כיצד להחזיר את תפקוד המעי עם עצירות

לעתים קרובות אנשים מתייחסים לעצירות כתופעה מינורית. עם זאת עצירות יכולה להעיד על שיבושים חמורים בגוף. עצירות אינה מספיקה, מעוכבת או חסמת מעיים. בדרך כלל, הצריבה אצל מבוגר יכולה להתרחש משלוש פעמים ביום לפעם בכל שלושה ימים.

עם עצירות ממושכת, אדם חש כבדות ואי נוחות בבטן, העור עלול להפוך לצהבהב משכרון הגוף עם המוני צואה. אם הצואה קשה מאוד, בעת מעבר זה יכול להזיק לדופן המעי, כפי שמעיד הדם על הצואה. אבל מדוע מישהו סובל מעצירות, ואילו אצל אחרים המעיים עובדים כמו שעון?

הסיבות לעצירות

עצירות מתרחשת לרוב משינויים בתזונה - עם כמות גדולה של מאפין, אוכל מתוק, כמו גם בהיעדר סיבים תזונתיים. שינוי באורח החיים הרגיל מביא גם לעצירות - יציאות וטיסות תכופות, עבודות לילה, הפרת שינה ומנוחה. אם הגוף מיובש, הוא סובל גם מעצירות. עצירות אצל נשים בהריון היא תסמין תכוף כתוצאה מהשינויים הפיזיולוגיים בגופה של אישה במהלך ההיריון. בקרב אנשים מבוגרים, עצירות תכופה קשורה לירידה בתנועתיות המעי.

אוכל - מה שאתה יכול ולא יכול לאכול עם עצירות

התזונה לעצירות מצטמצמת לאכילת אוכל בהטמעה טובה, כמו גם מזונות שיש בהם כמות גדולה של סיבים גסים בהרכבם. במקרה זה, יש להקפיד על משטר השתייה - שתו לפחות שני ליטר ליום. אז מה כדאי לאכול עם עצירות?

1. סיבים תזונתיים וסיבים תזונתיים נמצאים בירקות גולמיים, פירות, עשבי תיבול, סובין. הוסף לארוחת הערב קערה גדולה של סלט ירקות המתובל בכף שמן צמחי וסיבים ירקות, כאילו מברשת תנקה את מעיים.
2. לסלק, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, תפוחים, דלעת בכל צורה יש השפעה משלשלת בולטת. אכלו הרבה ממזונות אלו כדי להיפטר מעצירות.
3. זרעי פשתן נלחמים היטב בעצירות. אתה יכול להוסיף אותם לסלטים או פשוט לאכול אותו. כדאי לקחת שמן זרעי פשתן בבוקר על בטן ריקה בכף כדי לשפר את תפקוד המעי.
4. מוצרי חלב-חמוצה הם פשוט הכרחיים לעצירות. לעתים קרובות עצירות מתרחשת לאחר נטילת אנטיביוטיקה, כאשר חיידקי מעיים מועילים מתו יחד עם החיידקים המזיקים. במקרה זה, עליכם לשתות קפיר, חלב אפוי מותסס ומוצרי חלב מותססים אחרים שיבססו את המעיים במהירות. עם זאת, עליכם לשים לב שרק קפיר טרי, שאינו יותר מיום וחצי, יכול להתמודד עם עצירות. קפיר, שהוא בן יותר משלושה ימים, להפך, מתהדק.
5. אם אתה אוהב לחם, אתה צריך לוותר על אפיית שמרים עשירה, ולהעדיף עליו מוצרי קמח מקמח מלא. עדיף לאכול לחם שיפון, שאחרי האפייה התיישן לפחות 10 שעות. לחם טרי משבש את המעיים ותורם לעצירות.

בנוסף לאכילת מזונות הנכונים ובריאים למעיים, יש להחריג מהתזונה מזונות שמאטים את תנועתיות המעיים. אלה כוללים:

1. מוצרים המכילים הרבה עמילן - תפוחי אדמה, סולת, אורז. יש צורך להגביל את כמותם בתזונה ככל האפשר.
2. אתה צריך לאכול פחות קמח - לחם, פסטה וכו '.
3. על אורז כבר נאמר, אך ברצוני לציין כי האורז והמרתח שלו משמשים לתיקון הצואה בשלשול. לכן עם עצירות יש לנטוש לחלוטין אורז (בעיקר לבן).
4. כל ג'לי הוא התווית נגד עצירות.
5. קקאו, קפה, תה חזק (שחור במיוחד), אלכוהול - כל המוצרים הללו עוזרים להפחית את תנועתיות המעיים.
6. אוכל מלוח, חריף ומעושן יכול גם לתרום לעצירות.
7. חלב מבושל בכמויות גדולות מתחזק.

זה מעניין! רופא ילדים ידוע לשמצה, שהתבקש לדבר על דרכים להילחם בעצירות אצל ילדים, ציין מאפיין מעניין. הוא אמר שבמשפחות עשירות, בהן הילד מוקף באהבה וטיפול, תינוקות סובלים מעצירות לעתים קרובות יותר. הוא מסביר זאת באומרו שלעתים קרובות אמהות מקלפות פירות וירקות מפילינג מטיפול מופרז, ושוללות את התינוק מסיבים גסים. ובמשפחות גדולות ובעיות, כאשר לא נותנים לילד כל כך הרבה זמן התינוק אוכל הכל בקליפה ובכך מבטיח תפקוד תקין של המעי.

תרופות להשבת תפקוד המעי

כדי להחזיר מיקרופלורת מעיים בריאה, יש צורך לשתות מסלול תרופות שיעזרו להתיישב במעי עם חיידקים בריאים והכרחיים. גם בהישג יד צריכה להיות העזרה הראשונה הדרושה לריקון המעיים.

1. תכשירים עם חיידקים חיים - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol ואחרים.כל התרופות הללו שונות בהרכב שלהן, הן פועלות תוך שימוש ממושך. יש לאחסן אותם במקרר.
2. גירוי משלשלים. זוהי הקבוצה המשלשלת הנפוצה ביותר הפועלת על תנועתיות מעיים. לאחר נטילת התרופה לאחר מספר שעות המעי מתחיל לעבוד קשה, מה שעוזר להפריש צואה. אך השפעת התרופה עשויה להיות מלווה בעוויתות במעי ובהתאם, כאבים. בין התרופות מקבוצה זו ניתן למצוא דיפניל-מתאן, ביסאקודיל, גוטלקס, נתרן פיקוסולפט.
3. תרופות צמחיות. אלה תרופות צמחיות שונות. משלשל המפורסם ביותר הוא סנה. תכשירים כמו סנייד, טיססן, רגולקס, פיטולקס מוכנים ממנו.
4. לקטולוזה תרופות עם לקטולוזה מגבירות את נפח הצואה וכתוצאה מהן התרוקנות קלה ומהירה בהרבה. יש ליטול תרופות כאלה עם הרבה מים, אחרת יתכן שלא תהיה השפעה. בין התרופות הללו ניתן למנות את נורמייס, דופלאק, פורטלאק, דינולאק וכו '.
5. חוקן Microlax הוא חוקן קטן עם תכנים מיוחדים המסייע לרוקן את המעיים 10 דקות לאחר השימוש בתרופה.

יחד עם תרופות אלו תוכלו להשתמש במתכונים עממיים ומרתחים מעשבי תיבול כדי להילחם בעצירות. Yarrow, wort St. St. ניתן לשלב עשבי תיבול במרתחים או להכין הרכב שימושי מצמח אחד בלבד.

עצירות וצואה קשה מצביעים על תקלה בגוף. חשוב מאוד להגיב לאות הגוף בזמן ולנקוט צעדים בזמן. אחרת, עצירות יכולה להוביל לתוצאות לא נעימות ולמחלות קשות. צפו בגופכם והיו בריאים!

וידאו: שיפור המעי באמצעות אימון