Come sbarazzarsi rapidamente di gas nell'intestino

Nel tratto digestivo durante la masticazione del cibo vengono prodotti enzimi speciali che aiutano a digerire il cibo consumato. Metabolismo alterato causato da disturbi ormonali o malattie del pancreas, un eccesso di cibo regolare porta alla stagnazione dei prodotti nell'intestino crasso. Il corpo non ha il tempo di produrre acido per abbattere la cena o la colazione e inizia a marcire. Di conseguenza, i gas vengono rilasciati, una persona soffre di gonfiore, pesantezza e rutti.

Passaggio 1: dieta

Dovresti iniziare esplorando il tuo menu. Nel corso di diversi giorni o settimane, annota tutti gli alimenti consumati in un taccuino e controlla quali provocano una maggiore formazione di gas. Quando vengono identificate le fonti del problema, resta da regolare la dieta e la salute migliorerà.

C'è un elenco speciale di cibi da evitare durante la flatulenza:

• cavolo;
• fagioli;
• mele;
• semi di soia;
• pere;
• gelato;
• uva spina;
• asparagi;
• piselli.

I piatti di tali componenti contengono molta fibra grezza, che non viene completamente escreta dall'intestino e provoca marcescenza. Le bevande fermentate negli organi digestivi sono controindicate:

• birra;
• kvass;
• ingegneria energetica;
• soda dolce;
• acqua minerale

I prodotti a base di latte acido devono essere presenti nella dieta: yogurt senza zucchero e esaltatori di sapidità, kefir e latte cotto fermentato. Contribuiscono alla riproduzione dei batteri giusti, che ripristinano la microflora. Il porridge, in particolare grano saraceno e grano, pulisce gli organi digestivi dal cibo stagnante. Barbabietole e carote sono ben consolidate. Le verdure si usano meglio bollite, condite con olio vegetale e aneto.

Regole di condotta al tavolo
Se la flatulenza è un evento frequente, è necessario osservare alcune raccomandazioni durante i pasti:

1. Non mangiare mai in viaggio. Assicurati di riservare del tempo per un normale pranzo o colazione. L'abitudine di infilare un hamburger in te stesso durante il lavoro finisce in eccesso di peso, disturbi metabolici e aumento della formazione di gas.
2. Devi masticare il cibo almeno 30, e preferibilmente tutte e 40 le volte. Anche se si tratta di kefir liquido o yogurt. Lavorando sulle mascelle, una persona invia segnali al cervello e costringe lo stomaco a produrre enzimi. Nessuna masticazione - nessun acido cloridrico. Il cibo viene digerito più lentamente e si blocca nell'intestino.
3. Non puoi parlare e masticare allo stesso tempo. Molta aria in eccesso entra nello stomaco, che esce con eruttazione o gas.
4. Dovresti evitare di mangiare troppo. Un tratto digestivo affollato fa un cattivo lavoro. Inizia la fermentazione, i batteri putrefattivi si moltiplicano e gli intestini si riempiono di gas.
5. Bere cibo con acqua dolce, che si tratti di succo, soda o tè, è dannoso. Il liquido, diluendo il succo gastrico, riduce la concentrazione di enzimi, che rallenta la digestione degli alimenti consumati. Lo zucchero avvia il processo di fermentazione.

Passaggio 2: attività fisica

Molti adulti hanno cattive abitudini formate durante l'infanzia. Ad esempio, in una scuola materna, dopo un pranzo abbondante, il bambino deve essere messo a letto e costretto a fare un pisolino. Cattiva idea Durante il sonno, anche se corto, lo stomaco lavora più lentamente. Anche se è indesiderabile sovraccaricare il corpo con esercizi fisici dopo uno spuntino stretto. L'opzione migliore è una camminata lenta per avviare i processi digestivi.

Dovresti allenarti regolarmente nel centro fitness oa casa, prestando attenzione ai muscoli addominali. Gli esercizi per la stampa sono utili per gli organi digestivi, in particolare per l'intestino.Aiutano a "spingere" i resti di cibo verso l'uscita e a liberarsi della fonte di gas.

Esercizi di fisioterapia
Esegui esercizi speciali meglio sdraiati sulla schiena. Appoggia un tappeto o una coperta sottile sul pavimento in modo che non ci siano protuberanze. Scegli abiti larghi che non ti pizzichino l'intestino.

1. Gli arti possono trovarsi in qualsiasi posizione. È necessario inalare lo stomaco il più possibile durante l'inalazione e durante l'espirazione, ritrarlo con forza, cercando di sforzare tutti i muscoli addominali. Tali manipolazioni innescano la motilità dello stomaco e stimolano il movimento delle feci all'esterno. Minimo 10 ripetizioni.
2. Tirare le gambe piegate allo stomaco e stringendo le ginocchia con le mani, premere i fianchi per premere. Ripeti più volte al giorno. Sdraiati in questa posizione per circa 2 minuti.
3. Riposa con i talloni sul pavimento, piegando gli arti inferiori alle ginocchia. Posiziona i palmi delle mani sullo stomaco. Quando espiri, premi leggermente le mani sui muscoli addominali, come per spremere aria dall'intestino. Misura per 7 secondi, mentre accarezza la stampa con i palmi delle mani. La mano destra si sposta in senso orario, la mano sinistra nella direzione opposta. Durante l'inalazione, rilassa le mani e gonfia leggermente lo stomaco.
4. Esercizio utile "Ciclista". I palmi possono essere chiusi nella parte posteriore della testa, oppure puoi premere le braccia dritte ai lati. Solleva le gambe piegate sopra di te e ruota i pedali invisibili.

Importante: le persone che soffrono di sovrappeso non devono solo caricare attivamente il corpo, ma anche seguire una dieta. Meno grasso negli strati sottocutanei, più facile è il funzionamento degli organi digestivi.

Passaggio 3: le persone lo consigliano

Tra i pasti, è utile utilizzare una varietà di tè a base di erbe naturali. Puoi usare una o più ricette:

1. Farmacia camomilla più origano. I componenti in parti uguali possono essere macinati in un macinacaffè. Prepara di notte un cucchiaio della miscela in un bicchiere di acqua bollente, bevi al mattino. Prepara immediatamente una nuova porzione, che viene consumata prima di coricarsi.
2. Semi di cumino e menta piperita, oltre a radici di valeriana e finocchio. In uguali proporzioni. Mescolare e versare in un contenitore di vetro. Prepara 30 g di erbe con un bicchiere di acqua calda e insisti per almeno mezz'ora. Bere due volte al giorno, a piccoli sorsi.
3. Se l'aumento della formazione di gas è accompagnato da costipazione, si consiglia di provare il lino. Versare un bicchiere di acqua bollente un cucchiaio di materie prime. Coprire, può avvolgere con un asciugamano. Insistere per 2 ore, 50 ml quattro volte al giorno, più 60 ml prima di coricarsi.
4. Accelera il metabolismo, allevia la cecità cronica e il gonfiore da costipazione e flatulenza croniche. Per 500 ml di acqua bollente, 40 g di erbe. Consuma 150 ml di infuso filtrato tre volte al giorno, preferibilmente prima dei pasti.
5. Un pizzico di tè verde preparato con un cucchiaio di camomilla da farmacia e timo sulla punta di un coltello. Versare con acqua calda (non acqua bollente), insistere sotto il coperchio. Bere quando il tè medicinale è caldo.
6. Puoi provare una miscela di camomilla con alloro e menta piperita. Un pizzico di ogni ingrediente in una tazza di acqua bollente. Aggiungi il miele per migliorare l'appetibilità, o un po 'di zenzero, che rimuove i gas e rafforza il sistema immunitario.
7. Acqua aneto utile. Lo strumento è venduto liberamente disponibile in farmacia. Abbastanza semplice da cucinare da soli. Hai bisogno di 50 g di erbe essiccate, puoi acquistare un sacchetto di condimento nel negozio. Preparare 0,5 l di acqua bollente e insistere per almeno 2 ore in un thermos o un barattolo di vetro con un coperchio ermeticamente chiuso. Filtrato con infuso di garza per assumere 3-4 volte al giorno, un'ora prima dei pasti, 150 ml.
8. Vale la pena provare una miscela di succo di limone appena spremuto e zenzero grattugiato. Per 5 g di ingrediente secco, un cucchiaio di liquido, condire con un pizzico di sale. Mangia 10-15 minuti prima del pasto principale, senza lavare con acqua. La durata del corso è da 8 a 10 giorni.

Step 4: medicina ufficiale

Per non perdere tempo a preparare i brodi, puoi fare scorta di carbone attivo o Smecta.Il sorbente viene assunto solo in casi di emergenza, se la flatulenza è accompagnata da nausea e indigestione.

Una compressa per 10-12 kg di peso corporeo. Non masticare, bere molta acqua. In alcuni casi, il carbone attivo porta alla costipazione, quindi è pericoloso abusare del farmaco. La funzione intestinale può essere compromessa e quindi dovranno essere trattate malattie più gravi della maggiore formazione di gas.

Si consiglia di assumere Smecta tre volte al giorno, ma è meglio limitarsi a una bustina al giorno. Relativamente innocuo è considerato "Espumisan", che può dare anche ai bambini. Sub-Simplex affronta anche l'aumento della produzione di gas.

È importante capire che tali farmaci sono solo metodi di emergenza per risolvere il problema. Non utilizzare sospensioni o compresse per lungo tempo senza consultare un medico. Altrimenti, una persona corre il rischio di diventare il proprietario della "sindrome dell'intestino pigro" quando gli organi digestivi si rifiutano di lavorare senza supporto medico.

Raccomandazioni aggiuntive

Lo stress dovrebbe essere evitato. I disordini provocano un eccesso di cibo e influiscono negativamente sul tratto digestivo. Esistono diversi modi per ripristinare le emozioni negative:

• in palestra;
• riposando in compagnia di amici;
• acquisto di coloranti antistress;
• meditare o fare yoga.

Niente sigarette
La cattiva abitudine degli impiegati è quella di fumare e bere caffè allo stesso tempo. La nicotina entra nello stomaco, rallentando il suo lavoro, più l'ossigeno si mescola al liquido e le bolle di gas riempiono l'intestino, accumulandosi e causando gonfiore.

Trattamento senza effetto
Le persone che assumono antibiotici dovrebbero sicuramente ripristinare la microflora con l'aiuto dei prebiotici: Dufalac, sciroppo di lattulosio o Hilaka Forte. Un'alternativa sono i probiotici, come Linezk o Bifiform.

L'aumento della formazione di gas non è una malattia, ma solo un sintomo che indica disturbi più gravi nel tratto digestivo, nella tiroide o nel pancreas.

Non puoi auto-medicare, acquistare farmaci o usare ricette alternative fino a quando non viene identificata la causa della flatulenza. In alcuni casi, la formazione di gas provoca un metabolismo rallentato, vermi o ristagno della bile. La flatulenza a volte indica la presenza di tumori maligni nell'intestino. Pertanto, non aver paura di un gastroenterologo che troverà il motivo e ti dirà come affrontare il problema.

Video: come aiutarti con il gonfiore in 5 minuti