Come sbarazzarsi di cattivo umore

Siamo persone viventi, quindi ognuno di noi è soggetto apatia, Depressione, malinconia e cattivo umore. Tuttavia, non dovresti ritardare questo stato, non puoi goderti il ​​tuo desiderio e la tua tristezza, devi uscire urgentemente. Perché la nostra capacità lavorativa, i rapporti con la famiglia e persino i fattori esterni dipendono dalle nostre condizioni. Dopotutto, il simile attira il simile. Se sei di cattivo umore, dimenticherai sicuramente le chiavi di casa, perderai documenti importanti e verrai nuovamente imbrogliato nel negozio. E se ti sintonizzi in modo positivo, tutto si attaccherà perfettamente. Ma da dove viene, è di cattivo umore?

Ragioni di cattivo umore

1. Problemi con i compiti. Questo vale sia per i bambini che per gli adulti. Litigi con i genitori, scandali con un coniuge, i capricci dei bambini: tutto può essere la causa del cattivo umore. Guarda questa domanda da una prospettiva diversa. Genitori, non importa quanto sgridati, ti amano, qualcuno sogna un figlio o un marito e tu hai tutto. Apprezza ciò che hai e cerca vantaggi anche nelle situazioni più difficili.
2. Disturbo professionale. Se una persona non viene realizzata come unità professionale, è spesso di cattivo umore. Il disordine comporta non solo instabilità finanziaria, ma anche insicurezza come individuo. Cerca di sviluppare la professione prescelta, vai a corsi di formazione continua. E se vuoi, sii coraggioso e cambia la tua professione, perché c'è tutta una vita davanti, perché fare affari non amati?
3. Mancanza di luce solare. Se vivi in ​​una regione dove c'è davvero poco sole, un cattivo umore può visitarti molto più spesso. Dopotutto, i raggi del sole, che cadono sulla pelle di una persona, producono vitamina D, che contribuisce alla stabilità dello stato emotivo. Nei giorni di sole, fai una passeggiata in campagna, trova l'opportunità di viaggiare e equipaggia la casa con un numero sufficiente di lampade fluorescenti. Sostituiranno il sole per te.
4. Freddo, autunno, granita, neve. Molte persone sono abbastanza dipendenti dal tempo e in caso di maltempo iniziano a provare devastazione e tristezza. Prendi un esempio dai bambini. Ogni bambino gode di ogni manifestazione del tempo, che si tratti di pioggia o neve. Guarda come i bambini sculacciano nelle pozzanghere o scolpiscono con zelo il pupazzo di neve. Unisciti a loro e il tuo cattivo umore scomparirà in un attimo.
5. Solitudine. Molte persone sono di cattivo umore perché sono sole. Vogliono avere un'anima gemella - non c'è niente di sbagliato in questo. Tuttavia, cerca di capire che lo incontrerai quando sarà il destino. Pertanto, perché non essere triste? Cambia il tuo atteggiamento nei confronti della situazione, forse non sei solo, ma libero?
6. Mancanza di obiettivi e piani. L'incertezza della vita non porta soddisfazione e pace. Se non hai piani a breve o lungo termine per la vita, l'esistenza diventa insignificante. Stabilisci un obiettivo e raggiungilo. Solo un sogno diventato realtà ti darà vero piacere.
7. Scoiattolo nella ruota. Se esegui le stesse azioni quotidianamente utilizzando lo stesso algoritmo, questo porterà sicuramente a un deterioramento del tuo umore. Cerca di sbarazzarti di questa routine. Vai a lavorare nell'altro modo, fai qualche fermata a piedi, cambia l'ordine di lavoro, cambia l'armadio. Fai qualcosa di insolito!
8. Corpo. La malattia della tiroide può essere la causa del cattivo umore. Se ti senti sempre esausto, dovresti fare dei test e andare da uno specialista. Un cattivo umore in una donna può essere un segno di sindrome premestruale. Questo periodo vale l'attesa.

Come sbarazzarsi di cattivo umore: 15 modi

Qualsiasi cosa può influenzare l'umore: problemi globali o piccoli problemi. Tuttavia, dovresti sapere che puoi sbarazzarti di cattivo umore. E farlo è molto più semplice di quanto pensi. Ecco alcuni modi utili:

1. Ascolta buona musica. La musica è una terapia dell'anima. Con l'aiuto dei tuoi brani preferiti puoi ricordare il passato, rivivere momenti piacevoli. La musica può ispirare nuovi traguardi.
2. Relax. Abbi cura di te, preparati un bagno caldo, accendi candele profumate, oscura la luce. Crea un ambiente tranquillo dove puoi veramente rilassarti.
3. Incontrare amici I vecchi amici sono ciò che ti manca in questo momento. Comunicazione dal vivo, risate, ricordi e consigli ti riporteranno in vita.
4. Sentiti sicuro. Devi sentirti persona necessaria e significativa. È importante che una donna capisca che è desiderabile e bella. Aggiorna il tuo guardaroba, cambia la tua pettinatura e in un nuovo look vai a un evento in cui ci sono rappresentanti del sesso opposto. Lascia che tutti ti ammirino: non ci sarà traccia di cattivo umore.
5. Esercizi fisici. Non è un segreto che l'attività fisica stimola la produzione di endorfine - ormoni della gioia. Pertanto, sopraffare te stesso, corri a correre, fai sport. Ci può essere qualsiasi attività - ciclismo, sci, nuoto, danza - tutto ciò che ti dà piacere.
6. Per l'anima. In una sera d'inverno, siediti di fronte alla TV, avvolgiti in una coperta calda, mangia una deliziosa torta e guarda il tuo film o le tue registrazioni preferite dal tuo matrimonio. I ricordi e le impressioni dovrebbero essere piacevoli.
7. Comunicazione con gli animali Giocare con gli animali domestici è un'ottima opportunità per alleviare lo stress e la fatica. Con loro ti dimenticherai del tuo cattivo umore. Se non hai un animale domestico, vai allo zoo o al delfinario. O forse dovresti avere un gattino?
8. Fai una buona azione. In effetti, il bene che facciamo dà gioia non solo a coloro che aiutiamo. Noi stessi proviamo un incredibile senso di soddisfazione e gioia solo perché potremmo essere utili a qualcuno. Per fare ciò, non è necessario donare ingenti somme di denaro. Porta vestiti indesiderati ai poveri o al tempio, condividi giocattoli con i bambini dell'orfanotrofio e almeno aiuta tua nonna ad attraversare la strada. Il tuo umore cambierà in meglio dalla consapevolezza di aver fatto una buona azione.
9. Le vacanze sono ciò di cui hai bisogno! Invita gli ospiti a casa tua o chiedi una visita tu stesso. Una compagnia allegra, battute rumorose e una compagnia di persone piacevoli possono portare chiunque a uscire dalla depressione. E le faccende domestiche per preparare i rinfreschi ti allontaneranno dai cattivi pensieri.
10. Hobby. Abbi cura di ciò che ami e di ciò che hai sempre sognato. Paracadute, iniziare a dipingere, andare a pescare o fare immersioni subacquee sul fondo del mare. Dovresti eccitarti così tanto che non hai più pensieri tristi e tristi nella tua testa.
11. Lasciati coccolare. Concediti qualcosa che hai sempre sognato, ma che non potresti permetterti per qualche motivo. Compra un vestito costoso che hai visto ogni giorno nel negozio di un negozio di marca o mangia una torta enorme, anche se sei a dieta. Possano tutte le preoccupazioni rimanere nel passato.
12. Ama ed essere amato. Trascorri la serata con la persona amata e la tua malinconia sarà sollevata. Bene, il sesso è noto per essere uno degli antidepressivi più efficaci.
13. Natura. Trova nel tuo orario per visitare la natura. Una gita nella foresta o in montagna, una crociera sul mare e una semplice passeggiata nel parco possono essere il tuo salvagente. All'aperto, i pensieri vengono messi in ordine e i problemi sembrano così insignificanti e completamente risolvibili.
14. Dormi abbastanza. Secondo gli studi di uno scienziato inglese, la mancanza di sonno porta a cattivo umore, apatiasentimenti di inutilità. Forse per farti recuperare, devi solo dormire a sufficienza?
15. Eventi nel passato.Nella vita di ogni persona ci sono momenti che voglio ripetere. Puoi scorrere nella tua memoria. Siediti in un bar accogliente per una tazza di caffè e ricorda le situazioni piacevoli della tua vita. Ti faranno sicuramente sorridere. Un sorriso è già metà della battaglia nella lotta contro il cattivo umore.

La nostra vita è una zebra. E senza brutti momenti, non apprezzeremmo tutto il bene che abbiamo. Pertanto, un cattivo umore dovrebbe essere percepito solo come un breve periodo in cui è necessario vivere con dignità. E poi dopo la pioggia, il sole sbircherà sicuramente da dietro le nuvole, che riscalderà tutti con il suo calore. Andrà tutto bene, non esitare!

Video: come rallegrarti