Kuinka saada itsesi menemään kuntosalille

Säännöllinen liikunta auttaa pitämään kehosi kunnossa ja terveenä. Tämä on erityisen välttämätöntä niille, jotka ammatinsa vuoksi ovat menettäneet fyysisen työn ja johtavat periaatteessa istuvaan elämäntapaan. Kuntosalilla käyminen on suositeltavaa vähintään kahdesti viikossa.

Usein henkilön on vaikeaa rakentaa uudelleen elämäohjelmaansa ja viettää pari tuntia kuntosalille. Näytetään joukko tekosyitä, kuten “ei ole aikaa”, “Aloitan ensi viikolla” ja niin edelleen. Niille, jotka eivät pääse kuntosalille, on olemassa useita todistettuja suosituksia.

Tarve asettaa tavoite

Monien hyvä motivaatio saa sinut menemään sinne, johon et joskus halua. Joten ihmiset menevät töihin hyvällä tulolla. Joten kun haluat aloittaa käynti kuntosalilla, tarvitset myös kannustimen. Mikä voisi olla sellainen kannustin? Itse asiassa mikä tahansa motivaatio voi olla:

• laihtua rantakauden tai elämäntapahtuman vuoksi;
• päästä eroon nopeasta väsymyksestä ja kipusta pienimmällä kuormalla;
• halu miellyttää henkilöä.

Tämä viimeinen motivaatio on usein tehokkain. Itse asiassa vartalo on ajan mittaan hoikka, tulee joustavammaksi ja halu joku pitää voi kestää paljon kauemmin. Joten ensimmäinen asia, sinun täytyy löytää henkilö, jolle haluat näyttää houkuttelevalta. Jos tällaista ei mielessä ole, kannattaa seistä peilin lähellä ja tutkia itseäsi kriittisesti, huomata heikkoudet. Loppujen lopuksi voit aloittaa miellyttämällä itseäsi.

Usein tekosyitä

Uuden aloittamisen kannalta on usein joukko syitä todellisten toimien lykkäämiseen. Sama asia käy kuntosalilla käydessä. Kun harjoitteluohjelma on vahvistettu, tekosyyt katoavat itsestään, ja siihen asti sinun tulisi käyttää yksinkertaisia ​​suosituksia.

Valitse kuntosali talon lähellä, jotta huonosta säästä voimakkaassa sateessa tai lumessa ei tule syytä siirtää tunteja. Ja urheiluasuilla varustettu laukku on parempi kerätä illalla ja laittaa oven eteen. Tämä ei ole vain suora muistutus suunnitelluista harjoituksista, vaan myös hiljainen valitus, jos kuntosalin käynti edelleen lykättiin.

Kiireisen päivän jälkeen haluat joskus istua television edessä eikä tehdä mitään muuta. Ja usein tämä ei ole vain laiskuutta, vaan kehon moraalista uupumusta. Tämä tila on hyvin samanlainen kuin fyysinen väsymys, mutta ei sama asia. Mielenterveyden vaihtaminen aktiiviseen koulutukseen virkistää ja häiritsee ongelmia täydellisesti, joten rentoutumista ei tarvitse tarttua.

Jotkut temppuja

Joskus muut luonteenpiirteet auttavat voittamaan laiskuuden. Jokaisella ihmisellä on oma lähestymistapansa ärsykkeeseen, jota psykologit usein käyttävät. Jotkut temput auttavat luomaan motivaatiota käydä kuntosalilla, jos sitä ei ollut aiemmin siellä.

Jos koulutushuoneen käyttöedellytykset sallivat, on parempi ostaa vuoden tilaus. Tämä menetelmä toimii hyvin usein, koska monet vain anteeksi tuhlattua rahaa. Tämä itsemotivaatiovaihtoehto sopii sekä miehille että säästäväisille naisille.

Uhkapelit ovat myös hyvä hahmo, jota voidaan käyttää liikuntapotentiaalin aktivoimiseen. Voit esimerkiksi lyödä vetoa kollegoiden tai ystävien kanssa siitä, että tietyn ajan kuluttua asteikkojen numerot näyttävät useita kiloja vähemmän. Voit kiistellä paitsi painoa myös vyötärön koosta tai kehon rasvaprosentista. Useammin tämä menetelmä toimii miesten kanssa, koska monet heistä ovat rahapelit luonteeltaan.

Ja tässä on vaihtoehto naisille, jotka rakastavat show: esiin: sinun täytyy ostaa kaunis trendi.Lisäksi voit ostaa muodikkaan pussin vaatteille ja asusteille sekä muille houkutteleville lisävarusteille. Todelliset fashionistas haluavat ehdottomasti esiintyä uudessa kauniissa esineessä, jossa he arvostavat sitä.

Kuinka luoda tunnelma

Jotkut kuntosalilla ovat suoraan sanottuna tylsää. Harjoittelujen yksitoikkoiset toistot estävät ajan pysähtymisen. Varsinkin jos tulet kuntosalille yksin. Siksi on tärkeää luoda tietty ilmapiiri, jotta harjoittelu tapahtuu reippaasti ja käsittämättä. Tämän avulla voit nauttia prosessista ja muuttaa kuntosalin luokat kauan odotettuiksi kokouksiksi.

Ensinnäkin musiikki luo tunnelman. Eli on parempi harjoittaa kuuntelemalla suosikkikappaleitasi. Matkalla saliin voit myös kuunnella musiikkia, jotta ei halua mennä kahvilaan juomaan kahvia treenaamisen sijaan.

Jokaisella on yksilölliset musiikilliset mieltymykset, joten sinun ei pitäisi luottaa jonkun toisen makuun. On parempi tehdä valinta itse, koska yleensä valittujen sävellysten rytmi heijastuu harjoitusten tahdissa. Muutaman ensimmäisen luokan on tietysti kuunneltava kouluttajaa musiikin sijasta. Se selittää yksityiskohtaisesti kuinka käsitellä tiettyjä simulaattoreita oikein ja valita kompleksi. Mutta sitten voit uppoutua kehosi itsensä parantamiseen.

Juhli edistymistä

Paras kannustin jatkaa harjoittelua on visuaalinen tulos. Kun henkilö näkee, mihin pyrkimykset ovat johtaneet, toiminnan jatkamisesta tulee paljon helpompaa ja mielenkiintoisempaa. Loppujen lopuksi et voi pysähtyä siihen.

Jos kuntosalille menemisen alkuperäinen motivaatio oli päätös laihtua, sinun on punnittava itsesi aikaisintaan kolmen viikon kuluttua harjoituksen aloittamisesta. Tänä aikana vartalo on edelleen energian varastointitilassa, ja vaaka-arvoissa ei ehkä ole odotettavissa laskua. Älä kiirehdi punnitsemiseen, jotta et häiritsisi itseäsi ja menettäisit halua opiskella.

Kannattaa tehdä harjoitusaikataulu. Tällä tavoitellaan kahta tavoitetta: visuaalista motivaatiota ja edistyksen näyttämistä. Jokaisen suoritetun harjoituksen jälkeen voit poistaa sen aikataulusta, mikä auttaa sinua näkemään, kuinka paljon työtä olet tehnyt itsellesi, etkä voi lopettaa aloittamaasi.

Urheilun aloittaminen on vaikeaa, ja hetken kuluttua harjoittelusta on jo tullut osa tavanomaista elämäntapaa. Tärkeintä on löytää motivaatio, ja jos yksi tavoite saavutetaan, ala heti valloittaa uusia huippuja.

Video: miten saada itsesi mukaan urheiluun