Hogyan lehet megtörni az ujjak repedésének szokását

Bizonyára a környezetében van legalább egy szerető ujjongó: családtag, kolléga, ismerős. Vagy talán te is szereted ezt a tevékenységet? Végül is nagyon gyakori az ujjak ropogásának a szokása: ily módon az emberek megpróbálják megnyugodni, gyorsabban alkalmazkodni egy új helyhez vagy idegenekhez. Ez a szokás azonban nem olyan ártalmatlan, mint általában vélekednek. Nem csak negatív érzelmeket válthat ki a környező emberek körében (egyes emberek ízületük nagyon idegesítő), hanem ártalmas a saját egészségükre is. Ezért meg kell szabadulnia tőle, és minél előbb, annál jobb.

Crunch Physiology

Leggyakrabban ennek a szokásnak a tulajdonosai azt állítják, hogy az ujjakkal történő roppantás segíti őket abban, hogy magabiztosabban és nyugodtabban érezzék magukat szokatlan helyzetben. Ez a folyamat segít megnyugodni és érzelmeiket is rendezni.

Néhányan úgy vélik, hogy a mítoszban az áll, hogy az ujjrágás hozzájárul a saját ízületek megerősítéséhez, mert egyfajta képzés számukra. Ez a vélemény természetesen téves és közvetlenül ellentétes a valósággal. Az ujjak „dagasztásának” szokása semmiképpen nem erősíti az ízületeket: éppen ellenkezőleg, fokozatos kopáshoz vezet.

Mi történik az ujjainkkal és az ízületeinkkel, amikor összeroppantjuk őket? A csontok széthúzásával a nyomásesést provokáljuk az ízületbe belépő interartikuláris (ízületi) folyadékban. Szén-dioxidból és kis mennyiségű nitrogénből áll. Az ízületbe jutásának eredményeként a gáz buborékokká alakul, amelyek felszakadni kezdenek: ezeket a bukkanásokat halljuk, amikor az ujjainkkal elkezdettünk repedni.

A ropogás hatásai

Az ízületekre gyakorolt ​​hosszú távú hatás számos kellemetlen fájdalmas állapotot okozhat:

• kéz vagy duzzanat az ízületek körül;
• fájdalom még nyugalomban is;
• becsípődött idegek;
• hygrom megjelenése;
• kéz gyengesége, korábbi erő elvesztése;
• diszlokációk, szubluxációk és még sok más.

Az ujjak kattintásának szokása az ízületi gyulladás megjelenéséhez vezethet, határozottan nem tudom megmondani. Egyes szakértők beszélnek az események ilyen fejlõdésének nagy valószínûségérõl, mások tagadják annak lehetõségét. Mindannyian egyetértenek egy véleményben: kategorikusan nem javasoljuk az ujjak repedését az embereknek, akik genetikai hajlamuk vannak az ízületi betegségekre (beleértve az ízületi gyulladást).

Hogyan állíthatja le az ujjait

Bármelyik szokást az jellemzi, hogy megvalósulását automatizmusra hozzák. Ezért az első lépés, hogy felismerjük a problémát, és folyamatosan tartsuk fenn a tudatunkat. Leggyakrabban nem vesszük észre, hogy az ízületek csípődését kezdtük el, amíg valaki felhívja a figyelmünket erre. Ezért folyamatos koncentrációra és ellenőrzésre van szüksége a kezed felett. Minden alkalommal, miután felfogta magát a tényről, hogy elkezdte „kinyújtani” az ujjait, állítsa le erővel az akciót.

Kérjen segítséget a családtagoktól, a barátoktól és a kollégáktól: hagyja, hogy észrevételeiket tegyék meg minden alkalommal, amikor az ujjai repedtek.

Elemezze, hogy mikor szokott ez a szokás. Bizonyára ezek stresszes, érzelmileg telített helyzetek, például az ujjrágás a legtöbb esetben ideges szokás. Ahhoz, hogy könnyebben legyőzze, keresse meg a stressz kezelésének más módjait: rajz, rejtvény, kézimunka, faragás vagy égés. A sport edzés jó hatást gyakorol: nemcsak a stressz ellenállnak, hanem növelik az önbizalmat is.

Ha egymástól eltérő, akkor rögzítheti az összes olyan esetet, amikor megkezdi az ujjainak repedését: írja be őket egy notebookba vagy például egy mobiltelefonba. Ha legalább egy hétig tart egy ilyen naplót, felfedi a viselkedés bizonyos mintáit, és sokkal könnyebb megbirkózni a rossz szokásokkal.

Segítsen önnek, ha kezét vesz valamilyen üzleti vállalkozásban, amikor az ízületek összeroppantásának vágya közeledik: hajtsa végre ujjmasszázsát, nyomja össze a carpal expandert, csavarja össze a kezében kis golyókat vagy kockákat. Tanulj meg érmét vagy ceruzát csavarni az egyik kéz ujjaival - egy ilyen készség segít elvonni a figyelmet a ropogás gondolatairól, és többek között örömöt okoz.

Próbáljon bele foszfort és kalciumot az étrendjébe: halak, túró, diófélék és hüvelyesek. Ez elősegíti az ízületek megerősítését és javítását.

Az ember sok mindenre képes, beleértve a függőség legyőzését. A lényeg nem rohanás, mert minél „idősebb” a szokása, annál több időt vesz igénybe a megszabadulás.

Videó: ártalmas a dörzsölése