Kuinka tehdä jalat ohuiksi kotona

Kuka tahansa nainen tai tyttö haluaa olla houkutteleva sanan koko merkityksessä. Joten figuuri oli hoikka, hyvin hoidettuja kasvot ja korvat jalat. Jälkimmäinen ominaisuus on melko omituinen, koska jalkoja on mahdotonta kasvattaa, mutta voit vaikuttaa niiden kauneuteen. Tämä on välttämätöntä tehdä kattavaksi, pitkään, ja sitten kääntyt varmasti ympäri - miehet viehättävän kuvan takia ja naiset kateuden takia. Tässä artikkelissa on valittu useita tehokkaita ja yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuvattu hyödyllisiä vinkkejä auttamaan sinua tekemään jaloistasi kotona ohuita - sinun on vain oltava ahkera ja tehtävä kaikki tarvittaessa.

Miksi jalat eivät ole niin houkuttelevia kuin ennen

Luonnostaan ​​kaikilla maailman naisilla on kauniit jalat, mutta on olemassa useita "buts":

• joku asettaa vauvan liian aikaisin jaloilleen, mikä osaltaan vaikuttaa jalkojen kaarevuuteen
• joku ikäisenä asettaa korkokengät
• joku laiminlyö liikunnan
• plus geneettinen perintö, josta on mahdotonta piiloutua minnekään.

Nuorta ei turhaan kutsuta elämän merkittävimmäksi ajaksi. Nuoressa vartalossa iholla ja lihaksilla on korkea joustavuus, ne on kiristetty ja tiukka. Tällä hetkellä kaikki kalorit kulutetaan heti, joten ylimääräisellä rasvalla ei ole erityistä ongelmaa. Energia, optimismi, innostus ja aktiivinen elämäntapa vaikuttavat positiivisesti ihmisen kuntoon ja ulkonäköön. Mutta mitä suurempi ikä, sitä vähemmän liikettä, lihakset rentoutuvat, ääni katoaa, rasva miehittää, mutta tarkoituksella miehittää vartaloa, mukaan lukien jalat. No, jos sinulla on myös geneettinen taipumus täydellisyydestäsi ja työskentelet vain istuvaa elämäntapaa, poltat tai juo alkoholia, niin kaikki nämä muutokset tulevat paljon nopeammin. Tuloksena - jalkojen hopea iho, roikkuva iho. Jos kaikki tämä tapahtui sinulle, niin ratkaisu on yksi: aloita mieluummin itsesi sitoutuminen kaikki tehokkaimmat menetelmät toimintaan.

Menkää ruokavalioon

On syytä huomata, että asianmukainen ravitsemus on hyödyllistä paitsi jalkoille, että myös koko keholle. Tiettyjen tuotteiden ansiosta toksiinit poistuvat kehosta, vatsan luonnollinen ympäristö palautetaan, mikä tarkoittaa, että vatsa normalisoituu ja rasvakerrostumien todennäköisyys vähenee. Tietyt vihannesten tai hedelmien sisältämät vitamiinit auttavat palauttamaan ihon ja lihakset nopeasti, auttaen vähitellen jaloja selviytymään ylimääräisistä talletuksista ja palauttamaan aiemman houkuttelevuutensa.

Joten, luettelo mitä tarvitset syödä. Ehkä tämä ei ole uusi, mutta kuten sanotaan, "toistaminen on oppimisen äiti".

1. Tuoreet vihannekset ja hedelmät (voit korvata ne kokonaan illallisella tai iltapäivällä välipalolla (banaani on erityisen arvostettu)
2. Kaikenlaiset pähkinät
3. Viljakasvit (syö puuroa aamulla. Tällä on positiivinen vaikutus ruuansulatukseen ja auttaa tuhoamaan kertyneet rasvat ja plakit)
4. Hapanmaitotuotteet. Ole laiska, tee säännöksi juoda kaksi lasillista kefiriä päivässä. Tämä on erittäin hyödyllinen tuote, mutta yhdessä fyysisten harjoitusten kanssa tuo sinulle suuria etuja.

On ehdottoman kategorista sulkea pois jauhotuotteet, mausteiset, suolaiset, rasvaiset tuotteet, joissa on paljon hiilihydraatteja. Yritä olla rajoittamatta itseäsi ruuissa voimalla, mutta ymmärtämällä, että se on välttämätöntä kauneudelle ja terveydelle, niin on paljon helpompaa voittaa itsesi.

Kuinka korjata jalkojen tällainen vika ...

On jo kauan tiedetty, että tytöt välittävät kolmesta yleisimmästä ongelmasta: vinoutuneet jalat, paksut jalat ja liian ohuet jalat. Tällainen vika on mahdollista selviytyä fyysisten harjoitusten avulla, jotka vaikuttavat suotuisasti luurankon luiden suoristamiseen, vahvistavat lihasmassaa tai poistavat ylimääräistä rasvaa.

Vino jalat
Tilastojen mukaan noin 25% kaikista naisista on vinojalat. Heille on myönnetty huomattavien tavallisten ihmisten lisäksi myös muotimalleja, malleja, jotka uskomattoman osoittavat kaikille naisvartalon ihanteen. Jos kuulut myös näihin 25%: n prosenttiin, tilanne voidaan korjata. Jotta nagasi voi siirtyä 0-muotoisesta luokkaan || - muotoiseksi, sinun on kiinnitettävä huomiota muun muassa taitoluisteluun, voimisteluun ja uima-altaaseen. Älä ylikuormittele itseäsi lukuisilla harjoituksilla samana päivänä, tuloksen ei pitäisi odottaa tulevan 2-3 luokan jälkeen, vaan lukuisten tai jopa pitkäaikaisten koulutusten jälkeen. Joka tapauksessa fyysinen koulutus tuo sinulle vain positiivisia tunteita ja hyvää tunnelmaa.

Ohuet jalat
Jos jalat ovat ohuet ja housut tai farkut näyttävät niiltä roiskeilta, sinun on kasvatettava tietty määrä lihaksia. Pitkät kävelyretket, lenkkeily, pyöräily ja varpain kyykky, jotka on tehtävä vähintään 200 kertaa päivässä, ovat hyödyllisiä tapahtumaan. Yritä rasittaa lihaksia enemmän.

Paksut jalat
Tällaiset aktiviteetit kuten luistelu, hiihto, hyppyköysi (noin 100 kertaa päivässä, mieluiten aamulla ja illalla) auttavat sinua pääsemään eroon liiallisista massiivisista jaloista tai poistamaan ylimääräisen rasvan.

Harjoittelu jalkojen harmonian palauttamiseksi

1. Seiso suorassa, aseta jalat hartioiden leveyteen toisistaan, kädet vyötäröllä. Kyykky kytkettäessä molemmat polvet. Yritä pitää selkäsi mahdollisimman tasaisena ja pidä jalat kireinä. Suorita tämä harjoitus 20 kertaa.
2. Istu matolla, suorista ja venytä jalat, korkojen välisen etäisyyden tulee olla noin 40 cm. Käännä sukat voimakkaasti voimakkaasti yhdestä asennosta toisiin ”sisäpuolelta” -sukkiin. Jatka näin tekemistä jopa 30 kertaa, tunteen samalla kuinka paljon jalat kiristyvät. Tämä harjoitus auttaa kehittämään melkein kaikkia jalkalihaksia, siksi siitä huolimatta, että harjoitus on hyvin yksinkertainen, se on erittäin tehokas.
3. Makaa selällesi, laita kädet sivuille tai pään taakse. Nosta jalat 90 asteeseen ja levitä toisistaan ​​mahdollisuuksien mukaan. Pidä sitä 2–4 sekuntia ja palaa lähtöasentoon. Jatka oppituntia enintään 15 kertaa.
4. Sitten voit aloittaa harjoituksen "pyörä". Makaa selälläsi, nosta jalat, luomalla varteen suora kulma ja “poljin” voimakkaasti. Tämän harjoituksen ydin ei ole kierrosten lukumäärä, vaan suorituksen oikeellisuus: jalat suoristuvat niin paljon kuin mahdollista, vedä sukat. Tee vähintään 10 minuuttia.
5. Valmista itsellesi pieni jalusta, tärkeintä on, että se on jäykkä, esimerkiksi ottomaanin tai syöttötuolin. Makaa selällesi, laita jalat korotetulle alustalle, aseita sivuillesi ja yritä nostaa lantiota ylöspäin. Suorita harjoitus hiljaa yrittäen pitää vartalo pidempään nykyisessä asennossa, kun kaikki lihakset ovat jännittyneitä. Myös hiljaa pudota. Nousujen ja laskujen määrä - 15 kertaa.
6. Jalkahieronta. Se on myös erittäin hyödyllinen toimenpide, koska sen avulla voit oikaista jalkojen lihakset tietyillä alueilla, seurata kehon muutoksia. Hieronta voi auttaa poistamaan appelsiininkuoren, päästä eroon selluliitista.Hieronta puristamalla, napauttamalla liikkeitä saadaksesi tuntemaan kipua - tämän vuoksi veri liikkuu nopeammin, aineenvaihdunta kiihtyy ja rasva katoaa todennäköisemmin.

Jos et ole vieläkään varma siitä, että jokin voi auttaa sinua valmistamaan jalat kesäkaudelle, lopeta ajatteleminen, aloita vain harjoittelu. Muista, että pääasia on säännöllisyys! Lihasten sävyttäminen on mahdotonta vain yhdessä tai kahdessa päivässä, tehostetut harjoitukset lyhyessä ajassa aiheuttavat vain voimakasta kipua ja sellaisia, että kävelet jopa vaikeuksissa. Kauniit tytöt! Rakasta itseäsi ja työskentele itseäsi! Muista, että kauneutta ei tarvita jollekin, vaan itsellesi! Kokeile, tee kaikki artikkelissa kuvatulla tavalla ja sinusta tulee varmasti kauniiden jalkojen omistaja!

Video: hoikka jalat kahdessa viikossa