Miksi aikuiselle on haitallista nukkua vatsallaan? Missä asennossa on parasta nukkua? Kaikki eivät pysty vastaamaan näihin kysymyksiin, ja on melkein mahdotonta hallita itseään unessa. Mutta tässä mielessä voit käyttää muutamia temppuja. Yritä esimerkiksi nukahtaa asentoon, jossa tunnet olosi mahdollisimman rentoksi. Jos haluat mieluummin nukkua vatsallasi, voit tehdä tämän rentoutumalla lomakeskuksessa, aurinkoa rannalla.
Mihin se johtaa?
Et voi nukkua vatsasi jatkuvasti. Tämä voi vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen. Harkitse luetteloa tällaisen tavan vakavimmista seurauksista.
- Seksuaaliset häiriöt. Tutkijat ovat osoittaneet, että jos nukut vatsalla, niin sisäelimet puristuvat. Virtsarakko painostaa lisääntymisjärjestelmän elimiä. Tämä johtaa siihen, että tällä alueella henkilö tuntee epämukavuutta. Ja tämä puolestaan vähentää ihmisen seksuaalista aktiivisuutta. Nautinnon saaminen on vaikeampaa, minkä seurauksena jäähtyminen alkaa kumppanille. Ja tämä voi vaikuttaa terveyden lisäksi myös suhteisiin.
- Väsymys ja ryppyjä. Kun nukumme ja kasvomme haudataan tyynyyn, tämä heijastaa huonosti ulkonäköämme. Ihon alla verenkierto on häiriintynyt. Kun ihoa painetaan pitkään, sen joustavuus heikkenee. Seurauksena on, että yhä enemmän ryppyjä alkaa ilmestyä. Ensin ilmenee nenänlabiaalinen laskos ja sitten ryppy huulien kulmien lähellä. Vain tämä voi olla tilaisuus lopettaa nukkuminen vatsallasi. Varsinkin naisille.
- Puristamalla rinta. Koska tässä asennossa ihmisen rinta alkaa puristua, keuhkot eivät toimi täydellä voimalla. Seurauksena heihin jää jonkin verran uudistamatonta ilmaa. Jos nukut selässäsi, keuhkot tuuletetaan paljon paremmin, minkä seurauksena kehon palautumisprosessit tapahtuvat nopeammin ja tehokkaammin. Siksi ihmiset, jotka nukkuvat yleensä vatsallaan, nukkuvat pidempään ja pahenevat unia kuin selkänsä nukkuvat.
- Voi kehittää syöpää. Tässä asennossa myös naisen rinta puristuu, mikä johtaa pysähtymiseen. Lisäksi maitorauhaset venytetään. Jos esiintyy myös geneettistä taipumusta, kasvainten kehittymisriski kasvaa.
- Selkäongelmat. Kun henkilö nukkuu vatsallaan, hänen päänsä käännetään sivulle. Kaulavaltimo tukkeutuu. Nuorena iässä kielteisiä seurauksia ei ehkä esiinny. Ja ihmiset vaarassa, ettei edes herätä tällaisesta unesta. Jos henkilö kärsii ateroskleroosista tai osteoporoosista, vatsassa nukkuminen voi aiheuttaa aivohalvauksen.
- Haavauma ja gastriitti. Jos on tapana syödä illallista melkein ennen nukkumaanmenoa, ja kun menemme levätä, vatsassa on vielä ruokaa, sappi kulkee mahaan, jossa ruoka sijaitsee. Tällaisen haitan välttämiseksi sinun on syödä illallinen 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos et pääse eroon tästä tavasta, yritä nukkua puolellanne.
Asiantuntijaneuvoja
Tiibetin parantajat väittävät, että on parasta nukkua toisella puolella, mieluiten vasemmalla. Ne perustuvat siihen, että vasen kehon osa vastaa kuun energiaa. Uskotaan, että jos nukut tällä puolella, niin ihminen elää pidempään. Päivän aikana he kuitenkin neuvovat makaamaan oikealla puolella, koska tällä kellonajankohdalla auringon energia, ei kuu, on vallitseva.
Kiropraktikot suosittelevat nukkumista vatsassaan ihmisille, jotka tarvitsevat venyttää nikamaista rustoa. Lisäksi he neuvovat tätä aiheuttamaan munuaissairauksista kärsiville. Ja he uskovat, että tämä auttaa poistamaan toksiineja kehosta.
Gastroenterologit sanovat, että vatsassa nukkuminen on täysin hyväksyttävää, mutta vain jos et syö illallista ennen nukkumaanmenoa, mutta 4 tuntia ennen. On tärkeää, että vatsa on jo tyhjä. Iltapäivällä on suositeltavaa levätä enintään puolitoista tuntia. Jos jostain syystä sinun täytyy syödä illallinen myöhään, sinun tulisi yrittää nukkua oikealla puolellasi.
Uskotaan, että jos muutat tilannetta useammin, kaikki elimet vuorostaan pystyvät rentoutumaan melko hyvin. Kätevin ja oikea sijainti tulisi valita yksilöllisesti hyvinvoinnin ja ihmisten terveyden mukaan.
Fysiologit neuvoo yrittämään nukkua selässäsi. He selittävät tämän sillä, että on helpompaa lievittää kohdunkaulan alueen jännitteitä kuin myös rentouttaa kaikkia muita kehon lihaksia. Koska kasvot eivät kosketa tyynyä, iho rentoutuu paremmin ja aamuisin se tulee mahdollisimman joustavaksi. Tyynyjen valintaan on tärkeää kiinnittää huomiota. Aivojen verenkierto riippuu tästä.
Uskotaan, että ”alkio” -asento on menestynein useimmille kehon lihaksille rentoutumaan. Sydämen stressin lievittämiseksi on parempi makaa oikealla puolella. Tässä asennossa selkäosa taipuu luonnollisesti. Tässä tapauksessa aivojen verenkierto ei ole häiriintynyt.
Jos nukut miehensä tai lasten kanssa, rentoutumisesta voi tulla ala-arvoista. Usein puolisot estetään kovien kuorsausten avulla: he voivat ottaa huovan ystävältä ja työntää ympäriinsä. Tässä tapauksessa voit suostua nukkumaan erikseen. Onhan terveys tärkeämpää. Jos pidät tätä kohtuuttomana, varmista, että sänky on tilava, osta erilliset viltit. Ja lapsen kanssa on parempi olla nukkumatta samassa sängyssä. Parempi on asettaa pieni sänky vieressäsi.
Kun valitset nukkumiseen tarkoitettua poseeraa, yritä ohjata paitsi neuvoja, myös omia tunteitasi. Itse vartalo kertoo sinulle, missä asennossa hänen on parempi levätä. Itse asiassa tässä tapauksessa ei ole yhtä ainoaa vastausta, ja pitäisi olla yksilöllinen lähestymistapa.
Video: miksi et voi nukkua vatsallasi
lähettämään