Koristi i štete mandarine za zdravlje tijela

Agrumi su oduvijek bili popularni kod ljudi različitih kategorija, spola, dobi. Sve je to zbog osnažujuće arome i slatkog okusa koji mandarine daju. Štoviše, popularna je ne samo pulpa, već i kora, sjemenke, uljni ekstrakt. Svi dijelovi mandarina djeluju korisno. Ali uz nestručnu konzumaciju, agrumi mogu značajno naštetiti zdravlju.

Naranče od mandarina

Citrus je bogat različitim prirodnim saharidima, pektinom, limunskom kiselinom, mineralnim spojevima i vitaminima. Esteri su odgovorni za aromu mandarina. Korist nije samo mesnati dio, već i kora.

Glavno mjesto zauzima askorbinska kiselina, drugim riječima vitamin C. Otprilike 1 mg koncentrirano je u 1 fetusu. ove tvari. Natrij, kalcij, željezo, fosfor, kalij i magnezij nužno se izvlače iz minerala.

Mandarina je bogata i tokoferolom (vitamin E), tiaminom (vitamin B1), vitaminom D, riboflavinom (vitamin B2), retinolom (vitamin A), nikotinskom kiselinom, piridoksinom (vitamin B6).

Hranjiva vrijednost je niska, od 100 gr. voće 87 gr. izdvaja se voda, ostalo su ugljikohidrati, masti, bjelančevine, vlakna. Kalorične mandarine - 44 Kcal.

Esteri imaju baktericidna svojstva. Masni spojevi ubijaju gljivicu, liječe prehladu, povećavaju obrambene snage tijela. Štoviše, korist se postiže ne samo u procesu jedenja mandarina, već i u njihovom čišćenju. Ugodna aroma širi se po sobi, dezinficira.

Vlakna i druga dijetalna vlakna odgovorna su za pravilno funkcioniranje probavnog sustava. U mandarinama srednje veličine nakuplja se oko 14% dnevno dopuštene norme u vlaknima.

Fitotonidi u agrumima daju snagu energiji i povećavaju raspoloženje. Limunska kiselina zaustavlja nitrate i toksične spojeve, olakšavajući rad unutarnjih organa.

Kolin, zeaksantin, lutein koncentrirani su u agrumima. Choline je odgovorna za pamćenje, poboljšavajući ga. Element je neophodan za pravilno funkcioniranje mozga, kao i meko otvaranje krvnih kanala.

Lutein je potreban za održavanje oštrine vida, prevenciju katarakte, apsorpciju ultraljubičastih zraka i zaustavljanje njihovih učinaka na kožu.

Prednosti mandarina

1. Mandarin sok povećava kiselost želuca. Omogućuje bržoj apsorpciji hrane, pojačava cirkulaciju krvi i obogaćuje je kisikom. Piće štedi energiju i razveseli vas.
2. Velike količine vitamina C pružaju potporu imunološkom sustavu. Čovjeku je lakše podnijeti sezonske virusne infekcije, klimatske promjene, tipičan nedostatak vitamina zimi i proljeće.
3. Mandarina pojačava živčanu ekscitabilnost. Ova će kvaliteta biti korisna onima koji nemaju mentalnih problema. Citrus pojačava apsorpciju željeza u krvi, zbog čega se sprečava anemija.
4. Askorbinska kiselina važna je za pravilno funkcioniranje jetre. Element čisti tijelo od slobodnih radikala i radionuklida, ispunjava male rupe u strukturi.
5. Unos vitamina K odgovoran je za vaskularnu elastičnost i gustoću zidova. Element nježno otvara kanale krvi, prevenciju i liječenje ateroskleroze. Ta ista svojstva snižavaju krvni tlak, što je vrijedno za hipertenzivne bolesnike.
6. Prednosti agruma uključuju sposobnost uklanjanja zatvor bilo koje vrste, uključujući i kroničnu. Mandarina također normalizira stolicu, ubrzava metabolizam i apsorpciju hrane u jednjak.
7. Nedavna istraživanja pokazala su blagotvorno djelovanje plodova na kožu.Mandarina sprečava starenje epiderme, zadržava vlagu u svojoj strukturi, uklanja hiperpigmentaciju i jaku masnost.
8. Citrusi su propisani za konzumaciju kod pretilosti u mnogim fazama i gihtu.Naravno nizak glikemijski indeks i mala količina ugljikohidrata neće naštetiti figuri, ojačati probavni trakt.
9. Vitamin D u kombinaciji s vitaminom P, jodom, manganom i kalijem podržavaju pravilno funkcioniranje štitne žlijezde, srca i jetre. Tiamin obnavlja vid, ubrzava obnavljanje stanica kože.
10. Niacin poboljšava percepciju u pogledu vida i sluha. Vitamin B3 pojačava koncentraciju, bori se protiv noćnih mora stimulišući proizvodnju endorfina. S jakim mentalnim stresom, mandarina je neophodna.
11. Vitamini B skupine pozitivno djeluju na probavni sustav. Voće je indicirano za upotrebu u kategorijama osoba koje pate od smanjenog apetita i slabe probavljivosti tvari.
12. Voće ublažava edeme, ima protuupalna svojstva. Mandarine treba jesti za uklanjanje gnoja u nogama i vrećicama ispod očiju. Unos retinola jača očne mišiće i povećava obrambenu sposobnost tijela.
13. Mandarine su potrebne muškarcima kako bi se povećala potencija, poboljšala plodnost proizvodnjom sperme i povećao broj spermija. Također, citrusi čine čovjeka snažnim, izdržljivim, uravnoteženim.

Prednosti mandarina za žene

1. Citrusi pomažu djevojčicama da uvijek ostanu lijepe i mlade. Thiamin čini kovrče snažnim i sjajnim, tokoferol jača ploče nokta, a askorbin izglađuje kožu.
2. Žene trebaju mandarine za redoviti menstrualni ciklus, smanjenje trbušnih grčeva tijekom menstruacije, normalizaciju menopauze (menopauze).
3. U trećem tromjesečju trudnoće, ne preporučuju se lijekovi protiv trbuha. Mandarina će ih zamijeniti, dovodeći hormonsku pozadinu u ton.
4. Kada dojite, ženi je potrebno željezo. Element sprječava razvoj anemije kod djeteta i njegove majke. Željezo tonizira srce i živce.
5. Citrusi su prirodni antidepresivi. Obnavljaju djevojčicu nakon stresa, kontroliraju psihu, sprječavaju moguću postporođajnu depresiju.

Prednosti mandarina za djecu

1. Mandarine su bogate podskupinom vitamina D potrebnih za pravilno formiranje rastućeg organizma. Enzimi su odgovorni za rast mišićnih vlakana i koštanog tkiva. Vitamini vam omogućavaju da akumulirate dovoljno kalcija u tijelu da ojačate zube.
2. Redovito konzumiranje mandarina pomoći će djetetu da izbjegne abnormalnosti u formiranju kostura, razvoj skolioze i rahitisa. Plodovi imaju visok sadržaj askorbinske kiseline, pa je konzumacija proizvoda nužna zbog nedostatka vitamina i znakova oslabljenog imuniteta.
3. Studije su pokazale da su mandarine obogaćene pektinom, enzim lagano ublažava zatvor djece u dobi manjoj od 6 godina. U ovom su razdoblju djeca najosjetljivija na bolest. Organske kiseline inhibiraju prehladu i snižavaju tjelesnu temperaturu.

Koristi i štete mandarina tijekom trudnoće

1. U ključnom razdoblju gestacije žensko tijelo mora dobiti dovoljnu količinu vrijednih elemenata u tragovima. Mandarine će vam pomoći u rješavanju zadatka.
2. Konzumiranje voća spasit će djevojčicu od toksikoze i ojačati zaštitne funkcije tijela. Mandarine pomažu trudnici da zadrži težinu na željenoj marki. Agrumi razveseljavaju i ublažavaju depresivno raspoloženje.
3. Mandarine su učinkovite kod edema ekstremiteta, proizvod ima izvrstan diuretski učinak. Da biste se riješili strija nakon porođaja, morate trljati sastav biljke. Da biste to učinili, kombinirajte maslinovo ulje i nekoliko kapi estera mandarina.
4. Izvršite manipulaciju neposredno prije spavanja. Utrljajte sastav na dlanove, a zatim masirajte kukove, trbuh i stražnjicu dok se biljni proizvod potpuno ne apsorbira. Kao što je ranije opisano, mandarine pomažu u suzbijanju opstipacije, što je svojstveno trudnicama.
5. Ponekad dodajte citrusni eter u aromatičnu lampu, pa ćete se riješiti simptoma toksikoze i značajno povećati raspoloženje. Sastav izaziva oslobađanje endorfina.
6. Imajte na umu da, osim koristi, mandarine mogu biti i štetne. Pri uporabi obratite pažnju da li ste alergični na proizvod. Postoji velika vjerojatnost da će se bolest prenijeti na novorođenče.
7. Zabranjeno je konzumiranje agruma u trećem tromjesečju gestacije. Prekomjerno zasićenje tijela askorbinskom kiselinom može dovesti do povećanog tonusa maternice. Ovaj je fenomen posebno opasan za djevojku. Dnevna norma plodova ne smije prelaziti 70 gr.
8. Potpuno odustati od potrošnje u dijagnozi čira, kiselosti, gastritisa, patologija dvanaesnika 12, kolecistitisa, hepatitisa i nefritisa u akutnoj fazi.

Mandarine u narodnoj medicini

1. Jedinstven po svom vrijednom sastavu i aromi, agrumi sprječavaju mnoge bolesti. Mandarine povećavaju aktivnost gastrointestinalnog trakta i imunološkog sustava. Tijelo prima potrebne tvari.
2. Sustavni unos agruma povećava vitalnost i uklanja psihološku ozbiljnost. Za smanjenje krvnog tlaka dovoljno je koristiti oko 4 voća dnevno.
3. Da biste se riješili simptoma prehlade, ujutro će pomoći čaša svježe iscijeđenog soka. Osim toga, piće sprečava stvaranje kamenja u žuči i mjehuru, bubrezima.
4. Sustavno jedenje mandarina pomaže pacijentima s dijabetesom tipa 2. Voće značajno poboljšava imunitet, boreći se protiv uobičajenih bolesti. Agrumi dobro sprečavaju razvoj ateroskleroze i pretilosti.
5. Ako vam je dijagnosticiran dijabetes, toplo se preporučuje da konzultirate stručnjaka prije konzumiranja mandarina. Liječnik će propisati individualnu dnevnu stopu.

Štetne mandarine

1. Unatoč svim prednostima mandarina, nažalost, njihova upotreba nije uvijek dopuštena. Zabranjeno je jesti agrume tijekom upalnih procesa crijeva i patologija gastrointestinalnog trakta.
2. Mandarine su kontraindicirane u bilo kojoj količini za gastritis, visoku kiselost, peptički čir.
3. Upotreba agruma povećava kiselost, stoga je sluznica unutarnjih organa iritirana. Prejedanje voća može dovesti do niza problema.
4. Potpuno isključite konzumaciju mandarina za hepatitis, žad i holecistitis.

Ne zaboravite da se za zdravu osobu prejedanje agruma može pretvoriti u niz nevolja. Mandarine se smatraju jakim alergenima, tako da ne prelaze propisanu normu. Razmislite o kontraindikacijama, u protivnom proizvod će imati samo koristi.

Video: koje su prednosti mandarina