Comment perdre du poids avec du sarrasin: conseils utiles

Depuis des temps immémoriaux, les belles femmes souhaitent devenir des heureux propriétaires d'une silhouette ciselée et de formes attrayantes. Dans le même temps, de nombreuses personnes souhaitent perdre du poids sans nuire à leur santé. Aujourd'hui, il existe de nombreuses méthodes qui permettent de retrouver la taille du tremble sans trop d'effort de l'extérieur. De nombreuses filles ont identifié pour elles-mêmes un régime à base de sarrasin et de kéfir, à la fois doux et facile à suivre. Considérez les principaux aspects, donnez des conseils efficaces.

Les bienfaits du sarrasin

1. Le sarrasin est par nature le seul produit au monde qui ne peut pas être modifié génétiquement. Pour cette raison, le sarrasin est totalement naturel et sûr pour toutes les catégories de citoyens.
2. En raison de la teneur élevée en fibres protéiques du sarrasin, la bouillie est considérée comme un produit diététique. De plus, cette caractéristique est obtenue en raison du faible rapport glucides et lipides.
3. Le sarrasin est à juste titre un produit unique. Il sature le corps plus rapidement que la viande ou les premiers plats. En raison de la longue décomposition, la faim ne se produit pas pendant environ 3-6 heures, tout dépend du taux métabolique (métabolisme).
4. La bouillie de sarrasin est riche en vitamines de tous les groupes, mais les sections PP et B sont considérées comme les plus utiles. En même temps, le sarrasin comprend les fibres, le fer, le calcium, le magnésium, le potassium, l'iode et divers types d'acides aminés. Ces minéraux éliminent les toxines, les poisons et les toxines.
5. Un régime de sarrasin est utilisé par des personnes qui ont des troubles des reins et du foie. L'hypertension, le diabète sucré, l'enflure des membres et de tout le corps sont également des indications de perte de poids de cette manière.
6. Avec l'utilisation régulière de sarrasin, la circulation sanguine s'accélère, le travail du muscle cardiaque se normalise et les processus métaboliques dans le tégument sous-cutané s'améliorent. Le croup ralentit le vieillissement prématuré du derme, car il sature les cellules d'oxygène.

Caractéristiques positives du régime de sarrasin

Afin d'obtenir des résultats maximaux, il est nécessaire d'avoir des connaissances concernant les avantages du sarrasin pour la perte de poids.

1. Le sarrasin a une politique de prix relativement peu coûteux, il est donc disponible pour toutes les catégories de citoyens. Contrairement aux nouvelles méthodes de perte de poids, ce type de régime ne «frappe pas le portefeuille», ce qui est un avantage indéniable.
2. Comme mentionné précédemment, le sarrasin a un certain nombre de propriétés positives, il comprend des vitamines et des minéraux. Néanmoins, de nombreuses filles l'oublient, préférant manger des légumes et de la viande, sans inclure les céréales dans l'alimentation.
3. Le sarrasin élimine les toxines déposées sur les parois des intestins et de l'estomac. Il aide les reins à absorber plus facilement l'eau, accélérant ainsi leur travail. Contenus dans la composition du calcium, du fer et du magnésium ont un effet bénéfique sur le système circulatoire.
4. Le régime de sarrasin est une simple cuisson des plats principaux, il est donc facile à respecter. Pas besoin de manger dans le sens horaire, en observant un régime strict et des portions. Bien sûr, la nourriture uniforme pour beaucoup ressemblera à de la farine, mais le résultat ne tardera pas à venir.
5. Moins en ce qui concerne la monotonie chevauche la courte durée du régime. En règle générale, la méthode de perte de poids ne dépasse pas 7 à 14 jours, tout dépend du poids corporel initial. Pendant 1 semaine, vous pouvez perdre environ 6 kg. Les nutritionnistes ne recommandent pas de perdre du poids avec du sarrasin pendant plus de 10 jours.

Technique de perte de poids au kéfir et au sarrasin

1. La principale caractéristique de la diète de sarrasin est que les céréales doivent être consommées avec d'autres aliments faibles en calories.Il s'agit notamment du kéfir, qui nettoie la peau, élimine les toxines et les toxines, élimine les kilogrammes détestés. Pour réussir la perte de poids, il est important de bien préparer le sarrasin.
2. Rincez les céréales sous le robinet pour retirer la cosse et les corps étrangers. Verser la bouillie avec de l'eau bouillante dans un rapport de 1: 2, couvrir et laisser reposer 10 heures. Pour réduire la durée de la perfusion, enveloppez le récipient avec une serviette chaude ou une couverture.
3. Le régime alimentaire dure 8 à 10 jours, tandis que pendant toute la période de perte de poids, vous êtes autorisé à boire du kéfir, de l'eau filtrée et à manger du sarrasin en quantité illimitée. Dans de rares cas, vous pouvez prolonger le régime alimentaire à deux semaines si l'excès de poids corporel dépasse 20 kg.
4. Mangez du sarrasin toute la journée, ne surveillez pas la taille de la portion, mais quittez toujours la table avec une légère sensation de faim. Ne sautez pas de repas, sinon un appétit incontrôlé apparaîtra.
5. La principale condition pour la préparation du sarrasin est que la composition ne peut pas être cuite à la vapeur avec des épices ou du sel, la bouillie doit être complètement fraîche. Dans certains cas, il est autorisé d'ajouter de la sauce de soja à raison de 10 ml. sur 100 gr. sarrasin.
6. Respectez l'hygiène alimentaire, un repas extrême doit être effectué au moins 3,5 heures avant le coucher. Si une faim sévère apparaît, buvez 100 ml toutes les 2 dernières heures. kéfir toutes les 30 minutes. Un tel mouvement aidera à tromper l'estomac, ce qui vous permettra de vous endormir plus rapidement.
7. Lors du choix du kéfir, privilégiez les boissons au lait aigre dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1%. Une journée est autorisée à consommer au maximum un litre et demi de kéfir. En même temps, 300 ml. doit être laissé le soir afin de satisfaire à temps l’apparition de la faim.
8. Buvez du kéfir avant le repas et 20 minutes après. La quantité d'une portion est de 100 à 150 ml. Buvez beaucoup d'eau propre tout au long de votre alimentation. Pour les filles de physique moyen, le chiffre est de 2,2 litres. hiver et automne, 2,8 litres. - au printemps et en été.
9. Complétez votre alimentation avec de la tisane verte ou à base de plantes sans sucre, des compotes non sucrées, du jus fraîchement pressé, de l'eau minérale (avec ou sans gaz). Le corps ne perçoit pas les produits listés comme de l'eau, il est important d'en tenir compte.

Aliments supplémentaires

1. Il est difficile de ne manger que du sarrasin et du kéfir pendant 10 jours, c'est pourquoi les nutritionnistes conseillent d'utiliser des produits supplémentaires.
2. L'introduction de nouveaux ingrédients dans l'alimentation principale n'affectera pas grandement le résultat final. Si pendant la perte de poids le kéfir-sarrasin vous perdez environ 8 kg. 10 jours, puis selon cette technologie, le poids corporel total diminuera de 6-7 kg.
3. Si, après 3 jours après le début du régime kéfir-sarrasin, vous vous rendez compte que vous n'êtes pas en mesure d'adhérer à la méthodologie, n'hésitez pas à ajouter au menu Chou de Pékin, miel, fruits frais non sucrés, concombres, raisins secs ou abricots secs (en quantité limitée), légumes verts frais, baies congelées .
4. Les composants énumérés doivent être ajoutés au sarrasin ou au kéfir trempés et ne doivent pas être consommés comme collation indépendante. Pendant une journée, il est autorisé d'utiliser deux types de produits de la liste des produits répertoriés.
5. Le manque de sel entraîne souvent une fatigue générale, des étourdissements, une diminution de l'activité mentale et de l'apathie. Pour reconstituer l'équilibre, buvez de l'eau propre en ajoutant de la mer ou du sel iodé (1 g. Composition en vrac pour 70 ml. Liquide).
6. Tout au long du régime, il est recommandé de réduire l'activité physique, le cas échéant. Si possible, visitez le gymnase ou faites de l'exercice à la maison pas plus de 2 fois par semaine. Si vous êtes obligé de travailler mentalement pendant le régime, mangez un quart de banane à jeun.
7. Outre le fait que vous pouvez diversifier le régime de sarrasin, il est également autorisé de remplacer le kéfir par du yogourt naturel sans édulcorants ni arômes. Ajoutez du miel, des raisins secs, des abricots secs au thé ou aux produits laitiers fermentés.

Recommandations pratiques

1. Afin de se conformer au système de nutrition du sarrasin, il est nécessaire de supprimer une famine soudaine. À ces fins, préparez 1 à 2 portions «en réserve» à l'avance afin d'avoir une bouchée à temps et d'éviter les pannes.
2. Conformément au régime kéfir-sarrasin, il est recommandé d'être examiné par un gastro-entérologue 2 semaines avant le début attendu de la perte de poids. Si vous avez une gastrite ou un ulcère, choisissez un système nutritionnel différent.
3. Le kéfir irrite la muqueuse, ce qui entraîne la libération d'acide de l'estomac avec vengeance. Vous ne pouvez pas boire une boisson au lait aigre sans la mordre avec du sarrasin. L'exception est une pause de sommeil: avant d'aller au lit, buvez un verre de kéfir, en lui fournissant un tas d'aneth haché. Un tel mouvement éliminera les toxines et normalisera les «selles».
4. Si nous parlons de la durée de la perte de poids, la technique fait référence aux mono-régimes. La durée minimum est de 4 jours, le maximum 10-14 jours. Basé sur le nombre de kilogrammes abandonnés. Si vous pensez que le surpoids dépasse toutes les limites acceptables, augmentez la durée du régime.
5. Il est important de comprendre qu'après avoir perdu du poids, vous devez vous retirer lentement du régime. Introduisez progressivement la viande et le poisson, mangez de petites quantités de gruau d'avoine ou de lin pour le petit déjeuner. Ne mangez pas sucré, gras, farine, salé. La période de transition totale ne doit pas être inférieure à 3 semaines. Pendant ce temps, un nouveau plat est introduit chaque jour.
6. Vous ne pouvez pas faire cuire le sarrasin, il doit être cuit à la vapeur dans de l'eau bouillante. Beaucoup de gens préfèrent tremper les céréales pendant la nuit dans le kéfir, cette technologie n'est pas interdite, mais plutôt bienvenue. Vous pouvez initialement ajouter de l'aneth ou du persil haché à la bouillie afin que le sarrasin soit plus facile à digérer.
7. À la fin du régime, commencez à faire du sport de manière intensive pendant la transition vers le régime principal. Une telle étape ne permettra pas aux livres supplémentaires de revenir, en plus, vous resserrerez le corps et supprimerez l'effet de la peau d'orange (le cas échéant).
8. Jeter complètement les aliments qui ralentissent le métabolisme, à la fois pendant le régime et après son achèvement. Il s'agit notamment de la restauration rapide, des boissons alcoolisées, de la bière sans alcool, du soda sucré, des jus emballés, des plats frits et poivrés.
9. Si vous avez des maladies chroniques du tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal), refusez de perdre du poids sur ce système. Ces produits contribuent à la libération de grandes quantités d'acide, à la suite desquelles l'estomac commence à se corroder.
10. Parmi les contre-indications au régime de sarrasin, on peut distinguer l'intolérance individuelle, la grossesse, la lactation et la lactation. Ne recourez pas à ce système alimentaire pour les filles dont le poids initial est inférieur à 55 kg.

Le régime au sarrasin est un moyen assez efficace et simple de se débarrasser des kilos superflus. Krupa fait référence aux produits qui ne peuvent pas être modifiés, il conserve donc toutes les propriétés bénéfiques. Mangez du sarrasin cuit à la vapeur dans de l'eau bouillante ou trempé dans du kéfir, ajoutez des fruits secs, mangez des légumes frais. Buvez suffisamment d'eau fraîche par jour, si nécessaire, buvez un cours de multivitamines.

Vidéo: régime de sarrasin