Come sbarazzarsi dei rimedi popolari per lo stress

La vita moderna ci impone condizioni di vita difficili, che consistono in una corsa senza fine con ostacoli. La corsa per la sopravvivenza è un mosaico di relazioni complesse. Lavorare in una squadra di litigi, problemi con i familiari, scarsa istruzione dei bambini - tutti questi problemi ricadono su una persona in massa. Tanto che persino una personalità forte a volte non riesce a far fronte a tutto questo in tempo. E poi una persona si immerge in uno stato di stress, depressione, ansia.

Se non prendi alcuna misura, puoi guadagnare lo stress cronico, che di solito è accompagnato da malattie più specifiche del corpo. Ad esempio, mancanza di respiro e di conseguenza - malattie cardiache, instabilità nervosa, dentale e mal di testa. Uno dei problemi concomitanti può essere l'obesità, perché spesso inceppiamo ansie e battute d'arresto con un sacco di cibo gustoso ma malsano.

Che cos'è lo stress

Lo stress è la risposta del corpo al pericolo esterno e all'ansia. Nei tempi antichi, con il pericolo emergente (ad esempio un predatore), le persone antiche vivevano una grande paura. Un'enorme quantità di adrenalina è stata gettata nel sangue, il che, come il doping, mi ha fatto correre dal pericolo con tutte le mie gambe.

Oggi, il senso di pericolo ed esperienza è cambiato, il fattore paura è diventato diverso, ma il principio della sua esperienza è lo stesso. Se sei stato licenziato dal lavoro, hai litigato con un partner o hai perso una grande quantità di denaro, sei in grave tensione nervosa. Voglio, come nell'antichità, fuggire. Tuttavia, nascondersi dai problemi moderni non è così semplice. Devono essere affrontati e lo stress deve poter essere rimosso in tempo.

Affrontare lo stress

Questa è la regola più importante e fondamentale nella lotta contro questo stato psicologico. Devi capire che cosa è diventato esattamente il tuo slancio per lo stress.

1. Sei stato abbandonato da un partner? La moglie se ne andò sbattendo la porta o il marito impacchettò le sue cose e lo fece ferire per la sua padrona? Naturalmente, tali situazioni sono accompagnate da forti emozioni. Tuttavia, prova a metterti insieme. Vorresti che tutto andasse avanti com'era? Vorresti che tua moglie iniziasse a tormentare la mancanza di soldi e il marito continuasse a camminare al fianco di un'altra donna? Va bene? Prima o poi sarebbe successo. Credi che ora non sei solo e abbandonato, ma una persona libera.
2. Hai problemi sul lavoro? Sei stato licenziato? O forse hanno messo troppo lavoro su di te? Ogni situazione cambierà se la guardi da una nuova prospettiva. Succede che il destino prepara per noi nuove svolte e sorprese. Tuttavia, siamo così abituati al nostro posto abituale che abbiamo paura di sollevare il nostro quinto punto per motivi di cambiamento. Pertanto, proprio questo destino deve costringerci a spingerci dal posto di lavoro, in modo che cerchiamo e troviamo qualcosa di più degno e significativo. Prendi il licenziamento dal lavoro come un nuovo round della tua vita, come un'opportunità per cambiare la tua esistenza.
3. Se hai figli e ti preoccupi dei loro successi a scuola, dei loro rapporti con i coetanei, calmati. Comprendi che hai dato loro tutto il possibile, tutto il tuo amore e cura, così come la giusta educazione. Il figlio non contatterà cattive compagnie e la figlia studierà bene. Fidati dei tuoi figli - faranno tutto bene, perché questi sono i tuoi figli!

Per sbarazzarsi dello stress, è necessario innanzitutto eliminare la sua causa. Se ciò non è possibile, basta cambiare atteggiamento. Dagli per scontato. Come si suol dire, tutto ciò che non ci uccide ci rende più forti.

Diversi modi per sbarazzarsi dello stress

Ecco alcuni metodi pratici per sbarazzarsi dello stress.

1. Il rimedio più sicuro per lo stress è la terapia occupazionale. Molte donne in tensione nervosa iniziano a ripulire. E così, passo dopo passo, passo dopo passo, mettono le cose in ordine nei loro pensieri e sentimenti, iniziano a trovare una via d'uscita da questa situazione. È molto piacevole e utile fare casino nel giardino. La terra porta via tutte le esperienze, l'irritazione, l'ansia. Scava nei letti e lo stress ti allevierà a mano.
2. Un altro metodo utile è incontrare amici. La comunicazione in compagnia di persone piacevoli è un vero salvagente. Ti aiuteranno a sorridere e ridere, rallegrare e distrarre da problemi urgenti.
3. Non puoi inceppare lo stress con torte e altri dolci dannosi. Ma qui puoi e devi persino mangiare qualche fetta di cioccolato fondente. Ciò non danneggerà la figura e ti farà piacere. Il cioccolato promuove la produzione di serotonina, l'ormone della felicità. E ora ti manca così tanto.
4. Cantare è il metodo più efficace per alleviare la tensione, la paura, l'ansia. Canta a casa, chiudendoti da tutti se sei timido. Canta in compagnia e al volante. Puoi andare al karaoke - lì puoi rilassarti e cantare qualsiasi canzone.
5. Leggi qualcosa di carino. Spesso le persone vogliono allontanarsi da problemi reali in un mondo di libri immaginari. E lo fanno. Per fare questo, devi scegliere qualcosa di tuo gradimento. Gli uomini sono solitamente interessati alle storie poliziesche, alle donne sono interessati i romanzi, a tutti piacciono le storie di fantasia.
6. È possibile utilizzare il metodo di agitazione. Se hai l'opportunità di andare al villaggio, non perderlo. Esci al mattino sull'erba bagnata dalla rugiada e versati dell'acqua da un secchio dalla testa ai piedi. O tuffarsi nel fiume dopo il bagno. Fai ciò che rinvigorisce il tuo corpo. In città puoi fare una doccia a contrasto o andare in sauna.
7. Avere trattamenti rilassanti. Raccogli un bagno di acqua calda (il più caldo che puoi sopportare), accendi candele, aggiungi un aroma gradevole, versa un bicchiere della tua bevanda preferita. Il vino rosso in piccole quantità non è solo utile, ma rilassa anche perfettamente il corpo. Se possibile, lascia che qualcuno ti faccia un massaggio rilassante. Dopo un bagno del genere hai bisogno di dormire bene la notte. Spegni i telefoni e le sveglie, manda i bambini alla nonna e dormi quanto vuoi.
8. Cambia il tuo comportamento sul lavoro. Non bere troppo caffè, la caffeina eccita il sistema nervoso. Cerca di trasferire tutte le conversazioni di lavoro importanti e nervose all'inizio della giornata in modo da non rimanere tutto il giorno in attesa di una conversazione spiacevole. Cammina per l'ufficio ogni ora e mezza. Non sedersi a lungo sul monitor, fare delle pause.
9. Quando arrivi a casa, lascia tutti i problemi dietro la porta. Chiedi alla tua famiglia di non disturbarti nella prima mezz'ora dopo essere tornato a casa. Devi cambiare, cambiare i vestiti, fare la doccia. A proposito, fare la doccia dopo una dura giornata è un prerequisito. Come diceva il classico, "e lavalo via questo giorno ...". Immagina che un flusso d'acqua lavi via tutti i tuoi problemi, preoccupazioni, tensioni. E solo dopo, di umore calmo e di buon umore, siediti a cena con la tua famiglia.
10. Non mantenere lo stress in te stesso. Se qualcosa ti dà fastidio, devi buttare via tutto. Batti i piatti o il sacco da boxe, grida nel cuscino. Spargi emozioni negative in modo che non ti rosicchino dall'interno.
11. La natura ti aiuterà a salvarti dal cattivo umore. Cerca qualsiasi opportunità per cambiare l'atmosfera. Vai nella foresta o sulle montagne, respira aria fresca e assorbi il potere della natura.
12. Se qualcosa ti disturba moltissimo, devi parlare con la persona di cui ti fidi. Ma a volte solo uno sconosciuto può dire di veri sentimenti e sentimenti. Racconta tutto a un compagno o amico casuale su Internet per corrispondenza. Se questo è più conveniente per te, puoi mettere tutto sulla carta. Scrivi tutto ciò di cui ti preoccupi, tutto ciò che ti preoccupa. E poi brucia la tua lettera. Questa tecnica psicologica è molto efficace.
13. Per sbarazzarsi dello stress, le sensazioni tattili sono molto importanti.Abbraccia qualcuno vicino, accarezza il bambino, aggrappati alla madre. Ottieni un gatto o un cane: ti regalerà un mare di emozioni positive e un numero enorme di tocchi piacevoli.
14. Un rimedio efficace e piacevole allo stress è il sesso. Le relazioni intime con una persona cara non solo alleviano lo stress emotivo, ma anche fisico. Fare sesso è divertente e incredibilmente gratificante.

Metodi tradizionali per alleviare lo stress

Esistono diversi modi per sbarazzarsi dello stress usando i rimedi popolari. Calmeranno il sistema nervoso, rimuoveranno l'ansia e ti aiuteranno a non pensare al male, ti daranno l'opportunità di dormire bene e guadagnare forza.

1. La ricetta più comune ed efficace per calmare i nervi è la tintura di valeriana. Devi far cadere alcune gocce in una piccola quantità di acqua e bere. Puoi bere la tintura prima di coricarti o dopo un forte shock nervoso per calmarti. Non abusare della tintura prima di un incontro importante: puoi calmarti eccessivamente e cadere apatia.
2. La seguente raccolta aiuterà a far fronte a depressione, pianto e cattivo umore. Prendi parti uguali di radice di valeriana, timo e motherwort. Prepara un brodo forte dalle piante e bevi un cucchiaio due volte al giorno.
3. Questa ricetta aiuterà a sbarazzarsi di insonnia e ad aumentare l'emoglobina. Mescoliamo una uguale quantità di tinture di valeriana e di motherwort con una piccola quantità di miele, arachidi (noci o mandorle) e la polpa di un limone. Questa miscela dovrebbe essere consumata un cucchiaino tre volte al giorno.

Lo stress ti fa provare un forte tremito emotivo. Questo stato psicologico esaurisce il corpo. Pertanto, è necessario combatterlo in tempo. Non è difficile liberarsi dallo stress, l'importante è agire in modo integrato e attaccare su tutti i fronti. Circondati di persone care, persone care e persone care e le tue ansie si dissiperanno come fumo.

Video: come ripristinare rapidamente l'energia e alleviare lo stress