Voivatko raskaana olevat naiset syödä kuivattuja aprikooseja?

Raskaus on luultavasti mielenkiintoisin ajanjakso minkä tahansa naisen elämässä. Mutta samaan aikaan, tällä hetkellä minkä tahansa naisen tulisi kiinnittää erityistä huomiota terveyttään. Loppujen lopuksi sinun on nyt ajateltava paitsi itseäsi, myös syntymätöntä lasta. Tänä aikana raskaana olevan naisen ruokavalioon tehdään tiettyjä muutoksia. Makea ruoka korvataan parhaiten kuivatulla hedelmällä. Niiden joukossa on kuivattuja aprikooseja. Mutta kaikki naiset eivät voi käyttää sitä. Sinun tulisi ymmärtää tämä asia yksityiskohtaisemmin.

Kuivattujen aprikoosien hyödylliset ominaisuudet

Tämä kuivattu hedelmä on melko korkeakalorinen tuote. Se sisältää 241 kcal 100 grammassa tuotetta. Yhdessä sen kanssa elimistöön pääsee riittävä määrä vitamiineja ja mineraaleja. Tämä johtuu sen kemiallisen koostumuksen rikkaudesta:

kalium
Sitä on määränä 1162 mg. Tämä on puolet kehon päivittäisistä tarpeista raskauden aikana. Tämä elementti on välttämätön, jotta lihakset toimivat normaalisti, mukaan lukien sydän. Raskauden aikana voi esiintyä kramppeja. Siksi kalium on välttämätöntä raskaana oleville naisille. Se auttaa päästä eroon sydämen rytmihäiriöistä.

Kalium on mukana ylläpitämään solurakenteiden oikeaa vesi- suolatasapainoa. Se häiritsee prosesseja, jotka varmistavat vedenpidätyskehon kehossa. Raskauden aikana melkein kaikilla naisilla on taipumus turvotukseen. Tästä eteenpäin käy selväksi, mikä on kalsiumin merkitys raskaana olevalle naiselle.

Kaliumvaje ei ole toivottava paitsi naiselle itselleen, vaan myös sille syntymättömälle lapselle, koska tällainen tila voi johtaa keskenmenon uhkaan.

pii
Kuivattuissa aprikooseissa se sisältää 44 mg, mikä on puolet raskaana olevan naisen tarpeesta päivässä. Pii osallistuu sikiön rustoihin ja luihin. Lisäksi hän on mukana prosesseissa, jotka vastaavat veren hyytymisestä. Piin osallistumisella vauvan hermosto kehittyy.

magnesium
Kuivattuissa aprikooseissa se sisältää niin paljon, että se voi kattaa 10% kehon päivittäisistä tarpeista. Tämä alkuaine yhdessä D-vitamiinin ja kaliumin kanssa edistää kalsiumin parempaa imeytymistä. Ei tarvitse selittää, mikä rooli kalsiumilla on sikiölle. Se myötävaikuttaa vahvojen luiden muodostumiseen. Magnesiumin läsnäolo auttaa rentouttamaan sileitä lihaksia. Tällä on positiivinen vaikutus, jos kohtu on hypertonisuuden tilassa. Raskauden loppupuolella tämä on tehokas keino estää ennenaikaisia ​​synnytyksiä.

rauta
Kuivatut aprikoosit täyttävät myös 10% päivittäisestä raudan tarpeesta. Tämä elementti on mukana hematopoieesiprosesseissa, joissa muodostuu punasoluja. Heistä johtuen sikiö ja kaikki sen sisäelimet saavat happea. Jos rauta ei kulkeudu elimistöön tarpeeksi, rautapuuton anemia kehittyy. Tässä tapauksessa sikiö on hypoksiassa. Tämä merkitsee kehityksen viivettä ja epäedullisimmassa lopputuloksessa - kuolemaa.

Beetakaroteeni
Sen kuivatut aprikoosit sisältävät 4,5 mg. Sillä on huomattava antioksidanttien ominaisuus, jonka vaikutus ilmenee vapaiden radikaalien muodostumisen estämisessä, jotka aiheuttavat vaurioita solunsisäisellä tasolla. Se on A-vitamiinin edeltäjä, joka johtaa kehon immuunivoimien voimakkaaseen vahvistamiseen. Sen ansiosta uudistumisprosessit kiihtyvät.

tiamiini
Sen avulla uni paranee ja raskaana oleva nainen rauhoittuu. Sen kanssa sydän- ja verenkiertoelimet ovat kunnossa. Tämä vitamiini on hyödyllinen myös vauvalle, tarkemmin hermostolle.

riboflaviini
Luu- ja lihaskudokset liittyvät B2-vitamiiniin. Yleinen immuniteetti on lisääntynyt, ja pienten haavojen paraneminen on kiihtynyt.

Askorbiinihappo
Kuivattuissa aprikooseissa oleva C-vitamiini sisältää 1 mg. Tällä orgaanisen happosarjan edustajalla on voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia. Seurauksena on vastustuskyky tartuntatauteille. Erityisen tärkeätä on askorbiinihapon riittävä saanti syksyllä ja keväällä. Tämä johtuu siitä, että tänä aikana kehon voimat heikentyvät merkittävästi.

tokoferoli
Kuivatut aprikoosit sisältävät E-vitamiinia määrissä, jotka vastaavat 25% päivittäisestä tarpeesta. E-vitamiini on erityisen hyödyllinen raskaana olevalle naiselle varhaisessa vaiheessa, koska se tarjoaa tehokasta apua lapsen synnyttämisessä. Tämän vitamiinin vaikutuksesta lisämunuaiset parantavat työtä. Tämä rakon sisäinen eritys tuottaa hormoneja. Tämän seurauksena hormonaalinen tausta normalisoituu.

E-vitamiinin vaikutuksesta sikiön hengityselimet muodostuvat oikein. Lisäksi tällä vitamiinilla on myönteinen vaikutus ihoon, ja tämä on kaikkea muuta kuin välinpitämätöntä kenellekään naiselle.

pektiiniä
Pektiiniaineiden ansiosta raskasmetallien suolat sitoutuvat ja niiden poistuminen kehosta varmistetaan.

Yksinkertaiset sokerit
Niitä edustavat fruktoosi ja sakkaroosi. Anna tuotteelle makea maku.

Ruokakuitu
Niiden pitoisuus kuivattuissa aprikooseissa sallii naisen päästä eroon ummeesta, joka on yleinen raskauden aikana.

Vasta

Kaikki raskaana olevat naiset eivät voi syödä kuivattuja aprikooseja. Se on vasta-aiheinen seuraavissa olosuhteissa:

• Hypotensio.
• Allergia.
• Keuhkoastma.
• Diabetes mellitus.
• Yksittäisen suvaitsemattomuuden tapaukset.

Tuotesuositukset

Kuivattujen aprikoosien odotettavissa olevan maksimaalisen tuloksen saavuttamiseksi on välttämätöntä käyttää sitä oikein:

1. On yleisesti hyväksyttyä, että korkealaatuisimmat aprikoosit ovat Turkista tuotavia. Tuotteella on mattapintainen väri ja tummankeltainen.
2. Jos kuivattuja aprikooseja, joiden väri on kirkkaan oranssi, oletetaan, että tuotetta on käsitelty rikkidioksidilla.
3. Tuote on tuote, jolla on korkea pitoisuus erilaisia ​​aineita. Siksi sitä ei pidä väärinkäyttää. Jos syöt kourallisen päivässä, niin se riittää täydentämään vartaloa tarvittavalla määrällä vitamiineja ja mineraaleja.
4. Kuivatut aprikoosit imeytyvät paremmin, jos ne kulutetaan osana erilaisia ​​viljoja.

Nainen voi valmistaa erilaisia ​​ruokia kuivattuista hedelmistä. Voit myös valmistaa herkullisia kompoteja kuivattuista aprikooseista.

Video: kuinka hyödynnetään kuivattuja aprikooseja