Come aumentare i rimedi popolari sull'immunità

Durante la bassa stagione, l'immunità soffre di una mancanza di vitamine e ipotermia, di improvvisi sbalzi di temperatura. Tutto ciò è aggravato dalla riluttanza a condurre uno stile di vita sano. Lavoro sedentario, depressione, cattive abitudini, nutrizione prematura e sbilanciata: tutto ciò indebolisce il corpo. Cominciamo a ammalarci più spesso, i raffreddori e le malattie virali si aggrappano a noi, le reazioni allergiche procedono più acutamente. Qualcosa deve essere fatto con questo. È necessario aumentare l'immunità e rafforzare le funzioni protettive del corpo.

Come riconoscere la scarsa immunità

Molto spesso, pensiamo all'immunità, quando le malattie ci visitano una dopo l'altra. Ma non solo i raffreddori frequenti possono diventare un segno di debole immunità. Se ti stanchi rapidamente, vuoi costantemente dormire, o viceversa soffri di insonnia, se ti senti spesso sopraffatto, questi sono i principali segni di un corpo indebolito.

Insieme a questo, una persona con una ridotta immunità ha un cambiamento nel background psicoemotivo. Diventa sensibile allo stress, alla depressione, è costantemente in uno stato noioso e depresso. Una bassa immunità può anche essere riconosciuta da segni esterni: i capelli si dividono e cadono, le unghie diventano sottili e si rompono, si sfaldano e la pelle emana una tinta grigia o giallastra, le borse appaiono sotto gli occhi. Con una bassa immunità, la pelle si deteriora - le eruzioni cutanee compaiono sotto forma di acne e macchie nere. Tutti questi numerosi sintomi indicano che una persona è stanca, ha bisogno di migliorare la sua salute e aumentare l'immunità. Come si fa

Cosa fare per aumentare l'immunità

Potenza. Questa è la base della salute umana. Dopotutto, siamo ciò che mangiamo. Una persona sana dovrebbe avere abbastanza frutta e verdura fresca nella sua dieta per soddisfare il proprio fabbisogno giornaliero di vitamine. Non c'è bisogno di costosi frutti esotici: mangia stagionalmente ciò che cresce nella tua zona. Anche il solito ravanello, a cui molti sono trascurati, contiene molte vitamine e minerali utili. Per rafforzare il sistema immunitario, è necessario mangiare abbastanza pesce, latticini. La carne rossa aumenta l'emoglobina, che soffre anche di una bassa immunità. L'assunzione giornaliera di aglio e cipolle ti proteggerà da virus e raffreddori. Mangia più noci, zucche, carote, arance, verdure. Tutto ciò contribuisce al ripristino delle forze del corpo.

Attività fisica e aria fresca. Sai perché le persone in Oriente hanno l'aspettativa di vita più lunga? Perché mangiano moderatamente, non c'è praticamente pane nella loro dieta, ci sono dolci naturali lì, mangiano molti frutti di mare e cibi vegetali. Ma fanno anche un riscaldamento ogni mattina, che è qualcosa in comune tra danza, yoga e arti marziali. L'attività fisica dovrebbe essere parte integrante della vita di qualsiasi persona, se vuole mantenere la sua salute. Non è necessario iscriversi a una palestra o praticare sport pesanti. È sufficiente trovare qualsiasi motivo di movimento all'aria aperta. Al mattino, esci di casa presto e cammina per una parte del lavoro a piedi. Nella pausa pranzo dopo un pasto, cammina vicino all'ufficio - questo è molto utile. La sera dopo il lavoro, fai una passeggiata con tuo figlio, cane o da solo. Le passeggiate di mezz'ora all'aria aperta, l'esercizio quotidiano e il jogging raro possono migliorare significativamente la tua salute.

Rifiuto di cattive abitudini. Molto è stato detto su questo, e tutti voi lo sapete molto bene. Ma voglio dire che fumando una sigaretta al giorno, riduci la vita di 15 minuti. La tua vita preziosa vale tali sacrifici? Rifiuta l'uso frequente di alcolici e fumo e in pochi giorni ti sentirai meglio. La tua testa cesserà di far male, la respirazione migliorerà, diventerai più resistente e più forte, i tuoi denti non saranno più gialli.

Riposo. Questa è un'altra condizione per una vita umana di qualità. L'immunità alla stanchezza soffre non meno del fumo. Alcuni maniaci del lavoro si spingono per raggiungere il picco successivo. Ricorda solo che non è possibile guadagnare tutti i soldi ed è molto difficile recuperare la salute persa. Ogni giorno durante il giorno, prenditi un momento per rilassarti. Se sei impegnata in un lavoro mentale, la sera, assicurati di scegliere una vacanza attiva e di non stare insieme con gli amici in un bar o di sederti sul divano davanti alla TV. Se lavori fisicamente, devi rilassarti su una sedia mentre leggi il tuo libro preferito. Indipendentemente da chi lavori, non trascurare i fine settimana e le vacanze: la tua salute dipende da questo.

Calma. Irritabilità, paure e sentimenti esauriscono il nostro corpo più di alcuni tipi di alcol. Per rafforzare la tua salute, cerca di essere meno nervoso, evita le situazioni di conflitto. A volte è molto più salutare cambiare lavoro piuttosto che sopportare la tirannia e il dispotismo di un capo.

Ricette popolari per una forte immunità

Per non ammalarsi, è necessario nutrire regolarmente il corpo con bevande e decotti sani. Ciò è particolarmente vero dopo una malattia, durante la bassa stagione e durante le epidemie di influenza.

1. Riscalda il latte fino a farlo riscaldare e sciogli un cucchiaio di miele. Questa è una bevanda molto salutare, che viene salvata dall'insorgenza di un raffreddore. Se ogni sera prima di andare a letto, dai al bambino latte caldo con miele naturale, non sarà in pericolo.
2. Il cinorrodo è il miglior elisir di longevità e salute. È ricco di vitamina C, che è così necessario nella stagione fredda. Per fare un drink, devi prendere una manciata di bacche di cinorrodo lavate, metterle in un thermos e versare acqua bollente. Copri bene e lascia fermentare durante la notte. Al mattino, sarà pronta una bevanda curativa. Per dolcezza e gusto, puoi aggiungere miele, limone o zucchero. Se bevi un brodo di rosa canina ogni giorno, la tua immunità diventerà più forte.
3. Le foglie di noce sono ricche di vitamine. Per preparare un brodo sano, devi versare le foglie con acqua bollente e cuocerle a bagnomaria per circa mezz'ora. Quindi coprire il barattolo con un coperchio e lasciare in infusione le foglie per diverse ore. Quando la bevanda è pronta, devi sforzarla e bere mezzo bicchiere al mattino.
4. Uno dei migliori alimenti per una forte immunità è la radice di zenzero. Prendi l'abitudine di aggiungere piccoli trucioli di radice al tè, ai condimenti per insalata e alle salse. Non è solo utile, ma ha anche un gusto leggero e piacevole.
5. Un vero elisir di giovinezza, bellezza e salute a est è la tintura della radice di ginseng. Tale tintura può essere acquistata in farmacia o preparata da solo. La radice di questa pianta è divisa in piccoli pezzi e versata con alcool o vodka. Lasciare in un luogo buio e fresco per 15-20 giorni. Puoi conservare la tintura in frigorifero, ma la bottiglia deve essere leggera. Agitare periodicamente il contenitore. Dopo il tempo specificato, la tintura dovrebbe essere presa in un cucchiaio una volta al giorno. Questo ti garantirà una buona salute per gli anni a venire.
6. Ecco una ricetta per un rimedio molto gustoso per rafforzare l'immunità. Prendi una manciata di albicocche secche, la stessa quantità di uva passa e noci. Ruota tutto attraverso un tritacarne e aggiungi un po 'di succo di limone e miele. Rotolare le palline dalla massa preparata. Non sono solo incredibilmente utili, ma anche incredibilmente gustosi - anche ai bambini come loro.
7. Rafforzare l'immunità nella stagione fredda può essere con l'aiuto di un decotto di celidonia. Le foglie secche o fresche devono essere versate con acqua bollente e lasciarle fermentare. Quando il brodo si raffredda, deve essere filtrato e bevuto mezzo bicchiere più volte al giorno. Questo è un ottimo rimedio per i primi segni della malattia. Se bevi un tale decotto in tempo, puoi sopprimere un raffreddore all'inizio.
8. Per una buona salute, puoi preparare il prossimo cocktail vitaminico. Strofinare il ribes nero fresco o congelato attraverso un setaccio. Scalda il miele a bagnomaria e versalo nella polpa di bacche. Mescola accuratamente la composizione e mangiala con il tè come regalo. Immunità così rafforzata nei villaggi dopo una lunga malattia.

Come rafforzare l'immunità di un bambino

Se noti che il bambino è spesso malato, devi combattere questo. Rafforzare l'immunità del bambino non solo in autunno e in inverno. Devi farlo tutto l'anno. In estate, devi prendere il sole al sole e nuotare nell'acqua di mare. Non c'è bisogno di temere che il bambino si ammali - lascialo stare in acqua fresca, ma non per molto. È molto utile che i bambini si induriscano, il che dovrebbe essere graduale.

In inverno, non confondere il bambino troppo calorosamente, perché i bambini soffrono di surriscaldamento molto più che di ipotermia. Inoltre, corrono costantemente, questo impedisce loro di congelarsi. Non lasciarti coinvolgere da radiatori e caloriferi. Asciugano l'aria e la mucosa nasale, che porta a un naso che cola. Se la stanza in cui il bambino dorme è fresca, è meglio indossare vestiti caldi. Idealmente, la temperatura nella scuola materna dovrebbe essere di 18-23 gradi. Ventilare la stanza più spesso e fare regolarmente la pulizia a umido a casa, quindi nessun virus può sconfiggere l'immunità.

Per rafforzare l'immunità del bambino, devi camminare con lui regolarmente, con qualsiasi tempo. Devi anche lasciare che il bambino cammini a piedi nudi - ci sono molti punti attivi sulla pianta dei piedi. Affinché il bambino sia sano, dall'anno in poi, la sua dieta dovrebbe avere ogni giorno qualcosa a base di cereali, carne, frutta, verdura e latticini. Questa è la chiave per una pappa sana, sana ed equilibrata.

Come rafforzare l'immunità durante la gravidanza

La gravidanza è un periodo nella vita di una donna in cui il suo corpo è indebolito, ma è impossibile ammalarsi. Durante la gravidanza, devi essere più attento e attento alla tua salute. È meglio evitare luoghi affollati, soprattutto al chiuso. Se non puoi evitare il contatto con familiari malati, devi indossare una maschera. Prima di andare in clinica, tratta il naso con unguento ossolinico.

Per rafforzare l'immunità, una donna incinta dovrebbe spesso bere il tè con marmellata di limone, lampone e ribes. È molto buono per la salute camminare e ancora meglio camminare nel parco o nel bosco. È meglio mangiare moderatamente, seguendo le regole di una dieta sana. L'esercizio leggero e l'esercizio fisico per alleviare il mal di schiena sono utili.

Se tutti i metodi di cui sopra non aiutano a far fronte alla milza e alla fatica, puoi seguire un corso di vitamine complesse. È anche molto utile andare allo stabilimento balneare o alla sauna: questo è un ottimo modo per rafforzare il sistema immunitario, migliorare la salute e rallegrare. Queste semplici regole ti aiuteranno a rafforzare la tua immunità a casa. Se ne osservi almeno alcuni, puoi vivere una lunga vita senza malattie!

Video: come rafforzare rapidamente il sistema immunitario