האם זה אפשרי בהנקה?

תקופת ההנקה חשובה מאוד לכל אישה. עליה לדאוג גם לבריאותה וגם לבריאות התינוק. אם צעירה צריכה תמיד לקחת בחשבון שכל המזונות שהיא אוכלת משתקפים בתינוק. אכילה בגיל צעיר יכולה להשפיע משמעותית על התפתחות גוף הילד, כמו גם על בריאותו בעתיד. יש לנתח בקפידה כל מוצר שאוכלה אישה במהלך תקופה זו. בעזרת תזונה לא נכונה, תינוק יכול לפתח הפרעות במערכת העיכול, תגובות אלרגיות שונות. המוצרים צריכים להיות בריאים וטבעיים ככל האפשר. אין לאפשר בהם חומרים משמרים, צבעים כימיים ומשפרים טעמים.

האם ניתן לאכול לחם בזמן האכלה?

מזונות קמח מכילים חומרים תזונתיים רבים הנחוצים לשמירה על בריאות האישה בתקופה קשה זו. בנוסף הילד זקוק לחומרים אלה על מנת לחזק את מערכת החיסון ולשפר את תהליך העיכול. אך אל תשכח שפחמימות פשוטות, בנוסף ליתרונותיהן, יכולות להזיק. בגוף הם הופכים בקלות לשומן. לכן שימוש לרעה במוצרי מאפייה כלשהו יביא בהכרח לעודף משקל. זה כרוך בשפע של בעיות שמתרחשות בדרך כלל אצל אנשים שמנים. הגוף הבוגר של האם יוכל להתמודד עם השלמות באמצעות פעילות גופנית, לשנות את הדיאטה לגוף נכון יותר. גופו של התינוק להתמודדות עם עודף משקל יהיה קשה בהרבה. בשבילו הוא יצטרך לבחור דיאטה, שקשה לעקוב אחריה. לחמניות לחם במקרה זה יהוו אלטרנטיבה מצוינת ללחמניות, מאפים ומוצרים אחרים שצריך להגביל את השימוש בהם.

לחמניות לחם יש פחות קלוריות מאשר לחמניות חמאה. בנוסף, מוצר זה יביא יתרונות לגוף. החומרים הכלולים בלחם תורמים להסרת עודפי המלח והמים, ומשפיעים היטב גם על מערכת החיסון ועל בריאות הילד בכללותו.

סוגים של מוצר זה - מה אפשרי?

הבה נבחן ביתר פירוט אילו סוגי לחם מסוימים יועילו ביותר לאם ולילד במהלך ההנקה.

1. תירס. מוצר זה מכיל הרבה פחמימות. בשימוש מתון הם יספקו לגוף את האנרגיה הדרושה לפעילות רגילה במהלך היום. לחמי תירס מכילים ויטמינים מקבוצת B, הממלאים תפקיד חשוב בגוף, המשפיעים על תפקוד מערכת העצבים ואיברים אחרים. בנוסף, יש להם מרכיבי קורט יקרי ערך רבים. לחמניות לחם כאלה מושלמות עבור אלו הסובלים מבעיות במעי, כמו גם לאנשים הסובלים מהשמנת יתר. לכן, אנו יכולים לומר כי השימוש בלחם תירס יביא יתרונות רבים במהלך תקופת ההאכלה. הערך הקלורי שלהם הוא בערך 360 קק"ל.
2. אורז. סוג זה של לחם דומה בהרכבו לתירס. בנוסף, מוצר זה משביע מאוד. לכן לחם אורז יהיה אפשרות חטיפים מצוינת למי שמגביל את צריכת הפחמימות הפשוטות שלהם בגלל נטייתם להשמנה. ניתן לקרוא למוצר זה אוניברסאלי, מכיוון שהוא יכול לשמש גם עם מנות עיקריות וגם כקינוח בשילוב ריבות, יוגורטים ומוצרים אחרים. לטעום לחם אורז יהיה בהרמוניה מושלמת גם עם כלים מלוחים. מוצר זה עשיר בסיבים תזונתיים. כמובן שזה מדבר על היתרונות שלו. אבל יש די הרבה סיבים בלחם אורז. צריכה מוגזמת עלולה לגרום להתעוררות בעיכול.יהיה קשה במיוחד לעכל אוכל זה לגוף התינוק.
3. שיפון. על מדפי חנויות סוג לחם זה אנו יכולים לפגוש לרוב. הם אינם מכילים סוכר ושמרים. אך לחמי שיפון עשירים במרכיבי קורט חשובים מאוד כמו ברזל וסידן. מבין הוויטמינים במוצר זה, ניתן להבחין במתחם של קבוצה B, כמו גם PP ו- E. לחמניות לחם כאלה אידיאליות להכנת כריכים ומנות אחרות אם ברצונכם להחליף לחם רגיל. ניתן לומר ללא ספק כי לחמי שיפון הם מוצר מתאים לצריכה בזמן הנקה. הם יעשירו חלב אם ברכיבים שימושיים, מבלי לגרום נזק. כל האלמנטים הכלולים בהם, גוף התינוק יכול לעכל בקלות.
4. שיבולת שועל. סוג זה של לחם עשיר בחלבון. הם נהדרים עבור אם צעירה לשימוש קבוע. כדי לא להטיל ספק באיכות וברכב שיבולת השועל, תוכלו לבשל אותם בעצמכם. תהליך זה אינו קשה. שימושי במיוחד יהיה מוצר עבור אלו הסובלים ממחלות כליות, כמו גם הצטננות.
5. כוסמת יש להם טעם נעים מאוד, וגם מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים. לחם כוסמת מכיל הרבה פחמימות מורכבות, התורמות לתחושת שובע לאורך זמן. על ידי השימוש בהן, לחמניות לחם אינן נחותות מכוסמת. בנוסף, השימוש במוצר על בסיס קבוע עוזר לנרמל את רמות הכולסטרול ותומך בתפקוד תקין של מערכת העיכול. לחם כוסמת מכיל מרכיבים שימושיים רבים. כל התכונות הללו הפכו את המוצר הזה למועדף בקרב אמהות מניקות רבות. השימוש בו לא יפגע לאם ולא לילד.

איך אוכלים לחם בזמן ההנקה

על מנת שאכילת לחם אינה פוגעת בגוף התינוק, אישה צריכה להיות מונחת על ידי כמה טיפים חשובים.

1. על מנת שגוף הילד יתרגל למוצר, על אם צעירה להתחיל לאכול כמויות קטנות של לחם. בתור התחלה, מומלץ לאכול קצת לחם בבוקר. זה יאפשר לאם הצעירה לצפות בתגובת התינוק. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאופן בו מערכת העיכול של הילד התמודדה עם אוכל חדש, האם התרחשה תגובה אלרגית.
2. יש צורך לשלוט על השימוש היומיומי במוצר. עדיף לאכול לא יותר ממאה גרם לחם ביום. אחרת, במקום תועלת, אתה יכול להזיק לעצמך ולילד שלך. תינוק עשוי לפתח מחסור בחומרים מזינים וויטמינים. לחם רגיל בזמן ההנקה מותר. אבל הכמות שלו צריכה להיות מוגבלת בהחלט.
3. כאשר אתם קונים לחם, קראו את המידע על האריזה, שימו לב לתוכן הקלורי וההרכב שלו. חשוב שכל המוצרים יהיו באיכות הגבוהה ביותר. אם אינך יכול לקנות מוצר טבעי בגלל מחירו הגבוה, נסה לבשל אוכל בבית.
4. אם אתה סובל ממחלות במערכת העיכול, לפני שאתה משתמש במוצר כלשהו, ​​עדיף להתייעץ עם רופא.
5. שימו לב במיוחד למשבר המוצר כשנשוך. לחמניות לחם צריכות להשמיע צליל ייחודי. אחרת עדיף לסרב לשימושם, מכיוון שסביר להניח שהלחם אוגר בצורה לא נכונה.

כתוצאה מכך אנו יכולים לומר כי ניתן להמליץ ​​על מוצר זה לשימוש על ידי אמהות מיניקות. אין ספק שזה יביא יתרונות רבים. אם הלחם מהפעם הראשונה לא הגיע לטעם, אל תמהרו לנטוש את השימוש בהם. נסה לשלב אותם עם מוצרים אחרים.

וידאו: האכלת אמא בזמן ההנקה