Come imparare a nuotare sott'acqua: consigli utili

Cosa potrebbe esserci di più bello sezionare gli spazi aperti dell'acqua, ammirando la vita marina. Tuttavia, per questo è necessario saper nuotare. E non solo nuotare, ma nuotare sott'acqua - con fiducia e con grazia. Alcune persone si trovano ad affrontare un problema come l'incapacità di affondare fino in fondo. Galleggiano in superficie. Altri non possono aprire gli occhi sott'acqua. Altri ancora, in generale, trattengono il respiro per soli 10 secondi, dopo di che l'odore del loro ossigeno finisce. Come superare tutte queste difficoltà e imparare a nuotare sott'acqua?

Come sentire l'acqua

Per imparare a nuotare sott'acqua, devi essere in grado di sentire l'acqua. Questi semplici esercizi ti aiuteranno a sentirti più sicuro nell'acqua. È meglio eseguirli in una piscina o in acque poco profonde. In ogni situazione, dovresti sentire il fondo. Non puoi allenarti in un fiume con una forte corrente - può essere pericoloso.

1. Il primo esercizio ha lo scopo di farti sentire come l'acqua spinge il corpo di una persona in superficie. Per fare questo, vai in profondità nell'acqua, attira più aria nel petto e siediti, stringendo le ginocchia. Dopo un momento, il tuo corpo inizierà a sollevarsi e presto le tue spalle saranno in superficie. Se senti di essere a corto di aria, rimani in piedi.
2. L'esercizio seguente mira a sbarazzarsi della paura di toccare la superficie dell'acqua. Sdraiati sulla superficie dell'acqua. Se hai paura che l'acqua possa entrare nelle tue orecchie, usa speciali tappi per le orecchie in silicone per nuotare. Puoi attaccare una molletta speciale al naso, anche se con un ritardo d'aria fisso, l'acqua non può entrare nel naso. Eseguendo l'esercizio, dovresti sdraiarti sulla superficie dell'acqua, come una medusa.
3. Il prossimo esercizio si chiama asterisco. È simile al precedente, tuttavia, non dovresti sdraiarti, ma a faccia in su. Dovresti sentire l'acqua, come tiene perfettamente una persona in superficie. In questa posizione, puoi persino respirare con calma.
4. L'esercizio seguente viene eseguito meglio in piscina. Devi solo iniziare a spingere dal lato della tavola e muoverti. Questo ti insegnerà a cambiare la tua posizione nel corpo idrico.

Questi esercizi sono progettati per farti sentire più sicuro. La maggior parte degli atleti che si tuffano in profondità di decine di metri afferma che è necessario combattere la paura in acque poco profonde. Un'immersione lenta ti farà sentire come un pesce nell'acqua, nel senso letterale della parola.

Come imparare ad immergersi

La maggior parte di coloro che sognano di imparare a nuotare sott'acqua non tengono conto del fatto che, prima di tutto, devono imparare a immergersi. Dopotutto, se ti corichi sulla superficie dell'acqua, non sarai in grado di immergerti nelle profondità. Quindi, come impari a immergerti?

È meglio imparare ad immergersi in piscina. Devi iniziare con il lato della piscina stessa, quindi, se lo desideri, vai alle torri di diverse altezze. Stare vicino al lato, piegarsi. Le mani devono essere abbassate lungo le gambe. Quindi punta le mani in acqua e, per così dire, spingi il tuo corpo al salto. Devi entrare nell'acqua con le mani in avanti. Ricorda di fare un respiro profondo prima di farlo. Per andare il più in profondità possibile, devi spingere bene i piedi.

Immergersi in un serbatoio naturale non è molto conveniente, perché non c'è sporgenza. Devi saltare e imparare ad immergerti in acque poco profonde. Non è possibile immergersi in luoghi poco conosciuti, soprattutto da una scogliera, una sporgenza di pietra, una sponda ripida. Ci possono essere pietre nascoste nella parte inferiore che puoi colpire con la testa. In questi casi, puoi perdere conoscenza e soffocare: è molto pericoloso.

L'immersione non è difficile, l'importante è superare la paura.Diversi allenamenti intensi, dopo i quali l'immersione sarà facile e persino divertente. Tuttavia, questo da solo non è sufficiente per poter nuotare sott'acqua.

Come imparare a trattenere il respiro

Trattenere il respiro è una delle condizioni principali per le immersioni subacquee. La quantità di tempo che puoi rimanere sott'acqua senza respirare dipende dalla fornitura di ossigeno che il tuo corpo può fare. E la fornitura di ossigeno, a sua volta, dipende dal volume dei polmoni e dal tasso di dispendio di questo ossigeno. Il volume polmonare può essere aumentato attraverso l'allenamento continuo - questo è dimostrato. Raccogli più aria possibile nel petto, cercando di aumentare questo volume ogni volta. Puoi allenarti con un pallone. Riempilo in pochi respiri, quindi inspira più aria possibile dal palloncino nei polmoni. Quindi puoi vedere visivamente il volume di ossigeno inalato.

È molto importante ridurre l'attività sott'acqua, che richiede molto ossigeno. Devi muoverti molto agevolmente, tutti i movimenti dovrebbero essere rilassati e morbidi. I nuotatori professionisti affermano che durante le immersioni subacquee, cercano di pensare meno, si innervosiscono, si preoccupano. Perché l'attività cerebrale attiva richiede anche molto ossigeno.

Come imparare a nuotare sott'acqua

Quindi, hai imparato a immergerti, anche a trattenere il respiro. Come imparare a nuotare per sentirsi parte del mondo acquatico?

Per iniziare, preparati ad immergerti in acqua. Dopo che l'immersione è passata, prova a nuotare non in alto, come al solito, ma lateralmente, sul fondo. Per fare questo, muovi le mani come una rana. Rastrella le mani con acqua di fronte a te per andare avanti. Le gambe aiuteranno ad accelerare il movimento: devono essere mosse delicatamente, come le pinne. Se l'acqua spinge il tuo corpo, devi lavorare con le mani sull'incavo, cioè sforzarti di nuotare fino in fondo.

Vorrei anche dire degli occhi aperti sott'acqua. Durante l'immersione, cerca di aprire gli occhi: non fa affatto male. L'acqua di mare può causare un po 'di disagio, anche se molti non lo sentono praticamente. Se non riesci a superare te stesso e ti costringono ad aprire gli occhi sott'acqua, usa una maschera o occhiali subacquei. In precedenza, dovevano essere regolati sulla riva in modo che la parte in gomma si adattasse perfettamente al viso.

Immersioni subacquee

Le immersioni sono immersioni subacquee, che utilizzano attrezzature speciali che ti consentono di rimanere a lungo in profondità. La cosa più importante nelle attrezzature è un cilindro con una miscela di gas, che viene utilizzato da un sub per respirare. Con questo pallone, i subacquei possono rimanere sott'acqua per diverse ore. Importante è anche la muta che protegge una persona dalle basse temperature che lo attendono a grandi profondità.

Immergersi può essere semplice, per piacere, per godersi l'insolito, bello e l'originalità del mondo sottomarino. Ma spesso questo non è solo un hobby, ma anche una professione. Il lavoro di esplorazione sul fondo del mare è un servizio molto popolare. Inoltre, ci sono immersioni sportive, quando gli atleti stabiliscono vari record.

Le immersioni subacquee sono un mondo interessante ed eccitante che può sorprendere molte persone comuni. In effetti, vedere con i tuoi occhi scogliere rosa e un guscio con una perla non ha prezzo. Impara qualcosa di nuovo, comprendi l'ignoto, lotta per il fondo dell'oceano per conoscere il nostro mondo da un lato sconosciuto.

Video: come imparare a sentire l'acqua