I benefici e i danni della zucca per la salute del corpo

La nostra solita verdura, che può essere fritta, in umido e in scatola, ha una composizione chimica preziosa. Le zucchine hanno un contenuto calorico quasi nullo, grazie al quale il prodotto è popolare in molte diete. Un vegetale è particolarmente prezioso per il corpo maschile e femminile, ma se non seguito, può essere dannoso.

Composizione chimica

1. Rispetto ad altre verdure, le zucchine hanno una composizione unica che non può che interessare. Il prodotto contiene quasi il 96% di acqua. Il restante pochi percento costituisce un impressionante elenco di oligoelementi chimici necessari per l'uomo.
2. L'elenco comprende potassio, fosforo, ferro, calcio, sodio, rame e magnesio. Per quanto riguarda le vitamine, la verdura ha un complesso di un sottogruppo di vitamine B, così come gli acidi ascorbico, nicotinico e tartronico, il tocoferolo, la pectina, la fibra alimentare e la biotina.
3. La vitamina E appartiene al gruppo di antiossidanti. Il beta-carotene e l'acido ascorbico sono chiamati immunomodulatori naturali. Oltre a tutto il resto, le zucchine hanno la più bassa percentuale di acidi grassi; il prodotto non contiene colesterolo e grassi vari.
4. L'alto contenuto di fibre nelle verdure assicura il massimo assorbimento di questo enzima da parte dell'organismo, a seguito del quale vengono escreti composti tossici, liquidi in eccesso e colesterolo cattivo. La fibra alimentare attenua la fame nel minor tempo possibile.
5. Grazie al potassio, il corpo lotta facilmente con l'edema di varie origini. Il minerale in combinazione con magnesio rafforza il funzionamento del muscolo cardiaco e previene la formazione di problemi con i vasi sanguigni.
6. Le zucchine hanno guadagnato una particolare popolarità tra le persone in sovrappeso e diabetiche. Questo fenomeno è causato da un basso contenuto calorico e da una completa mancanza di grassi. Inoltre, l'utilità della verdura può essere conservata a lungo con una lunga conservazione.
7. La presenza di acido ascorbico nelle zucchine aiuta a combattere l'asma, le malattie degli occhi, lo scorbuto, varie infiammazioni e contusioni.
8. Il normale funzionamento di tutti gli organi umani si ottiene grazie a retinolo, manganese, acido folico e potassio. Riboflavina e piridossina sono responsabili del funzionamento stabile del sistema nervoso.
9. Il fosforo e il magnesio formano e rafforzano il tessuto osseo. La presenza di beta-carotene aiuta l'organismo a proteggere le cellule da vari danni dovuti all'ossidazione.

I benefici delle zucchine

Per il tratto digestivo

1. Le zucchine appartengono al genere delle verdure di zucca, quindi contengono un'alta percentuale di fibre leggere. È la fibra alimentare che migliora la motilità intestinale.
2. Pertanto, ti dimenticherai del passaggio pesante del cibo attraverso lo stomaco. I problemi con gonfiore, costipazione, eccessiva formazione di gas e simili gravi patologie associate al tratto gastrointestinale scompaiono.

Con disturbi oncologici

1. Un'alta percentuale di carotene conferisce proprietà antiossidanti alle zucchine. Le sostanze inibiscono gli effetti dannosi dei radicali liberi nel corpo. Gli enzimi dannosi possono danneggiare il DNA sano. In questo modo, le cellule normali diventano cancerose.
2. L'acido ascorbico insieme al carotene è un potente enzima che distrugge i radicali liberi nel corpo. Se usi regolarmente le zucchine in qualsiasi forma, puoi evitare lo sviluppo del cancro del colon.

Per il cuore

1. La presenza di fibre alimentari è parte integrante del mantenimento del normale funzionamento del muscolo cardiaco.La fibra aiuta a mantenere l'equilibrio del colesterolo nel corpo. Un vegetale ti proteggerà dalla formazione di aterosclerosi, infarti e ictus.
2. L'acido ascorbico è considerato parte integrante della sintesi delle fibre di collagene. L'enzima chimico è il fondamento dei mattoni del corpo, comprese le fibre muscolari, i vasi sanguigni e le cellule. La verdura abbassa delicatamente la pressione sanguigna e previene l'intasamento delle arterie.
3. Una porzione standard di zucchine contiene circa il 35% della velocità giornaliera di acido ascorbico. Per quanto riguarda il potassio, anche la verdura ne è ricca e contiene circa il 9% dell'enzima in una porzione. La sostanza minerale stabilizza la pressione sanguigna e sopprime gli effetti dannosi del sodio sul corpo. Pertanto, è molto meno probabile che tu abbia un ictus e lo sviluppo di patologie cardiovascolari.

Con anemia

1. Una ricca scorta di ferro nelle zucchine aiuta a reintegrare le riserve di energia del corpo. Il rischio di anemia diminuisce a zero.
2. Con tale malattia si manifestano debolezza, dolore muscolare, affaticamento e compromissione cognitiva. Ci sono effetti collaterali più gravi.
3. Il ferro è necessario per l'emopoiesi. Se c'è una quantità sufficiente di cellule del sangue nel corpo, l'ossigenazione aumenta negli arti del corpo.

Per mantenere il peso

1. Le zucchine forniscono al corpo fibre alimentari. La fibra aiuta il corpo a sentirsi pieno e arricchisce i tessuti con la quantità necessaria di nutrienti e liquidi.
2. L'uso sistematico di zucchine riduce la quantità di cibo assunto. Allo stesso tempo, viene dimostrato il basso contenuto calorico del prodotto.

Con osteoporosi

1. Le zucchine non includono una vasta gamma di minerali, tuttavia, gli enzimi chiave aiutano a garantire la massima salute delle ossa.
2. Pertanto, si consiglia vivamente di includere tale verdura nella dieta quotidiana dei bambini e degli anziani. Le ossa si formeranno correttamente, l'osteoporosi non si svilupperà negli anziani.

I benefici delle zucchine per i bambini

1. Molte madri sanno che le zucchine vengono introdotte nella dieta del bambino, fin dalla tenera età. All'inizio di 6 mesi, puoi nutrire in sicurezza il tuo bambino con frutta bollita, trasformata in purè di patate.
2. La verdura è considerata ipoallergenica, quindi non danneggerà il bambino. Le zucchine aiuteranno a normalizzare le feci, rimuovere possibili coliche e gonfiore nella pancia.
3. Una preziosa composizione fortificata formerà lo scheletro del bambino, tonificherà il tuo umore e dormirà. Inoltre, il bambino aumenterà la resistenza alle infezioni virali.

I benefici delle zucchine per gli uomini

1. Alcuni esperti chiamano le zucchine "verdura maschile", e questo non è sorprendente. Il ferro in arrivo è responsabile della circolazione del sangue e della produzione di globuli rossi, sostiene la salute degli uomini e il testosterone.
2. È utile consumare zucchine per i rappresentanti della metà forte al fine di accelerare il flusso di sangue nella zona inguinale. Il risultato è una migliore potenza, qualità e motilità degli spermatozoi. La verdura è utile per le coppie che non riescono a concepire un bambino.
3. Gli uomini di età superiore ai 45 anni soffrono spesso di disturbi del muscolo cardiaco. Le zucchine forniscono un'eccellente prevenzione di molte malattie, riducendo la probabilità di ischemia, bradicardia, ictus, infarto del miocardio.
4. Le zucchine devono essere assunte per prevenire lo sviluppo di aterosclerosi, ipertensione, gonfiore degli organi interni e degli arti.
5. Zucchine - uno strumento utilizzato per l'intossicazione del corpo. Una verdura bollita o fresca accelera il decadimento e l'eliminazione dell'alcool etilico, facilita il lavoro del fegato e riempie i vuoti nella sua struttura.

I benefici delle zucchine per le donne

1. Il valore del prodotto è dovuto all'accumulo di composti minerali e vitamine. Tutte queste sostanze sono necessarie per la mamma che sta allattando.
2. La verdura è utile per le donne in menopausa. Le zucchine rimuovono i picchi di glucosio stabilizzando lo zucchero.I frutti bolliti riducono il numero delle cosiddette maree, oltre a normalizzare lo stato psico-emotivo della donna.
3. Le zucchine riducono la pressione sanguigna, rimuovono l'eccesso di sale e liquidi dal corpo, rafforzano le pareti vascolari. Quest'ultima qualità è utile per le ragazze con vene varicose.
4. Le persone che sono a dieta hanno bisogno di mangiare zucchine a causa del suo basso contenuto calorico. La verdura mantiene l'equilibrio dei fluidi, favorisce la scomposizione dei grassi e, di conseguenza, la perdita di peso.
5. Per scopi cosmetici, le zucchine bollite, in umido o fresche vengono utilizzate per creare maschere. I rimedi efficaci alleviano la pelle di rughe e capelli - da forfora, perdita e sezione.

I benefici delle zucchine per perdere peso

1. Se usi zucchine, non soggette a fritture e condimenti con maionese, la verdura è una vera scoperta per le persone che stanno cercando di sbarazzarsi di chili in più.
2. Il contenuto calorico di una porzione di zucchine fresche è di soli 20 Kcal. Se confrontiamo la stessa quantità di cavoletti di Bruxelles e broccoli, questi prodotti contengono 2 volte più calorie.
3. Le zucchine sono significativamente inferiori nella composizione chimica rispetto alla maggior parte delle verdure verdi, tuttavia, è possibile preparare piatti più vari dalla coltura della zucca.

I benefici delle zucchine per le donne in gravidanza

1. Per le ragazze in posizione, le zucchine non rappresentano alcun pericolo. Piatti vegetali pronti arricchiranno la composizione del sangue. Di conseguenza, aumenterà l'emoglobina e l'elasticità della parete vascolare.
2. Le zucchine alleviano il corpo dell'edema nascosto ed esplicito. La verdura affronta i problemi digestivi che si verificano più spesso nella seconda metà della gravidanza. Il prodotto ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema centrale.
3. Un piatto di zucchine aiuta la futura mamma a superare vari stress senza danni alla salute. Come risultato del consumo regolare della verdura, la pressione sanguigna si stabilizza e si riduce il rischio di ottenere chilogrammi indesiderati.
4. I pediatri raccomandano l'uso di zucchine per l'allattamento. Il prodotto può essere gradualmente incluso nella dieta dopo sei mesi durante l'allattamento. L'unica condizione è che le zucchine non siano raccomandate per le ragazze durante la gravidanza con aumento dell'acidità dello stomaco e insufficienza renale.

Le regole del consumo di zucchine negli alimenti

1. Nella cucina moderna, le zucchine vengono aggiunte a quasi tutti i piatti. Le verdure possono essere stufate, salate, in salamoia, bollite, fritte, al forno, tagliate in insalate e zuppe. Spesso le zucchine sono cotte come frittelle, possono essere ripiene di carne e verdure.
2. Esistono molte ricette in cui le zucchine si sposano bene con carne, pesce e altre verdure. Quasi ogni piatto con un tale prodotto avvantaggia il corpo con una preparazione adeguata.

Il danno delle zucchine

Quindi, le zucchine non dovrebbero essere consumate crude. Nel processo di crescita, i frutti vengono trattati con pesticidi, che possono essere trasportati nel corpo e danneggiare.

In alcuni casi, le verdure vengono modificate geneticamente. Se non si è sicuri della qualità del prodotto, non trattarli con i bambini.

Tieni presente che le zucchine sono utili in forma cotta solo quando la verdura non è salata o troppo cotta in olio vegetale. La purea grezza è particolarmente efficace nella lotta contro la cellulite. Le zucchine riducono perfettamente la glicemia, in breve tempo puliscono gli organi da colesterolo e sostanze tossiche.

Video: benefici per la salute delle zucchine