Voidaanko laihtua kaurahiutalepuurolla?

Kaikista tunnetuista ruokavalioista "Hercules-ruokavaliolla" on useita etuja. Ensinnäkin tämä on pieni budjetti laihtumisohjelma, koska Hercules-elintarviketeollisuuden tuottamien kaurajauhojen kustannukset ovat ehdottomasti kaikkien saatavilla, jotka haluavat palauttaa luvunsa normaaliksi. Toinen on tämän tuotteen korkea käyttökelpoisuus. Kaurajauho sisältää loppujen lopuksi paljon keholle välttämättömiä elementtejä. Ja kolmas, tärkeä laatu on, että kaurahiutaleet ovat erittäin lämpimiä. Tämän avulla voit laihtua mukavasti, ilman että sinulla on koettavaa nälän tunnetta.

Kauraruokavalion ominaisuudet

Herkules-ruokavalioon, kuten mihin tahansa painonpudotusohjelmaan, liittyy vakavia ravitsemusrajoituksia. Siksi ei ole syytä päästä siitä pois. Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että noudattamalla viikon ruokavaliota, kun kaurajauhoastiasta tulee pääruoka, voit säätää painoa hyvin. Mutta parasta on sisällyttää kaurajauho aamiaiseksi valikkoon, koska tämäntyyppinen vilja vähentää hiilihydraattien halukkuutta ja tämä auttaa tehokkaasti “leikkaamaan” ylimääräiset kalorit.

Suosittujen viljojen eduista ovat seuraavat ominaisuudet:

1. Antaa nopeasti täyteläisyyden.
2. Se puhdistaa kehon hyvin.
3. Perustaa metaboliset prosessit.
4. Parantaa suoliston liikkuvuutta korkean kuitupitoisuuden takia.
5. Tuotteella on matala GI (glykeeminen indeksi).
6. Kaurajauho imeytyy täydellisesti elimistöön, kyllästäen sitä hyödyllisillä aineilla.
7. Hiutaleiden koostumus sisältää rasvaliukoisia happoja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää.
8. Viljalla on positiivinen vaikutus näön ja ihon tilaan, koska se sisältää retinolia.

Tämä luettelo sisältää vain kaurajauhojen tärkeimmät edut. Mutta tämän hyödyllisen viljan tärkein ominaisuus on kyky antaa kaikille elimille ja järjestelmille elämää antava energia. Tällaiset ihmeelliset muutokset johtuvat tosiasiasta, että kaikki nämä kompleksin toiminnot aktivoivat kehon fysiologisten prosessien kulun. Ja tällä on myönteinen vaikutus yleiseen hyvinvointiin.

Mikä tuote valitaan ruokavalioon

Joten, Extra-hiutaleet valmistetaan heikkolaatuisista viljoista, ja viljan ominaisuuksien parantamiseksi suoritetaan lisäkäsittely. Tietysti intensiivisen jauhamisen jälkeen vilja menettää osan arvokkaista ravintoaineosista, koska kuori sisältää merkittävän osan hyödyllisistä komponenteista. Mutta tällaisen tuotteen puurot kypsennetään nopeasti, se imeytyy täydellisesti. Tuotetta valittaessa on kiinnitettävä huomiota myös tällaisiin tärkeisiin kohtiin:

1. Kestoaika (viljat menettävät hyödylliset ominaisuudet ajan myötä).
2. Pakkaus (on parasta ostaa viljaa pahvilaatikossa, koska se suojaa tuotetta auringonvalolta ja kosteudelta).
3. Pakkauksen eheys (heikkolaatuinen pakkaus voi provosoida patogeenisten mikro-organismien tunkeutumisen).

Viimeinen kohta on erityisen tärkeä huomioida ostaessa pikatuotteita, kun kuiva seos yksinkertaisesti panee.

Kuinka valmistaa maukasta ja terveellistä puuroa

Vaikka puuroa pidetään alkeellisimpana ruuana, joka voidaan valmistaa kotikeittiössä, tällä kulinaarisella prosessilla on useita salaisuuksia. Nämä vinkit on helppo muistaa, mutta niiden käyttö auttaa Hercules-ravitsemusohjelman järjestämistä oikein. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat:

1. Otetaan ruoanlaittoon sellainen määrä tuotetta, joka riittää koko ruokavaliopäivään ja jota on vähän seuraavana päivänä.
2. Jos raaka-aineessa on epäpuhtauksia, hiutaleet on puhdistettava ja pestävä.
3. Esikäsittelyn jälkeen koko tuotemäärä on asetettava lasisäiliöön, täytetty vedellä niin, että neste peittää hiutaleet kokonaan. Puuron aihion tulee olla hyvin huoneenlämpötilassa. Se on tarpeeksi yö tähän, mutta on parempi jatkaa tätä prosessia päivässä. Tällainen käsittely auttaa aktivoimaan kaurajauhoissa olevien hyödyllisten entsyymien toimintaa.
4. Ennen puuron keittämistä, sinun tulisi ottaa riittävä määrä viljatuotteita, jotta kypsennetään tarkalleen yksi osa lautasesta. Ylimääräinen neste on valuttava ennen tätä, ja hiutaleet on asetettava kulhoon, jossa on kiehuvaa vettä (suhteessa 1: 1,25).
5. Puuroa tulisi keittää 5-7 minuutin ajan matalassa kuumassa. Astiaa on sekoitettava jatkuvasti. Lisää kypsennyksen lopussa suolaa maun mukaan.
6. Kun puuro saavuttaa valmiuden, se on poistettava lämmöltä ja anna sen hautua useita minuutteja.
7. Lisää ennen tarjoilua pieni oliiviöljy lautasen pöytään.

Tässä on resepti perinteisten viljavalmisteiden valmistamiseksi Hercules-hiutaleista. Mutta nykyajan ruokavaliossa on valtava luettelo kaurajauhoruokia. Mielenkiintoisimmat variaatiot Herculean-ruokavaliossa on esitetty alla.

Kaurahiutaleet ja kefir

Tämä tuoteyhdistelmä on uskomattoman suosittu ihmisten keskuudessa, jotka haluavat menettää ylimääräisiä kiloja. Tosiasia on, että kauraruokavalmisteen käymismaitolisä vaikuttaa myönteisesti kehon tilaan ja antaa hyvän painonpudotustuloksen. Kaikkiaan tällaisen ohjelman viikkokurssilla voit menettää 3–5 kg vahingoittamatta terveyttä. Suorittaaksesi tällaisen ruokavalion sinun on vuorotteleva päivittäisessä valikossa kaurahiutaleet kefirin kanssa (1,5 litraa päivässä).

Tällaiselle ruokavaliolle on toinen vaihtoehto: 2-3 tunnin välein suositellaan syömään kefirissä kastettuja hiutaleita. Yksi annos on 1 lasi ja ruokavalio kestää 5 päivää. Aterioiden välisissä taukoissa voit juoda lasillisen tavallista vettä. Keskimääräinen painonpudotus tällaisella ruokavaliolla on 700 grammaa päivittäin.

Kaurahiutaleet omenoiden ja raejuuston kanssa

1. Aamiaisen tulisi koostua vedessä kypsennetystä kaurahiutaleesta ja kahdesta keskikokoisesta omenasta.
2. Lounaaksi sinun täytyy syödä pääruoka lisäämällä teelusikallinen hunajaa, annos raejuustoa (100 g) ja kolme hedelmää.
3. Vaatimaton illallinen - kaksinkertainen annos raejuustoa (200 g) ja 4 omenaa.

Sellaiseen ruokavalioon, monimuotoisuuden vuoksi, on sallittua lisätä 300 grammaa keitettyjä vihanneksia.

Amerikkalainen ruokavalio

Tämä on myös mielenkiintoinen kaurajauhoa sisältävä ruokavalio. Sen erityispiirteet ovat tosiasiassa, että tällainen ravitsemuskompleksi antaa sinulle mahdollisuuden normalisoida kolesterolipitoisuutta ja toimii erinomaisena syövän ehkäisynä. Totta, tällaisen ruokavalion kesto on 37 päivää. Se koostuu 3 vaiheesta:

1. Ensimmäinen vaihe on viisipäiväinen. Ruokalista koostuu ruokalajeista, jotka on valmistettu 60 g: sta viljasta ja 150 ml: sta maitoa, jonka rasvapitoisuus on alhainen. Maito voidaan korvata puhtaalla vedellä.
2. Toiseen vaiheeseen sisältyy ruokavalion ensimmäisen osan mittojen mukaan valmistettujen ruokien kolminkertainen käyttö. Ruokavalioon lisätään kaksi lisäravintetta mistä tahansa ruoasta, mutta sillä ehdolla, että kalorikynnys ei ylitä 1300.
3. Kolmas vaihe otetaan käyttöön palataksesi normaaliin ruokavalioon.Herculean-ruokavalion tässä vaiheessa kaurajauhoa käytetään vain kerran. Mutta tässä sinun täytyy laskea kaloreita säilyttääksesi laihdutuksen vaikutuksen.

Tässä kuvatut painonpudotusmenetelmät käyttämällä herculean-puuroa auttavat laihduttamaan tasaisesti.

Video: kaurahiutalen puuro - hyödyt ja haitat