Comment perdre du poids avec de l'avoine

Malgré le fait que les céréales sont très utiles pour notre estomac, on pense généralement qu'il s'agit d'un produit assez calorique. Donc, c'est inacceptable dans les régimes. Manger de la bouillie, c'est aller mieux. Mais c'est fondamentalement faux.

Par exemple, la farine d'avoine - elle a un certain nombre de propriétés utiles qui affectent positivement l'estomac et l'état général du corps. Avec une utilisation régulière dans les aliments, le risque de développer une gastrite et d'autres affections est éliminé. Et la farine d'avoine est une excellente aide pour nettoyer le corps, elle élimine les toxines et les toxines. Dans l'ensemble avec des aliments protéinés, c'est une véritable bombe de perte de poids. Afin de perdre du poids, de nombreux nutritionnistes conseillent de manger de la farine d'avoine, mais il est préférable dans ce cas de cuire à la vapeur. Ainsi, il est possible de conserver toutes les propriétés bénéfiques de cette céréale savoureuse et très saine.

Les bienfaits de la farine d'avoine dans la lutte contre l'excès de poids

1. Le matin, il suffit de manger une portion de bouillie, et vous n'aurez pas faim avant le déjeuner. Il s'agit de fibres - dans une demi-tasse de bouillie, 5 grammes de fibres précieuses. Il est digéré depuis longtemps, donc je ne veux absolument pas manger. Et supprimer la faim est une étape sûre pour se débarrasser des kilos superflus.
2. Cette bouillie est capable d'augmenter le niveau de l'hormone cholécystokinine - c'est lui qui contrôle l'appétit, le régule.
3. En utilisant divers additifs, par exemple des fruits ou des noix, des baies, de la bouillie, il est possible de réaliser un menu varié, avec lequel vous deviendrez certainement mince et sexy, attrayant.

Pourquoi les avantages de la farine d'avoine

• Il contient du calcium, bon pour les os et les dents.
• Cholestérol sanguin considérablement réduit.
• La fibre, qui fait partie, est facilement absorbée.
• Avec le diabète, la farine d'avoine est indispensable.
• L'humeur s'améliore si vous mangez cette délicatesse.
• L'insomnie disparaît.
• L'avoine guérit les blessures.
• Empêche le risque de cellules cancéreuses.

Préparer le corps à un régime d'avoine

Pour que ce produit soit utile pour le corps, il est nécessaire de nettoyer le corps à l'avance, de le préparer à un régime. Pour cela, la gelée de riz sera d'une grande aide. Il s'agit d'une procédure nécessaire avant tout programme de régime, car de cette manière, il est possible d'obtenir des résultats maximaux.

Comment se passe l'étape de nettoyage?

1. Pour commencer, faites cuire de la gelée de riz - 4 cuillères à soupe par litre d'eau suffiront. Ainsi, les céréales se briseront rapidement, mais il est préférable de les tremper à l'avance dans l'eau toute la nuit.
2. Un litre de gelée doit être bu le matin, après quoi rien ne peut être mangé pendant cinq heures. Ensuite, mangez comme avant.
3. Pendant les jours de jeûne avant un régime, vous ne devez pas manger d'aliments riches en calories. La même chose s'applique à ceux dans lesquels il y a beaucoup de sel et de sucre, de graisses, de glucides rapides.
4. 5 heures avant de vous coucher, limitez votre corps à l'eau. Une semaine et demie après un tel nettoyage, vous pouvez commencer un régime en toute sécurité.

Conseils utiles
Trois fois par jour, vous devriez manger de la farine d'avoine. Dans le même temps, les portions ne sont pas limitées à un volume spécifique. Il devrait y avoir jusqu'à la sensation de satiété. En raison de la présence de fibres dans la composition de la farine d'avoine, le plat est assez satisfaisant. Par conséquent, une petite portion à la fois suffit pour ne pas ressentir la faim. Vous pouvez faire des collations à partir de fruits - tout sauf les bananes et les raisins est autorisé.

En ce qui concerne le régime de consommation, il faut boire un jour et demi à deux litres d'eau pure ou de bouillons sans ajouter de sucre. Le thé vert et noir sont tout à fait appropriés. Il en va de même pour les boissons aux fruits. Le liquide à boire doit être entre les repas et non avec.

Régime de 3 jours

Il s'agit d'un régime à jeun. Pendant 3 jours consécutifs, vous ne mangez que des flocons d'avoine pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner - il peut s'agir de céréales ou de biscuits, de bouillie. De plus, il est important de se rappeler de boire de l'eau ou du thé. Vous ne pouvez rien manger d'autre. Le sel, le sucre et le miel sont tabous. Grâce à un tel régime, vous retrouverez l'équilibre du corps, le nettoierez des substances toxiques, du cholestérol, et le système cardiovasculaire reviendra à la normale. Il s'agit d'une option thérapeutique pour l'alimentation.

Si vous répétez cette méthode de nutrition pendant un mois, vous vous sentirez léger dans le corps, améliorerez votre bien-être et vous débarrasserez de quelques kilos en trop.

Comment perdre du poids en une semaine en mangeant de la farine d'avoine

C'est un régime très efficace et populaire. Il est très important de respecter strictement le menu spécial.

Premier jour

• Pour le petit déjeuner - flocons d'avoine sur l'eau - 200 grammes suffisent.
• Déjeuner - bouillie de flocons d'avoine sur l'eau, et aussi - bifido-yaourt.
• Vous devez dîner à nouveau avec une bouillie d'avoine sur de l'eau.

Deuxième jour

• Nous prenons le petit déjeuner avec de la farine d'avoine sur l'eau, une demi-pomme.
• Nous dînons - avec la même bouillie, en ajoutant une autre salade de carottes crues avec un chou - 100 grammes suffiront.
• Pour le dîner, de la bouillie à nouveau.

Lorsque vous mangez, il est important de ne pas boire de nourriture. Il est préférable de boire du thé ou de l'eau une demi-heure après avoir mangé. Buvez jusqu'à deux litres de liquide par jour.

Troisième jour

• Nous prendrons le petit déjeuner sur des flocons d'avoine à base de céréales cuites au lait.
• Nous déjeunons avec une pomme entière et de la bouillie.
• Pour le dîner - flocons d'avoine sur l'eau et kéfir.

Quatrième jour

• Petit déjeuner - flocons d'avoine sur l'eau.
• Déjeuner - flocons d'avoine cuits au lait, une salade de concombres et de radis (100 grammes).
• Dîner - flocons d'avoine cuits sur l'eau et kéfir.

Cinquième jour

• Petit déjeuner - bouillie sur l'eau, une demi-orange.
• Déjeuner - bouillie avec du lait, une salade de carottes crues, chou - pas plus de cent grammes de salade. Mieux vaut encore manger une pomme.
• Pour le dîner - flocons d'avoine sur l'eau, ajoutez 50 grammes de pruneaux.

Sixième jour

• Matin - flocons d'avoine dans le lait, une pomme.
• Déjeuner - la même bouillie, mais avec une salade de radis et de tomates. Vous pouvez ajouter des concombres. Mais la portion est de 100 grammes.
• Le soir, vous pouvez manger de la bouillie avec du yaourt.

Septième jour

• Nous prenons le petit déjeuner avec de la farine d'avoine sur du lait, mangeons une délicieuse banane.
• Nous déjeunons avec la même bouillie, mais déjà avec une salade de concombres et radis, chou - le tout dans le même volume. Oui, vous pouvez toujours manger une pomme.
• Pour le dîner, bouillie sur l'eau, kéfir.

Nous excluons tous les autres produits pendant le régime de l'alimentation, la même chose s'applique au sel et au sucre.

Je veux vraiment que ce régime vous aide à redevenir aussi beau, mince et attrayant. Mais il est très important de consulter un médecin avant de procéder - n'est-il pas contre-indiqué de manger de cette façon? Après tout, il existe également des contre-indications pour manger de la farine d'avoine.

Si vous avez des problèmes avec les organes du tractus gastro-intestinal, ne vous précipitez pas pour commencer ce régime. Et la carence en vitamines au printemps n'est pas le meilleur compagnon pour une telle nutrition. Pendant la grossesse et l'allaitement, après les opérations et les affections dont l'immunité est affaiblie, un tel régime est tout simplement un tabou. En général, ne vous précipitez pas, mais ne le retardez pas. Après tout, les kilos superflus s'installent très rapidement dans notre corps, puis il est très difficile de les chasser.

Vidéo: régime d'avoine - jusqu'à 7 kg par semaine