement interdit d'utiliser des produits semi-finis, des saucisses, des conserves, des cornichons maison. Une fois par jour, ajoutez une poignée d'amandes aux plats principaux ou aux salades; vous pouvez les remplacer par des noix.
6. Limitez votre consommation de pommes de terre; vous ne pouvez manger qu'un seul tubercule moyen par jour. Ne mangez du sarrasin que le matin. Le riz ne peut être mangé que brun.
7. Buvez 400 ml 4 heures avant le coucher. kéfir. Mangez une salade de fruits d'oranges, de citrons, de kiwi, de pamplemousse et de pommes 3 heures avant le coucher. 1 heure avant le coucher - un verre d'eau froide avec du jus de citron.
8. Remplacez le pain blanc par du noir, qui comprend des graines, du sarrasin, de l'avoine et des céréales.
9. Mangez de façon fractionnée en petites portions. 60% du régime devrait être des salades au citron, à la viande et au poisson. Refusez le supplément, une sensation de satiété survient 15 à 20 minutes après avoir mangé.

Important!
Les personnes souffrant d'ulcères, de gastrite et d'une acidité élevée de l'estomac sont strictement interdites de boire de l'eau avec du jus de citron dans toutes ses variantes. Pour perdre du poids, ajoutez des tranches de fruits dans le plat, versez le jus sur les aliments protéinés.

Miami Diet

Contrairement à la perte de poids espagnole, Miami exige des exigences plus strictes et réduit considérablement la liste des produits acceptables. Vous devez vous asseoir au régime pendant au moins 11 jours, puis il est recommandé de prendre une pause de 11 jours et de répéter le cours. Chaque jour, les volumes diminueront, en 1 séance vous perdrez de 6 à 8 kg.

Le matin, faites cuire 2 œufs au four ou à la mijoteuse. Cassez-les dans des moules et faites cuire sans huile végétale. Après cela, buvez 40 ml. jus de citron dilué 110 ml. de l'eau.

Pour le déjeuner, cuire à la vapeur du poisson faible en gras, le verser avec du jus de citron. Faire une salade de 1 tomate jaune, 1 concombre, 20 gr. persil frais. Ajoutez-y le zeste râpé d'un demi citron. Dresser les légumes 1 c. une cuillerée d'huile d'olive et 10 ml. jus de citron, ne salez pas.

Le soir, presser le jus de deux citrons, diluer avec 1,4 litre d'eau, ajouter 1 cuillère à café de stévia. À partir de 18h00 toutes les heures, buvez une telle limonade de 350 ml. à la fois.

Afin de ne pas mourir de faim, prenez une collation entre les repas.Privilégiez les collations, les noix ou le chocolat, mais les pommes, en particulier les salades de fruits. Buvez du kéfir faible en gras et mangez du yogourt naturel.

Important!
Lors de la perte de poids par cette méthode, le suc gastrique est produit en grande quantité. Il est strictement interdit aux personnes souffrant de maladies de l'estomac de recourir à cette méthode de perte de poids.

Régime d'été

La technique est très difficile, elle fait référence à une perte de poids express, car elle est conçue pour 4 jours, ce qui prendra 3 à 5 kg.

Jour 1
Buvez 400 ml le matin. eau avec l'ajout de 70 ml. jus de citron. Mangez 1 pomme.

Après 2 heures, buvez à nouveau un verre d'eau avec du citron dans les mêmes quantités que le matin.

Pour le déjeuner, mangez une salade de légumes au zeste râpé de 1 citron.

Après 3 heures, buvez du thé vert avec deux tranches de citron. Infuser 50 gr. bouillie de lin, attendre le gonflement et assaisonner avec du jus de citron. Sucrez avec de la stévia.

Le soir, faites cuire du fromage cottage faible en gras (jusqu'à 1,8%) avec un demi citron haché dans un mixeur. Ajoutez 1 cuillère à soupe. une cuillerée de yaourt naturel.

Avant d'aller au lit, buvez 350 ml. eau avec 50 ml. jus de citron.

2e jour
Pour le petit déjeuner, faites cuire 2 œufs, ajoutez-y une tranche de fétax et 2 concombres. Buvez du thé vert au citron.

Après quelques heures, mangez 1 poire, buvez 1 verre d'eau avec 50 ml. jus de citron.

Pour le déjeuner, faites cuire le gruau dans l'eau, coupez-y une demi-pomme et pressez le jus dans un quart de citron.

Comme collation entre le déjeuner et le dîner, préparez une salade de fruits avec la vinaigrette obligatoire au jus de citron.

Pour le dîner, mangez une salade de légumes assaisonnée avec une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme.

Diluez 40 ml avant le coucher. jus de citron dans 300 ml. eau tiède.

3e jour
Buvez 250 ml à jeun. l'eau avec l'ajout de jus d'un demi-citron, après 20 minutes, manger 60 g. bouillie de lin.

Après 2 heures, faire bouillir 1 œuf, hacher le chou, mélanger les ingrédients et assaisonner la salade avec 40 ml. jus de citron.

Pour le déjeuner, faites cuire le poulet. Prendre la moitié de la poitrine, la couper en petits morceaux, la mettre dans un sac de cuisson et la mettre au four une demi-heure. Moudre un demi-citron de manière pratique et mélanger avec des morceaux de poulet.

Après quelques heures, prenez une bouchée de 100 g. fromage cottage faible en gras avec l'ajout de 5 gr. stevia.

Pour le dîner, vous pouvez faire cuire du poisson et faire une salade de légumes. Dans ce cas, les fruits de mer sont assaisonnés avec 40 ml. jus de citron et salade - 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme.

Avant d'aller au lit, buvez 300 ml. kéfir.

Jour 4
Le jour du jeûne est arrivé. Tout au long de la journée, il est permis de boire du jus fraîchement pressé avec une dilution de 1: 1 d'eau. Il est également permis d'utiliser du kéfir, mais pas plus de 1,5 litre par jour. Le thé vert au citron sans édulcorant peut être bu en quantité illimitée. Et le plus important - en une journée, vous devez boire 2 litres d'eau avec du jus de citron. Pour le préparer, vous avez besoin de 2 citrons entiers. Broyer les agrumes dans un mélangeur ou un hachoir à viande avec une peau, verser de l'eau et verser 1,5 cuillère à soupe. cuillères de stévia.

Vous pouvez perdre du poids avec un citron; l'efficacité de la technique a été prouvée plus d'une fois. Il est important de comprendre que les agrumes provoquent la production accélérée de suc gastrique. Si vous avez une gastrite supérieure à 1 degré ou, pire, un ulcère, choisissez une façon plus douce de vous débarrasser des kilos superflus. Tout en suivant un régime, il est recommandé de réduire l'exercice physique, car les produits consommés n'ont pas de valeur énergétique.

Vidéo: boisson amincissante - gingembre et citron