Come fare un bambino sano: consigli utili

Assolutamente ogni madre vuole che il suo bambino sia sano. E inizia a prepararsi per la nascita del bambino anche prima del suo concepimento. La salute del bambino dipende direttamente da geni, fattori esterni e stato della madre durante la gravidanza. Qualsiasi impatto negativo può causare danni irreparabili al bambino nella fase del suo sviluppo. Per evitarlo, devi conoscere molte sottigliezze: come fare un bambino sano.

Prima del concepimento

Anche prima di trovare due preziose strisce sul test, devi prepararti a diventare genitori felici di un bambino sano. Per prima cosa devi visitare un medico, sia la donna stessa che il suo partner. Lo specialista dovrebbe escludere possibili infezioni e malattie che possono influenzare il futuro feto. Il fatto è che con l'inizio della gravidanza, qualsiasi trattamento diventa inefficace, perché la maggior parte delle medicine forti non può essere presa se il bambino è nell'utero. Pertanto, è meglio essere trattati in anticipo.

Per 2-3 mesi, un uomo e una donna devono smettere di fumare, bere alcolici. È necessario stabilire la nutrizione, mangiare cibi sani. Assicurati di fare sport in modo che il corpo sia sano e forte. È indispensabile iniziare a bere acido folico pochi mesi prima del concepimento. Previene lo sviluppo di patologie del tubo neurale del feto: il bambino sarà intelligente e sviluppato.

Nutrizione in gravidanza

Dopo che una donna scopre che presto diventerà madre, dovrà seguire alcune regole relative all'alimentazione.

1. Non bere alcolici, non fumare, non assumere droghe: questo è naturale e senza dubbio.
2. Una donna dovrebbe mangiare più alimenti che contengono vitamine e minerali naturali. La dieta della futura mamma dovrebbe includere cereali, carne, frutta, verdura, latticini, pesce, noci e legumi.
3. Devi stare attento ai cibi dubbiosi fuori casa. Non c'è bisogno di correre rischi e cenare al bar, e soprattutto provare piatti non familiari per te.
4. Una donna nei primi mesi di gravidanza si sente sopraffatta a causa della tossicosi in corso. Immediatamente dopo esserti svegliato, anche prima di alzarti dal letto, devi mettere in bocca cracker o cracker salati. Questo ti aiuterà a sbarazzarti della sensazione di nausea.
5. Se sei incinta, non puoi dieta, non ridurre l'apporto calorico.
6. Evita i conservanti dannosi sotto forma di maionese, ketchup, salsicce, cibi fritti. Non bere tè e caffè forti.
7. Consultare il proprio medico circa la necessità di un ulteriore complesso multivitaminico.

Non c'è bisogno di mangiare per due durante la gravidanza. Il bambino non richiede una grande quantità di cibo. Nella nuova posizione, devi solo monitorare la qualità del cibo che mangi. Il cibo non dovrebbe essere molto, ma dovrebbe essere fresco e nutriente.

Non ammalarti!

Una donna in posizione non dovrebbe essere ammalata, lo sanno tutti. E non è che in questo stato, la tua immunità è ridotta e sei più suscettibile a virus e infezioni. Il fatto è che l'alta temperatura nelle prime fasi può portare allo sviluppo anormale del bambino, a varie deviazioni. In nessun caso non consentire che la temperatura superi i 37 gradi. Al minimo segno di raffreddore, devi consultare un medico in modo che sopprima l'insorgenza della malattia. D'ora in poi, non bere i farmaci che prescrivi per te stesso. Qualsiasi farmaco solo con il permesso del medico curante.

Per proteggersi dalle malattie, è necessario indossare una maschera nei trasporti pubblici, nonché in stanze chiuse con un gran numero di persone.Andando in clinica, non dimenticare di trattare il naso con unguento ossolinico. Ventilare il posto di lavoro più spesso se le persone ti visitano. Bevi tè con limone e lamponi per aumentare l'immunità.

Attività fisica

Molti credono che qualsiasi attività fisica sia controindicata per le donne in gravidanza, ma non è così. Gli esercizi leggeri non sono solo possibili, ma anche necessari. In primo luogo, rafforza i muscoli della schiena e del perineo, il che aiuta molto nella prossima nascita. In secondo luogo, l'attività fisica accelera il sangue in tutto il corpo, trasmettendo più nutrienti al bambino. Inoltre, un esercizio moderato ti consente di non accumulare grasso sui lati, il che è importante anche per una donna incinta. Dipende in parte dal peso del feto: dare alla luce un bambino piccolo è più facile di un bambino grande.

Tra gli sport consentiti per una donna incinta si possono notare yoga, pilates, nuoto, ginnastica adattata. Tutti questi tipi di attività fisica sono assolutamente innocui, eseguiti facilmente e con calma. È molto importante per una donna incinta camminare ogni giorno per almeno mezz'ora. Se lo combini con passeggiate in una zona boschiva o vicino a un bacino idrico, questo può essere considerato un contributo inestimabile allo sviluppo sano del bambino.

Prima di eseguire qualsiasi attività fisica, consultare un medico - in caso di rischio di aborto spontaneo, l'attività è controindicata.

igiene

Dal momento della gravidanza, una donna dovrebbe monitorare intensamente la sua igiene. Le donne in gravidanza non dovrebbero fare un bagno caldo e alzare i piedi in acqua calda - questo può essere molto pericoloso. Non nuotare in acque libere, piscine pubbliche - dove è possibile raccogliere l'infezione attraverso la vagina. Quando si nuota in piscina, è meglio usare un tampone che protegga dalla penetrazione di microrganismi estranei.

Dalle prime settimane di gravidanza, devi essere osservato da un ginecologo, raccontagli delle precedenti gravidanze e del parto. È importante informare tempestivamente il medico delle malattie croniche esistenti. Esegui regolarmente test delle urine e del sangue per i test, non trascurarlo. Fai attenzione alle perdite vaginali: in caso di dimissione di rosso, rosa o bordeaux, devi chiamare un'ambulanza e andare in ospedale. Tale scarico può essere il risultato di un aborto o una minaccia. Un'azione rapida e corretta può prevenire il disastro.

Qualche parola sull'intimità. Se non hai controindicazioni, non è necessario rifiutare il sesso. Non è solo piacevole, ma anche utile. Tra le controindicazioni alla prossimità fisica, si può notare una bassa placenta previa - quando il feto è fissato nell'utero troppo basso. Dopo 20 settimane, le donne con gravidanze multiple non dovrebbero fare sesso. Il divieto è anche imposto in presenza di una storia di aborti spontanei, con scarico rossastro, con la minaccia di aborto spontaneo.

Stato emotivo

Una donna durante la gravidanza, di regola, diventa lacrimosa, emotiva, esplosiva. Ecco come gli ormoni la influenzano: non c'è niente da fare al riguardo. Per fare un bambino sano, una madre incinta deve essere più calma, non arrabbiarsi per le sciocchezze, non disturbarsi con inutili preoccupazioni. Non guardare film spaventosi, non imprecare con i vicini e i familiari, ascoltare musica, rilassarti di più. Se necessario, prenditi una vacanza, vai nella natura. L'atteggiamento corretto dei tuoi cari ti aiuterà a ricordare questo periodo, come il momento più luminoso e gentile per aspettare il tuo bambino.

Ogni madre può avere un figlio sano se capisce cosa è veramente importante per lei. Osservando tutte queste semplici regole, puoi dare alla luce un bambino sano, forte e intelligente. Ricorda, dipende da te come il tuo bambino viene in questo mondo.

Video: come dare alla luce un bambino sano