Come dormire con l'osteocondrosi cervicale

Il trattamento di qualsiasi malattia comporta una serie di misure che dovrebbero essere prese per riportare il corpo alla normalità. L'osteocondrosi cervicale non fa eccezione. Per sbarazzarsi della malattia, è necessario non solo prendere la medicina, ma anche fare massaggi, usare farmaci esterni, osservare il regime di lavoro e riposo, monitorare la posizione del corpo. Ma la cosa principale è un sogno. Il sonno adeguato con l'osteocondrosi cervicale svolge un ruolo fondamentale. In effetti, con questa malattia, alcuni vasi vitali e il flusso sanguigno possono essere bloccati e la postura corretta può correggere questa situazione. In questo articolo imparerai cos'è l'osteocondrosi cervicale, imparerai a conoscere le posture di base per dormire con questa malattia e anche a leggere sul trattamento di questa malattia.

Cos'è l'osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi è una malattia della colonna vertebrale, che consiste nella degenerazione della cartilagine articolare, del tessuto osseo piccolo, dei dischi intervertebrali. L'osteocondrosi può essere toracica, cervicale, lombare, a seconda della localizzazione. Questa è una malattia abbastanza grave che non deve essere trascurata. Nei casi più gravi, può portare a dolore grave e insopportabile, nonché a conseguenze irreversibili e danni alla colonna vertebrale. In rari casi, l'osteocondrosi può causare disabilità. Pertanto, se si riscontra questa malattia - non ritardare il viaggio dal medico, contattare uno specialista il prima possibile. Dopotutto, prima viene diagnosticata la malattia, più efficace sarà il suo trattamento.

Il sintomo principale dell'osteocondrosi cervicale è il dolore al collo, che si intensifica durante l'attività motoria. Non molte persone attribuiscono grande importanza a questo fattore e lo giustificano con le parole "congelato, rimasto in una posizione". Nelle fasi successive dello sviluppo della malattia, il paziente può manifestare vertigini, debolezza generale del corpo, nausea, vomito, variazioni della pressione sanguigna e persino svenimento. Tutto ciò è dovuto al fatto che i processi infiammatori bloccano semplicemente l'afflusso di sangue, il deflusso del sangue è disturbato. L'osteocondrosi cervicale è considerata la più pericolosa, perché quando l'afflusso di sangue viene disturbato, il cervello perde.

Le cause dell'osteocondrosi cervicale sono diverse. Molto spesso, l'osteocondrosi si sviluppa a causa di un carico eccessivo sulla colonna vertebrale. Questo si osserva quando si sollevano carichi pesanti, con un peso corporeo in eccesso, quando si indossano i talloni o lavori difficili che richiedono una posizione costante sui piedi. Distrofia dello scheletro muscolare, piedi piatti, uno stile di vita sedentario, cattiva postura: tutto ciò può provocare lo sviluppo dell'osteocondrosi. L'osteocondrosi cervicale può svilupparsi dopo lesioni alla colonna vertebrale, con cambiamenti ormonali (gravidanza e menopausa), con una mancanza di alcune vitamine. In ogni caso, un neuropatologo dovrebbe occuparsi di osteocondrosi. E una delle condizioni principali per il recupero è una tecnica del sonno competente.

Come dormire con l'osteocondrosi cervicale

Ecco le regole e le raccomandazioni che aiuteranno a rendere il sogno pieno e indolore.

1. La postura durante il sonno per eventuali disturbi del sistema muscolo-scheletrico dovrebbe essere il più naturale e fisiologica possibile. Ciò significa che il collo dovrebbe essere leggermente esteso in avanti. Per fare questo, è necessario utilizzare un cuscino. Si consiglia di dormire sul retro e sui lati. Se dormi sulla schiena, devi mettere un asciugamano o una coperta sotto le ginocchia in modo da non creare ulteriore stress al lombare. Sdraiato su un fianco, piega le ginocchia per accettare una posa di embrioni.
2. Con l'osteocondrosi cervicale, in nessun caso dovresti dormire sullo stomaco, poiché in questa posizione il flusso sanguigno cervicale viene compresso ancora di più, il flusso sanguigno viene disturbato.
3. Prestare attenzione alla qualità del materasso. Dovrebbe essere sufficientemente resistente e morbido allo stesso tempo. I materassi ortopedici di media durezza sono i più adatti.
4. È molto importante scegliere correttamente un cuscino. Dovrebbe essere abbastanza denso e rigido in modo che la testa non cada e il collo non sia in peso. Presta attenzione alle dimensioni del cuscino: i suoi bordi dovrebbero terminare prima della linea delle spalle, cioè sul cuscino dovrebbe essere solo la testa e il collo, ma non le spalle.
5. Il cuscino dovrebbe essere alto 10-12 cm, non più, altrimenti la testa sarà in una posizione innaturalmente elevata. Il cuscino dovrebbe essere rettangolare e abbastanza largo in modo che i bordi siano più larghi delle spalle. I cuscini ovali e rotondi sono meglio lasciare per decorare l'interno.
6. Quando si sceglie un cuscino, prestare attenzione al suo riempimento. La buccia di grano saraceno è un'ottima alternativa al cuscino ortopedico: migliora il flusso sanguigno grazie agli effetti del massaggio. Un cuscino con palline di elio è perfetto anche per i pazienti con osteocondrosi cervicale, poiché questo filler mantiene perfettamente la testa e il collo in una posizione naturale. I cuscini con fibre di bambù possono essere acquistati a lungo termine: non solo mantengono la posizione della testa, ma mantengono anche la loro forma originale per molti anni.
7. Di norma, la qualità del sonno dipende maggiormente dal cuscino e dall'osteocondrosi cervicale, e ancora di più. Se vuoi alzare il cuscino con le mani, se spesso ti rigiri nel sonno, e al mattino ti svegli di cattivo umore e con spalle pietrificate - molto probabilmente la cosa è nel cuscino - devi cambiarlo.

Segui queste semplici linee guida in modo che il tuo sonno sia sano e il tuo relax sia completo. Ma dormire da soli nella lotta contro l'osteocondrosi non è abbastanza, devi conoscere alcuni altri modi per trattarlo.

Come curare l'osteocondrosi

L'osteocondrosi è una malattia complessa che non può essere curata prendendo una pillola. Il trattamento dell'osteocondrosi cervicale è un complesso di misure che dovrebbero essere seguite a lungo - da diversi mesi a un anno. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per aiutarti a gestire questa spiacevole malattia.

1. Trattamento farmacologico. I farmaci mirano a rafforzare il tessuto osseo, che fermerà il processo di danneggiamento delle articolazioni della cartilagine. Inoltre, una terapia medica ben scelta fermerà il dolore, che a volte può essere semplicemente insopportabile. Con l'osteocondrosi cervicale vengono efficacemente utilizzati vari blocchi terapeutici.
2. Procedure fisioterapiche. Mirano a migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti interessati, ad alleviare il sintomo del dolore. Nel trattamento dell'osteocondrosi, Dorsonval, vengono utilizzati l'esposizione a campi magnetici, ultrasuoni, un laser, ecc.
3. Esercizi di fisioterapia. Gli esercizi di fisioterapia sono la condizione principale per il recupero e dipendono in gran parte dall'integrità e dalla pazienza del paziente. Gli esercizi mirano a migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti interessati, a rafforzare il corsetto muscolare, a ripristinare la distanza tra le vertebre. Il carico deve essere moderato, distribuito in tutto il sistema muscolo-scheletrico. Fare esercizi per la prima volta è meglio sotto la supervisione di un fisioterapista.
4. Massaggio. Questo è un altro modo per migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti. Il massaggio può essere eseguito dal medico o dal paziente stesso. Vorrei anche dire della terapia manuale: una serie di procedure eseguite con competenza accelererà notevolmente il recupero. L'idromassaggio è efficace anche contro l'osteocondrosi del rachide cervicale, quando l'acqua viene fornita alle aree interessate ad alta pressione. Questo è un massaggio piuttosto serio, ma allo stesso tempo delicato che attiva i processi metabolici nella cartilagine e nei tessuti ossei.
5. Unguenti e gel. Puoi eliminare il dolore con l'osteocondrosi con unguenti e gel antinfiammatori e riscaldanti.
6. Barra orizzontale. Nella lotta contro l'osteocondrosi, una procedura come la trazione spinale è molto importante. Di solito viene eseguito su attrezzature mediche speciali. Ciò consente di aumentare lo spazio intervertebrale, alleviare l'infiammazione e il dolore. Ma a casa, puoi allungare la colonna vertebrale con un semplice blocco sulla barra orizzontale.
7. Potenza. Vorrei anche dire della nutrizione. Una dieta adeguata aiuterà a compensare la carenza di molte vitamine e minerali. Mangia più prodotti caseari per saturare il tuo corpo con il calcio. La vitamina D, necessaria per prevenire il rachitismo, si trova nell'olio, nel pesce grasso e nel burro. Mangia carne in gelatina - è molto utile per qualsiasi assottigliamento della cartilagine.
8. Ricette popolari. Questo è un altro enigma mancante, senza il quale il trattamento dell'osteocondrosi sarebbe lungo e inefficace. Varie ricette popolari consentono di influenzare la struttura della cartilagine, alleviare il dolore, fornire un effetto riscaldante. È molto utile applicare l'impasto di segale, un impacco di ravanello nero, vodka e miele, tintura di sciabola sul collo. Spalmare efficacemente il collo con trementina.

Queste sono le aree principali in cui dovresti agire se vuoi sbarazzarti dell'osteocondrosi una volta per tutte.

La qualità del sonno svolge un ruolo molto importante, soprattutto se una persona soffre di osteocondrosi cervicale. Un sonno completo e salutare è la chiave per una giornata lavorativa di successo e produttiva. E la postura, il materasso o il cuscino sbagliati ti spezzeranno la giornata, ti sentirai male, non si può parlare di lavoro produttivo. Pertanto, quando si sceglie un materasso e un cuscino, non si dovrebbe guardare al prezzo: la qualità dei prodotti dovrebbe essere fondamentale per te. E poi gli accessori per dormire pagheranno nel minor tempo possibile. Dopo tutto, la salute è la più costosa!

Video: come sbarazzarsi dell'osteocondrosi cervicale