Kiwi terhesség alatt - előnyei és káros hatásai

A várandós anya gyakran meg akar enni valamit. A testnek tehát szerves savakra és természetes enzimekre van szüksége, amelyek hozzájárulnak a kényelmesebb és gyorsabb emésztéshez.

Sajnos a terhes nőknek nem kívánatos sok bogyót fogyasztani, és a citrusfélék általában ajánlottak korlátozni, mivel allergén hatásuk van. És itt jön a trópusi kivi - egy finom, lédús és nagyon egészséges gyümölcs az anyának és a babanak. Úgy gondolják, hogy a kivi a magas aszkorbinsavtartalom ellenére ritkán okoz allergiát. De az importált termék ártalma továbbra is fennáll, ezért fontos tudni, hogyan kell kiválasztani és tárolni a gyümölcsöt.

Kémiai összetétel

Egy népszerű trópusi gyümölcs minőségi összetételének köszönhetően egész ízesítő tulajdonságokkal rendelkezik:

• rost;
• szerves savak;
• antioxidánsok;
• hamu;
• keményítő;
• telített zsírsavak;
• mono- és diszacharidok (glükóz, fruktóz stb.).

B-vitaminok (tiamin, riboflavin, folsav, piridoxin, niacin), E, ​​C, PP, valamint béta-karotin.

Makro- és mikroelemek (kalcium, kálium, klór, foszfor, magnézium, mangán, alumínium, jód, fluor, vas stb.).

A „kínai egres” energiaértéke legfeljebb 65 kcal / 100 g, ami alkalmassá teszi orvosi és étrendi táplálkozásra.

Az aszkorbinsav, amint tudod, felelős az immunitás kialakulásáért és erősítéséért, növeli a patogén mikroflóra, baktériumok, megfázás elleni ellenállást. Az antioxidáns emellett segíti a szabad gyökök és a radionuklidok elleni küzdelmet, csökkenti a jóindulatú és rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázatát. A C-vitamin szintén szükséges a vas megfelelő felszívódásához.

A kivit a folsav értékes raktárának tekintik, amely a gyermek idegrendszerének elhelyezéséhez és fejlesztéséhez szükséges. A B9 elősegíti az idegi cső fejlődési rendellenességeinek és patológiáinak megelőzését.

A B-vitamin és a magnézium együttesen erősítik az idegrendszert, kiküszöbölik az ingerlékenységet, idegességet és apátust.

A magnézium és a kálium részt vesz a szív-érrendszer munkájában, serkenti a szívizom munkáját, tonizálja az erek falát. A szív egészsége nagyon fontos, mivel kénytelen több vért desztillálni egy további vérkeringési körön keresztül, hogy táplálja a fejlődő szervezetet. A kálium szintén csökkenti a vérnyomást, ami fontos a magas vérnyomás és a preeklampsia megelőzésében. A magnézium viszont szabályozza a vércukorszint koncentrációját, gyógyítja az izomzatot és az ízületeket.

A vas elősegíti a hemoglobin termelését és az oxigén szállítását az egyes sejtekbe. A kivi használatával megelőzheti a vérszegénységet.

A kalcium és a foszfor nélkülözhetetlen az erős és egészséges csontrendszerhez mind az anya, mind a baba számára. Terhes nőkben ezek a nyomelemek hozzájárulnak a fogzománc, valamint a haj és a körömlemez gyógyulásához és erősítéséhez.

A jód pozitív hatással van a pajzsmirigyre és az általa termelt hormonokra, ami fontos a normális terhesség fenntartása érdekében.

Előnyök a terhes nők számára

A trópusi kivi ízletes és egészséges, ezt bizonyítják a kifejtett pozitív hatások.

1. A metabolizmus felgyorsul. A szerves savak és a szénhidrátok pozitívan befolyásolják az energiacserét, ösztönzik más hasznos komponensek felszívódását. A kivinek köszönhetően elégetik a saját kalóriáit és zsírtartalmát, ami fokozatos egészséges fogyáshoz vezet.
2. A placenta kialakul. Az A és E vitamin, más vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak az anya és a gyermek közötti szorosabb kapcsolat kialakulásához.
3. A koleszterin kiválasztódik. A szerves savak és rostok megtisztítják az atheroscleroticus és koleszterinplakkok ereit.
4. Az emésztés normalizálódott. Az élelmi rost megtisztítja a bélt a méreganyagoktól, elősegíti a kényelmes emésztést és a rendszeres széklet kialakulását. Vagyis a kiwi használata tekinthető a székrekedés megelőzésének terhes nőkben.
5. Megakadályozza a cukorbetegség és a terhességi cukorbetegség kialakulását. A kivi csökkenti a cukorszintet és szabályozza az inzulintermelést.
6. A genetikai információ halmozódik fel. A tiamin és a riboflavin felelős a DNS átviteléből az anya és a gyermek között, fenntartva az egészséges hormonális hátteret.
7. A toxikózis jelei csökkennek. Az éretlen savas gyümölcsök elnyomják a reggeli betegséget és serkentik a jó étvágyat. Nem akkor, ha hajlamos a gyomorégés, jobb, ha az érett kivit választja.
8. A túlzott folyadék ürül. A gyümölcs segít megtisztítani a felhalmozódott nedvességet, ami csökkenti a szövetek duzzanatát és a lábak nehézségeit.

Kiwi kiválasztása

Ismert tény, hogy a trópusi gyümölcsöket szállítás előtt kezelik tartósítószerekkel, illóolajokkal, viaszokkal és még peszticidekkel. Ezek az összetevők lehetővé teszik a magzat "jövedelmező" megjelenésének és aromájának fenntartását. Ezek az anyagok károsak az anya és a baba számára, ezért fontos, hogy a kivit helyesen válasszuk ki, az alábbi kritériumok szerint.

1. A gyümölcsnek sűrűnek és rugalmasnak kell lennie, horpadások nélkül vagy a héj sértetlensége nélkül.
2. A bőr színe lehet sötétzöld vagy barna. Nem lehetnek sötét vagy sárga foltok, a rothadás nyomai. A kesztyűt egy ujjmozgással kell kinyújtani.
3. A kivi aromája vékony, citrusjegyekkel rendelkezik. A gyümölcs kifejezett illata az aromaanyagok (például illóolajok) használatát jelzi.
4. A magzat felületén nem lehet zsíros film, enyhe megnyomásával nedvesség nem szabadul fel.
5. A kivi szár száraz és sűrű, nem rohadt.

A beszerzést követően a gyümölcsöt alaposan meg kell mosni meleg vízzel és szappannal. Ezután a héjat levágják, mint egy burgonyát, ami csökkenti a kémiai összetevők bejutásának a testébe való esélyét.

Hogyan tárolhatjuk a gyümölcsöt úgy, hogy megőrizze jótékony tulajdonságait? Más gyümölcsökkel ellentétben a kivire szobahőmérsékleten kell érnie (nem kívánatos, hogy az egyik gyümölcs megérintse a másikot). A helyet szellőztetni kell, és közvetlen napfénytől védeni kell. Ilyen módon egy zöld gyümölcs érhet 3 napig.

Káros és mellékhatások

Ismeretes, hogy egy egzotikus termék különféle allergéneket tartalmaz: benzoátokat, aminosavakat, tiraminot, szalicilátokat stb. Természetesen ritkán okoznak allergiát, ám ezek mégis súlyosbíthatják a terhes nő állapotát, és emésztést eredményezhetnek. Egyes összetevők lelassítják a májat, ami kellemetlenséget okoz az ágyéki régióban.

A táplálkozási szakemberek napi legfeljebb 2 apró gyümölcsöt tekintik ártalmatlan adagnak. Ebben az esetben a kivi fogyasztásának gyakorisága nem haladhatja meg a heti 3-4 alkalommal.

Szigorúan tilos gyümölcsöt enni ellenjavallatok esetén:

1. Fokozott savasság, gyomorégési hajlam.
2. Emésztőrendszeri betegségek akut formában (gyomorhurut, pancreatitis, fekély, kolitisz és mások).
3. Élelmiszer-allergia a savanyú bogyókra, a zöld gyümölcsökre és zöldségekre, valamint a citrusokra.
4. Emésztőrendszeri rendellenességek (akut mérgezés, hasmenés, dysbiosis).
5. Terhesség szövődményei (hipertonitás, vetélés kockázata stb.).
6. Alacsony vérnyomás.

Ha a test jól tolerálja az egzotikus gyümölcsöket, akkor csak az egészség és az előnyök származnak az anya és a baba számára. A kicsi gyümölcs tökéletesen támogatja az immunrendszert, erősíti az idegrendszert és segít leküzdeni a krónikus székrekedést.

Videó: miért kell a kiwit minden nap enni?