Come calmare rapidamente i nervi a casa

La società moderna non ci offre alcuna opportunità per una vita calma e misurata. Problemi sul lavoro e a scuola, cattive relazioni con i propri cari, perdite materiali e disordini domestici: tutto ciò può rovinare il nostro umore e provocare una tempesta di emozioni negative. Se una persona è tesa, sente rabbia, insicurezza, vuoto, irritabilità, ciò significa che il suo sistema nervoso non è in ordine.

Spesso, le esperienze emotive portano a problemi di sonno, mal di testa, esacerbazioni di disturbi cronici. Per evitare queste conseguenze e garantire un'esistenza confortevole, è necessario calmare urgentemente i nervi e mettere in ordine i pensieri.

Come calmarsi con l'aiuto del suggerimento automatico

Una corretta autoipnosi consentirà a una persona di calmarsi senza ulteriori misure. Le situazioni più spiacevoli non dipendono dalla nostra partecipazione. L'incidente è già avvenuto e non dovresti preoccuparti. Devi solo pensare a cosa fare dopo con la situazione attuale. Come dice il proverbio, le lacrime di dolore non aiuteranno. E cerca di trovare momenti positivi in ​​ogni situazione. Se metti una macchia su una camicetta bianca, forse questo è un segno che non fai shopping da molto tempo?

sedativi

Se l'esperienza è così forte che il cuore batte forte a una velocità frenetica e pensieri eccitanti non ti lasciano la testa, devi prendere dei sedativi. Questi sono glicina, navopassito, persene e altri mezzi che aiuteranno a calmare il sistema nervoso in breve tempo. Tra i rimedi casalinghi, si può notare un decotto di biancospino, menta e valeriana, che ripristina perfettamente l'equilibrio emotivo.

Se hai problemi cardiaci, se sei soggetto ad alta pressione sanguigna, dovresti sempre avere con te mezzi speciali per sopprimere i sintomi. Dopotutto, gli shock nervosi possono raggiungerci per strada. Lascia che ci siano sempre una compressa validol e una bottiglia di corvalolo nella borsa.

Come calmare i nervi a casa

Bagno caldo
Questo è un modo semplice per rilassarsi e calmarsi. Se i nervi vengono ridistribuiti, raccogliere un bagno di acqua calda con schiuma. L'odore dell'estratto di conifere, che può anche essere aggiunto all'acqua, calma perfettamente i nervi e tende a dormire. Sdraiati in tale bagno per almeno 20 minuti per provare sollievo e sollievo dalle esperienze. Se fai un bagno del genere la sera, il tuo sonno sarà sano, calmo, profondo e pieno.

acqua
Se ti hanno sorpreso notizie spiacevoli, come un fulmine a ciel sereno e il tuo cuore ha iniziato a battere all'impazzata, bevi un bicchiere di acqua fredda in un sorso. È dimostrato che l'acqua fredda pura riempie le cellule e i vasi sanguigni di umidità vitale. Ciò influisce sul funzionamento del sistema nervoso e lo calma in modo significativo.

Spruzzata di energia
Se tutto esplode di indignazione, è urgente eliminare tutte le emozioni negative. Trova un motivo per cambiare i vecchi piatti: distruggili in pezzi! Se vuoi piangere, non trattenere le lacrime in te stesso. Piangi quanto vuoi: ti sentirai meglio.

La terapia dell'urlo aiuta molto. Se vuoi urlare, puoi uscire in campagna e urlare con tutto il cuore nella foresta o sulla riva del bacino. Se non c'è tempo ed energia per uscire dalla città, basta urlare nel cuscino. Elimina tutte le tue emozioni negative in modo che non ti mangino dall'interno.

Attività fisica
Nei tempi primitivi, una persona ha sperimentato stress e shock nervoso per la minaccia della sua vita. Se vide un leone o una tigre, un'enorme quantità di adrenalina fu gettata nel suo sangue, il che lo aiutò a correre più veloce e più a lungo. Gli shock moderni nella maggior parte dei casi non sono associati a un rischio per la vita, ma si verifica ancora il rilascio di adrenalina. Per sbarazzarsi di uno stato nervoso, è necessario fare attività fisica. Sorseggia manubri, accovacciati, fai jogging o almeno cammina. Questo calmerà i nervi e gioverà alla figura.

cibo
Se sei costantemente nervoso anche per ragioni minori, il tuo sistema nervoso è esaurito. Per riportarla alla normalità, è necessario modificare leggermente la dieta. Mangia più alimenti ricchi di vitamina B e acidi grassi. Aggiungi alla tua dieta pesci marini, latticini, miele, uova, fagioli, carne, olii vari. Quando i nervi sono al limite e voglio calmarmi urgentemente, il cioccolato lo farà. Promuove la produzione di ormoni della gioia - endorfine, che ripristinano l'equilibrio nervoso e migliorano l'umore.

musica
La musica è un potente stimolatore di energia positiva. Con l'aiuto della musica, puoi portare una persona al suicidio o ispirarti a prodezze grandiose. Accendi la musica del tuo artista preferito per provare sollievo nelle note e nelle parole della canzone. Melodie classiche controllate dal tempo nervi molto calmi. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin: cosa potrebbe esserci di più bello? Puoi anche ascoltare i suoni della natura: il canto degli uccelli, il suono del surf o il vento della foresta creeranno una completa imitazione dell'ambiente naturale.

Se hai rotto con un ragazzo o tuo marito ti ha abbandonato, è meglio che succeda canzoni forti e stimolanti. Uno di questi è la leggendaria canzone di Gloria Gaynor "I will survive". Ti aiuterà a stare in piedi, asciugare le lacrime e andare avanti con la testa alta.

Modalità di lavoro e riposo
Se ti sembrano problemi seri, se ti sorprendi dalla chiamata e ti innervosisci dal bussare al tavolo, devi mettere urgentemente in ordine il tuo programma di lavoro. La salute dei nervi è garantita solo osservando il regime di lavoro, sonno e riposo. Dormi almeno otto ore al giorno. Cerca di andare a letto presto, perché il riposo prima di mezzanotte è considerato il più efficace e utile.

Trascorri un giorno intero libero. Se hai figli, inviali ai tuoi genitori o alla tata - hanno semplicemente bisogno di una madre psicologicamente sana. Invia a tuo marito il calcio con gli amici. Resta a casa tutto il giorno - fai un bagno, dormi, leggi un libro. Niente Internet, telefono o televisione: queste invenzioni della civiltà non calmano i nervi.

Non trascurare la vacanza - invece di riparare, scegli viaggi nella natura e viaggi. Se lavori mentalmente, scegli una forma attiva di rilassamento, se lavori fisicamente, è meglio rilassarsi su una sedia con il tuo libro preferito.

Attività ricreative all'aperto
Dopo una settimana di duro lavoro, molte persone vanno all'aperto. Camminare nei boschi, scalare montagne, pescare, raccogliere funghi e altri tipi di attività all'aria aperta aiutano ad allontanarsi dai problemi e ottenere la pace e l'unità con la natura.

Il rilassamento con l'alcol è altamente dubbio.I medici affermano che l'alcol è solo un sedativo immaginario. L'alcol, penetrando nel sangue, fornisce un oblio temporaneo e al mattino i problemi sembrano ancora più gravi. Inoltre, l'uso continuato di alcol porta al diradamento delle terminazioni nervose.

Doccia a contrasto

Puoi alleviare la tensione nervosa versando acqua fredda. Se puoi uscire, versa un secchio di acqua fresca su te stesso. Ciò contribuisce a un forte restringimento dei vasi sanguigni e alla normalizzazione del sistema nervoso.

Come dice la famosa frase, tutte le malattie provengono dai nervi. Pertanto, è necessario monitorare attentamente il proprio stato emotivo e rispondere a possibili problemi. Cerca la gioia nella vita e non preoccuparti di nulla!

Video: come calmare rapidamente i nervi e alleviare lo stress accumulato