Kako se odijevati za zimsko trčanje

Najspretniji ostaju na zimskoj stazi, a većina trkača više voli sportske klubove u ovo doba godine. A razlog nije u tome što netko ne voli škripanje snijega ili smrznuti zrak. Tajna je u pravoj opremi, koju je, općenito, teško pokupiti.

Prvi i najvažniji faktor udobnog trčanja zimi je presvlačenje odjeće. Prvi sloj, koji je bliži tijelu, dizajniran je da apsorbira vlagu, štiteći tijelo od hipotermije. Drugo, prosječno je - zagrijavanje. Top štiti od vremenskih prilika. Srednji sloj se može zanemariti kada je temperatura zraka -10, a ako padne ispod, onda je ova odjeća korisna. U isto vrijeme, takav „sendvič“ trebao bi osigurati slobodu kretanja.

Prije nego što otkrijete što trebate za trčanje, trebali biste isključiti pogreške mnogih neiskusnih trkača koji su, jednom izgorjeli od mraznog vjetra, izgubili interes za sport u zimskim uvjetima.

Greške na zimskoj vožnji

1. Ne zagrijavaj se kao da ćeš stajati u redu. Tek u početnim metrima osjetit će se hladnoća. Nakon kratkog trčanja pojavit će se prve kapi znoja, a to predstavlja rizik od prehlade. Osim toga, višak odjeće činit će se kao veliko opterećenje.
2. To reže uho, ali ne preporučuje se nošenje pamučnih predmeta. Prvi, istrošeni sloj trebao bi biti izrađen od posebne sintetike koja uklanja vlagu. U sportskim trgovinama širok raspon takve odjeće.

Iskusni trkači ne boje se hladnoće, znaju održati kondiciju u bilo koje doba dana. Čak i ako je oprema tanka, mraz im ne smeta. Početnici bi trebali paziti na savjete iskusnih.

Kako se odijevati za zimsko trčanje

Cipele. Trebao bi biti kvalitetan, vodootporan, topao i po mogućnosti s brazdastim potplatom kako bi se spriječilo klizanje. Jedna od opcija su ledene čizme, koje se mogu koristiti čak i u ledu. Dobro je kada je osovina prtljažnika visoka, a jezik štiti od naletavanja na snijeg. Odličan materijal za tenisice je nubuk, koji ima vodoodbojna svojstva. Što se tiče unutarnjeg krzna, može biti umjetno. Dobro istrošeni trkači preferiraju cipele s zatvaračima, kao što su lanci, koji pružaju pouzdano prianjanje na snježnoj cesti. Vezanje je također važno. Duge i čvrste vezice omogućit će vam da čvrsto popravite nogu, poput klizača. Osim toga, tenisice ne bi trebale biti skučene, još je bolje kupiti 0,5 veličine veće. I obratite pažnju na uloške. Pa, ako postoji prilika za kupnju zamjenskog para, jer će se nakon svake vožnje morati osušiti.

Prvi sloj odjeće. Termalno rublje idealna je opcija. Lagana, zagrijava se čak i pri vrlo niskim temperaturama, ne ograničava pokrete. Ako to nije moguće kupiti, zamjena za kornjače ili majicu s poliesterom s dugim rukavima (ovaj materijal omogućuje tijelu da diše). U hladnijem vremenu dodatak će biti džemper ili džemper.

Hlače. Ne nosite više parova istovremeno. Donji dio odjeće za trčanje zimi trebao bi biti slobodan. Postoje posebni modeli opremljeni oblogom koja zadržava toplinu i štiti od vjetra. Na niskim temperaturama dodatno koristite sportsko termalno rublje ili tajice od lana. Upotrijebite grijače za noge kako biste zaštitili gležnjeve od mraza i vjetra.

Treći sloj. Vjetrenjača će učiniti. Pri kupnji odaberite model s elastičnom trakom na dnu proizvoda, koji će uštedjeti toplinu.

Ne možete zanemariti sitnice. Dio toplinske energije prolazi kroz glavu, ruke, noge, pa je vrijedno razmotriti elemente ormara za ove dijelove tijela.

Čarape. Moraju biti topli, u protivnom smrznuta stopala uzrokovat će nelagodu cijelom tijelu. Ovdje se ne uklapaju samo vuneni proizvodi, a višeslojna verzija ovdje nije prikladna. Do -15, jedan je par dovoljan, a već ispod ove oznake možete dodati još jedan sloj. Preporučljivo je kupiti visoki model bez šavova kako biste zaštitili telad od smrzavanja. Postoje tekuće čarape s posebnim sastavom.

Šešir, rukavice. Glava i ruke trebaju biti tople. Kao pokrivalo za glavu prikladan je dvostruki šešir. Bolje je ako postoji balaclava koja štiti lice od hladnoće, a prisutnost izreza za oči omogućuje vam da vidite stazu. Rukavice također trebaju biti tople, a još bolje rukavice (kad su prsti zajedno, toplina duže traje).

Drugi naizgled beznačajan dodatak su naočale. Za njima nema potrebe, ali preporučuju se za bolji pogled tijekom snježnih padavina ili vedrog zimskog sunca. A takav element poput higijenskog ruža zaštitit će od oštećenja usana.

I posljednji detalj. Za vožnju zimi, oprema mora biti odabrana u tamnim bojama. Takve su stvari mnogo toplije jer apsorbiraju svjetlosnu energiju.

Da sumiram. Uz pravi odabir odjeće, uzimajući u obzir sve detalje garderobe, trčanje zimi ne samo da će biti sigurno, već će i donijeti zadovoljstvo.

Video: zimska odjeća za trčanje