Hogyan lehet gyorsan visszaállítani a tüdőt a dohányzás után?

Sok dohányzó úgy gondolja, hogy a függőség nem addiktív, de ez a tévhit téves. A dohányzás a függőség, amelyből nehéz megszabadulni. Azoknak, akik ezt sikerült megtenniük, dohányzás után helyre kell állítaniuk a tüdejét. A végeredmény közvetlenül függ a kezdeti egészségi állapottól, a cigaretta erősségétől és a függőség időtartamától. Az egészség hangosításához fontos a hatékony ajánlások követése és a szokásos módok alapvető megváltoztatása. Fontolja meg a fontos szempontokat sorrendben.

A káros anyagok eltávolítása a tüdőből

1. Miután egy ember abbahagyja a dohányzást, a test elkezdi megtisztulni. A káros anyagokat eltávolítják a légzőrendszerből, különösen a tüdőből és a hörgőkből. A nikotin az utolsó cigaretta dohányzása után 3-5 órával oldódik fel.
2. Innentől idegi feszültség, ingerlékenység, koncentrációvesztés következik. A testnek új adagot kell bevennie, amely után nyugalom lesz. Ha nem gyújt egy másik cigarettát, a nikotin teljesen eltűnik, de más káros anyagok maradnak a tüdő falán.
3. A gyantavegyületek a szakértők szerint évekig befedik a tüdőt és a hörgőt. Még a teljes kilépés után is maradnak az emberi testben. A légzőrendszer "újraélesztése" sok energiát igényel az egészség gondozásában.
4. Ha mindent úgy hagy, ahogy van, a tüdő 4-6 év alatt kitisztul. Sokan inkább azt segítik, hogy a test kiürítse a méreganyagokat és a mérgeket. Az egyszerű manipulációk eredményeként az egészség 2-3 évre figyelmeztetésre kerül. Elfogadom, egy szép bónusz, amely kétszer gyorsabban fogja helyreállítani a tüdőt.

Környezetvédelmi szervezet

1. Az első dolog, amit meg kell tennie, a megfelelő hely megszervezése. Semmilyen gyógyszer és eszköz nem tudja megtisztítani a tüdőt úgy, ahogy az az optimális páratartalom és hőmérsékleti feltételek mellett történik. A megfelelő paraméterek biztosítják, hogy a tisztítás megfelelő szintű legyen, amelynek eredményeként jobban fogja érezni magát a dohányzásról való lemondás 5 napja után.
2. Ügyeljen arra, hogy a lakás hőmérséklete ne haladja meg a 22 fokot. Ebben az esetben a relatív páratartalomnak 55–65% tartományban kell lennie. A tüdő állapotát károsító hatásként bejelentett mutató alatt. A paraméterek meghatározásához használjon higrométernek nevezett eszközt. Akassza rá a szoba falára, és figyelje a rezgéseket.
3. A fenti feltételek teljesítése érdekében szellőztesse a helyiséget naponta 4-5 alkalommal. Ha az ablakok az autópályára néznek, hajtsa végre az eljárást kora reggel, késő este vagy este. Az optimális páratartalom eléréséhez a háztartási párásító segít. Ne felejtse el naponta nedves tisztítást végezni, hogy a por ne emelkedjen fel.

Séta a friss levegőben

1. A tüdőtisztítás hatékony módja hosszú séták a friss levegőben. A nap megfelelő megszervezéséhez próbáljon munka előtt gyalog menni, vagy szálljon le a tömegközlekedésről 2-3 megállóval korábban.
2. Szerezzen egy kutyát, amelyre figyelmet és napi sétákat kell igénybe venni. Ha a meleg évszakról van szó, menjen el a legközelebbi parkba futni, vagy végezzen gimnasztikát friss levegőn.
3. Hívja fel a háztartásokat, hogy kezdjék el azt a hagyományt, hogy este menjen sétálni. Kerékpározhat, görkorcsolya, téli sportok is folytathatók (síelés, korcsolyázás, snowboardozás).
4. Fontos, hogy örökké ne felejtsük el, hogy a friss levegő sokkal jobban távolítja el a kátrányt a tüdőből, mint az újszálú gyógyszerek és légzőkészülékek. Az egészség javítása mellett a javulás a bőrön, a körmökön és a hajon is látható lesz.

Sportolni

1. A séta mellett sportolhat is, amelynek célja a légzőrendszer javítása. Az optimális lehetőségek a jóga és a Pilates (lélegző aerobik), az elme és a test.
2. A szisztematikus és hatékony komplexnek köszönhetően a tüdő térfogata növekszik, a légszomj eltűnik. Azoknak a lányoknak, akik meg akarnak szabadulni a felesleges fogaktól, ezek az irányelvek előnyösek lesznek.
3. Alternatív megoldás a futás és az úszás. Készítsen egészségügyi bizonyítványt, és iratkozzon fel egy próbaóra a medencében. Ha kívánja, mehet tánciskolába, ugrálható kötéllel, letölthet sajtót vagy fenék otthon.
4. A sportot jogosan tekintik a leghatékonyabb módszernek. Ha a fizikai tevékenységet más eljárásokkal kombinálja, sokszor gyorsabban érheti el a sikert.

Gyógynövényes belégzés

1. Sokan tisztában vannak a gyógynövények összes jótékony tulajdonságával. Ezek alapján főzetek készülnek, aktív összetevők segítségével orrfolyást és más betegségeket kezelnek. A gyógynövények használata aktívan befolyásolja az idegrendszer és az emésztőrendszer működését is. De nem mindenki tudja, hogy az inhaláció segíti a kátrány eltávolítását a tüdőből.
2. Szerezzen porlasztót egy online áruházban vagy gyógyszertárban, amelyet kifejezetten ilyen célokra terveztek. A gyógynövényeket a gyógyszertárban értékesítik. Előnyben részesíti a száraz gyógynövényeket, mint például az eukaliptusz, a citromfű, a ginzeng, muskátli, kamilla, zsálya, tölgy és nyírfa. Megfontolhatja a hárs virágzatot, a plantatot, a kakukkfűt is.
3. Ha nem lehetséges porlasztót megvásárolni, főzze a gyógynövényeket egy serpenyőben, és bőséges forrásban lévő vízzel meghintje. Fedjük le a fejünket törülközővel, dobjuk le a tartályra, tartsuk körülbelül 35–40 cm távolságot, és negyed órán keresztül lélegezzük be a képződött gőzöket. Az eljárás gyakorisága 1 alkalom 2 nap alatt, időtartama 1 év, havonta kb. 7 napos szünetekkel.

Látogatás a szaunában és a fürdőben

1. Ismert, hogy a meleg, nedves levegő jótékony hatással van az egész szervezet állapotára. Felgyorsítja a vérkeringést, eltávolítja a toxinokat és toxinokat az izzadságon keresztül, és segít hámlani az elhalt bőrrészecskéket.
2. De nem mindenki tudja, hogy a tüdő és a hörgők felmelegedése elősegíti a káros anyagok eltávolítását az üregből. Hagyja, hogy hetente egyszer látogasson el a fürdőbe vagy a szaunába. Nem szükséges több órán keresztül a gőzfürdőben tartózkodni, elegendő a légutak melegedése félóránként 15 percig.
3. Ha nem lehetséges a fürdő meglátogatása, vegyen forró fürdőt illóolajokkal és gyógynövényekkel. Főzéshez főzzen 120 gr-t. bármely gyógynövényt (növényeket) 1 liter forrásban lévő vízben, főzze és szűrje le. Csepegtesse kedvenc éterét (kb. 5 ml), és töltse át a húslevest a fürdőbe. Az eljárás időtartama 15 perc, a gyakoriság napi.

Gyakorlati ajánlások

1. A tüdő hatékony tisztításához meg kell egyensúlyoznia a napi étrendjét. Támaszkodjon friss ananászra, enni hagymát és fokhagymát kell a tiszta állapotban. Tej, vörös bor, alma és tiszta ivóvíz segít eltávolítani a kátrányt.
2. Sokan nem tulajdonítanak jelentőséget a használt füstnek, ám hiába. Egy ilyen faj sokkal károsabb, mint aktív. Kerülje el azokat a szobákat, ahol nagy a dohányfüst felhalmozódása, ne menjen a dohányzóhelyiségbe "társaságként".
3. A babérlevél fokozza az immunitást és tisztítja a levegőt. Minden helyiségben terjesszük el a gyógyszeres fűszereket, főzzük a babérzsinórot, és étkezés előtt naponta háromszor iszzuk meg.
4. A köpet kiszivárgásának felgyorsítása érdekében készítsen citrom és méz keverékét. Egy másik citrusféléből nyomja ki a levet, adjon hozzá 20 gr-ot. édesítőszert, éhgyomorra vegye be naponta háromszor.
5. A légutak csak akkor tisztíthatók meg, ha abbahagyja a dohányzást. Ne számítson az eredményre azoknál, akik napi egy cigarettát is dohányoznak.
6. Fontos megérteni, hogy a dohányzás nemcsak a tüdeket, hanem más belső szerveket is károsítja. Az ivás segít a test harci készenlétében. Használjon legalább 2,5 litert. naponta szűrt víz.

Minden korábbi dohányzó gondolkodik azon, hogyan lehet megtisztítani a tüdejét, miután megszabadult a függőségtől. Először is meg kell változtatnia az életmódját. Kezdjen sportolni, normalizálja étrendjét, igyon több tiszta vizet. Hetente egyszer látogasson el a gőzfürdőbe, sétáljon friss friss levegőn, és lélegezzen be gyógynövényeket. Figyelemmel kíséri a páratartalmat és a hőmérsékletet a lakásban.

Videó: hogyan lehet megtisztítani a tüdőt a dohányzás után