Come riordinare il sistema nervoso

Le moderne condizioni di vita di un abitante della città sono abbastanza confortevoli. Una persona è sempre calda, ha cibo, può vedere un medico in qualsiasi momento, ha l'opportunità di andare a varie attività ricreative. I nostri antenati e compatrioti che vivono nell'entroterra possono solo sognare una cosa del genere. Ma il paradosso è che in presenza di una vita così confortevole, una persona non si sente felice. Eventuali equivoci, problemi irrisolti sul lavoro, conflitti familiari possono portare a uno stato di tensione nervosa. Abbiamo smesso di trattare i problemi normalmente. Li prendiamo a cuore, ci preoccupiamo, soffriamo. La maggior parte di questi problemi scompare dalle nostre vite così come sembrano. Ma le malattie che sono causate da queste esperienze rimangono con noi per molto tempo.

Per sbarazzarsi delle malattie causate dai nervi, migliorare la qualità della vita, calmarsi e non provare ansia, è necessario mettere in ordine il sistema nervoso.

Atteggiamento psicologico

In questo caso, siediti e pensa: cosa può succedere se il peggio è confermato. Cosa succederà Il marito andrà dalla sua padrona? E perché hai bisogno di un marito che guarda di lato? È necessario percepire questo come liberazione da una persona bugiarda. Di 'grazie a questa donna per averti salvato da un simile traditore. Sei preoccupato per i bambini? Vai a scuola, chatta con gli insegnanti, parla con il tuo bambino cuore a cuore, alla fine. Scopri cosa lo disturba. Forse tuo figlio si è appena innamorato e avevi già una foto in testa con una brutta compagnia.

Spesso la paura è la principale fonte di ansia, stress e depressione. Parlare da solo con te stesso ti permetterà di capire i tuoi sentimenti, emozioni, ansie. A volte questa è la soluzione principale al problema.

sedativi

Se i nervi sono cattivi senza motivo, se il tuo umore cambia molto rapidamente, se una situazione è in grado di farti impazzire, prova un sedativo. Oltre ai medicinali che possono essere assunti solo dopo aver consultato un medico, puoi bere decotti di erbe.

1. Menta, melissa, camomilla: questi sono i sedativi più semplici che possono essere assunti anche dai bambini. Un decotto di queste piante rafforzerà il sistema nervoso e migliorerà il corpo.
2. La valeriana è una potente pianta medicinale che calma perfettamente i nervi, allevia l'ansia e allevia l'insonnia. Un decotto di radice di valeriana dovrebbe essere bevuto per almeno un mese per ottenere un risultato evidente.
3. Motherwort. Motherwort aiuterà a sbarazzarsi di varie fobie e ansie, migliorare l'umore. Puoi bere sia il decotto di questa pianta, sia la tintura di alcol, preparata in farmacia oa casa.
4. L'erba di San Giovanni aiuterà a rafforzare il sistema nervoso stesso. L'assunzione regolare di questo decotto ti renderà più resistente allo stress, smetterai di prendere tutti i problemi così vicini al tuo cuore.
5. Il tè al tiglio aiuta a far fronte all'irritabilità e alla stanchezza cronica. È anche in grado di far uscire una persona dalla depressione. Per fare questo, aggiungi solo un po 'di miele e una fetta di limone per il tè di tiglio.

Non dimenticare di mangiare bene. Mi sento meno nervoso per il mio stomaco pieno.

Come normalizzare il funzionamento del sistema nervoso

Esistono molti modi e segreti che ti aiuteranno a migliorare il funzionamento del sistema nervoso, a sentirti meno nervoso e a preoccuparti di qualcosa.

1. Shopping. Per molte donne, questo passatempo è la migliore terapia per le malattie nervose. Un semplice giro di shopping e l'acquisto delle tue scarpe preferite può tirarti su il morale e alleviare l'ansia.
2. La musica. È un potente stimolatore di una persona all'azione o all'inazione. L'impatto della musica sul sistema nervoso umano è colossale. La musica può riportare in vita una persona dopo una grave perdita, può farti piangere e urlare, può persino portare al suicidio. Non sottovalutare la musica. Le vecchie canzoni preferite, le melodie di Enigma, i suoni della natura, le composizioni classiche hanno un effetto calmante. Offri quello che ti piace di più e goditi un trattamento così piacevole.
3. Comunicazione. A volte distrarre da problemi di lavoro ed esperienze nervose aiuta la semplice comunicazione umana. Non per telefono e per corrispondenza, ma dal vivo. Trascorri del tempo con persone che sono piacevoli con te: vecchi amici, genitori, una persona cara, famiglia. La comunicazione con i bambini è molto buona. Insegnano agli adulti ciò che abbiamo dimenticato da tempo. Ciò di cui hai bisogno per notare la bellezza del fiore, che puoi goderti la pioggia, puoi cantare canzoni se sei di buon umore. Per alcuni adulti, una giornata trascorsa con un bambino è sufficiente per ricaricare energia e felicità a lungo.
4. Attività fisica. Come sapete, quando ci muoviamo attivamente, nel nostro corpo vengono prodotti ormoni della gioia. Ecco perché dopo l'allenamento ci sentiamo stanchi e soddisfatti. Muoviti di più e i problemi non ti sembreranno così formidabili. Una lunga passeggiata in luoghi tranquilli ti permetterà di calmarti, soppesare tutto e prendere l'unica decisione giusta.
5. Abbastanza sonno. A volte sorgono problemi con i nervi a causa della stanchezza banale e della mancanza cronica di sonno. Per calmarti, dormi abbastanza. Avendo lavorato di buon umore, sarai in grado di risolvere tutte le domande e i problemi.
6. Trattamenti acqua. L'acqua è una fonte di forza. Aiuterà a lavare via ogni ansia, irritabilità, stress, depressione. Iscriviti alla piscina e trascorri almeno tre ore a settimana. Molto buono aiuta ad alleviare lo stress da bagno e sauna. La pulizia dei pori e il miglioramento generale del benessere di una persona influiscono in modo significativo sulla sua salute mentale. Arrivando a casa di umore seccato, fai un bagno caldo con olii essenziali e non ci sarà traccia di ansia.
7. Hobby. Assicurati di fare quello che ti piace davvero. Spesso questo aiuta a mettere in ordine i nervi, a riflettere con calma su tutto e prendere una decisione. Può essere tessere, disegnare, scolpire, raccogliere ikebana. Il processo creativo ci rende astratti dai problemi esistenti.
8. Riposo. Spesso l'effetto di "burnout" e l'eccitazione nervosa si verificano a causa della fatica. Non dimenticare di rilassarti e presta particolare attenzione a questo. Quante volte una donna, che lavora tutta la settimana, nei fine settimana si immerge in un mucchio di faccende domestiche e poi ricomincia a lavorare da lunedì. Il ciclo senza riposo e tregua. Questo deve essere urgentemente modificato. Concediti il ​​relax sabato. E fare affari domenica. Chiedi alla tua famiglia di aiutarti, assumi una casalinga alla fine! Non trascurare le escursioni nella natura, a fare un picnic, in uno stagno. Non dedicare una vacanza alla riparazione - vai da qualche parte per rilassarti davvero.
9. Sesso. Sbarazzarsi di molte preoccupazioni e ansie aiuta il sesso più ordinario. Nel processo, viene prodotta un'enorme quantità di ormoni, che influenzano favorevolmente il sistema nervoso e migliorano l'umore. Inoltre, non è solo utile, ma anche bello!

Oltre a tutto ciò, cerca di essere filosofico sulla vita. Non c'è bisogno di prendere a cuore le parole. Non credere al vicino malvagio che dice che sei vecchio - ti invidia. Non credere al tuo collega che il rapporto che hai presentato non sia vero: il capo esprimerà la sua opinione. Non reagire alle persone che litigano nel trasporto o in coda: le persone felici non giurano con gli estranei. Sii sopra di esso - non reagire a fattori esterni.

Video: come calmare i nervi in ​​1 minuto