Kako se riješiti loših navika

Svima je poznata poznata fraza "navika je druga priroda". Doista, ljudske ovisnosti savršeno karakteriziraju njegov unutarnji svijet. Lošim navikama često pripadaju samo pušenje, upotreba alkohola i droga. Ali takve neškodljive na prvi pogled stvari poput stalnog žvakanja žvakaće gume ili kupnje raznih sitnica kojima će se razveseliti ponekad ne uzrokuju ništa manje štete.

Kako se riješiti loših navika: opći savjeti

Dobra vijest je da se nitko ne rađa sa lošim navikama, što znači da, dobro radeći na sebi, možete ih se riješiti. Uzrok većine loših navika je stres koji na neki način utječe na podsvijest osobe. S tim u vezi, možete se početi riješiti svih štetnih ovisnosti s općim pravilima.

1. Pronađite korisnu zamjenu za lošu naviku. Ako u svakoj neugodnoj, uzbudljivoj situaciji želite na silu zagristi nokte ili dlaku na vjetar, pokušajte umjesto toga pročitati o sebi svoju najdražu pjesmu ili, kad to situacija dopušta, otpjevati pjesmu. Pušačima koji još nisu imali vremena da postanu fizički ovisni o ovisnosti mogu pomoći jednostavne sjemenke ili bomboni.
2. Pronađite hobi. Novi hobi (na primjer, fotografija, pletenje ili plivanje) omogućit će vam bijeg i zaboraviti na lošu naviku koja se pojavila iz besposlenosti.
3. Motivirajte se da odbacite štetne ovisnosti. Umjesto da trošite novac na kupnju drugog baušala, ostavite ih na odmoru. Da biste povećali motivaciju, češće posjećujte web stranice za putovanja, pogledajte fotografije zemlje koju želite posjetiti. Ponekad je dovoljno pronaći kladiti se s nekim da biste pronašli razlog za prekid loše navike.
4. Dođite s kaznom. Na primjer, svaki ubodan nokat koštat će 20 čučnjeva, a psovka danas s prostirkom ostavit će vas bez slatkiša ili interneta.

Kako prestati gristi nokte

Beba sisa prst kako bi se smirila, odrasla osoba može započeti u tu svrhu gristi nokte, Baveći se uzrokom ove ovisnosti na psihološkoj razini, možemo pristupiti praktičnom radu.

Prije svega, možete podmazati nokte nečim gorkim ili oštrim. Ako niste alergični, prikladna je crvena paprika ili suha senf. Sapun za rublje također će noktima pružiti neugodan okus, a želja da ih uvučete u usta vremenom će nestati.

Žene mogu napraviti sebi lijepu manikuru. Nakon što na nokte objavite značajan dio svoje plaće, nećete htjeti pokvariti njihov izgled.

Kako se u razgovoru riješiti loših navika

Leksičke loše navike uključuju psovanje i pretjeranu upotrebu parazitskih riječi.

Da biste uspjeli, morate se strogo kontrolirati. Prvo pokušajte smanjiti broj štetnih riječi. Na primjer, ako obično kažete 20 "dobro" ili "recite tako" u 10 minuta, pokušajte smanjiti njihov broj na 7. Svakog dana smanjite ovu brojku i nagradite sebe rezultatom.

To će biti lakše za ljude s bogatim rječnikom, tako da ne zaboravite posvetiti vrijeme čitanju.

Kako zaustaviti višak

Potrošnja novca na sve vrste gluposti ne šteti samo obiteljskom proračunu, već se može pretvoriti u ozbiljnu bolest, koje se samo psiholog može riješiti.

Kako ne biste postali rob ove loše navike, prije kupovine napravite popis za kupovinu i pridržavajte se toga.Odjeli u kojima nema stvari s popisa pokušajte ih izbjeći. Ponesite ograničenu količinu novca sa sobom u trgovinu, a plastične kartice ostavite kod kuće.

Za velike kupovine morate uštedjeti novac odmah nakon plaće. Istodobno ih je bolje pohraniti na bankovni račun koji uključuje novčane kazne za prijevremena podizanja.

Kako ne zaglaviti slatko

Ako si ponekad dopustite nekoliko šankova čokolade ili čak komadić masne torte, u tome nema ništa loše. Ali ako je glavni poticaj vašeg dobrog raspoloženja kolač, onda je slatko postalo loša navika.

Najlakši način da ga se riješite je pričekati vrhunac stresa. Ako nakon još jednog neugodnog razgovora sa šefovima osoba treba nešto slatko, potrebno je odgoditi putovanje u trgovinu za barem 20 minuta. Nakon ovoga, najčešće nestaje potreba za takvim dopingom.

Kako prestati kasniti

Kad odbrojavate vrijeme na putu, slobodno mu dodajte 10-15 minuta za nepredviđene situacije. Ne zaboravite uzeti u obzir minute potrebne za zagrijavanje automobila ili pješačenje do zaustavljanja.

Dakle, da sumiramo, za stjecanje loše navike ponekad je dovoljno nekoliko dana, a da biste je se riješili - puno vremena i velike volje. Ako imate želju za prevladavanjem ovisnosti i raspoloženje za pobjedu, tada će se sve uspjeti. Znanstvenici tvrde da je dovoljno izdržati se u borbi protiv loših navika 21 dan i oni će se sigurno povući.

Video: borba protiv loših navika