תוכן המאמר
הדיאטולוגיה מתפתחת במהירות בכל שנה ואיתה, לנשים רבות יש את האפשרות לרדת במשקל בריאות לקויה. מומחים מנוסים מוצאים דרכים יעילות להיפטר מקילוגרמים מיותרים, המושגים על ידי הזנת המרכיב העיקרי לתזונה. זרעי צ'יה נחשבים למרכיב כזה - מוצר ייחודי באמת עם סגולות ריפוי. כדי שהירידה במשקל תצליח, עליכם לדבוק בטיפים מעשיים.
מה זה צ'יה
- צ'יה הוא צמח הרים יליד מרכז מקסיקו ודרומה. לעתים קרובות ניתן למצוא צ'יה באוסטרליה ובאזורים החמים יותר של אמריקה. למרבה הצער, מאבד משקל, הצמח זכה לפופולריות רבה באירופה. עם זאת, מפה לאוזן, מוצרים הופכים מפורסמים יותר מדי יום.
- בנוסף לעובדה כי צ'יה נחשבת לאחד האמצעים היעילים ביותר לירידה במשקל, ההרכב הוא מחסן של מינרלים וויטמינים כמעט מכל הקבוצות. הוא מכיל הרבה יותר חלבון מבשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב. בגלל הסידן הנכנס, בנות מבחינות בשיפור במצב השיער, הציפורניים והעור.
- כמעט מיד לאחר שהתחיל להשתמש בזרעי צ'יה, רעב בלתי מבוקר נעלם. אדם חווה שובע מהמזון הרבה יותר מהר, התיאבון אינו מופיע ארוך מהרגיל. בנוסף, הפעילות של מערכת העיכול מנורמלת, הצואה משתפרת. הרעלים והרעלים מופרשים מהר יותר מבלי להתיישב על קירות האיברים הפנימיים.
- השימוש בזרעי צ'יה חשוב ביותר לסובלים מאלרגיות אשר מסיבות ברורות אינן יכולות לקבל מנה יומית של סידן. במקרה זה, לא ניתן לצרוך חלב, גבינה, ביצים ומוצרים אחרים. במצבים כאלה צ'יה תהפוך להציל חיים, מכיוון ש -50 גר '. זרעים מכילים סידן רב ככל שיש 170 מ"ל. חלב מלא.
- זרעי צ'יה מכילים כמות כזו של אשלגן, שהיא גבוהה פי 5 ממספר רכיב זה בבננות ואגוזים. מסיבה זו, מומלץ להשתמש במכסה המנוע הצומח לא רק לירידה במשקל, אלא גם לשיפור פעילות המוח. לאחר שבוע מתחילת השימוש, הגוף רווי במינרלים מועילים, כך שנשאר נמרץ למשך תקופה ארוכה. עצלנות, עייפות, אדישות נעלמים.
- צ'יה נחשבת בצדק לזרע בעל ערך בשל העובדה שיש לו תכונות נוגדות חמצון. כדי לשמור על מערכת החיסון בעונת הקור והשפעת יש להסיר פתוגנים, די להשתמש ב -3 גרם פעם ביום. זרעים, שוטפים אותם במים. השיפור מתרחש ברמה התוך תאית, רקמות רוויות בחמצן.
- בזכות השימוש הקבוע בצ'יה, נערות ונשים רבות נפטרות בקלות מקילוגרמים נוספים. למרות גודלו הקטן, זרעי הצ'יה יכולים להתרחב 13 פעמים. יחד עם זאת, מתרחשת הרוויה מקיפה, אין צורך בחטיפים. יתר על כן, פחמימות ושומנים מורכבים מופרשים באופן טבעי דרך הצואה.
- זרעי צ'יה יכולים לאכול על ידי חולי סוכרת ואנשים עם לחץ דם גבוה. מדענים ערכו סדרת ניסויים וגילו כי לאחר מסלול של חודשיים, נוזלי הדם, ובכך הפחיתו את הסיכון לפקקת פקקת. במקביל, עבודת שריר הלב משתפרת, הפרעות הקצב האפשריות נעלמות. רמות הגלוקוז בדם מנרמלות, כלי הדם מתרחבים.
- כדי להוריד את רמת הכולסטרול בדם, יש צורך להעשיר את הגוף בחומצות אומגה (3, 6). הם נמצאים בזרעי צ'יה, ולכן אין צורך לכלול פירות ים, דגים, אגוזים ובשר רזה בתפריט היומי.מספיק לדבוק בתזונה נכונה, שתסייע להפחתת משקל הגוף בזמן קצר.
זרעי צ'יה בעלי עודף משקל
- עם שימוש קבוע בזרעי צ'יה (החל מחודשיים ומעלה) הגוף מתחיל להיבנות מחדש לקצב אחר. רעב מתמיד נעלם, השבעה מתרחשת עם פחות אוכל (המנות מצטמצמות).
- אינדיקטור הגלוקוז בדם פוחת בהדרגה וכתוצאה מכך האדם אינו חווה ירידה בכוח וסחרחורת. המוצר מועיל ביותר עבור חולי סוכרת.
- אינדיקציות לשימוש בזרעי צ'יה היא מערכת חיסונית נמוכה. בגלל תכונה זו, אנשים לא יכולים לרדת במשקל באופן מלא, מה שמגביל את עצמם במוצרים מסוימים. צ'יה מגביר את החסינות בזמן הדיאטה.
- מכיוון שלזרעים יש יכולת לקלוט חומרים מזיקים המופקדים על דפנות הקיבה והמעיים, מתרחשת ניקוי מסיבי של הגוף. במקרה זה, אין צורך ליטול תרופות משתנות ומשלשלים.
- בתהליך השימוש לא רק חילוף החומרים מואץ, אלא גם זרימת הדם. הלב מתחיל לנהוג בדם ברמה הנכונה, ומתאים את כל המשאבים החיוניים.
- ירידה במשקל עם זרעי צ'יה היא בטוחה לחלוטין, הצמח שייך לתרופות שורפות שומן. ראשית כל, נפחים מופחתים, מלחים ונוזלים עודפים מוסרים מהעור.
- אם אתם צורכים צ'יה ובו זמנית לא מתחילים לשנות את התפריט היומי, למשך חודש תוכלו למעשה להוריד בערך 4-5 ק"ג. משקל עודף. במקרים בהם הזרעים כלולים בתזונה לדיאטה, קילוגרמים עוברים הרבה יותר מהר (כ 5-7 ק"ג. תוך חודש).
כיצד לקחת זרעי צ'יה לירידה במשקל
בזכות הרכב מאוזן לחלוטין של ויטמינים ומוצרי מזון, צ'יה יכולה להפחית את משקל הגוף בזמן קצר. קחו למשל את הצורות הפופולריות של צריכת זרעים.
שיטה מספר 1. צ'יה יבשה
נשים רבות מעדיפות לנטוש מיד אפשרות זו, אם כי לזרעים אין טעם לא נעים. צורת השימוש הזו היא האופטימאלית לירידה במשקל. יבש צ'יה שומר על כל התכונות המועילות, שבגללן מופחת משקל הגוף.
המינון היומי הוא 2 כפות. רצוי לחלק את הכמות לשלוש ארוחות עיקריות. במקרה זה, יש צורך לאכול זרעים 15 דקות לפני הארוחה, נשטפים בהרבה מים. אחרי שתרגישו מלאים תוכלו לשבת ליד השולחן.
שיטה מספר 2. זרעי צ'יה מושרים
אם אינך רוצה להשתמש בצ'יה בצורה טהורה, אתה יכול להשרות את הזרעים מראש. לשם כך, שפכו כף מהרכב עם מים מסוננים בטמפרטורת החדר, המתינו 20 דקות עד שיתנפח לחלוטין. חשב את כמות הנוזל כך שהיא תהיה פי 12-12 מנפח הצ'יה. אל תשכח שהזרעים גדלים מאוד בנפח, סופגים מים.
משתמשים בכף הראשונה לפני ארוחת הערב, השנייה - לפני ארוחת הערב. אין לקחת צ'יה מושרשת לארוחת הבוקר, מכיוון שהם לא יאפשרו לגוף לספוג מינרלים בריאים. כל פעם, הכינו קומפוזיציה חדשה, אל תשאירו את התערובת הקודמת לקבלת פנים שנייה. המינון היומי מוגדר בהוראות, ככלל, הוא בערך 2-3 כפות.
שיטה מספר 3. הוסף צ'יה למנות עיקריות
צ'יה משמשת לעתים קרובות כתיבול למנות עיקריות, מכיוון שיש לה טעם ניטראלי. זרעים מתווספים לרוב לדגנים, סלטים, מרקים, תוספות, הם מקשטים דגים ובשר. המינון היומי הוא 2.5 כפות.
זרעים משמשים גם באפייה ביתית. המאפיין העיקרי הוא החלפת ביצי עוף בצ'יה, בציפייה שכף זרעים אחת לביצה.
צ'יה שיבולת שועל
- מיץ תפוזים (סחוט טרי) - 60 מ"ל.
- זרעי צ'יה - 2 כפות. l
- חלב עם אחוז שומן של 1.5% - 240 מ"ל.
- יוגורט (אחוז שומן של 0.1-1%) - 60 גר '.
- שיבולת שועל - 50 גר '.
- דבש לפי הטעם
- פירות יער או פירות עונתיים - לא חובה
- מניחים את הפתיתים וזרעי הצ'יה בבלנדר, קוצצים לגריסים קטנים.שופכים פנימה חלב, מיץ, יוגורט, מוסיפים פירות או פירות יער. מקציפים את התערובת עד לקבלת תערובת חלקה, מוסיפים דבש ומערבבים שוב היטב.
- הכניסו למקרר למשך 3 שעות, שתו קוקטייל לפני הארוחה העיקרית פעם אחת ביום. אם תרצו, תוכלו להכין שייק עם חלבון, להוסיף קינמון טחון או נענע.
קאפקייקס דלעת של צ'יה
- גבינת קוטג 'דלה בשומן - 400 גר'.
- עיסת דלעת - 400 גר '.
- סובין שיבולת שועל - 30 גר '.
- חלב - 75 מ"ל.
- לבן ביצה - 4 יח '.
- זרעי צ'יה - 1 כף. l
- תחליף סוכר לפי הטעם
- קינמון - 1 קמצוץ
- קוביות את עיסת הדלעת ואדים. מקציפים את חלבוני העוף בקצף צפוף, מוסיפים את גבינת הקוטג ', מועך עם תחליף סוכר (אפשר להשתמש בדבש).
- מועכים את הדלעת במזלג או בבלנדר, מערבבים עם זרעי צ'יה ומערבבים את מסת הביצה. מדללים את הסובין בחלב וגם מוסיפים לתערובת.
- מתבלים את הקומפוזיציה בקינמון, מקציפים במיקסר. מכינים פחי קאפקייקס, משמנים אותם בחמאה, אופים בחום של 180 מעלות למשך רבע שעה.
מרק ברוקולי וצ'יה
- שורש זנגביל - 1 ס"מ.
- ברוקולי או כרובית - 380 גר '.
- בצל - 1 pc.
- שעועית ירוקה - 360 גר '.
- גזר - 1 pc.
- זרעי צ'יה - 1.5 כף. l
- פלפל בולגרי (עדיף אדום) - 1 pc.
- מלח לפי הטעם
- מגררים את שורש הג'ינג'ר על פומפיה עדינה, קוצצים בצל, גזר, ברוקולי / כרובית, פלפל. מערבבים את החומרים ושולחים לתבנית, מוסיפים את השעועית.
- שופכים רכיבים עם 2.5 ליטר מים, מבשלים עד לבישול. לאחר מכן, העבירו את הירקות לבלנדר, קוצצים עד לפירה.
- מלח, שופכים פנימה צ'יה ומערבבים. מכסים, משאירים עד שהזרעים מתנפחים. צורכים פעם ביום לארוחת הצהריים. לפני הארוחה מומלץ לשתות כוס מים.
אתה יכול לקחת זרעי צ'יה בצורה יבשה או בצורה ספוגה. הרבה בנות מעדיפות להוסיף את המרכיב למנות העיקריות, וזה לא מפתיע. שקול מתכון למאפינס, מרק או שיבולת שועל. השתמש בלא יותר משתי כפות של חומרי גלם ליום.
וידאו: התכונות המופלאות וההתוויות נגד של זרעי צ'יה
הגש