Hogyan lehet elkerülni a bőr lebukását, amikor lefogy?

Ha az étrend különösen merev, akkor a súly gyorsan megy. Természetesen a kötetek megolvadnak a szemünk előtt, de mi köze a megereszkedett bőrhez? Az éles súlycsökkenés következménye a rugalmasság elvesztése, az epidermisnek nincs ideje alkalmazkodni a gyors változásokhoz. Ha a fentiekhez hozzáadjuk a fizikai aktivitás hiányát, a rosszul kiegyensúlyozott étrendet, a nedvesség hiányát, akkor az eredmény nyilvánvalóvá válik. Átfogó intézkedéseket kell hozni a következmények megelőzésére.

Tekintse át a napi étrendjét

1. Amikor a test még csak alkalmazkodni kezd az étrendhez, akkor túlcsordul szabad gyökökkel, antioxidánsokkal és toxinokkal. Ezen elemek kivonása normál körülmények között lassú, a testnek további segítséget kell nyújtania.
2. Töltse ki a napi étrendet B1-vitaminokkal, az azon alapuló termékek megakadályozzák a korai öregedést és ennek következtében a megereszkedést. Megtalálható egy nyers zabliszt, búzacsíra, máj, sörélesztő elem.
3. A bőr nedvességtartalmának megőrzése, a kollagénrostok tónusának és termelésének fokozása érdekében az A, E. vitaminnal rendelkező élelmiszereket enni kell. Tojásban, gabonafélékben és hüvelyesekben, zöld növényekben, sárgarépában, májban, növényi olajokban, savanyútejben, tengeri halban találja meg őket. , vaj és nehéz krém (házi készítésű).
4. A C-vitamint fontosnak tekintik, ő a felelős a méreganyagok, méregok és méreganyagok eltávolításáért. Az ilyen termékek rendszeres használatának köszönhetően javul az elasztin szintézise, ​​nő a bőr védő tulajdonságai. Ezért enni mindenféle és fajta káposztát, almát, citrusféléket, petrezselymet, paprikát. Emelet, őszibarack, két ribizli, paradicsom, sóska, dinnye, barack, datolyaszilva, csipkebogyó, menta enni is kell.
5. A PP csoport vitamint a nikotinsavból nyerhetik, amelyet gyógyszertárban kapnak. A készítményt masszírozó mozdulatokkal a bőrbe dörzsölik. Ezenkívül a PP megtalálható a kukoricalisztben, a kaporban és a petrezselyemben, a teljes kiőrlésű gabonafélékben, a sárgarépában, a paradicsomban, a tejben, a tojásban, a sertés- és marhahúsban, a földimogyoróban és az mandulaban, a kemény sajtban, a halakban (bármilyen), a búzacsírában.
6. Nagyon fontos, hogy az étrendet B6 és B2 csoportokkal biztosítsuk. Ezeket az elemeket káposzta, bab, banán, élesztő, tojás, sárgarépa, burgonya, sajt, tej, sovány hús, máj, zabliszt, hajdina, borsó, búzacsíra, kefir tartalmaz.
7. A fent említett csoportokat tekintjük a legalapvetőbbnek, ám nem árt a multivitaminok fogyasztása szezononként egyszer a test hangjának fenntartása érdekében. Kóstolhat meg egy halolaj-kapszulát is, amelyet gyógyszertárban kapnak. Enni több fehérjét, helyreállítják a kollagén egyensúlyát.
8. Ne felejtsük el az ivási módot, ez a szempont alapvető fontosságú. Az átlagos napi fogyasztandó vízmennyiség 2,2–2,6 liter, mindez a kezdeti testtömegtől függ. Kiegészítheti a vizet zöld teával, frissen facsart gyümölcslevekkel, gyógynövény főzetekkel. Fontos a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a sós ételek kizárása.

Fontos!
A felsorolt ​​termékek és az azokban található vitaminok étrend nélkül segít fogyni. Elég napi öt étkezést készíteni, majd 2,5-3 óránként enni kis részletekben. A bőr nem elsüllyed, a test tele van hasznos elemekkel.

Fogyjon lassan

1. Mint korábban már említettük, a gyors fogyás lehajláshoz vezet. Ezenkívül a striaták megjelennek a problémás területeken, a derma kiszáradt és pelyhes. Annak érdekében, hogy megszabaduljon az összes problémától, próbáljon meg a teljes testtömeg legfeljebb 4-6% -át elveszíteni.
2. A bőr rövid idő alatt nem lesz képes meghúzódni, mert amikor lefogy a testben, nagy mennyiségű szabad gyök szabadul fel. Az elasztin szálak és a kollagén hiánya tovább rontja a helyzetet. Az epidermisz turgorja csökken, a táplálkozás nem elegendő.
3. Ezenkívül a bőr rugalmassága függ a genetikai tulajdonságoktól és az életkorhoz kapcsolódó változásoktól. Minél idősebb az ember, annál nehezebb kezelni az étrend következményeit.
4. A tapasztalt orvosok nem javasolják, hogy tartsanak be szigorú módszereket a fogyáshoz, jobb váltani a megfelelő külön táplálkozásra. 3 harapnivalóból és 3-4 fő étkezésből áll. Ezenkívül minden étkezés nem haladhatja meg a tenyer részét.
5. A gyors fogyás sok lány álma. Óriási stressz a test számára és a kortizol nagy felhalmozódása a szervezetben mindent elront. A hormon gyengíti a sejtek összekötő funkciójáért felelős fehérjék termelését (a hang helyreállításának folyamata minimalizálva van).
6. Ha olyan krónikus betegségei vannak, amelyek fehérjevesztést provokálnak (endokrin betegségek), akkor még az enyhe súlycsökkenés is rosszabb hatást válthat ki a bőr szerkezetében. Ezért diétát készítsen orvosával.

Végezzen gondozási eljárásokat

1. Ha azt tervezi, hogy lefogy 3-4 kg. havonta korlátozhatja magát az otthoni gondozásra. Táplálja a bőrt, hidratálja, törölje le az elhalt héjakat, masszírozza a problémás területeket.
2. A striae megelőzése érdekében vesz egy aminosav gélt terhes nők számára. Naponta használja az utasításoknak megfelelően. Dörzsölje meg a problémás területeket, hogy a bőr ne essen le, ha lefogy.
3. Ha úgy dönt, hogy egy hónap alatt 8-10 kg-ot veszít, szalonkezelés nélkül nem teheti meg. Az akupunktúra emelését tekintik a legnépszerűbbnek, ez az akupunktúra analógja. Használhatja a mezoterápiát is, a kozmetikus bevezet egy koktélt, amelyet a kötőszövet típusának figyelembevételével készítenek.
4. A rugalmasság növelése érdekében, ha van értelme papiculectomy terápiának, torsoplastynak. A bőr tisztításához ultrahanggal történő hámlás megfelelő. Használhatja a PB-gázt vagy a cellulit elleni masszázst is.
5. Minden típusú csomagolás (csokoládé, só, tengeri moszat, aromás olajok, agyag, gyógyiszap stb.) Rendkívül hasznosnak tekinthető. A kabinban és otthon is elvégezhetők. A kompozíció megakadályozza a megereszkedést, a striák megjelenését. Harcol a duzzanattal, eltávolítja a felesleges folyadékot a bőrről.
6. Kivétel nélkül mindenkinek otthont kell mosnia a bőrön. Így stimulálható a véráramlás, a zsírok gyors lebontása, az elhalt sejtek eltávolítása, a bőr természetes öntisztulásának folytatása. A cserjéseket tusfürdő és kávédaráló, apróra vágott zabliszt vagy sárgabarackmag, tengeri só alapján készítik.

Praktikus testápolási tippek

1. Függetlenül attól, hogy diétát tart, vagy sem, használjon kontrasztzuhanyt. Növeli a bőr tónusát, felgyorsítja a vérkeringést, kiküszöböli a "narancshéjat". Érdemes azonban emlékezni az ellenjavallatokra (szívizombetegség, instabil vérnyomás, terhesség).
2. A vákuum üvegek rendszeres használata javítja a vérkeringést és eltávolítja a cellulitot. Vásárolja meg az eszközt a gyógyszertárban, kenje meg a problémás területet tusfürdővel. Csatlakoztassa az üveget, kattintson rá, körkörös mozdulatokkal vörösödjön.
3. Nem számít, mennyire tréfásnak hangzik, sportolni kell. Iratkozzon fel az edzőterembe, ugrókötél, centrifugálás, kerékpározás, úszás. A reggeli ébredés után minden izomcsoport számára gyakoroljon gyakorlatokat (10–15 perc).
4. Az epidermisz rugalmasságának növelése érdekében az anyák segítenek a haj tisztításában. Egyél egy marékot naponta kétszer, igya meg a terméket kefirral. Kerülje a szoros ruházatot, amely a bőrt szorítja a derekára.Lelassítja a vér áramlását, a bőr még inkább megsápad.
5. Ha tévét néz, vagy csak a kanapén fekszik, gyúrja meg kézzel a bőrt. Az óramutató járásával megegyezően vagy felfelé és lefelé mozogva a módszer elősegíti a zsírsejtek lebontását és a csíkok csökkentését. A manipulációk befejezése a célzott gél használatával.

Normalizálja napi étrendjét, gazdagítsa azt minden csoport vitaminnal. Ne folytasson szigorú diétát, jobb, ha átvált a megfelelő táplálkozásra. Azok, akik el akarnak veszíteni több mint 8 kg. havonta szalonkezeléseket kell végezni. Mindenkinek javasoljuk súrolást, testmozgást, több vizet inni.

Videó: hogyan lehet lefogyni helyesen és gyorsan