Comment récupérer rapidement vos poumons après avoir fumé

De nombreux fumeurs croient que la dépendance n'est pas addictive, mais cette idée fausse est erronée. Le tabagisme est une dépendance dont il est difficile de se débarrasser. Les personnes qui ont réussi à le faire doivent restaurer leurs poumons après avoir fumé. Le résultat final dépend directement de l'état de santé initial, de la force des cigarettes et de la durée de la dépendance. Pour redonner du tonus à la santé, il est important de suivre des recommandations efficaces et de changer fondamentalement les manières habituelles. Considérez les aspects importants dans l'ordre.

Le taux d'élimination des substances nocives des poumons

1. Après qu'une personne ait cessé de fumer, son corps commence à se nettoyer. Les substances nocives sont éliminées des voies respiratoires, en particulier les poumons et les bronches. La nicotine disparaît après 3 à 5 heures après avoir fumé la dernière cigarette.
2. D'ici suit la tension nerveuse, l'irritabilité, la perte de concentration. Le corps a besoin d'une nouvelle dose, après quoi il y a une accalmie. Si vous n'allumez pas une autre cigarette, la nicotine disparaît complètement, mais d'autres substances nocives restent sur les parois des poumons.
3. Selon les experts, les composés de résine enveloppent les poumons et les bronches pendant de nombreuses années. Même après avoir complètement cessé de fumer, ils restent dans le corps humain. Pour «ressusciter» les voies respiratoires, il faudra beaucoup d'énergie pour prendre soin de sa santé.
4. Si vous laissez tout tel quel, les poumons s'éclairciront en 4 à 6 ans. Cependant, beaucoup préfèrent aider le corps à éliminer les toxines et les poisons. À la suite de manipulations simples, la santé peut être mise en alerte pendant 2 à 3 ans. D'accord, un joli bonus qui va restaurer les poumons 2 fois plus vite.

Organisation environnementale

1. La première chose que vous devez faire est d'organiser le bon espace. Aucun médicament ni appareil ne peut nettoyer les poumons comme le font les conditions optimales d'humidité et de température. Les bons paramètres garantiront que le nettoyage est au bon niveau, ce qui vous permettra de vous sentir mieux après 5 jours d'arrêt du tabac.
2. Essayez de vous assurer que la température dans l'appartement ne dépasse pas la marque de 22 degrés. Dans ce cas, l'humidité relative doit être comprise entre 55 et 65%. Un indicateur en dessous de l'effet néfaste déclaré sur l'état des poumons. Afin de déterminer les paramètres, utilisez un appareil appelé hygromètre. Accrochez-le au mur de la pièce et observez les vibrations.
3. Pour respecter les conditions ci-dessus, aérez la pièce 4 à 5 fois par jour. Si les fenêtres donnent sur la chaussée, effectuez la procédure tôt le matin, tard le soir ou la nuit. Pour atteindre le niveau d'humidité optimal, un humidificateur domestique vous aidera. N'oubliez pas de faire un nettoyage humide tous les jours afin que la poussière ne monte pas.

Marcher au grand air

1. Un moyen efficace de nettoyer les poumons est considéré comme de longues promenades en plein air. Pour bien organiser la journée, essayez de vous rendre à pied au travail avant le travail ou de descendre des transports en commun 2 à 3 arrêts plus tôt.
2. Obtenez un chien qui a besoin d'attention et de promenades quotidiennes. S'il s'agit de la saison chaude, allez au parc le plus proche pour une course ou faites de la gymnastique en plein air.
3. Invitez les ménages à commencer la tradition de se promener tous les jours en soirée. Vous pouvez également faire du vélo, du roller, pratiquer des sports d'hiver (ski, patin à glace, snowboard).
4. Il est important de se souvenir pour toujours que l'air frais élimine le goudron des poumons beaucoup mieux que les médicaments et appareils respiratoires nouveaux. En plus d'améliorer votre santé, l'amélioration sera visible sur la peau, les ongles et les cheveux.

Faire du sport

1. Parallèlement à la marche, vous pouvez commencer à pratiquer des sports visant à améliorer le système respiratoire. Les options les plus optimales sont le yoga et le Pilates (respiration aérobic), l'esprit et le corps.
2. Grâce au complexe systématique et efficace, les poumons augmenteront de volume, l'essoufflement disparaîtra. Pour les filles qui visent à se débarrasser des kilos superflus, ces instructions en bénéficieront.
3. Une alternative est la course et la natation. Faites un certificat de santé et inscrivez-vous pour une leçon d'essai dans la piscine. Si vous le souhaitez, vous pouvez aller dans une école de danse, sauter à la corde, télécharger une presse ou des fesses à la maison.
4. Le sport est à juste titre considéré comme la méthode la plus efficace. Si vous combinez l'activité physique avec d'autres procédures, vous pouvez réussir plusieurs fois plus rapidement.

Inhalation à base de plantes

1. Beaucoup connaissent toutes les propriétés bénéfiques des plantes médicinales. Sur la base d'eux, des décoctions sont préparées, à l'aide d'ingrédients actifs, elles traitent le nez qui coule et d'autres maladies. L'utilisation d'herbes affecte également activement le fonctionnement des systèmes nerveux et digestif. Cependant, tout le monde ne sait pas que l'inhalation aide à éliminer le goudron des poumons.
2. Procurez-vous un nébuliseur dans une boutique en ligne ou une pharmacie, il est spécialement conçu à cet effet. Les herbes médicinales sont vendues à la pharmacie. Préférez les herbes sèches telles que l'eucalyptus, la mélisse, le ginseng, le géranium, la camomille, la sauge, le chêne et l'écorce de bouleau. Vous pouvez également envisager des inflorescences de tilleul, plantain, thym.
3. S'il n'est pas possible d'acheter un nébuliseur, infusez les herbes dans une casserole en les arrosant abondamment d'eau bouillante. Couvrez-vous la tête avec une serviette, déposez-le sur le récipient, gardez une distance d'environ 35 à 40 cm et inspirez les vapeurs formées pendant un quart d'heure. La fréquence de la procédure est de 1 fois en 2 jours, la durée est de 1 an avec des pauses mensuelles d'environ 7 jours.

Une visite au sauna et au bain

1. Il est connu que l'air chaud et humide a un effet bénéfique sur l'état de l'organisme tout entier. Il accélère la circulation sanguine, élimine les toxines et les toxines par la transpiration et aide à exfolier les particules de peau mortes.
2. Cependant, tout le monde ne sait pas que le réchauffement des poumons et des bronches aide à éliminer les substances nocives de leur cavité. Prenez l'habitude de visiter les bains ou le sauna une fois par semaine. Il n'est pas nécessaire de rester dans le hammam pendant plusieurs heures, il suffit de réchauffer les voies respiratoires pendant 15 minutes toutes les demi-heures.
3. S'il n'est pas possible de visiter le bain, prenez un bain chaud avec des huiles essentielles et des herbes. Pour le faire cuire, infusez 120 gr. toute plante médicinale (plantes) dans 1 litre d'eau bouillante, laissez infuser et filtrer. Gouttez votre éther préféré (environ 5 ml.), Transférez le bouillon dans le bain. La durée de la procédure est de 15 minutes, la fréquence est quotidienne.

Recommandations pratiques

1. Pour nettoyer efficacement vos poumons, vous devez équilibrer votre alimentation quotidienne. Appuyez sur des ananas frais, mangez des oignons et de l'ail à l'état pur. Le lait, le vin rouge, les pommes et l'eau potable propre aident à éliminer le goudron.
2. Beaucoup n'attachent pas d'importance à la fumée secondaire, mais en vain. Une telle espèce est beaucoup plus nuisible qu'active. Essayez d'éviter les pièces avec une grande accumulation de fumée de tabac, n'allez pas au fumoir "pour la compagnie".
3. La feuille de laurier renforce l'immunité et purifie l'air. Répartir l'assaisonnement médicinal dans chaque pièce, infuser le laurier à volonté et le boire 3 fois par jour avant les repas.
4. Pour accélérer la décharge des expectorations, préparez un mélange de citron et de miel. Pressez le jus d'un agrume, ajoutez 20 gr. édulcorant, prendre à jeun 3 fois par jour.
5. Vous ne pouvez nettoyer les voies respiratoires que si vous arrêtez complètement de fumer. Ne comptez pas sur le résultat pour ceux qui fument même une cigarette par jour.
6. Il est important de comprendre que le tabagisme affecte non seulement les poumons, mais aussi les autres organes internes. Boire aidera le corps à se préparer au combat. Utilisez au moins 2,5 litres. eau filtrée par jour.

Chaque ancien fumeur réfléchit à la façon de nettoyer ses poumons après s'être débarrassé de la dépendance. Tout d'abord, vous devez changer votre style de vie. Commencez à faire du sport, normalisez votre alimentation, buvez plus d'eau propre. Visitez le hammam une fois par semaine, promenez-vous tous les jours au grand air et respirez des herbes médicinales. Surveillez le taux d'humidité et la température dans l'appartement.

Vidéo: comment nettoyer vos poumons après avoir fumé