Kako napraviti zdravu bebu: korisni savjeti

Apsolutno svaka majka želi da njeno dijete bude zdravo. I počinje se pripremati za rođenje djeteta još prije njegova začeća. Zdravlje djeteta izravno ovisi o genima, vanjskim čimbenicima i stanju majke tijekom trudnoće. Svaki negativni utjecaj može nanijeti bebe nepopravljivu štetu u fazi njegova razvoja. Da biste to izbjegli, morate znati mnoge suptilnosti - kako napraviti zdravo dijete.

Prije začeća

Još prije nego što na testu pronađete dvije dragocjene pruge, morate se pripremiti kako biste postali sretni roditelji zdravog djeteta. Prvo morate posjetiti liječnika, i samu ženu, i partnera. Specijalist treba isključiti moguće infekcije i bolesti koje mogu utjecati na budući fetus. Činjenica je da s početkom trudnoće bilo koji tretman postaje neučinkovit, jer se većina jakih lijekova ne može uzimati ako je dijete u maternici. Stoga je bolje liječiti se unaprijed.

Za 2-3 mjeseca muškarac i žena trebaju odustati od pušenja, pijenja alkohola. Potrebno je uspostaviti prehranu, jesti zdravu hranu. Obavezno se bavite sportom kako bi tijelo bilo zdravo i snažno. Nužno je započeti piti folnu kiselinu nekoliko mjeseci prije začeća. Sprječava razvoj patologija neuralne cijevi fetusa - dijete će biti pametno i razvijeno.

Prehrana u trudnoći

Nakon što žena sazna da će uskoro postati majka, treba slijediti neka pravila koja se tiču ​​prehrane.

1. Ne pijte alkohol, ne pušite, ne uzimajte droge - to je prirodno i neupitno.
2. Žena bi trebala jesti više hrane koja sadrži prirodne vitamine i minerale. Prehrana buduće majke treba uključivati ​​žitarice, meso, voće, povrće, mliječne proizvode, ribu, orašaste plodove i mahunarke.
3. Morate se paziti sumnjive hrane izvan kuće. Nema potrebe riskirati i večerati u kafiću, a pogotovo isprobavati nepoznata jela za vas.
4. Žena se u prvim mjesecima trudnoće osjeća preplavljenom zbog tekuće toksikoze. Neposredno nakon buđenja, čak i prije nego što ustanete iz kreveta, trebate staviti u usta krekere ili slane krekere. To će vam pomoći da se riješite osjećaja mučnine.
5. Ako ste trudni, ne možete dijetu, nemojte smanjivati ​​unos kalorija.
6. Izbjegavajte štetne konzervanse u obliku majoneze, kečapa, kobasica, pržene hrane. Ne pijte jak čaj i kavu.
7. Posavjetujte se s liječnikom o potrebi dodatnog multivitaminskog kompleksa.

Tijekom trudnoće nije potrebno jesti dvoje. Dijete ne zahtijeva veliku količinu hrane. U novom položaju samo trebate pratiti kvalitetu hrane koju jedete. Hrane ne bi trebalo biti puno, ali treba biti svježa i hranjiva.

Ne razboli se!

Žena u položaju ne bi trebala biti bolesna, to svi znaju. I nije da je u ovom stanju vaš imunitet spušten i osjetljiviji ste na viruse i infekcije. Činjenica je da visoka temperatura u ranim fazama može dovesti do djetetova nenormalnog razvoja, do različitih odstupanja. Ni u kojem slučaju ne dopustite da temperatura poraste iznad 37 stupnjeva. Pri najblažem znaku prehlade, morate posjetiti liječnika kako bi on suzbio početak bolesti. Od sada nemojte piti lijekove koje sami propisujete. Bilo koji lijek samo uz dozvolu liječnika.

Da biste se zaštitili od bolesti, morate nositi masku u javnom prijevozu, kao i u zatvorenim prostorijama s velikim brojem ljudi.Odlazeći u kliniku, ne zaboravite liječiti nos oksolinskom masti. Češće provjetravajte radno mjesto ako vas ljudi posjećuju. Pijte čaj s limunom i malinama za jačanje imuniteta.

Tjelesna aktivnost

Mnogi vjeruju da je bilo kakva fizička aktivnost trudnicama kontraindicirana, ali to nije tako. Lagane vježbe nisu samo moguće, već su i potrebne za napraviti. Prvo, jača mišiće leđa i perineuma, što puno pomaže u nadolazećem rođenju. Drugo, tjelesna aktivnost ubrzava krv u cijelom tijelu, prenoseći više hranjivih sastojaka bebi. Osim toga, umjereno vježbanje omogućuje vam da ne sakupljate masnoće sa strana - što je važno čak i za trudnicu. Djelomično ovisi o težini fetusa - rođenje malog djeteta lakše je od velikog.

Među dozvoljenim sportovima za trudnicu može se istaknuti joga, pilates, plivanje, prilagođena gimnastika. Sve ove vrste fizičke aktivnosti apsolutno su bezopasne, izvode se lako i smireno. Za trudnicu je vrlo važno hodati svaki dan najmanje pola sata. Ako to kombinirate sa šetnjama šumovitim predjelom ili u blizini rezervoara - to se može smatrati neprocjenjivim doprinosom zdravom razvoju djeteta.

Prije obavljanja bilo kakve tjelesne aktivnosti, posavjetujte se s liječnikom - ako postoji rizik od pobačaja, aktivnost je kontraindicirana.

higijena

Od trenutka trudnoće, žena bi trebala intenzivno pratiti svoju higijenu. Trudnice ne bi trebale uzimati toplu kupku i namakati noge u vrućoj vodi - to može biti vrlo opasno. Ne kupajte se u otvorenim vodama, javnim bazenima - gdje kroz vaginu možete uhvatiti infekciju. Kada plivate u bazenu, bolje je koristiti bris koji štiti od prodora stranih mikroorganizama.

Od prvih tjedana trudnoće trebate ga promatrati ginekolog, reći mu o prethodnim trudnoćama i porodu. Važno je pravovremeno obavijestiti liječnika o postojećim kroničnim bolestima. Redovito pretražujte mokraću i krv - ne zanemarite to. Pazite na vaginalni iscjedak - u slučaju pražnjenja crvene, ružičaste ili burgundije, trebate nazvati hitnu pomoć i otići u bolnicu. Takvo pražnjenje može biti rezultat pobačaja ili prijetnje. Brzo i ispravno djelovanje može spriječiti katastrofu.

Nekoliko riječi o intimnosti. Ako nemate kontraindikacije, ne trebate odbiti seks. To nije samo ugodno, već i korisno. Među kontraindikacijama za fizičku blizinu može se primijetiti previjanje niske placente - kada je fetus fiksiran u maternici prenisko. Nakon 20 tjedana, žene s višestrukom trudnoćom ne bi trebale imati seks. Zabrana se uvodi i u slučaju pobačaja u prošlosti, s crvenkastim iscjedakom, uz prijetnju pobačaja.

Emocionalno stanje

Žena tijekom trudnoće, u pravilu, postaje suza, emocija, eksplozija. Ovako hormoni utječu na nju - ne treba ništa učiniti. Da bi bila zdrava beba, trudna majka treba biti smirenija, ne uzrujavati se zbog sitnica, ne uznemiravati se nepotrebnim brigama. Ne gledajte zastrašujuće filmove, ne psujte sa susjedima i članovima obitelji, slušajte glazbu, više se opustite. Ako je potrebno, uzmite odmor, otiđite u prirodu. Ispravan stav voljenih osoba pomoći će vam da se sjetite ovog razdoblja, kao najsvjetlijeg i najslađeg vremena za čekanje svoje bebe.

Svaka majka može roditi zdravo dijete ako razumije što je za nju stvarno važno. Promatrajući sva ova jednostavna pravila, možete roditi zdravo, snažno i inteligentno dijete. Zapamtite, na vama je kako će dijete doći na ovaj svijet.

Video: kako roditi zdravu bebu