Hogyan lehet magát a sportot bevonni: 10 lépés az új élethez

Folyamatosan megismételve: „Hétfőn megyek az edzőterembe”? Esténként sok lány ül a tévében, zsemlével túllépve, ezt állítják. Az egyetlen különbség az, hogy egyesek erőt találnak a rendszeres edzéshez, mások mentségeket találnak. Ne légy olyan, mint ők. Állítson be egy célt, hogy hat hónapig felszivattyúzza a sajtót, és továbblépjen. A gyakorlati eredményekhez lásd a használati útmutatót.

1. lépés. Találj egy hobbit

Nem szükséges a súlyzót vagy a súlyzót húzni, a testet kimeríteni olyan kocogással és gyakorlatokkal, amelyek nem feltétlenül kedvelik. A sport nemcsak az erőn történő edzést foglalja magában, hanem sok aerob program és tánc irány is.

Menj egy próbajógaórába, vegyen részt a nyújtás, a kallanektika, a Pilates, a víztorna órájában. A táncok közül előnyben részesítse a salsa, hip-hop, fél tánc, műanyag szalag, regetton, twerk, latin-amerikai stílusokat. Válaszd ki a kedvenc opciódat és cselekedj! Vásároljon egyszeri edzést, miután előfizetést szerez.

Ezek a sportok intenzív testmozgást igényelnek, felszívják a testet, javítják a plaszticitást és megtisztítják a vegetovaszkuláris rendszert. Egyetértek azzal, hogy a csapatban táncolni sokkal kellemesebb, mint a nehéz súlyemelést az edzőteremben.

2. lépés. Hozd barátnőjét társként

Számos tornatermet férfiaknak és nőknek terveztek. De vannak olyanok, amelyeket csak a lányok engedhetnek meg. Válassza ki az utolsó lehetőséget, így nem fog kellemetlenné válni az irányába néző srácok előtt.

Annak érdekében, hogy ne féljünk az esetleges hibáktól, tanulmányozzuk az interneten található videót arról, hogyan lehet edzeni az interneten lévő szimulátorokon, hogyan lehet szétszerelni a megfelelő guggolás és a lun technikáját. Vegyünk egy öt liter üveg vizet és gyakoroljunk néhány napig. Amikor egyre nagyobb a bizalom, menj az edzőterembe.

3. lépés. Vegye le a rózsaszín szemüveget

Már a második évben indulsz reggelente futni és táncolni tervezel? A következő evett konty után a tükörbe megy, depressziós vagy? Gondoljon arra, mennyire van szüksége rá.

Nincs olyan ember, aki nem igényel fizikai tevékenységet. Még a világ sportolói is törekednek a kiválóságra. A teste tökéletes? Nincs ránc és cellulit? A csípőn nem jelentek meg "fülek"? A kocka megnyomja a szikra a napfényben? Ha nem, fuss az edzőterembe. Fejleszteni, fejleszteni.

Nem kell vonzania kifogásokat a fülekhez, tévesen azt gondolva, hogy minden rendben van a figurával. Nem hiába gondolta a lustaság, kapjon választ és kezdje el az edzést.

4. lépés. Gyakorold az elmulasztott tevékenységeket

Szerezzen egy notebookot, és vegyen igénybe 1 órát edzéshez hetente négyszer. Ne támaszkodjon vakon arra, hogy szabadidejében járhat. Hidd el, ebben az esetben meg fogja találni, mit kell vele csinálni. Például üljön a közösségi hálózatokon, szörfözjön az interneten ruhák vagy kozmetikumok mellett, nézze meg kedvenc sorozatát chipekkel.

Válassza ki az elmulasztott tevékenységek gyakorlását. Egy ilyen lépés nem fog csalni, tudatalatti szinten tudni fogja, hogy manapság nem 1 komplexet kell elkészítenie, hanem 2-3. Fontos megértenünk, hogy az első "érzés" a következőt vonzza. Fennáll annak a kockázata, hogy elhagyja a sportot anélkül, hogy elkezdené gyakorolni.

4. lépés. Keresse meg a motivációt

Az „Instagram” és a „VKontakte” tele van fonókkal, saját eredményeikről beszélnek. Keressen egy olyan embert, aki motiválja Önt az edzőterembe menni nemcsak a szigorúan meghatározott időben, hanem azon kívül is.

Ha szép fenéket akar építeni, figyeljen a Miss Bikini versenyekben részt vevő lányokra. Teljes edzési programokat tesznek közzé, beszélnek arról, hogyan kell a súlyzóval és a súlyzóval dolgozni, megosztják a helyes táplálkozást a főzés technológiájával.

Csatlakozzon a társadalmi hálózatok csoportjaihoz a "Sport és fogyás" témában, kommunikáljon a hozzászólásokban. Az ilyen közösségekben általában támogatják egymást és hasznos tanácsokat adnak.

Olvassa el az interneten bejegyzéseket, nézzen motiváló videókat. A kötelet és a guggolást kezdheti, fokozatosan haladva tovább. Vigyázzon az „előtte” és „utána” látható sportfotókra.

5. lépés. Töltsön pénzt a sportra

Nehéz maga reggel futtatni. Egy gyönyörű figura mellett nem veszít el semmit, édesen alszol, és nem sajnálom, hogy elengedted a szavakat. De ha drága szimulátort vásárol házi feladatokhoz, súlyzókhoz, márkás cipőkhez és sportruházathoz, a kifogások eltűnnek. Azt a pénzt fogja elkölteni, amelyet ki kell dolgoznia. Ellenkező esetben a szimulátor vállfá válik, és a súlyzó por összegyűlik az ágy alatt.

Nem akarod ezt kibaszni? Vásároljon egy tornaterem tagságot hat hónapra. Az ilyen ajánlatok csak a jó klubokban érvényesek, mindennel felszerelve a megfelelő edzéshez. Ha újra ki szeretné hagyni az osztályokat, emlékezni fog a költött pénzről. Szélsőséges esetekben béreljen profi edzőt, sokat fizetnek.

6. lépés. Tiszteld a saját testüket

A férfiak figyelmet fordítanak a megjelenésre. Első látásra senki sem fog beleszeretni. Igen, a társ el fog jönni a jövőben, de először a rugalmas szamárra, meghúzott karokra és lapos hasra nézi. Ez inkább vonatkozik a szabad hölgyekre.

A házas személyek helyzetét sokkal inkább elhanyagolták. Amikor egy lány megköti a csomót, háziasszonyvá válik. A rutin addiktív, a férj későn jön haza a munkából, és enni kezd. Valószínűleg nem bánja, ha csatlakozik egy céghez.

Ezenkívül a házas hölgyeket megfosztják minden flörtöléstől, amelynek eredményeként nem kell másikat lenyűgözniük, hanem a házastársukat. Ez viszont annyira hozzászokott a feleségéhez, hogy a gyomrában lévő redőkkel és a cellulittel veszi. Fontos megérteni, hogy a házasság gazdagabbá válik, ha a férj folyamatosan akarja feleségét. Elkezdi csodálni a testedet, és sokkal magabiztosabb lesz, és nem akarja megállni.

7. lépés. Tegyen motivációs fogadást

Mondja el barátainak, hogy sportolni fog. Hagyja, hogy elviszlek a gyenge pontokba. Mutassa ki 5 kg-os veszteségének vágyát. egy hónap alatt, és kezdje el a kemény edzést. Annak érdekében, hogy ne maradjon üres, haladéktalanul részt vesz az órákon, és 2 hét után részt vesz a folyamatban.

Állítson be egy célt, és megy rá. Nem kell megkövetelnie lehetetlen, képzetlen személyt, első alkalommal nehéz lesz 10 km-t futni. vagy emelje fel 60 kg-ot. az edzőteremben. Megérkeztünk a sportklubba, felmelegedtünk és elkezdtük az edzést. Nem az ismétlések számára, hanem azok minőségére kell figyelni.

Ne próbálja megtépve a hátát, hogy emeli ezt a sávot, kevesebbet tegyen, hanem használja a szükséges izmokat. Amikor az első tét véget ér, és megkapod a régóta várt nyereményt, zárja le a második, a harmadik.

8. lépés. Hallgassa meg a zenét

Ahhoz, hogy a reggel igazán jó legyen, felébredés után kapcsolja be kedvenc számát. Hallgassa meg őket, amikor főz, fürdik, mennek a boltba. A ritmust szeretné elérni, amely önmagában a megfelelő kezdet.

Az agy leválasztja a felesleges gondolatokat, teljes mértékben az órákra fog koncentrálni. Otthon gyakorolhat zenével vagy edzőteremben. Ha inkább a táncirányokat részesíti előnyben, akkor gyakorolja az edző által elhangzott dalok mozgását.

9. lépés. Nem kell összehasonlítanod magad másokkal

Mielőtt irigylem egy teljes testű lányt, gondoljon rá, mennyit dolgozott ennek elérése érdekében. A hölgy nyilvánvalóan nem egész nap ült a kanapén, és nem főzött házi süteményeket. Az első gondolat, amely egy gyönyörű test látványából merül fel: "Soha nem fogom ezt megtenni ...". Hülyeség! Ha elkezdi saját magán dolgozni, és nem néz mások szájába, akkor biztosan el fog érni az eredményeket.

Hagyja abba a siratkozást, mentségek keresését és állandóan a mérlegre emelkedését, mintha valami megváltozott volna egyik napról a másikra. Jobb, ha teljesen eldobja őket, mert az izomtömeg növelésekor a súly nem változik. Ön éget zsírt és növeli az izmokat, és sokkal nehezebbek, mint a testben lerakódások és víz. Ha valóban meg akarja tudni a pontos súlyt, akkor végezze el az eljárást 1 alkalommal 2 héten belül, de csak az osztályok kezdete után.

10. lépés. Kapcsolja be a multitasking szolgáltatást

Az osztályok megkönnyítése érdekében összekapcsolhatja a másik városban lévő barátját a sporttal. Hívja őt Skype-on vagy telefonon (kapcsolja be a kihangosítót), kezdje el együtt gyakorolni. Kellemes légkörben bekapcsolhatja a zenét és a „puffot”.

Válasszon sportolási lehetőséget. Keresse meg a motivációt a közösségi hálózatokon, derítse ki a sportolók sikerének titkait és ismételje meg a feat. Fogadjon a barátaiddal és nyerjen. Keressen egy társat, tegyen egy rendezett összeget a sporthoz, és kezdje tisztelni a testét. Kapcsolja be kedvenc zenéjét, ne legyél féltékeny a fittonkra, és büntesse meg magad a hiányzó edzések miatt.

Videó: hogyan erőltesse magát testmozgásra vagy diétára