Merilevä raskauden aikana - hyödyt ja haitat

Haluttu raskaus muuttaa täysin naista ja hänen asennettaan omaan terveyttään. Nyt et voi hoitaa itseäsi, et voi käyttää lääkkeitä hallitsemattomasti, sinun on oltava useammin raitissa ilmassa, kävellä enemmän ja mikä tärkeintä, sinun on syödä oikein. Raskaana olevan naisen ruokavaliossa tulisi olla hedelmiä ja vihanneksia, viljaa, lihaa, kalaa, maitotuotteita. On tarpeen antaa etusija terveellisille keittomenetelmille - höyrytettyinä, uunissa, keittämiselle. Mutta mikä tärkeintä, ruoan on oltava terveellistä, tuoretta ja terveellistä. Kohdussa olevan vauvan terveys riippuu loppujen lopuksi siitä, mitä nainen syö raskauden aikana. Jos asut alueella, jolla on jodin puutos, sinun on sisällytettävä merikaali ruokavalioon.

Merilevän hyödylliset ominaisuudet raskaana oleville naisille

Merikaali on levä, joka kasvaa vedenalaisena merenpohjassa. Levät ovat suuria vihreitä lehtiä, jotka korjataan käsin. Nykyään merilevää kasvatetaan keinotekoisesti erityisissä meritiloissa. Ne luovat olosuhteet, jotka ovat lähellä luonnollista, merilevä kylvetään hiekkamerenpohjaan. Kun levät kasvavat, ihmiset korjaavat ne - työ ei ole helppoa. Suuret merilehden lehdet lähetetään kosmetiikkateollisuudelle - niitä käytetään kääreiden tekemiseen selluliittia ja muita iho-ongelmia vastaan. Murskattu merilevä pestään ja lähetetään ruokaan. Löydämme myytävänä merilevää kuivatussa tai peitatussa muodossa. Merilevän koostumus on erittäin rikas - siinä on vitamiineja, fruktoosia ja polysakkarideja. Kuinka tuote vaikuttaa raskaana olevan naisen kehoon?

1. Jodia. Tämä on erittäin tärkeä mikroelementti, jota tarvitaan jokaiselle ihmiselle ja erityisesti raskaana oleville naisille. Vauvan älyllinen kehitys kohdussa, samoin kuin lapsen terveellisen luuranko muodostuu, riippuu jodipitoisuudesta. Jodin puute voi johtaa sikiön kehityshäiriöihin, keskenmenoon ja ennenaikaisiin synnytyksiin. Jodin tarve raskauden aikana nousee useita kertoja, minkä vuoksi lääkärit suosittelevat jodin ottamista yksin tai osana multivitamiinikompleksia. Varsinkin jos asut alueella, jolla on vähän jodia maaperässä. Jodivaje voidaan täydentää merilevällä - se sisältää ennätyksellisen paljon jodia. Vain 300 grammaa merilevää päivässä auttaa sinua kyllästämään kehon tällä tärkeällä hivenaineella.
2. Foolihappo. B9-vitamiinilla on erittäin tärkeä tehtävä sikiön muodostumisessa, etenkin alkuvaiheessa. Ensinnäkin foolihappoa tarvitaan sikiön hermostoon, se suojaa lasta synnynnäisistä epämuodostumista. Nykyään lääkärit eivät suosittele monimutkaisten vitamiinien juomista, jos naisen ravitsemusta voidaan pitää riittävänä. Foolihappoa, jodia ja magnesiumia on kuitenkin hierottava, B9-vitamiinia tulisi juoda heti vauvan suunnittelusta lähtien ja 14. viikkoon asti, jolloin lapsen vartalo on täysin muodostunut. Merilevä sisältää suuren määrän foolihappoa, se ei ole vain tehokas, vaan myös maukas lääke.
3. Ummetus vastaan. Merilevä on luonnollinen kasvikuitu, joka työntää uloste suolistossa. Tämä on erittäin tärkeää, koska ummetusta raskauden aikana esiintyy melkein jatkuvasti - tämä johtuu progesteronihormonista, joka hidastaa suoliston liikkuvuutta.
4. Stressistä ja ahdistuksesta. Valitettavasti raskaana olevasta naisesta tulee haavoittuvampi ja repiminen. Mikä tahansa, jopa merkityksetön tapahtuma voi viedä hänet tasapainosta. Bromiini- ja B-vitamiinit merilevässä mahdollistavat naisen psyko-emotionaalisen tilan vakauttamisen, lisäävät stressiresistenssiä ja työkykyä.
5. Anemiaa vastaan. Merikaali sisältää paljon rautaa, mikä on välttämätöntä raudan puuteanemiaan. Lähes joka toinen nainen raskauden aikana kärsii matalasta hemoglobiinitasosta, koska veren määrä kasvaa jatkuvasti.
6. Kalsiumia. Laminariassa on runsaasti kalsiumia, se on myös tärkeä hivenaine raskauden aikana, etenkin myöhemmissä vaiheissa. Kehään voi puuttua kalsiumia raajoissa olevien kohtausten yhteydessä. Jos kulutat merikaalia jatkuvasti, et voi pelätä vauvan luurankon, äidin hampaiden, hiusten ja kynsien terveellistä muodostumista.
7. C-vitamiini Ja merilevässä on askorbiinihappoa, joka suojaa naista vilustumiselta ja flunssalta. Muista sisällyttää kaali ruokavalioosi talvella ja keväällä, kun emme saa vitamiineja luonnollisista vihanneksista ja hedelmistä.

Merikaali torjuu täydellisesti turvotusta ja unettomuutta - nämä ovat yleisimmät ongelmat raskauden aikana. Laminaria sisältää myös runsaasti A-vitamiinia, joka vaikuttaa vauvan visioon. Kaikiin yllä oleviin voit lisätä, että merilevällä on erittäin matala kaloripitoisuus - et voi olla huolissasi kuvassasi ja nauttia herkkua koko ajan.

Haitallista merilevää raskaana oleville naisille

Merilevä ei ole vain uskomattoman terveellinen, vaan myös uskomattoman maukas herkku, joka varmasti monipuolistaa pöytäasi. Riittää, kun liotat kuivattuja merileviä kuumassa vedessä, huuhtele ja mausta suolalla, valkosipulilla ja kasviöljyllä. Merikaalia voidaan syödä itsenäisenä lisukkeena tai käyttää merilevää salaattien osana. Syö merilevää - herkullinen lääke raskaana olevalle naiselle.

Video: merikaali - hyödyllisten osien varasto