Kako naučiti plivati ​​pod vodom: korisni savjeti

Što može biti ljepše od seciranja otvorenih otvorenih prostora, divljenja morskom životu. Međutim, za to morate biti u mogućnosti plivati. I ne samo plivanje, već plivanje pod vodom - samouvjereno i graciozno. Neki se suočavaju s problemom poput nemogućnosti potonuća na dno. Oni samo isplivaju na površinu. Drugi ne mogu otvoriti oči pod vodom. Drugi, općenito, zadržavaju dah samo 10 sekundi, nakon čega miris njihova kisika prestaje. Kako prevladati sve te poteškoće i naučiti plivati ​​pod vodom?

Kako osjetiti vodu

Da biste naučili plivati ​​pod vodom, morate biti u mogućnosti osjetiti vodu. Ove jednostavne vježbe pomoći će vam da se osjećate samopouzdanije u vodi. Najbolje ih je izvoditi u bazenu ili u plitkoj vodi. U bilo kojoj situaciji trebali biste osjetiti dno. Ne možete trenirati u rijeci s jakom strujom - može biti opasno.

1. Prva vježba usmjerena je na to da osjetite kako voda tjera nečije tijelo na površinu. Da biste to učinili, idite do struka duboko u vodu, uvucite više zraka u prsa i sjednite, stežući koljena. Nakon nekog vremena vaše će se tijelo početi dizati i uskoro će vam ramena biti na površini. Ako smatrate da vam nedostaje zraka, samo ustanite na nogama.
2. Sljedeća vježba ima za cilj da se oslobodi straha od dodirivanja lica vode. Samo lezite na površinu vode. Ako se bojite da vam voda može doći u uši, za kupanje koristite posebne silikonske ušne čepove. Na nos možete pričvrstiti posebnu ušicu za usne, iako s fiksnim kašnjenjem zraka voda ne može ući u nos. Izvodeći vježbu, trebali biste ležati na površini vode, poput meduze.
3. Sljedeća vježba naziva se zvjezdicom. Slično je s prethodnim, međutim, ne biste trebali leći, već okrenuti licem prema gore. Trebali biste osjetiti vodu, kako savršeno drži osobu na površini. U tom položaju možete čak i mirno disati.
4. Sljedeću vježbu najbolje je izvoditi u bazenu. Samo trebate početi gurati sa strane ploče i kretati se. To će vas naučiti da promijenite svoj položaj u vodenom tijelu.

Ove vježbe dizajnirane su tako da se osjećate samopouzdanije. Većina sportaša koji rone do dubine od nekoliko desetaka metara kažu da se u plitkoj vodi morate boriti protiv straha. Usporno ronjenje učinit će da se osjećate poput ribe u vodi, u doslovnom smislu te riječi.

Kako naučiti roniti

Većina onih koji sanjaju da nauče plivati ​​pod vodom ne uzimaju u obzir činjenicu da prije svega trebaju naučiti kako roniti. Uostalom, ako samo legnete na površinu vode, nećete moći zaroniti u dubinu. Pa kako naučiti roniti?

Najbolje je naučiti roniti u bazenu. Morate početi sa bočne strane samog bazena, a zatim, po želji, ići do kula različitih visina. Stanite odmah blizu bočne strane, savijte se. Ruke treba spustiti uzduž nogu. Zatim usmjerite ruke u vodu i, kao da gurnete svoje tijelo na skok. Morate ući u vodu s rukama naprijed. Ne zaboravite da duboko udahnete prije nego što to napravite. Da biste prošli što dublje, morate dobro gurnuti noge.

Ronjenje u prirodnom rezervoaru nije baš prikladno, jer nema korita. Morate skočiti i naučiti roniti u plitkoj vodi. Ne možete zaroniti na malo poznatim mjestima, posebno sa litice, kamene letvice, strme obale. Na dnu može biti skriveno kamenje koje možete udariti glavom. U takvim slučajevima možete izgubiti svijest i gušiti se - to je vrlo opasno.

Ronjenje nije teško, glavna stvar je prevladati strah.Nekoliko intenzivnih vježbi, nakon kojih će ronjenje biti lako, pa čak i zabavno. Međutim, to samo po sebi nije dovoljno da bi mogli plivati ​​pod vodom.

Kako naučiti zadržati dah

Zadržavanje daha jedan je od glavnih uvjeta ronjenja. Koliko vremena možete biti pod vodom bez disanja ovisi o opskrbi kisika koju vaše tijelo može napraviti. A opskrba kisikom, zauzvrat, ovisi o volumenu pluća i brzini potrošnje tog kisika. Volumen pluća može se povećavati stalnim treningom - to je dokazano. Skupite što više zraka u prsima, pokušavajući svaki put povećati volumen. Možete trenirati s balonom. Napunite je nekoliko udisaja, a zatim udišite što više zraka iz balona u pluća. Tako možete vizualno vidjeti volumen udisanog kisika.

Vrlo je važno smanjiti aktivnost pod vodom, za što je potrebno puno kisika. Morate se kretati vrlo glatko, svi pokreti trebaju biti opušteni i meki. Profesionalni plivači kažu da tijekom ronjenja pokušavaju manje razmišljati, nervirati se, brinuti. Jer aktivna aktivnost mozga također zahtijeva puno kisika.

Kako naučiti plivati ​​pod vodom

Dakle, naučili ste roniti, zadržite i dah. Kako naučiti plivati ​​kako biste se osjećali kao dio vodenog svijeta?

Za početak se pripremite zaroniti u vodi. Nakon što je ronjenje prošao, pokušajte plivati ​​ne gore, kao obično, već na stranu, duž dna. Da biste to učinili, pomičite ruke poput žabe. Zagrijte ruke s vodom ispred sebe kako biste se pomakli naprijed. Noge će pomoći ubrzati pokret - treba ih lagano pomicati, poput peraja. Ako voda gura vaše tijelo, morate raditi s rukama na udubljenju, odnosno nastojati plivati ​​do dna.

Također bih htio reći o otvorenim očima pod vodom. Dok ronite, pokušajte otvoriti oči - to uopće ne boli. Morska voda može uzrokovati malu nelagodu, iako je mnogi praktički ne osjećaju. Ako ne možete nadvladati sebe i prisiliti vas da otvorite oči pod vodom, koristite masku ili podvodne naočale. Prije toga, treba ih prilagoditi na obali tako da se gumeni dio čvrsto prilega licu.

Ronjenje

Ronjenje je ronjenje, gdje se koristi posebna oprema koja vam omogućuje da dugo ostanete na dubini. Najvažnija stvar u opremi je cilindar s plinskom smjesom, koji ronioci koriste za disanje. S ovim balonom ronioci mogu biti pod vodom nekoliko sati. Također je važno hidraulično odijelo koje štiti čovjeka od niskih temperatura koje ga čekaju na velikim dubinama.

Ronjenje može biti jednostavno, za zadovoljstvo - uživati ​​u neobičnosti, prekrasnosti i originalnosti podvodnog svijeta. Ali to često nije samo hobi, već i profesija. Istraživački radovi na morskom dnu vrlo su popularna usluga. Osim toga, tu je i sportsko ronjenje, kada sportaši postavljaju razne rekorde.

Ronjenje je zanimljiv i uzbudljiv svijet koji može iznenaditi mnoge obične ljude. Doista, vidjeti vlastitim očima ružičaste grebene i školjku s biserom je neprocjenjivo. Naučite nešto novo, shvatite nepoznato, težite dnu oceana kako biste naučili naš svijet s nepoznate strane.

Video: kako naučiti osjetiti vodu