Come sbarazzarsi di pensieri ossessivi nella tua testa

L'uomo ha soggiogato la natura e gli elementi, le macchine e le attrezzature, non ha ancora imparato a controllare i propri pensieri. Quindi cosa dici? Basta pensare, pensieri. Bene, lasciali turbinare nella loro testa in uno sciame ossessivo. Non è così. Il comportamento e l'umore di una persona dipendono dai pensieri, il principio delle sue azioni dipende da loro. Dal pensiero nasce un principio del bene o del male. Ecco perché è così importante monitorare i tuoi pensieri ed essere in grado di fermare la comparsa di idee ossessive nel tempo.

Tipi di pensieri ossessivi

I pensieri che sciamano come uno sciame di api nella tua testa, non permettendoti di lavorare con calma, studiare e persino vivere, possono essere diversi. Dal semplice preoccuparsi del tuo aspetto alle tendenze suicide. Considera le principali categorie di pensieri ossessivi.

1. Non ho spento il ferro. Questa ossessione è molto comune e ha potere su molte menti. A volte può essere nella forma "Non ho spento l'acqua, il gas, ho lasciato la porta aperta", ecc. Questa è una paura per la sicurezza della propria casa. Prima di uscire di casa, controllare tutti gli apparecchi elettrici, chiudere l'acqua e il gas. A dire il vero, non solo puoi estrarre la spina dalla presa, ma anche allontanare il ferro da stiro. In piedi sulla soglia, ancora una volta trascuri l'intera sicurezza della situazione e ASSICURATI di aver spento tutto. Non lasciare che i pensieri ti attaccino. Questa volta, sei sicuro che tutto sia in ordine.
2. Pensieri ossessivi dopo la morte di una persona cara. Questo è un enorme gruppo di pensieri che contiene molte forme. Un uomo si dice che nessuno ha bisogno di lui, che la vita è diventata desolante, riflette su cosa dovrebbe fare in questo mondo e vuole andare dalla persona morta il più presto possibile. Insieme a questo, ci sono pensieri del tipo "Tutto è finito nella vita, resta solo da vivere i giorni", "Sono responsabile per ciò che è successo", "La sofferenza sarà eterna e il dolore della perdita non andrà via" e "Nessuno ha bisogno di me" . In tale situazione, l'aiuto di amici e parenti è importante. È molto difficile sopravvivere a una grave perdita da soli. La religione aiuta molti a sopravvivere al dolore. È necessario capire che la persona è andata via e questo non può essere modificato. Prima o poi devi fare i conti con questo e imparare a vivere senza di essa. Questo è difficile, ma gradualmente il tempo metterà tutto al suo posto.
3. Non sono bella / brutta. Tali pensieri compaiono più spesso negli adolescenti. Questi non sono ancora adulti, ma non più bambini. La loro psiche è piuttosto instabile e suscettibile a qualsiasi tipo di critica. Una parola goffamente abbandonata da un compagno di classe su un difetto nell'aspetto può trasformarsi in complessi con i quali una persona dovrà lottare per tutta la vita. Per sbarazzarti dei pensieri ossessivi sul tuo aspetto, devi sentirti una bella persona. Guardati allo specchio e apprezza i vantaggi, non prestare attenzione alle tue carenze. Quando ti innamori per la prima volta, quando inizi ad attirare l'attenzione del sesso opposto, tutti i pensieri sul tema del "bello o no" scompariranno. Ognuno è individuale e bello a modo suo, non c'è dubbio nella sua originalità. Un uomo è bello quando lo sente lui stesso.
4. Ipocondria e paranoia. L'ipocondria è uno stato psicologico di una persona in cui crede di essere malato di qualcosa o ha il panico paura di qualcosa da ammalarsi. Questa è una preoccupazione dolorosa per la tua salute. Spesso queste persone superano un sacco di test e anche dopo aver ricevuto risultati ottimistici, non si calmano. Credono che questa clinica non sia affidabile, che il laboratorio possa sbagliarsi, che i test possano essere confusi. Tali persone hanno gravi fobie sull'infezione da una certa infezione, che può essere contratta attraverso una stretta di mano. Spesso questo è accompagnato da paranoia, quando una persona ha il panico paura della morte. Abbiamo tutti paura di morire, questo è innegabile, ma il paranoico vede un pericolo per la vita in qualsiasi oggetto domestico.Tali persone devono consultare un medico competente in grado di dissipare i timori per la salute del paziente. E un'altra cosa. Se soffri di ipocondria, non lasciarti navigare in Internet alla ricerca di malattie immaginarie. Dopo tutto, ci saranno molte morti con sintomi simili a te.
5. Impulsi negativi. Questi impulsi negativi sono caratterizzati dal fatto che una persona vuole fare qualcosa di male in relazione al suo interlocutore. Se la persona seduta di fronte, infastidisce e fa infuriare, allora potresti provare un acuto desiderio di essere scortese con lui o sputare in faccia. Tutto ciò è accompagnato dalla paura che un giorno tu possa soccombere a questo impulso. In questo caso, devi essere in grado di controllarti e non perdere il senso della realtà.
6. Rituali intrusivi. Questi sono pensieri riguardo al fatto che una persona fa tutto in un ordine speciale che non può essere infranto. Ad esempio, una persona cammina su lastre di pavimentazione e non calpesta le cuciture. A volte arriva al punto che una persona, avendo fatto il movimento sbagliato e calpestando l'articolazione tra le piastrelle, può rovinare il suo umore per l'intera giornata. Tale perfezionismo è molto pericoloso, perché una persona fa tutto in un certo ordine, anche se rischia la sua salute o il suo tempo.
7. Senso di colpa. A volte i pensieri ossessivi possono essere colpevoli. Forse eri di fretta per un evento importante e non hai trasferito tua nonna dall'altra parte della strada. Ha chiesto con successo a un'altra persona per molto tempo, questo giorno è passato, ma i pensieri sulla nonna non ti lasciano. Pensi che aiutare una persona anziana non ti richiederebbe molto tempo, che dovevi spostare i tuoi affari e spostarli dall'altra parte della strada, un senso di vergogna ti rosicchia. Non c'è bisogno di preoccuparsi molto. Ciò che viene fatto non può essere restituito. Promettiti solo che questo non accadrà più. La prossima volta che aiuterai la nonna, non importa quale. E rilassati.

Spesso una persona che soffre di pensieri ossessivi perde il sentimento della realtà, è così immersa nei suoi pensieri che non riesce a pensare ad altro. A volte questo si sviluppa in un dialogo interno in cui c'è una parte responsabile e in difesa. Una persona diventa irritabile, negativa, depressa. Quasi sempre, questo è accompagnato da ansia, insicurezza, indecisione. Puoi liberarti di uno stato ossessivo e di pensieri fastidiosi.

Come sbarazzarsi di pensieri ossessivi

Per prima cosa devi capire e accettare questo stato. La consapevolezza del problema è un passo importante verso la sua risoluzione. Concordo sul fatto che i pensieri ossessivi debbano essere combattuti.

1. Molto spesso i pensieri ossessivi di natura suicida compaiono nelle persone singole che sono private della comunicazione. Pertanto, è necessario parlare con amici e familiari, comunicare, incontrarsi. Se non ci sono amici, devi trovarli urgentemente. Oggi ci sono molte opportunità per questo. Trova una cerchia sociale che corrisponda ai tuoi interessi. Puoi trovare un amico di penna con cui puoi parlare delle tue paure e dei tuoi sentimenti. Basta non cercare nella rete persone che la pensano allo stesso modo che, come te, pensano al suicidio. Questo è irto di conseguenze irreparabili.
2. Hai notato che pensieri ossessivi ci visitano durante la pigrizia e l'apatia? Quando siamo impegnati, non ci vengono in mente cattivi pensieri. Pertanto, prova a riempire la tua giornata con hobby e attività utili. Studiare, lavorare, praticare vari sport, ballare, disegnare e ricamare, imparare le lingue straniere - costruisci la tua giornata in modo da non avere tempo per una vita senza scopo. Cerca di essere nella squadra più spesso, in modo da non rimanere con i pensieri uno contro uno.
3. Ricorda qualcosa di carino. Pensa a quello che è successo di recente che ti ha fatto sorridere sinceramente. Forse il capo davanti a tutti ha notato i tuoi progressi nel lavoro o eri felice con i voti di tuo figlio a scuola. Correggi questa immagine nel cervello.Non appena senti che i pensieri ossessivi ti superano di nuovo, mostra nella tua testa un piacevole ricordo preparato in anticipo. Questo ti aiuterà ad allontanarti da pensieri fastidiosi.
4. Relax. Quando senti che i pensieri, come una valanga di neve, ti calpestano, prova a rilassarti per alleviare lo stress emotivo. Sdraiati, allarga le gambe e le braccia, chiudi gli occhi. Respirare profondamente e rivalutare i momenti piacevoli nella tua memoria. Puoi usare esercizi di respirazione rilassanti. Se ti rilassi qualche giorno ogni giorno, i pensieri ossessivi inizieranno a visitarti molto meno spesso.
5. Per calmarti, puoi usare ricette popolari. Le erbe sono la medicina più sicura ed efficace per il trattamento di problemi emotivi. Per preparare un brodo calmante, avrai bisogno di camomilla, erba di San Giovanni, menta, valeriana, timo. Prendi le piante fresche o secche in proporzioni uguali. Versa dell'acqua bollente su di loro e copri. Dopo che le erbe sono state infuse, possono essere filtrate. Bevi un decotto in mezzo bicchiere 2-3 volte al giorno. Questa medicina casalinga non solo calma i nervi, ma ha anche proprietà antidepressive. La camomilla allevia i crampi muscolari e allevia l'irritazione. L'erba di San Giovanni è un ottimo antidolorifico. La menta renderà il sogno forte e profondo. E la valeriana aiuterà a far fronte a sentimenti e ansie inutili.

Spesso, i pensieri ossessivi sono un promemoria di un problema irrisolto. Ad esempio, se uno studente ha un accordo in inglese, è tormentato dai pensieri su cosa accadrà dopo se non corregge un voto mediocre. Questa ossessione non gli dà riposo. E devi solo riparare il diavolo. Quindi in età adulta. Prova a trovare la radice del problema e risolverlo. E poi la tua vita sarà calma e pacifica.

Video: perché compaiono pensieri ossessivi e come gestirli